Медицинские противопоказания при прыжках на батуте
Любительский батут – это тренажер домашнего или дачного использования для детей и взрослых. Батут -великолепная вещь для поддержания физической формы, для активного отдыха и развлечений.
Содержание:
- Занятия на батуте для взрослых
- Прыжки на батуте для похудения
- Противопоказания для прыжков на батуте
Польза прыжков на батуте доказанный и неоспоримый факт.И не только для детей,которые получают огромное удовольствие,радуются и смеются , взлетая вверх.
Прыжки на батуте полезны и взрослым. Для взрослых батут -это домашний тренажер, который всегда под рукой, как например, велотренажер.
Если у вас есть своя комната для занятий спортом или вы живете в загородном доме,то батут станет для вас отличным инструментом для ежедневных тренировок в легкой игровой форме.
Многие считают,что прыжки на батуте-это детская забава,потому что, в основном,в повседневной жизни встречаются с надувными батутами на детских площадках или аттракционах в парках отдыха.
А почему детям интересно прыгать на батуте? Они с удовольствием прыгают и скачут дома на диване, на кровати,на подушках…Потому что они непосредственны и интуитивно выбирают для себя тот вид физической активности и нагрузки, который им полезен и пропорционален их энергии.
Занятия на батуте для взрослых
Занятия на батуте для взрослых полезны для здоровья:
- улучшается работа кишечника
- повышается упругость кожи
- улучшается вестибулярный аппарат
- улучшается кровообращение организма
- уменьшается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний
- повышается выносливость
- тренируются все группы мышц
- тренируется и улучшается работа дыхательной системы
- улучшается психическое и эмоциональное состояние организма
Взрослые,занимаясь на батуте,улучшают свое общее самочувствие:
- повышают тонус организма
- поднимают себе настроение
- получают заряд бодрости
- поддерживают здоровье
- сохраняют и улучшают красивые формы тела
Если вам некогда ходить заниматься в спортзал,если вас не привлекают беговые тренировки на улице,если вы с неохотой делаете утреннюю зарядку,то занятия на батуте прекрасный выход из положения: веселая альтернатива утренней гимнастике и приличная аэробная нагрузка для организма.
Сейчас прыжки на батуте приобретают все большую популярность среди занимающихся фитнесом, потому что занятия на батуте не только эффективны для здоровья,но и позволяют экономить время: 8 минут прыжков заменяют три километра бега .
Польза прыжков на батуте неоценима для вестибулярного аппарата человека. У кого частенько кружится голова и причиной тому является не тренированность вестибулярного аппарата,то занятия на батуте-это для вас. В момент прыжка телу рефлекторно приходится удерживать равновесие для удачного приземления, поэтому при таких занятиях вестибулярный аппарат вынужден тренироваться,развиваться и становятся более совершенным. Прыжки на батуте существенно улучшают координацию движений.
Полезен будет батут и для людей с заболеваниями позвоночника, например для лечения и профилактики остеохондроза. При постоянных и регулярных занятиях на батуте укрепляются мышцы спины и позвоночника,усиливается их кровообращение,что способствует выздоровлению.
Если вы решили заняться прыжками на батуте,то попробуйте сначала прыгать на небольшую высоту,чтобы попривыкнуть и приспособиться к такому нестандартному тренажеру и виду нагрузок.
Прыжки на батуте для похудения
Прыжки на батуте для похудения наиболее подходящий тренажер,потому что занятия на батуте -это кардио и аэробные нагрузки, которые помогают эффективно сбрасывать килограммы.
Даже самый простой надувной батут будет полезен для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Во время прыжков увеличивается потребление кислорода, следовательно ускоряются процессы метаболизма,значит интенсивнее расходуются калории,а вместе с ними и лишний жирок.
Занятие на батуте заменяют разные виды аэробики при минимальной затрате времени. При соблюдении режима питания и питья можно достичь желаемого результата в более кратчайшие сроки,а затем закрепить результат, оставаясь в прекрасной физической форме.
Посмотрите как прыгают на батуте дети,отталкиваясь от его поверхности ногами,приземляясь не только на ноги,но и на попу,живот,спину. Кувыркаются как хотят. Почему бы нет.Приземление на попу,позволит вам лишний раз размять ягодицы для уменьшения целлюлита. Есть такое упражнение на батуте: отталкиваться нужно из положения сидя,как бы подпрыгивая на попе,опираясь на руки сзади. Очень полезное упражнение для тазобедренных суставов и мышц ягодиц.
