Хронический тонзиллит противопоказания в спорте
Во время болезни организм переживает стресс. В таком состоянии обычному человеку и в голову не придет заниматься. Но, по мере выздоровления, когда основные симптомы проходят, большинство людей стремится возобновить тренировки, чтобы не терять время и поскорее восстановить форму, поэтому перед ними встает вопрос, когда после перенесенной ангины можно заниматься спортом.
Влияние спорта на организм
В обычном состоянии занятие спортом помогает развить и укрепить мышцы, улучшить качество костной ткани, провести кислород к органам и нормализовать обмен веществ. Спорт влияет и на психику человека, повышая выносливость не только физическую, но и моральную.
Спорт – это профилактика целых групп заболеваний, например, остеохондроза, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако для ослабленного ангиной организма нужен покой, поэтому стоит исключить любые тяжелые физические нагрузки. Период болезни и процесс восстановления – это явное противопоказание к спортивным тренировкам.
Занятия спортом в это время – стресс, который сильно замедляет восстановление ресурсов организма.
Можно ли при ангине заниматься спортом?
Врачи рекомендуют не пренебрегать собственным здоровьем и отказаться от физических нагрузок. Чрезмерное напряжение ухудшит состояние организма и может вызвать ряд осложнений, которые отразятся на сердце и кровеносных сосудах, на дыхательных органах, на мышцах и суставах.
Необходимо соблюдение постельного режима, прием антибактериальных и противовирусных препаратов, дополнительное симптоматическое лечение (полоскание, прием жаропонижающих препаратов, ингаляция и прочее). Важно придерживаться здоровой диеты, соблюдать обильный питьевой режим.
Постельный режим необходим, в первую очередь, для сбережения сил организма, который борется с болезнью. Поэтому не рекомендуется, вместо этого, посещать тренажерные залы, бассейн и осуществлять другие виды физических тренировок, пока организм не восстановится.
Но даже выздоровевшему организму необходимо время на полное восстановление. И если нагрузить свое тело дополнительной задачей, то можно лишить организм сил, которые были предназначены для борьбы с болезнью и восстановлением.
Разрешен ли бег?
Бег противопоказан даже в случае легкого недомогания. Необходимо отложить тренировки и позволить организму восстановиться, дав ему время и силы на это.
Опасность занятий бегом в период болезни обусловлена повышением нагрузки на сердце и выделительную систему. Поэтому они страдают в первую очередь в случае перегрузки и осложнений болезни.
Кроме этого, симптомы тоже осложняют занятия. Насморк затрудняет дыхание, а повышение температуры может перегрузить организм.
Даже недолгие пробежки противопоказаны. Причем сначала после них можно почувствовать себя лучше, но через некоторое время состояние, в большинстве случаев, только ухудшается из-за растраты энергии, которая в организме сейчас в дефиците.
Можно ли плавать в бассейне?
Если говорить о здоровом организме, то плавание имеет большое количество плюсов:
- укрепляет мышцы;
- развивает суставы и связки;
- стимулирует кровообращение;
- улучшает работу сердца;
- укрепляет спинной столб.
Однако во время болезни и в процессе восстановления необходимо отказаться от занятий. Во-первых, в воде присутствуют возбудители болезней и инфекций, которые могут и не повлиять на здоровый организм, но для человека с ослабленным иммунитетом – это большой риск.
Во-вторых, процесс плавания сопровождается перепадом температур, что является дополнительной нагрузкой.
В-третьих, при посещении общественного бассейна, можно подвергнуть других людей риску.
Даже после полного выздоровления нужно начинать занятия с осторожностью и возвращаться к привычному темпу постепенно.
Когда стоит отказаться от физической нагрузки?
Конечно, принимать решение нужно в соответствии с рекомендациями врача. В некоторых случаях разрешаются легкие нагрузки, но есть такие противопоказания, при которых ни в коем случае нельзя заниматься спортом.
