Массаж по триггерным точкам противопоказания
Популярность точечного массажа объясняется доступностью, простотой и эффективностью, а сеансы можно проводить курсами или по необходимости — один или несколько раз в день. Массаж биологически активных точек почти не имеет противопоказаний и назначается в дополнение к восстановительным процедурам в качестве самостоятельной практики для улучшения состояния здоровья или профилактики болезней.
Эффективность массажных процедур
Основана акупрессура на древнекитайском учении о том, что все внутренние органы имеют на теле проекции, выраженные в точках. Первые упоминания о технике относятся к 2698 г. до н.э. Европейцы переняли практику много позже, когда восточная медицина стала популярна в Европе.
Понятие точечного массажа заключается в надавливании пальцем или специальным приспособлением на биологически активную точку.
Метод позволяет влиять на все физические органы и системы, а также на эмоциональное состояние человека и его энергетические тела. Положительные перемены в самочувствии наблюдают уже после первой проработки.
Биологически активные точки расположены на энергетических меридианах тела, по которым циркулирует жизненная энергия и проходят важные биоэлектрические импульсы. На физическом уровне эти места отличаются:
- Более высокой температурой относительно остальной кожи;
- Высоким электрическим потенциалом;
- Повышенным болевым порогом;
- Активным поглощением кислорода.
Существует несколько разновидностей, видов точечного массажа:
- Баночный;
- Гуаша, при котором используются специальные скребки (применяется в косметологии, в профилактическом и лечебно-восстановительном, антицеллюлитном массаже);
- Энергетический (направлен на активацию энергетических потоков в шее и голове и на улучшение работы мозга).
Массируя биологически активные точки можно:
- Уменьшить или снять болевые ощущения;
- Увеличить приток кислорода и крови к внутренним органам и тканям;
- Улучшить работу желез внутренней секреции;
- Нормализовать обменные процессы и ускорить вывод токсинов из организма.
Точечный массаж шеи снимает напряжение и расслабляет мышцы. Проработка точек, расположенных на ушах, помогает снять усталость, а массирование всей ушной раковины укрепляет иммунитет. Точечный массаж спины гармонизирует энергетические центры, освобождает течение внутренней энергии и стимулирует работу внутренних органов.
При плечелопаточном периартрите массаж снимает воспаление и миофасциальное напряжение, улучшает движение биологических жидкостей в пораженной области и укрепляет мышцы. Точечный массаж груди проводят для большей выработки женских гормонов, улучшения формы груди и увеличения ее размера. Массаж при межреберной невралгии направлен на снижение болевых ощущений, уменьшения периодичности появления нервных импульсов и улучшение мышечной проводимости.
Пусковые точки расположены в фасциях или мышцах, найти их просто: при нажатии возникает сильное болевое ощущение, характерное для данной области.
Массаж триггерных точек проводится нажатием на больное место в течение 10-15 сек. Постепенно силу давления увеличивают. Чтобы справиться с неприятным ощущением достаточно 2-3 надавливаний. Затем на мышцу накладывают теплый компресс и проводят классический разминающий массаж.
Показания и противопоказания точечного массажа
Акупунктурный массаж помогает справиться с мигренью и головной болью, последствиями стрессовых ситуаций. Он повышает эмоциональную и физическую выносливость, укрепляет память, предотвращает возрастные изменения в организме и налаживает связь с внутренним я. Регулярные сеансы показаны при:
- Заболеваниях органов дыхания;
- Гипертонической болезни;
- Артрозе;
- Неврозах;
- Заболеваниях ЦНС;
- Радикулите шеи и остеохондрозе;
- Гипотензии и гипертензии;
- Экстрасистолии и стенокардии;
- Артритах и люмбаго.
Несмотря на пользу для организма и быстрый положительный эффект, не всем и не всегда можно проводить точечный массаж. Противопоказания к сеансам:
- Лихорадочное состояние, сопровождающееся повышенной температурой тела;
- Активная форма туберкулеза;
- Заболевания крови;
- Опухоли и онкология;
- Обострение заболеваний ЖКТ;
- Общее истощение;
- Эмболия;
- Беременность;
- Инфаркт миокарда и тромбоз;
- Расстройства психики.