Батут-тренажер, который даже при небольших телодвижениях (сидя,лежа,стоя) на нем, помогает привести в тонус все мышцы. Если они у вас ослаблены и вы давно не занимались физическими нагрузками,если у вас большой вес, то батут,как раз,тот инструмент,который потихоньку приведет их в порядок,активизирует,заставит их работать,хотя бы,по минимуму. Даже при небольшом отталкивании от поверхности батута при подъеме тела вверх,все мышцы сами собой напрягаются. Это именно та тренировка,которая нужна ослабленным мышцам.
Поскольку при большом весе беговые тренировки не желательны из-за чрезмерных нагрузок на ноги,стопы и коленные суставы,а также на позвоночник,то лучшим занятием для вас станет или регулярная, каждодневная ходьба,плавание… или занятия на батуте. При прыжках на батуте коленные суставы не нагружаются,они не принимают на себя ударную нагрузку,как это происходит при беге. Наоборот, пружинный материал батута позволяет разгрузить суставы от чрезмерного веса.
Противопоказания для прыжков на батуте
Поскольку ,батут-это очень активный вид спорта,то существуют определенные противопоказания для прыжков на батуте:
- частые кризы гипертонической болезни
- тяжелая форма сердечно-сосудистой недостаточности
- тяжелое течение астмы
- тахикардия
- тромбофлебит
- частые приступы стенокардии
- тяжелая форма онкологических заболеваний
- тяжелая форма сахарного диабета
Как видите,запрет идет при тяжелых формах заболеваний и при их обострении.
Даже,если у вас есть какой-то диагноз,то тем более нужно давать организму хоть какую-то нагрузку.
При умеренных нагрузках и строгом контроле своего самочувствия полезны любые тренажеры, в том числе и батут. Но,занятие,конечно же, срочно прекращайте,если почувствуете ухудшение самочувствия. Контролируйте при занятиях на батуте свой пульс и давление.Не перегружайте организм.
При прыжках на батуте вырабатывается эндорфин – гормон счастья! Батут – это замечательно полезное и увлекательное времяпровождение для всей семьи: для детей и взрослых!
Польза прыжков на батуте очевидна. Прыгайте на батуте и будете здоровы!
В настоящее время тренировки на батутах неимоверно популярны,мода на них возрастает с каждым днем.Это целое направление в развитии фитнеса.
Упражнения на батуте на свежем воздухе:
Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм занятий для детей и взрослых. Они обеспечивают преимущества для здоровья, которые никакие другие упражнения не могут предложить. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде прыжков на батуте, отзывы исследователей и врачей о данном виде активности. Для начала рассмотрим положительные стороны этого веселого занятия.
Веселый способ снизить вес и оставаться в форме
Согласно исследованиям, прыжки на батуте на 68 % эффективнее, чем бег трусцой. К примеру, 70-килограммовый человек, тратящий 1 час на прыжки, будет сжигать больше калорий, чем тот же человек, бегущий в течение часа.
Преимущество прыжков на батуте в том, что даже если вы прыгаете в среднем темпе, вы все равно можете дышать комфортно. Для быстрой потери веса прыгайте в течение 10-15 минут несколько раз в неделю.
Улучшение тока лимфы
Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, помогающая организму избавиться от токсинов. В противоположность сердечно-сосудистой системе, в которой сердце накачивает кровь, лимфатическая система зависит только от движения тела.
Лимфатический поток полностью зависит от нашего сознательного движения. Прыжки на батуте — это упражнение для всех мышц тела, которое может привести к параллельному открытию и закрытию клапанов лимфатических сосудов, что увеличит ток лимфы в целых 15 раз.
Детоксикация и очищение тела
Упражнения на батуте способствуют работе естественного механизма детоксикации. Сдвиг в гравитации во время прыжков приносит пользу каждой мышце и клетке тела и обеспечивает огромные преимущества для лимфатической системы. Для получения эффекта детоксикации прыгайте не менее 15 минут ежедневно.
