Мелатонин противопоказания побочное действие

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это нейрогормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге, главным образом ночью. Он подготавливает тело ко сну и иногда называется «гормоном сна» или «гормоном тьмы».

Добавки мелатонина часто используются в качестве снотворного. Они помогают вам заснуть, улучшить качество сна и увеличить его продолжительность. Однако они не кажутся столь же эффективными, как многие другие снотворные (1).

Сон – не единственная функция организма, на которую влияет мелатонин. Этот гормон также играет роль в антиоксидантной защите организма и помогает регулировать кровяное давление, температуру тела и уровень кортизола, а также половую и иммунную функцию (2).

В США мелатонин доступен без рецепта. Однако в большинстве европейских стран и в Австралии это лекарство отпускается по рецепту и одобрено только для пожилых людей с нарушениями сна (3, 4).

Популярность добавок мелатонина растет, вызывая озабоченность по поводу возможных побочных эффектов.

Резюме:

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый головным мозгом в ответ на темноту. Он подготавливает организм ко сну и часто используется в качестве снотворного.

Вызывает ли мелатонин какие-либо побочные эффекты?

В нескольких исследованиях изучалась безопасность приема мелатонина, но ни у кого не было никаких серьезных побочных эффектов. Его прием также не вызывает никаких симптомов зависимости и синдрома отмены (5, 6).

Тем не менее некоторые врачи обеспокоены тем, что это может уменьшить естественное производство мелатонина в организме, но краткосрочные исследования не подтвердили таких эффектов (7, 8, 9).

В нескольких исследованиях сообщалось об общих симптомах, включая головокружение, головную боль, тошноту или возбуждение. Однако они были одинаково распространены в группах, получавших и добавки мелатонина и плацебо (5).

Добавки мелатонина обычно считаются безопасными в краткосрочной перспективе, даже если их принимать в очень высоких дозах. Однако необходимы дополнительные исследования по их долгосрочной безопасности, особенно в отношение детей (10).

Несколько незначительных побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными средствами обсуждаются в главах ниже.

Резюме:

Добавки мелатонина считаются безопасными, и никакие исследования не выявили каких-либо серьезных побочных эффектов на сегодняшний день. Тем не менее необходимы дополнительные исследования для оценки их долгосрочных последствий.

Безопасен ли мелатонин для детей

Родители иногда дают добавки мелатонина детям, у которых проблемы с засыпанием (11).

Тем не менее FDA не одобрило его использование и не оценило его безопасность в отношение детского организма.

В Европе добавки мелатонина являются лекарством, отпускаемым только по рецепту, и предназначенным только взрослым людям.

Хотя особых причин для беспокойства нет, многие эксперты неохотно рекомендуют эту добавку детям. Это нежелание частично связано с его обширными эффектами, которые еще не полностью поняты. Дети также считаются чувствительной группой, поскольку они все еще растут и развиваются.

Необходимы долгосрочные исследования, прежде чем мелатонин можно использовать с абсолютной безопасностью детям (12).

Резюме:

Хотя родители иногда дают добавки мелатонина своим детям, большинство практикующих врачей не рекомендуют использовать их в этой возрастной группе.

Дневная сонливость

В качестве снотворного средства, добавки мелатонина должны приниматься только в вечернее время.

Если принимать в другое время суток, они могут вызвать нежелательную сонливость. Имейте в виду, что сонливость технически не является побочным эффектом, а скорее предполагаемой функцией этих добавок (13, 14).

Тем не менее сонливость является возможной проблемой у людей со сниженной скоростью выведения этого препарата из организма. Нарушение скорости вывода этого препарата увеличивает количество времени, когда уровни мелатонина остаются высокими после приема добавок.

Хотя это может и не быть проблемой для большинства здоровых взрослых людей, снижение скорости удаления мелатонина было зарегистрировано у пожилых людей и младенцев. Неизвестно, влияет ли это на уровень мелатонина утром после приема добавок (15, 16).

Тем не менее даже при приеме мелатонина или его инъекциях в дневное время они, похоже, не влияют на способность фокусироваться.