Акупрессуру можно использовать как самостоятельный способ лечения или в сочетании с такими методами рефлексотерапии, как микроиглотерапия, аурикулярная акупунктура, иглоукалывание, фармакопунктура.
Механизм влияния на организм
Эффект лечения точечным массажем обусловлен взаимосвязью акупунктурных точек и внутренних органов. Механизм влияния процедур на организм объясняется сложными рефлекторными безусловными реакциями, возникающими в разных отделах спинного и головного мозга, а также ответной реакцией ЦНС. Ощущения, такие как боль, жжение, покалывание, или даже зуд, зависят от силы и длительности надавливания. Продолжительность воздействия на каждую точку подбирается индивидуально. Массажисты при выборе метода воздействия исходят из показаний, болевого порога, восприимчивости и состояния пациента.
Массирование задействует рецепторы, нервные волокна и клетки. По центробежным нервным волокнам рефлекторные влияния передаются ЦНС от клеток, что приводит к улучшению обменных процессов и работы мышечного аппарата.
Приемы и техники точечного массажа
Существует несколько основных способов проведения сеансов:
- Простое надавливание подушечками пальцев;
- Легкое касание или поглаживание;
- Глубокое надавливание.
А во время процедуры точечного массажа нужно соблюдать важные правила:
- Поглаживание проводить непрерывно в заданном темпе;
- Глубокие надавливания должны быть быстрыми;
- При давлении палец ставится на кожу перпендикулярно;
- Можно делать движения с использованием глубокого надавливания и вращательного поглаживания;
- Все вращения проводят только по часовой стрелке;
- Массирующие движения не должны быть резкими, грубыми, слишком сильными.
При надавливании большим или указательным пальцем можно получить как успокаивающий эффект, если движения медленные и непрерывные, так и тонизирующий. Его дают короткие и сильные нажимы на точку.
Классические приемы
При выполнении акупрессурного массажа важно определить правильное местоположение БАТ. Еще одно важное условие — использование приемов: поглаживания, растирания, вибраций и т.д.
Как делать точечный массаж:
- Использовать для щипка три пальца ведущей руки. Кожу активной точки приподнимают и начинают разминать и массировать. Все делают быстро, иначе наступит онемение;
- Поглаживание используют для точек, расположенных на шее, на голове и на лице;
- Разминания проводят глубокими и равномерными движениями. Кожа не сдвигается в складки, а интенсивность увеличивается постепенно;
- Во время вибрационного воздействия палец одновременно прорабатывает только одну область.
- Быстрые колебательные движения проводят в одном ритме;
- Колющий прием выполняют кончиком указательного или большого пальца.
Сеанс обычо заканчивают растиранием. Прием проводят подушечкой большого пальца, а движения — круговые, по часовой стрелке. Продолжительность воздействия на точку доходит до 90 сек.
Во время проработки могут быть использованы все приемы или некоторые из них.
Кисточковая техника
Эта массажная техника появилась в Древнем Египте. Отличается она мягкостью воздействия, глубоким расслабляющим и оздоровительным эффектом. Есть несколько рекомендаций как правильно делать точечный массаж кисточками:
- При проведении вибрационной части воздействие оказывать только на кисти, шею, голову и стопы;
- Для снятия напряжения и энергетических блоков, а также для фокусировки на самоисцелении использовать палсинг;
- Процедуру можно проводить не только кисточками разных размеров, но и нефритовыми валиками.
Часто мастера сочетают кисти и валики: ласковое прикосновение кисточек из натуральных материалов контрастирует с холодным и уравновешенным нефритом. Процедуру начинают с задней поверхности шеи, плеч и лишь потом прорабатывают голову и лицо.
Кисточковый массаж использует кисти разного размера: большие применяют в начале сеанса. Ими проходят по массажным линиям круговыми, волнообразными и зигзагообразными движениями. Затем процесс повторяют, но уже кистями меньшего размера.
Иглоукалывание и выбор игл
Около 4000 лет назад в Китае начали использовать специфический и необычный вид акупунктурного воздействия — иглоукалывание. Что такое иглотерапия — это введение специальных тонких игл в биологически активные точки.