Противопоказания:
- температура выше 37 °C;
- боль в мышцах, ломота;
- сильная головная боль;
- боль в горле;
- слабость.
При наличии этих противопоказаний нужно отказаться от любых физических нагрузок, соблюдать постельный режим и следовать указаниям врача. Несвоевременное лечение и физические нагрузки в этом случае только ухудшат состояние.
Почему и сколько нельзя заниматься спортом после ангины?
Главное правило в спорте – это постепенность. Это же касается и возобновления тренировок после болезни. Нужно проводить короткие щадящие тренировки.
Средняя продолжительность восстановления при перенесенном тонзиллите – до двух недель. Но большинство специалистов считает, что на полное восстановление у организма уходит месяц. Такой срок нужен для нормализации защитной способности иммунной системы, а также для восстановления работы органов.
После истечения этого срока можно возвращаться к занятиям спортом, начиная с легких разминок и дыхательных упражнений. Не рекомендуются на первом этапе восстановления: силовые нагрузки, долгие пробежки.
При составлении плана тренировок нужно опираться на советы тренера и рекомендации врача. Но, в первую очередь, необходимо каждый раз самостоятельно оценивать свое состояние и проявлять терпение. Только так можно восстановить форму и не навредить при этом своему собственному организму.
Если в процессе тренировки возникает недомогание, нужно немедленно прекратить занятие и отдохнуть. Понять состояние можно после первых 10 минут. Хороший знак – прилив сил и энергии. В этом случае можно спокойно продолжать тренировку.
При беговых тренировках нужно постепенно наращивать нагрузки на 10 %, и не допускать резкого увеличения интенсивности.
Длительность периода выздоровления может сильно варьироваться, поэтому и рекомендуется консультация с врачом перед началом занятий.
Упражнения для горла при ангине
Существуют упражнения, которые способны улучшить состояние горла и ускорить процесс выздоровления.
Прежде всего, важно повысить эластичность слизистой оболочки горла и уменьшить отек. Для этого нужно чаще совершать глотательные движения. Главное – обеспечить влажность внутренней поверхности горла.
Можно и просто двигать кадыком. Но нельзя перебарщивать с интенсивностью, иначе можно перенапрячь горло.
Сложные упражнения, как правило, наиболее эффективны. Например, гимнастика для горла «бильярдный шар»:
- Широко раскрыть рот до предела, представив в нем бильярдный шар.
- Пытаться проглотить воображаемый шар, вытянув голову, чтобы он не застрял в горле.
- Заглатывать нужно медленно, как удав, важно прочувствовать, как шар постепенно продвигается по горлу.
Конечно, упражнение причиняет некоторый дискомфорт горлу, но оно является одним из самых эффективных. Признаком того, что упражнение выполняется правильно, является желание зевнуть. Зевание также, само по себе, неплохое упражнение, поэтому можно попробовать вызвать зевоту.
Выполнять упражнения нужно не меньше трех раз в час. Эффект проявляется обычно через пол дня, отек и болезненность постепенно начнут снижаться.
Спорт у ребенка
Еще более серьезная ситуация – это возвращение к спортивной деятельности ребенка, переболевшего ангиной.
Важно понимать, что часто дети не могут оценить свое самочувствие объективно. Ребенок даже при температуре 38 °C может испытывать желание побегать или поиграть. Поэтому родители должны самостоятельно ограничить излишнюю подвижность ребенка для того, чтобы избежать ухудшения состояния.
Можно постепенно допускать ребенка к физической активности примерно через две недели после полного выздоровления. Не рекомендуются преждевременные нагрузки, так как они влияют на работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
Интенсивность занятий увеличивается постепенно под присмотром взрослых.
Любая болезнь выбивает человека из привычного ритма, заставляя изменить образ жизни.
Спортсменам придется какой-то период воздерживаться от тренировок.