Исследования с участием здоровых людей, которым вводили внутривенно 10 или 100 мг мелатонина или давали принимать перорально по 5 мг, не влияли на время реакции, внимание, концентрацию или эффективность вождения автомобиля по сравнению с плацебо (14, 17).

Необходимо больше исследований, прежде чем ученые смогут полностью понять влияние добавок мелатонина на дневную сонливость.

Резюме:

Добавки мелатонина могут вызвать дневную сонливость, когда их принимают в течение дня. Вы должны использовать мелатонин только в вечернее время.

Другие проблемы

Были рассмотрены несколько других проблем, связанных с приемом мелатонина, но большинство из них не были тщательно изучены.

• Взаимодействие со снотворными: Одно исследование показало, что прием препарата под названием Золпидем вместе с мелатонином приводит к обострению побочных эффектов золпидема в отношении памяти и мышечной производительности (18).
• Снижение температуры тела: Мелатонин вызывает небольшое снижение температуры тела. Хотя это, как правило, не является проблемой, это может повлиять на людей, которые испытывают трудности с сохранением тепла (19).
• Разжижение крови: Мелатонин может также уменьшить свертывание крови. В связи с этим, прежде чем принимать высокие дозы мелатонина с варфарином или другими антикоагулянтами, вам следует проконсультироваться с врачом (20).

Резюме:

Мелатонин может взаимодействовать с лекарствами, такими как снотворные, и может действовать как антикоагулянт, если принимать его в высоких дозах.

Как принимать мелатонин

В качестве снотворного стандартная доза мелатонина составляет от 1 до 10 миллиграммов в день. Однако оптимальная дозировка не была официально установлена ​​(21).

Поскольку не все добавки мелатонина одинаковы, обязательно следуйте инструкциям на этикетке.

Кроме того, имейте в виду, что качество отпускаемых без рецепта добавок не контролируется органами здравоохранения. Попытайтесь выбрать бренды, которые заслуживают уважения и сертифицированы третьей стороной, например, Informed Choice и NSF International.

В настоящее время противопоказания к применению мелатонина касаются детей, подростков и беременных женщин.

Многие эксперты не рекомендуют давать мелатонин детям и подросткам до тех пор, пока не появится больше доказательств их безопасность в отношение этих групп (5).

Поскольку мелатонин переносится в грудное молоко, кормящим матерям следует помнить, что прием этих добавок может вызвать чрезмерную дневную сонливость у грудных детей (22).

Резюме:

Обычно доза мелатонина колеблется от 1 до 10 мг в день, но не забудьте следовать инструкциям на этикетке отдельно взятого препарата. Родители не должны давать эти добавки своим детям без предварительной консультации с врачом.

Как увеличить уровни мелатонина естественно

К счастью, вы можете увеличить уровень мелатонина в своем организме без использования добавок.

За несколько часов до сна просто приглушите весь свет дома и избегайте просмотра телевизора и использования вашего компьютера или смартфона.

Слишком много искусственного света может уменьшить производство мелатонина в мозге, затрудняя засыпание (23).

Вы также можете улучшить свой цикл сна-бодрствования, подвергая себя воздействию большого количества естественного света в течение дня, особенно утром (24).

Другие факторы, связанные с низкими уровнями естественного мелатонина, включают стресс и работу посменно.

Резюме:

К счастью, вы можете естественным образом увеличить производство мелатонина в своем организме, придерживаясь регулярного графика сна и избегая искусственного света поздно вечером.

Подведем итог

• Добавки мелатонина не были связаны с серьезными побочными эффектами даже при приеме в очень высоких дозах.
• Большинство экспертов согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования относительно его долгосрочной безопасности.
• Чувствительные лица, такие как дети и беременные или кормящие грудью женщины, должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать этот препарат.
• Мелатонин обладает отличным профилем безопасности и, по-видимому, является эффективным снотворным. Если вы часто испытываете бессонницу, возможно, стоит попробовать.

Постоянные стрессы и хроническая усталость нередко вызывают такое неприятное состояние, как бессонница. Ее появление лишает человека возможности продуктивно работать и ухудшает эмоциональный фон. Для борьбы с бессонницей сегодня нет недостатка в лекарственных средствах и в популярных препаратах, главным компонентом выступает искусственный мелатонин – Вито-мелатонин, Мелаксен, Мелатонин.