Улучшение работы иммунной системы
Лимфатическая система — это жизненно важная часть иммунной системы, которая, в свою очередь, играет роль защитного механизма
против вирусов, бактерий и инфекций. В лимфе содержится большое количество определенных лейкоцитов, называемых лимфоцитами. Они борются с инфекциями, а также разрушают поврежденные или аномальные клетки в организме.
Прыжки на батуте заставляют работать клапаны лимфатической системы, тем самым увеличивая ток лимфы. Как следствие, повышается иммунитет, устраняются токсины и замедляется процесс старения.
Избавление от целлюлита
Прыжки на батуте отлично подходят для того, чтобы подтянуть тело. Они оказывают положительное влияние на щитовидную железу, как и все виды аэробных упражнений.
Укрепление костей
Упражнения на батуте улучшают плотность костей, что способствует предотвращению такого заболевания, как остеопороз. Космонавты теряют костную массу в ответ на снижение потребности в сильных костях в условиях невесомости. Упражнения на батуте помогают увеличить массу костей, укрепляют суставы, сухожилия и связки, которые также могут помочь снизить шансы развития некоторых форм артрита.
Прыжки также полезны для людей старшего возраста, потому что они укрепляют и удлиняют мышцы, тем самым улучшая гибкость.
Улучшение циркуляции кислорода
Прыжки на батуте значительно увеличивают циркуляцию кислорода. Тем самым они очень полезны для организма и используются для предотвращения дегенерации мышц и костей.
Увеличение производства митохондрий
Прыжки на батуте автоматически увеличивают количество митохондрий в каждой клетке из-за дополнительной потребности в энергии. Это увеличивает доступную энергию, а также способность тела ее использовать.
Это означает, что, выполняя упражнения на батуте, вы улучшаете свой метаболизм и будете терять вес даже после того, как закончите тренировку. Кроме того, вы будете чувствовать себя энергичнее в течение дня.
Отсутствие избыточного давления на ноги
К сожалению, бег или ходьба оказывают чрезмерное давление на суставы, что может впоследствии привести к болям и даже нанести урон. Прыжки на батуте более эффективны, поскольку вы можете тренироваться в течение длительного времени, не чувствуя усталости или давления на суставы. Также при прыжках нет такого сильного воздействия на тело, которое возникает при тренировке на твердой поверхности.
Улучшение баланса
Улучшение равновесия и координации — отличные преимущества, которое дарит выполнение упражнений на батуте. Прыжки стимулируют вестибулярный аппарат в среднем ухе, тем самым автоматически улучшая равновесие.
Стоит отметить пользу прыжков на батуте для детей в научных исследованиях, а также для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм.
Снижение процента жира и увеличение мышечной массы
Так польза или вред прыжков на батуте для женщин при похудении и снижении веса? Конечно же, польза! Упражнения на батуте — это быстрый способ наращивания мышц и потери жира. Прыжки укрепляют бедра, живот и руки, повышают ловкость и улучшают чувство равновесия.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
За счет выполнения кардиотренировок значительно улучшается работа сердца и сосудов. Бег, езда на велосипеде или ходьба способствуют увеличению частоты сердечных сокращений. Прыжки на батуте также можно отнести к данному типу физической нагрузки, положительно влияющей на циркуляцию крови.
Борьба с варикозным расширением вен
Упражнения на батуте — великолепный путь для избавления от варикоза. На развитие данного заболевания могут воздействовать различные факторы — начиная от положения тела и заканчивая эмоциями, которые вы испытываете.
Прыжки на батуте улучшают кровообращение, что может существенно уменьшить давление, которое вены должны выдержать. Также они помогают устранить воспаление и боль, которая возникает при варикозном расширении вен. Отличным подспорьем в лечении данного заболевания является употребление воды в течение дня, ношение правильной обуви и поддержание здорового веса тела.
Улучшение эффекта от других упражнений
Отличные результаты достигаются путем объединения прыжков на батуте с другими упражнениями, такими как поднятие весов. Исследования показали, что человек, который чередует силовые тренировки с прыжками на батуте, получит лучшие результаты, чем тот, кто занимается так же, но выбирает бег или ходьбу.