Вынужденный отдых нужен всем перенесшим ангину — инфекционное заболевание, протекающее тяжело, с температурой, ухудшением общего состояния и возможными опасными осложнениями. Поэтому важно преждевременно не нагружать ослабленный организм спортивными занятиями.
Что говорят врачи
Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.
Медики предупреждают — осложнения, возможно, проявится спустя неделю — две после излечения в виде:
- Поражений сердца — миокардита, эндокардита, перикардита;
- Патологий почек — пиелонефрита, гломерулонефрита;
- Артрита, ревматизма;
- Местных осложнений — отита, отека гортани;
- Сепсиса.
Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.
Врач обычно назначает ЭКГ — электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.
Как спорт влияет на организм
Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.
Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.
В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться — о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:
Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период — значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.
Тренировки на этапе восстановления — стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов.
Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.
Ослабленный вредоносным воздействием бактерий, вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.
В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.
Можно ли бегать
Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.
Регулярные пробежки способствуют:
- Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
- Укреплению сосудистой системы;
- Очищению организма от шлаков и токсинов;
- Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
- Снижению веса;
- Выработке эндорфинов — гормонов радости.
Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.
Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.
Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки — разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.
Рекомендованы интервальные тренировки — чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.
Плавать в бассейне
Плавание приносит организму несомненную пользу:
- Укрепляет мышечный тонус;
- Тренирует суставы и связки;
- Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
- Сжигает лишние калории;
- Позитивно влияет на общее самочувствие.
Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.
Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.
Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.
Когда возобновлять тренировки
Мнение медиков — на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.
Главный принцип возобновления тренировок — постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.
Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.
Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.
Спорт у ребенка
Когда дело касается возвращения в спорт перенесших ангину детей, вся ответственность ложится на родителей.
Мамам и папам следует знать:
Дети не могут объективно оценить свое состояние. Подвижному ребенку не лежится в постели, ему хочется двигаться сразу по мере улучшения самочувствия. Стоит ограничивать излишнюю подвижность, во избежание негативных последствий.
Разрешают минимальную физическую нагрузку через полторы-две недели после исчезновения воспалительных процессов в горле — красноты, припухлости, болезненных ощущений в процессе глотания. Не должно быть температуры в течение минимум недели.
Преждевременные нагрузки чреваты нарушением сердечного ритма и последующими проблемами сердечно-сосудистой системы.
Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно, строго под контролем врача.
Посмотрите полезное видео:
Минимум месяц должен пройти с момента излечения до начала возвращения к полноценным занятиям спортом. Здесь важен индивидуальный подход с оценкой состояния здоровья конкретного ребенка. Некоторым понадобится и более длительный период реабилитации.
Спортивные рекорды и достижения — не самоцель. Они не заменят утраченного здоровья. Поэтому важно соблюдать рекомендации докторов и не спешить в спортзал до полного восстановления.
Прежде чем определиться ответом на вопрос, можно ли заниматься спортом при тонзиллите, необходимо вспомнить о том, что такое тонзиллит, как он протекает и каковы возможные осложнения болезни. Все это нужно для того, чтобы прийти к осознанному пониманию ситуации.
Тонзиллит – заболевание миндалин, вызванное в большинстве случаев действием болезнетворных бактерий стрептококков, стафилококков, реже вирусов или грибков. Острый тонзиллит — это ангина, весьма коварное заболевание, сопровождающееся интенсивной болью в горле, ярко выраженной общей интоксикацией организма и высокой температурой. Хронический тонзиллит, как и большинство заболеваний, проходит в менее выраженной форме, без выраженной интоксикации, повышения температуры или при ее субфебрилитете.
Спорт при легкой простуде
Без осмотра врача определить ангина, легкая или средней тяжести простуда или ОРВИ не всегда получается. Главное отличие простудных и острых респираторно вирусных заболеваний от классической ангины в том, что при ангине никогда не бывает насморка. Поэтому, если ангина не обнаружена, недомогания незначительны, а Ваше желание не пропустить тренировку непреодолимо, отправляйтесь на занятие. Необходимо помнить о своем здоровья и здоровья окружающих, поскольку как обычная простуда, так и ангина относятся к заразным заболеваниям. Если спортивное занятие проходит в помещении с большим скоплением людей, позаботьтесь об окружающих и останьтесь дома.
