Опущение почки противопоказания в спорте
Многих людей диагноз «нефроптоз» пугает из-за необходимости кардинально менять образ жизни — женщина не сможет следить за фигурой, а мужчина — заниматься спортом. Однако это мнение ошибочно. Физическая активность не только позволена, но и рекомендована при опущении почки. Однако с очистительным органом нужно быть очень аккуратным. Он не любит тряски и вибрации, потому бегающие люди должны заменить вид спортивных занятий. Чтобы улучшить состояние здоровья, а не усугубить ситуацию, человеку нужно посетить опытного специалиста. Врач проанализирует общее состояние, определит уровень физической подготовки организма и посоветует спорт, который позволит больному не чувствовать себя ущемленным даже при нефроптозе.
Спорт и нефроптоз — вещи совместимые
Многие люди, сталкиваясь с нефроптозом, больше переживают за образ жизни, нежели за здоровье. Частые вопросы у специалистов про опасность спорта при недуге, еще раз подтверждают, что каждый человек хочет соблюдать активный жизненный ритм.
Поскольку нефроптоз имеет 3 стадии тяжести, то вопрос о занятиях спортом решается индивидуально. Если пациент запустил недуг, то даже малейшая нагрузка на организм приведет к плачевным последствиям. При заболевании 1 стадии заниматься спортом полезно, поскольку умеренные нагрузки помогут почке вернуться на место. Однако тяжелый вес, футбол, баскетбол или конный спорт категорически запрещены. Если нижний полюс почки опущен ниже чем на 2 позвонка, то с физическими упражнениями целесообразно повременить. Лишь при оздоровлении до 1-й стадии заболевания врач посоветует дополнить терапию спортом, который поможет поддерживать форму и ускорить процесс выздоровления.
Вернуться к оглавлению
Лечебная зарядка — залог здоровья
Если у человека опущенная почка, то ему полезно каждое утро делать зарядку. Упражнения, которые рассчитаны на укрепление мышечной ткани в области живота и поясницы, способствуют повышению внутрибрюшного давления, а это, в свою очередь, помогает почке стать на место. Кроме того, зарядка благотворно влияет на работу мочеполовой системы и здоровье в целом. Однако перед введением комплекса упражнений в ежедневный график, человеку в обязательном порядке нужна консультация уролога, поскольку состояние почек оценивается в индивидуальном порядке. Упражнения при нефроптозе выполняются лежа на полу, спина и ноги должны быть ровными. Утренняя тренировка длится не более 10-ти минут и включает следующие упражнения:
Упражнение “велосипед” должно стать неотъемлемой частью утренней зарядки.
- Диафрагмальное дыхание: на вдохе живот выпятить, на выдохе — втянуть в себя.
- «Велосипед».
- Поочередно поднимать ноги, стараясь держать колено ровным.
- Лежа в исходном положении, согнуть ноги в коленях и поочередно подтягивать колено к груди.
- Продолжая лежать с согнутыми коленями, зажимать мяч между ногами 5 раз по 10 сек.
- Перевернуться на левый бок и максимально высоко поднимать правую ногу вверх. Перевернуться направо и повторить упражнение.
Вернуться к оглавлению
Виды спорта, которые пойдут на пользу
Урологи подчеркивают, что спорт, который провоцирует вибрацию почек, при нефроптозе исключается. То есть бегать, прыгать и танцевать пациенту запрещено.
Опущение почки требует умеренных и плавных упражнений. Потому йога — наилучший вариант. Этот вид спорта включает всевозможные позы, а также упражнения дыхательной системы, которые в сочетании способствуют возвращению почки на исходное место и целебно воздействуют на весь организм в целом. Не менее полезно плавание. Оно укрепляет мышцы брюшной полости и спины, и благотворно сказывается на почках. Кроме того, с использованием специального фиксирующего бандажа, который продается в любой аптеке, можно качать пресс, заниматься пилатесом или посещать тренажерный зал для укрепления мышц кора — крутить велосипед или гимнастическое колесо.
Существует много тем о том, чем из спорта нельзя заниматься. Но меня интересует, чем именно это грозит? Она опустится еще ниже? Или что будет?
Анна
[1659334074] — 13 апреля 2014, 20:56
1.
Гость
[2279127423] — 13 апреля 2014, 23:00
Я занимаюсь спорт зал 2 раза в неделю и теннис 2 раза в неделю. И никаких нет проблем
2.
Гость
[2532266083] — 14 апреля 2014, 00:05
вы наверное астеничного телосложения?мне сказали, что у худеньких так бывает. у меня тоже чуть опущена почка, но никаких противопоказаний к занятиям спорта у меня нет
3.
Анна
[3576167059] — 14 апреля 2014, 00:09
53 кг при 175 роста) Почка опущена чуток. Врачи тоже не говорили про противопоказания к занятиям спортом, но один, достаточно толковый, порекомендовал все же воздержаться, что и расстроило(
4.
Гость
[2254588149] — 14 апреля 2014, 03:35
тяжести не поднимать да и всё. у меня тоже почка опущена, я и бегаю и плаваю и все нормально.
5.