Снижение дискомфорта во время менструального цикла
Прыжки на батуте являются одним из наиболее эффективных методов терапии, который рекомендуются женщинам, страдающим от болей во время месячных. Они позволяют устранить избыточные гормоны и токсины, отсутствие которых является залогом здоровой эндокринной системы. По этой причине, если вы являетесь одной из многих женщин, которые испытывают гормональный дисбаланс, попробуйте выполнять прыжки на батуте, чтобы решить эту проблему.
Мнения врачей о пользе и вреде прыжков на батуте для позвоночника разнятся. Одни не видят недостатков в данном виде активности, однако другие имеют противоположное мнение. Рассмотрим основные минусы упражнений на батуте.
Небезопасность
Батут может быть опасен для многих людей. Всегда возможно свалиться с этого оборудования, особенно если вы страдаете проблемами с балансом. Правильное использование батута важно для предотвращения несчастных случаев. Избегайте слишком высоких и резких прыжков.
Ограниченное пространство
Мини-батуты обеспечивают очень ограниченное пространство для выполнения упражнений, что не позволяет использовать весь диапазон движений. По этой причине работу на мини-батуте следует дополнять другими видами деятельности, такими как растяжка и плавание, которые позволяют вам задействовать большее пространство. Также можно посещать батутные арены, где много пространства для движений.
Монотонность
Прыжки на батуте могут быстро наскучить, поскольку необходимо повторять один и тот же тип движений снова и снова. Для решения этой проблемы необходимо сочетать прыжки с другими видами физической активности, такими как танцы или теннис.
Заключение
Итак, мы рассмотрели вопрос о том, какую пользу и вред прыжки на батуте для детей и взрослых способны принести организму. Преимуществ оказалось в разы больше. Вы действительно много выиграете для здоровья, выполняя упражнения на батуте, а также получите отличное тело.
Из нашей статьи вы узнаете о том, в каком возрасте лучше всего отдавать ребенка в этот спорт. Какие существуют виды прыжков на батуте. Сколько будут стоить тренировки и как выбрать секцию, и даже при каких заболеваниях ему противопоказаны занятия.
Со скольки лет
Любимые занятия активных детей — прыгать и бегать. Знакомство с батутом можно начинать с полутора — двух лет.В этом возрасте прыжки будут развлечением. Если ваш ребенок с самого раннего возраста неугомонный живчик, то стоит присмотреться к спортивным прыжкам на батуте. Во-первых, благодаря тренировкам разовьется контроль над собственным телом. Во-вторых, профессиональные занятия научат его правильно группироваться при прыжке, что убережет от непредвиденных травм.Чтобы не нанести вреда маленькому человеку, выбирайте мягкие и не сильно прыгучие батуты. Способность прыжков на батуте может пригодиться тем, кто решит в будущем заниматься экстремальными видами спорта.
В любом случае начинать занятия стоит с 7-9 лет, когда костный, мышечный и суставной аппараты тела ребенка созрели для сложных нагрузок. Вообще в секцию прыжков на батуте надо отдавать детей, которые имеют начальную акробатическую подготовку. Но если подготовки нет, то тренер подберет подходящую программу.
Виды прыжков
Батут центры есть, пожалуй, в каждом большом и маленьком городе.Сегодня этот спорт достаточно популярен.Но при этом не стоит путать олимпийские прыжки на батуте с обычным развлечением. Для того, чтобы у родителей сложилось определенное понимание, что такое спортивные прыжки, расскажем о существующих дисциплинах этого вида спорта:
Двойной минитрамп. Спортсмен делает наскок на снаряд, выполняет на нем определенный элемент и использует еще один элемент во время приземления на мат.
Акробатическая дорожка. Быстрые и ритмичные прыжки выполняются на акробатической дорожке длиной в 25 метров. Упражнения делаются с ног на руки и обратно. На выполнение одного подхода уходит около 6 секунд.
Синхронные прыжки. Выполняются парой спортсменов, которые одновременно делают акробатические элементы. Программа выступлений включает обязательное и произвольное упражнения.
Индивидуальные прыжки. Гимнаст выполняет упражнения, которые состоят из десяти элементов. При этом очередность упражнений определяет сам спортсмен.
Медицинские противопоказания
Проконсультируйтесь с педиатром и узнайте о противопоказаниях по состоянию здоровья, прежде чем отдать ребенка в какой-либо спорт. С осторожностью стоит отдавать ребенка в прыжки на батуте при следующих заболеваниях:
- гипертония;
- сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелых формах;
- онкология;
- тромбофлебит;
- остеопорозы;
- тахикардия;
- стенокардия;
- тромбофлебит.