Метод применяют для лечения:
- ДЦП и задержку развития у детей;
- Заболевания глаз;
- Болезней кожи;
- Простатита;
- Анемии, тромбоцитопении;
- Болезней ССС, опорно-двигательного аппарата, печени и желчного пузыря;
- Невралгии.
Отличается метод тем, что почти не имеет побочных эффектов и противопоказаний.
Иглы для акупунктуры выполняют в форме сосновых иголок. С тупого конца для удобства делают намотку из ниток, проволоки или крепят легкую бусинку. Основной материал для изготовления — металл, но бывают иглы посеребренные и позолоченные. Дополнительное покрытие передает тканям вибрации: золото дает силы, раскрывает и балансирует энергетические каналы, а серебро — жизнетворную энергию, способность к самоисцелению и осознанию своего потенциала. Иголки также подразделяют по способу использования на многоразовые и одноразовые.
Дополнительно акупунктурные иглы делят на 2 большие группы. К первой относят корпоральные, которые изготавливают из прочного и качественного металла. Процесс полностью автоматизирован, а готовые иглы очищают ультразвуком. После проверки качества и соответствия стандарта иглы упаковывают в индивидуальные пластиковые пакеты. Корпоральную иглотерапию применяют для лечения заболеваний ЖКТ, бессонницы, суставов, головной боли.
Вторая группа — это аурикулярные иглы, выполненные из хирургической стали. Они представляют собой стержни длиной до 15 мм, заканчиваются кольцеобразной ручкой. Применяют иглы этой группы для аурикулорефлексотерапии. Курс состоит из 10 процедур, проводимых ежедневно. Назначают сеансы для устранения зависимости от никотина, снижения веса и лечения болезней органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
Самомассаж
Точечный самомассаж применяют для омоложения организма, снятия симптомов заболеваний и устранения боли, улучшения общего самочувствия и эмоционального состояния. Системы китайского профессора Чжу Цзунсяна позволяет дополнительно очистить энергетические каналы, сбалансировать работу внутренних органов, улучшить настроение, достичь гармонии с собой.
Практика направлена на воздействие на 3 рефлекторные точки: хэ гу, цзу сань ли и нэй гуань.
Точка хэ гу расположена на меридиане толстого кишечника в месте концентрации начальной энергетики всего канала. Начинается он с ладоней и доходит до головы. Точку массируют при наличии болезней шеи, головы или рук. Чтобы найти хэ гу нужно положить большой палец одной руки на перепонку между большим и указательным пальцем другой руки. При нажатии подушечкой пальца на точку будет ощущаться легкая боль.
Точка нэй гуань лежит на канале перикарда, начало которого находится в грудине. В этом месте он соединяется с каналом тройного обогревателя. Проработка точки улучшает работу ССС и органов дыхания. Найти ее просто: нэй гуань расположена на 3 пальца выше складки у основания ладони.
Точка цзу сань ли лежит на желудочном канале, проходящем по всему телу. Она расположена под коленной чашечкой в углублении. Отвечает цзц сань ли за работу кишечника и желудка, а также за функционирование всех основных органов. Второе название этой области — точка долголетия.
С какой частотой применять
Продолжительность воздействия на каждую точку обычно составляет от 5 до 90 сек. Зависит время проработки от самой точки и показаний, а также нужного эффекта: если нужно глубокое расслабление, то воздействуют на БАТ до 5 мин. Для повышения тонуса и возбуждения ЦНС время сокращают.
Профилактический массаж делают не более 2 раз в неделю, а лечебные процедуры проводят через день, каждый день или несколько раз в день.
Частота сеансов подбирается исходя из болевых ощущений и симптомов заболеваний. Антицеллюлитный массаж проводят курсом из 15 процедур, повторяют через день.
Самомассаж для расслабления и снятия усталости, омоложения организма и избавления от боли можно также проводить ежедневно: сеансы утром лучше делать короткими и интенсивными. Это позволит быстро проснуться и сконцентрироваться на предстоящих делах. Вечерняя проработка должна занимать больше времени и быть плавной, медленной и глубокой для релаксации и улучшения сна.
Проблемы в мышцах начинаются:
— из-за малоподвижного образа жизни, — постоянной работы за компьютером.