баба кузя
[3617462617] — 14 апреля 2014, 08:49
Спортом можно заниматься. Но только тем, где нет сотрясения внутренних органов. Под запретом бег (особенно трусцой), прыжки и поднятие тяжести. Велосипед — можно. Плаванье — вообще отлично. И не слушайте тех, кто говорит, что, мол, у меня опущение, а я бегаю-прыгаю и всё хорошо. Каждый организм индивидуален и опущение у всех разное. Если врачи говорят нельзя — значит нельзя. Почка может опуститься ещё ниже и тогда придётся делать операцию. Оно вам надо?
6.
dorr
[1722601547] — 14 апреля 2014, 09:19
Мне не давали никаких противопоказаний к занятиям спортом. Скорее к питанию.
7.
Гость
[2564277464] — 14 апреля 2014, 09:43
если прификсировалась в новом месте, то можно, а если болтается как на.воз в прорууби, то лечение осовного заболевания, ну там цинги, хронической гипоксии и гиперкапнии, рахита, паранефрита, ,,ДСТ,, …
8.
Гость
[3040363722] — 14 апреля 2014, 11:39
Смотря каким спортом. В качалку нельзя, в бассейн — без проблем. Для себя можете и в теннис играть, и на велосипеде ездить, если не тренироваться каждый день по несколько часов, да и если пробежитесь немного, беды не будет. В волейбол-баскетбол вовсю прыгать, думаю, не стоит.
9.
Александр
[3316083371] — 31 октября 2015, 08:21
можно ли при опущении почки (левая) на 66 мм ходить в баню?
2.
Александр
[3316083371] — 31 октября 2015, 08:25
можно ли при опущении почки на 66 мм делать упр. с отягощением в положении сидя , лежа (жим), вертикально пресс (подн. ног), спина — поднятие тулова с зафиксированными ногами?
3.
Сабина
[2690750334] — 05 января 2017, 22:38
Можно спросить мне 12 лет и у меня опущена правая почка можно ли мне занимаца гандболам?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
4.
user
[3202968668] — 31 мая 2019, 01:57
Здравствуйте! Многие спортивные занятия при нефроптозе запрещены: бег, прыжки, приседания…все что сотрясает… Тяжести тоже нельзя поднимать. Нужно заниматься ЛФК. При лечении 2 раза в день по полчаса или 1 час 1 раз в день. Упражнения делаются на укреплении мышц живота и спины в горизонтальном положении. При нефроптозе нельзя долго находиться в вертикальном положении. Хорошие методики у доктора Бубновского как для спины, так и при нефроптозе. Также полезны занятия на доске Евминова. Нельзя заниматься на холодном полу, а также не допускать сырости и холода ног. Почки при таком диагнозе в зоне риска всегда. Также необходимы дыхательные упражнение, особенно диафрагмальное дыхание. Нефроптоз — болезнь прогрессирующая, поэтому ЛФК для поддержания нужно заниматься нужно всю жизнь 1-3 раза в неделю. Всем удачи в лечении!
Почему почка «начинает блуждать»?
К развитию нефроптоза могут приводить:
- Травмы поясничной области или живота
- Многократные роды
- Резкая потеря веса (да-да, недаром мы всегда говорим Вам, что быстрое похудение не приводит ни к чему хорошему)
- Врожденные аномалии
Как заподозрить нефроптоз?
Если Вы неоднократно отмечали у себя приступы болей в пояснице и «под ребрами», которые достаточно быстро проходят, если Вы немного полежите на спине – стоит обратиться к урологу. Очень часто боли, вызванные нефроптозом, списывают на проблемы с позвоночником, но при «блуждающей почке», в отличие от остеохондроза, пациенты отмечают частые эпизоды пиелонефритов, циститов, уретритов: при нефроптозе мочеточники изгибаются и превращаются в самый настоящий «курорт» для патогенных бактерий, где последние начинают бурно размножаться и вызывать различные болезни мочеполовой системы.
Пф, всего-то почка не на своем месте! Неужели все так страшно?
«Блуждающая почка» – бомба замедленного действия: со временем эта болезнь приводит не только к частым воспалительным заболеваниям мочевыделительной системы, но и к повышению артериального давления, слабости, снижению аппетита, падению иммунитета, и даже к очень серьезному состоянию — защемлению почки! Но это далеко не полный список осложнений.
Могу ли я тренироваться не во вред себе?
Из трех стадий нефроптоза с занятиями спортом совместима только I стадия и II, но только в самом ее начале: в «запущенных» случаях малейшая физическая нагрузка приводит к интенсивной боли в области поясницы, а исправить это состояние можно только операцией — нефроплексией. Медицина шагает семимильными шагами и сейчас нефроплексию (проведение специальной сеточки под почку для формирования «гамачка» для нее) проводят через три маленьких прокола длиной около 5 мм, шрамы от которых практически бесследно исчезают через 6 месяцев. Прооперированные пациенты уже через 2-3 дня могут выписываться из больницы, а уже через месяц – заниматься спортом и навсегда позабыть о нефроптозе, ведь теперь их почка окружена надежной соединительнотканной капсулой, которая никуда не пустит «беглянку»!