Средства являются диетической добавкой, не вызывают привыкания и для их приобретения не нужен рецепт. Но, несмотря на высокий профиль безопасности, у некоторых специалистов их использование вызывает опасения. Главным образом они связаны с тем, что долгосрочные последствия приема пока еще не изучены. Мелатонин не имеет большого количества противопоказаний, но безопасность и целесообразность его приема пока остается под вопросом. 

Что такое мелатонин

Это один из основных гормонов эпифиза. Он был открыт в 1958 г. и сразу получил название «гормона сна», так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин посчитали веществом, отвечающим за качество сна и его глубину. Однако его функции намного шире.

После открытия, мелатонин сразу получил название «гормона сна».

Гормон является своеобразным регулятором и стабилизатором всех важных процессов и помогает организму функционировать в едином ритме. Он отвечает за наши суточные биоритмы.

Также вещество помогает регулировать:

•  температуру и А/Д;
•  уровень кортизола;
• половую и иммунную функции.

Недостаток гормона вызывает нарушения сна: снижает его продолжительность и ухудшает качество. Помочь решить проблему должна биодобавка мелатонина.

Однако у препарата есть четкие показания к применению и его использование в качестве таблеток для сна целесообразно только после всестороннего обследования.

Показания к применению

Как снотворное мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна. Препарат регулирует фазы сна, однако, он практически не влияет на процесс засыпания. Чаще всего его используют для коррекции нарушений ритма сон-бодрствование при смене часовых поясов.

Мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к приему мелатонина служат:

•  повышенная чувствительность к препарату;
• печеночная или почечная недостаточность;
• аутоиммунные патологии.

Пока еще не до конца изучено влияние гормона на детей. Поэтому специалисты не рекомендуют использовать препарат беременным, в период кормления грудью и детям до 18 лет. Также средство следует принимать с осторожностью, если пациенту назначены другие снотворные препараты или антикоагулянты.

Во время приема нельзя употреблять спиртные напитки, так как алкоголь снижает эффективность мелатонина.

Биодобавка считается безопасной, при проведении исследований никаких серьезных побочных эффектов выявлено не было. У некоторых людей препарат может вызывать дневную сонливость. Возможно, такое состояние связано с индивидуальным снижением скорости его выведения из организма.

Биодобавка считается безопасной, но есть ограничения в использовании.

Правила приема

Несмотря на высокий уровень безопасности, при использовании средства нужно соблюдать рекомендации по его применению. Как принимать препарат, чтобы не навредить здоровью?

Согласно инструкции:

1. Доза мелатонина для нормализации сна не должна превышать 3 мг в сутки. Чтобы не вызвать дневную сонливость, таблетку принимают только в ночное время за полчаса до отхода ко сну.
2. При использовании в качестве адаптогена во время смены часовых поясов препарат принимают по 3 мг за день до перелета и в последующие 2-5 дней. Максимальная суточная дозировка – 6 мг.
3. Режим дозирования пожилым пациентам устанавливает врач. Таблетку можно принять за 1-1,5 часа до сна.

Поскольку не все добавки одинаковы, перед приемом конкретного средства обязательно изучите инструкцию по его использованию.

Как долго можно принимать мелатонин

Специалисты предупреждают, что максимальный период приема препарата не должен превышать 1 месяца. Особенно, если точно не установлено, что бессонница вызвана нарушением синтеза мелатонина. Его передозировка может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.

Передозировка мелатонина может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.

Также не стоит забывать, что мелатонин является гормоном. И, следовательно, его длительный прием влияет на всю эндокринную систему в целом, вызывая гормональный дисбаланс.

Другие снотворные средства

Список снотворных препаратов, продающихся без рецепта, довольно ограничен. Чаще всего в аптеках могут предложить:

• Персен;
• Ново-Пассит;
• производные валерианы и пустырника.

Препараты нельзя считать аналогами мелатонина, но они обладают седативным и отчасти снотворным эффектом. И могут использоваться при легкой форме бессонницы.