— из-за стрессов
— чрезмерных физических нагрузок. все средства массовой информации и вообще все вокруг не устают говорить о том, что необходимо тренироваться, приводить мышцы в тонус.
Все это приводит к перенапряжению мышц.
!!! При возникновении боли необходимо обратится к врачу, для назначения обследования, получения рекомендаций и лечения.
Приступать к массажу можно, если врач не выявит противопоказаний.
Самомассаж с помощью массажных мячей или мячей для большого тенниса всех мышц.
В организме человека все взаимосвязано и мышцы, нервные окончания, кости, внутренние органы.
А когда мышцы перенапряжены , они зажимают сосуды и нервы, которые находятся рядом с ними, поэтому в мышцах и близлежащих органах нарушается кровообращение. Если напряжены мышцы шеи, то пережатые сосуды могут приводить к нарушению кровообращения в головном мозге, в следствие появляются головные боли, головокружения, рассеянное внимание, нарушение зрения, плохой сон и др.
Поэтому когда наши мышцы находятся в током состоянии им просто необходимо расслабление.
Необходимо находить хотя бы полчаса в день для занятий спортом. Неважно, что это будет: пробежка, спортзал, плавание, пилатес, аэробика или йога — главное регулярность.
И, конечно, хорошо бы проходить курсы общеукрепляющего массажа у специалиста. Массаж благотворно влияет нормализацию развития мышечного скелета. Мышцы расслабляются, перестают сдавливаться нервные окончания, уходит боль, кровь разносит все полезные вещества по всем частям тела, кости занимают свое физиологическое положение.
Но так как далеко не все могут себе позволить курсы массажа у специалиста предлагаю обратить внимание на самомассаж. Раньше я писала как можно снять боль в мышцах воздействую на определенную точку с помощью мяча для большого тенниса. Они упругие, достаточно плотные, но не твердые. Их воздействие на забитые мышцы эффективно и в то же самое время менее болезненно.
Теперь я открыла для себя массажные мячи. Эти мячи не скользящие, более твердые, и более прочные по сравнению с теннисными, которые быстро приходит в негодность.
Воздействовать данными предметами для самомассажа можно на тригерные точки. Тригерная точка(ТТ) это уплотнённый пучок мышечных волокон, вызывающий усиление напряжения мышцы и ограничивающий диапазон ее подвижности. Триггерная точка обычно болезненна и препятствует полному удлинению мышцы, ослабляет её. Вызывает характерную боль при непосредственном надавливании на неё.
ТТ могут формироваться практически во всех мягких тканях, но преобладают в крупных скелетных мышцах, выполняющие статические функции(мышцах шеи, трапецевидная, поднимающая лопатку, в области таза, бедра и даже в жевательной мускулатуре.
ТТ возникают и развиваются из-за однотипных движений, длительного вынужденного положения отдельных частей тела, микротравм.
Все это приводит к спазму мышц, и как следствие, к нарушению кровообращения.
Цель массажа триггерных точек — в конечном итоге привести к высвобождению от спазм мышечных волокон, которые вызывают боль.
Тактика воздействия: Прокатывать мяч по тому месту где ощущается болезненность или рядом.(см. первый рисунок). Найдя точку, плавно нажать на нее, и продолжать нажим до появления легкой болезненности в отраженной зоне. Это нажатие сохранять на протяжении 5–10 секунд. За это время боль должна значительно снизиться или совсем исчезнуть. После этого нажатие вновь усилить, и после появления дискомфорта снова удерживать несколько секунд. Если продолжать не хочется можно отложить до следующего раза. Боль будет становиться с каждым разом все меньше и обязательно исчезнет совсем. Но так как забиваются мышцы ежедневно, то и такой вид самомассажа необходим регулярно.
Специалисты советуют:
· Выполняйте каждое движение медленно.
· Используйте не долговременное, не сильное статичное надавливание только после глубокого поглаживания.
· Выполняйте короткие, повторные нажатия не более 5 раз единовременно и не более 3 раз в день.
· Выполняйте массажные движения только в одном направлении.
· Добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне пять-семь на шкале от одного до десяти.