Если они в первых двух стадиях, то тренировки могут быть построены с учетом состояния ребенка, если же болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию, то торопиться с занятиями не стоит.Стоит понимать, что перечисленные заболевания в легкой, средней и тяжелой форме при занятиях на батутах могут давать разные последствия.
Как выбрать секцию?
После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию. Посколькуэто очень энергозатратный спорт, по этому обратите внимание чтоб этот спорт был близко к дому.
Программа должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия.Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.
Замечательно если у тренера есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте. Потому что если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то этот тренер — профессионал своего дела.
Мальчики и девочки
Прыжки на батуте подходят и девочкам и мальчикам. Подросшей девочке понадобится спортивный лиф, что следует учесть родителям представительниц прекрасной половины человечества.
В остальном же прыжки на батуте будут благоприятно воздействовать на физическое развитие растущего организма обоих полов.О других плюсах этого вида спорта читайте ниже.
Плюсы
Много положительных сторон есть у прыжков на батуте:
- Универсальность. Подходит детям разной комплекции, независимо от пола.
- Замечательное настроение. Когда дети прыгают, они получают отличную эмоциональную разрядку. Ведь во время прыжка организм насыщается кислородом, появляется ощущение свободы и полета. Все вместе это благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
- Развитие вестибулярного аппарата. Сигнал органу, отвечающему за равновесия передается через глаза. Фокусировка взгляда происходит во время быстрого и интенсивного движения. Хорошо сформированный вестибулярный аппарат поможет не только в повседневной жизни, спорте, но и в учебе. Чем развитее этот орган, тем больше связей в мозгу и тем лучше способность к усвоению разной информации.
- Тренировка координации. Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия, поэтому у ребенка развиваются координация и выносливость.
- Хорошая физическая форма. Этот вид спорта сочетает в себе два вида нагрузки: аэробную и анаэробную (силовую). В результате происходит гармоничное развитие тела. Оно приобретает рельеф и становится сильным.
Минусы
У этого спорта есть так же и минусы:
- Головокружения и плохое самочувствие могут возникнуть в начале тренировочного процесса, из-за того, что вестибулярный аппарат ребенка еще не готов к таким нагрузкам. Но, к счастью, такое встречается редко. После того как тренировки станут привычными, это явление должно пройти. В противном случае лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.
- Травмоопасный вид спорта. 30 процентов всех травм происходит из-за падений с батута. Они могут приводить к вывихам, ушибам, растяжениям. Снизить вероятность возникновения травм можно, для этого важно соблюдать все рекомендации тренера.
Сколько стоят занятия?
Секции для детей есть абсолютно в каждом батутном центре. Цена за одно групповое занятие в Москве с тренером варьироваться от 500 до 1500 рублей в будни, но в других город может быть дешевле. Добавьте к этому расходы на соревнования и сборы: оплата проезда, проживания и иногда взносы за участие, и оплату экипировки.
Спортивные чешки: 150 — 500 рублей.
Футболка. Стоит от 300 до 2000 рублей.
Лосины. В спортивных магазинах их можно приобрести за 1000 — 4000 рублей.
Гимнастический костюм для соревнований: 1000 — 4500 рублей.
Спортивный лиф для девочек постарше: 700 — 2500 рублей.
Экипировку придется менять по мере роста ребенка.Таким образом большая часть трат у вас будет уходить на оплату самих тренировок и соревнований.
Подводим итог
Стоит помнить и о медицинских противопоказаниях. Не следует отдавать чадо в этот спорт при наличии серьезных проблем здоровья.Для того, чтобы избежать травм в этом виде спорта, нужно внимательно слушать тренера и выполнять все его наставления. Прыжки на батуте для детей в первую очередь спорт, развлечение, веселое и полезное времяпрепровождение. Они будут благоприятно влиять на развитие тела, улучшат работу некоторых органов и повысят выносливость.
Помните, что успехи в спорте во многом зависят от личных желаний и стремлений, поэтому никогда не настаивайте и не идите против воли ребенка. Пусть он выразит собственное мнение, а вы будет действовать, исходя из этих знаний. Тогда хорошие результаты не заставят себя ждать.