Также следует знать, что при ОРВИ активизируется гормон кортизол, который разрушает мышечную ткань, поэтому силовые упражнения абсолютно не принесут положительного результата.
Когда стоит отказаться от физической нагрузки
Физическая нагрузка однозначно противопоказана при остром тонзиллите. Во время болезни самочувствие значительно ухудшается, и большинству из нас мысль заняться спортом и так не придет в голову. Кроме этого, ангина чревата серьезными осложнениями, такими как:
- ревматизм;
- миокардит;
- пиелонефрит;
- артрит;
- менингит;
- энцефалит.
К тому же ангина может быть сопутствующим заболеванием таких инфекционных болезней, как:
- скарлатина;
- корь;
- дифтерия.
При возможности таких осложнений и интенсивной интоксикацией организма рекомендован строгий постельный режим.
После нормализации температуры, перенесенной ангины и хорошем самочувствии две недели занятия физкультурой и спортом противопоказаны. Детей школьного возраста после перенесенной ангины педиатр освобождает от уроков физкультуры на две недели, поэтому и взрослым следует придерживаться такой тактики.
При хроническом тонзиллите все намного сложнее. Здесь необходима консультация врача в каждом конкретном случае. На ситуацию окажет влияние состояние миндалин, результаты анализа крови, общее самочувствие, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний или осложнений.
Какие виды физической нагрузки разрешены при простуде
При легкой простуде не принесет вреда утренний общеукрепляющий комплекс физических упражнений. Во время занятий кровь лучше насытится кислородом. Если в дыхательных путях за ночь скопилась слизь в результате незначительной физической нагрузки она быстрее отойдет. В спокойном темпе можно поплавать в бассейне. Ни в коем случае не перегружайте организм силовыми упражнениями и кадрионагрузкой повышенной интенсивности.
Увеличьте количество потребляемых витаминов, и особенно витамина С. Он поможет справиться с простудой. Активно пейте воду и не усердствуйте.
Помогает ли спорт выздороветь
При хроническом тонзиллите в состоянии ремиссии занятия физкультурой и спортом просто необходимы. Такие занятие значительно повысят иммунитет и укрепят состояние здоровья, будут способствовать длительной ремиссии и полному выздоровлению. При выборе нагрузок рекомендуем также получить консультацию врача.
При тонзиллите рекомендованы игровые виды спорта, ходьба, дыхательная гимнастика. Не рекомендуется заниматься хоккеем, бегом, лыжным и конькобежным спортом.
Спорт как профилактика ангины
Регулярные занятие спортом – один из лучших способов профилактики заболеваний дыхательных путей. Если учесть тот факт, что основной контингент болеющих тонзиллитами – это дети в возрасте от 4 до 14 лет, то закалка, подвижные спортивные упражнения на свежем воздухе, летний активный отдых в оздоровительных учреждениях и на берегу моря станут замечательной профилактикой ангины.
К сожалению, иногда возникают ситуации, когда ребенок, подросток или молодой человек, занимающийся спортом активно и регулярно, участвующий в соревнованиях, вынужден пропускать тренировки и другие спортивные мероприятия в связи с частыми обострениями хронического тонзиллита и частыми ангинами.
Кроме этого наличие бактериальной инфекции в организме и активное занятие спортом может способствовать распространению инфицирования н а другие органы. В таких ситуациях врач может порекомендовать операцию по удалению небных миндалин — тонзиллэктомию. И хотя миндалины служат естественным барьером на пути инфекций к бронхам и легким, приходится их удалять, так как они из органов защиты превращаются в рассадник инфекции.