Специалисты пишут «Эффект разглаживания триггерных точек в процессе массажа объясняется тем, что сначала продукты метаболизма и кровь отжимают от больного места, а затем, после расслабления, точку омывает новая порция свежей крови, что приводит к её разогреванию и постепенной деактивации».
Внимание!!!! Статья носит информационный характер. У массажа могут быть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Читайте Обзор опубликованных статей о простых, но эффективных упражнениях для поддержания здоровья.
Всем здоровья! Оценивайте, комментируйте, подписывайтесь!
Несколько десятилетий единственным методом заметного и быстрого омоложения было обращение к пластическому хирургу. Современные достижения в косметологии и дерматологии позволяют обойтись без оперативного вмешательства, и достичь желаемых результатов щадящими способами.
Миофасциальный массаж лица – что это такое?
Представленную процедуру многие называют альтернативой пластике, она считается одним из самых прогрессивных вариантов мануальной терапии. Перед выполнением данной манипуляции важно получить максимум информации про миофасциальный массаж, что это такое, как работает и проводится, ознакомиться с противопоказаниями. Мануальное воздействие относится к интенсивным скульптурирующим методикам, аналогичным круговой подтяжке кожи, поэтому подойдет не всем.
Миофасциальный массаж – суть метода
В основе техники лежит понятие о триггерных точках. Считается, что в мышцах и фасциях (соединительнотканные оболочки мускульных волокон) имеются спазмированные области. Из-за постоянной избыточной нагрузки они всегда напряжены, что негативно отражается на состоянии кожи и внешнем виде лица. Массаж триггерных точек обеспечивает их расслабление и нормализацию функций и работы мышц.
Смысл мануальной процедуры заключается в инактивации спазмированных зон. Миофасциальная техника массажа предполагает поэтапную компрессию триггерных точек. Производится длительно нажатие на них или интенсивное разминание до ощущения легкой болезненности и удержание этого состояния в течение 10-15 секунд. За отведенное время дискомфорт снижается или полностью исчезает, после чего инактивация повторяется с усилением еще 1-2 раза для окончательной нейтрализации спазма.
Что дает миофасциальный массаж лица?
Описываемую методику косметологи называют безоперационной круговой подтяжкой и скульптурированием. Миофасциальный массаж лица и головы, шеи и воротниковой зоны производит выраженный лифтинговый эффект. Ткани заметно подтягиваются, овал лица становится более четким и аккуратным, исчезает птоз. Дополнительно миофасциально-триггерный массаж снимает спазм мышц, благодаря чему становятся менее заметными диспропорции и асимметрия, разглаживаются морщины. Повышается тонус кожи, она приобретает эластичность и отдохнувший вид.
Миофасциальный массаж лица оказывает и другие положительные воздействия:
- устранение головных болей;
- сужение пор;
- улучшение цвета кожи;
- нормализация жирности эпидермиса;
- лимфодренаж тканей;
- снижение отечности;
- исчезновение «мешков» под глазами;
- ускорение заживления кожи.
Массаж по триггерным точкам – показания и противопоказания
Представленная техника работы с мышцами и их оболочками является лечебной практикой, поэтому ее важно применять правильно. Миофасциальный массаж триггерных точек требует глубокой мануальной проработки тканей, и при некоторых заболеваниях манипуляция может нанести серьезный вред. Перед началом терапии нужно проконсультироваться с дерматологом.
Массаж по триггерным точкам – показания
Большинство женщин обращается к косметологу за данной услугой для омоложения кожи. Миофасциальный массаж лица показан при следующих проблемах:
- дряблость;
- морщины;
- «брыли»;
- нечеткий овал;
- расширенные поры, подверженные загрязнению;
- второй подбородок;
- «мешки» под глазами;
- отечность по утрам;
- блеклый цвет кожи, неровный тон;
- птоз век;
- опущенные уголки губ.
Триггерный массаж рекомендуется и для решения медицинских задач:
- устранение мышечных спазмов;
- реабилитация после пластической операции;
- смягчение асимметрии лица;
- низкий тонус мышц.
Триггерный массаж – противопоказания
Есть случаи, когда с омоложением придется просто повременить, и диагнозы, при которых процедура запрещена. Миофасциальный массаж противопоказания имеет следующие:
- онкологические патологии;
- экзема;
- ломкость капилляров и купероз;
- атеросклероз сосудов;
- гипертония тяжелой степени;
- подозрительные родинки, бородавки и папилломы в месте обработки;
- нарушения свертываемости крови.
Миофасциальный массаж кожи лица нужно отложить при таких состояниях:
- рецидив герпеса;
- пиодермии;
- воспалительные элементы на эпидермисе;
- инфекционные заболевания;
- ссадины и ранки на коже;
- аллергия;
- недавно выполненный салонный пилинг или другие агрессивные манипуляции.
Как делать миофасциальный массаж?
Данная процедура должна выполняться опытным специалистом, понимающим строение лицевых мышц, их функциональность и назначение. Массаж триггерных зон всегда начинается с диагностики. Сначала мастер должен выделить проблемные области, выяснить, где локализовано напряжение, и какие участки подвержены спазмам, после чего разрабатывается индивидуальная схема воздействия.
Триггерные точки на лице
Мимику и четкость овала, выраженность черт обеспечивает мышечный корсет. Спазмы мускулов и фасций вызывают не только боли, но и ухудшение внешнего вида лица, оно «плывет», теряет контуры. Справиться с этими проблемами помогает массаж путем акупунктуры, воздействие на триггерные зоны нейтрализует напряжение и нормализует работу мышц. Процедура осуществляется интенсивным надавливанием на проблемные области до легкой болезненности. В зависимости от имеющихся дефектов выполняется массаж триггерных точек на лице в районе следующих мышц:
- височная;
- круговая глазная;
- латеральная и медиальная крыловидная;
- большая и малая скуловая;
- жевательная;
- щечная.
Помимо лицевых точек, при омолаживающем миофасциальном массаже прорабатываются мышцы шеи и головы:
- полуостистая;
- ременная;
- подкожная;
- лобное и затылочное брюшко.
Наличие выраженной отечности и плохого лимфодренажа мастер дополнительно уделяет внимание:
- ключицам;
- грудной клетке;
- шейному отделу позвоночника;
- зоне между и над лопатками;
- плечевому поясу.
Миофасциальный массаж лица – техника выполнения
Рассматриваемая манипуляция далека от приятных расслабляющих техник мануального воздействия. Миофасциальный массаж лица начинается со стандартной подготовки – тщательного демакияжа и очищения кожи. Поры должны быть максимально открытыми, чтобы обеспечить доступ кислорода к тканям. Есть несколько базовых движений, которые предполагает миофасциальный массаж, техника выполнения включает:
- Растяжение с расслаблением. Двумя руками мастер медленно и плавно, но с глубоким нажимом передвигает кожу и прорабатываемую фасцию в противоположных направлениях.
- Вертикальные поднятия и щипки. Пальцы одной руки фиксируются перпендикулярно поверхности лица. Эпидермис захватывается и приподнимается над фасцией на 3-5 секунд. В одной точке поднятие с щипком повторяется 4 раза.
- Валяние. Непосредственная работа с мышцей – массажист руками их двигает и приподнимает с возвращением в исходное положение для полного расслабления и растяжения.
- Акупунктура. Специалист сильно надавливает на триггерные точки с задержкой на 10-15 секунд.
Можно ли делать миофасциальный массаж дома?
Провести полноценный сеанс по представленной методике самостоятельно невозможно. Миофасциальный триггерный массаж включает проработку не только лица, но и шеи, ключиц, плеч, головы, иногда – некоторых отделов спины. Можно периодически делать упрощенные сеансы, предполагающие акупунктурные воздействия на отдельные триггерные точки, но для получения желаемых результатов, омоложения и разглаживания морщин, лучше пройти курс профессиональных процедур.
Миофасциальный массаж роллом – альтернатива самостоятельному ручному, но эффект от него менее выраженный, чем после посещения мастера. Надавливание и катание по коже насадки поможет немного расслабить мышцы, полное устранение спазмов достигается только путем глубокой проработки с использованием приемов, перечисленных выше. Домашний роликовый массаж можно сочетать с нанесением омолаживающих сывороток.