Чтобы не усугубить течение заболевания на ранних стадиях и даже обратить его вспять, необходимо укреплять мышцы брюшных стенок и только после этого переходить к чуть более интенсивным тренировкам.
Пациенты с II стадией нефроптоза должны ограничиться лишь упражнениями на мышцы живота до тех пор, пока не снизят стадию до I.
Пациентам с I стадией нефроптоза разрешены умеренные физические нагрузки, но по-прежнему необходимо воздерживаться от бега, прыжков, поднятий тяжестей, резких движений.
Подводя итоги, хочу сказать, что несмотря на всю серьезность данного заболевания, нефроптоз не является приговором: Вы сможете легко избавиться от него, если будете неукоснительно выполнять рекомендации Вашего лечащего доктора и не пытаться сделать все быстро. Наше здоровье очень хрупко и его гораздо легче потерять, нежели восстановить. Поэтому будьте готовы к долгому восстановлению, но помните, «терпенье и труд все перетрут».
Ваше здоровье – только в Ваших руках.
Будьте здоровы!
С любовью, Школа Идеального Тела Body Lab
В медицине нефроптоз определяют как опущение почки, когда данный орган принимает положение ниже обычного. В связи с повышенной подвижностью почки большинство людей отказывается от спорта, однако это не верно. По мнению специалистов в сфере медицины, физическая активность в обязательном порядке должна присутствовать при описываемом заболевании, но только в облегченной форме и в зависимости от тяжести протекания недуга.
Занятия спортом на І и ІІ стадиях нефроптоза
Один из наиболее распространенных вопросов у больных с нефроптозом — можно ли заниматься спортом? Однозначного ответа нет, так как заболевание, характеризующееся опусканием почки, имеет несколько стадий, в зависимости от которых допускается либо запрещается любая физическая нагрузка. Так, при запущенном нефроптозе под запретом даже малейшая нагрузка, так как она может спровоцировать резкую боль в пояснице, устранить которую можно лишь хирургическим путем.
При опущении почки на І стадии врачи не только разрешают, но и рекомендуют выполнять упражнения, но только пониженной нагрузки. Запрещены подпрыгивания, бег, резкие движения и поднятие тяжелого веса. Больным со 2-ой стадией нефроптоза необходимо отказаться от упражнений, выполняемых на мышцах живота. Важно придерживаться данного ограничения до тех пор, пока стадия заболевания не снизится до 1-ой. Больным, у которых диагностировали патологию «опущенная почка» на ранней стадии, рекомендуется выполнять физическую нагрузку, чтобы укрепить брюшные мышцы и только после этого допускается повышенная интенсивная тренировка.
Нефроптоз — довольно серьезное заболевание, но, даже не смотря на это, не следует вычеркивать из своей жизни спорт. На сегодня существует целое разнообразие видов спорта, которые имеют различную интенсивность и при этом остаются эффективными и полезными для здоровья. Пациенту следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить допустимую нагрузку на организм и при правильно подобранном комплексе упражнений можно не только поддерживать свою форму, но и ускорить процесс выздоровления недуга почки.
Вернуться к оглавлению
Допустимый вид спорта при опущенной почке
Врачи утверждают, что при данной патологии выполнять физические нагрузки можно, но только те, которые исключают вибрацию. Таким образом, допускается:
- качать пресс;
- посещать пилатес;
- йогу;
- крутить хула-хуп;
- заниматься плаванием.
При подвижных почках больному назначается специальное лечение, называемое ортопедическим. Медикаменты в данном случае способны только унять болезненную симптоматику, сопровождающую нефроптоз. Больному рекомендуется носить бандажи, пояса и корсеты. Полезно при данной патологии заниматься йогой, с помощью которой возвращаются в исходное положение почки. Выполняя асаны, налаживается работа мочевого пузыря и почек, улучшается самочувствие и состояние здоровья.
Специальные упражнения в йоге подразумевают всевозможные скручивания, перевернутые позы, которые благотворно воздействуют на почечную работу и излечивают воспалительные процессы мочеполовой системы. Кроме этого, эффективно и полезно заниматься целебным дыханием и выполнять пранаяму, которые оказывают массирующие движения на внутренние органы, возвращая их в правильное положение.
В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе. В этой статье приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.
Полезные упражнения при опущении почек
В норме почки человека могут немного смещаться во время дыхания или при перемене положения тела. Амплитуда смещения зависит от глубины вдоха и выдоха, но обычно не превышает 3–4 см. Если почка у человека становится подвижной и в вертикальном положении постоянно смещается из своего ложа вниз более чем на 5 см, говорят о нефроптозе, или опущении почки. В удержании почки на нормальном уровне основную роль играют связки, мышцы брюшной стенки, диафрагма, околопочечная жировая ткань. Нефроптозу способствуют снижение мышечного тонуса брюшной стенки, резкое похудание, травмы поясницы. У детей нефроптоз может быть вызван врожденной слабостью фиксирующего аппарата почек. Причиной нефроптоза у женщин может быть неблагоприятно протекающая беременность и травмы родовых путей при родах.
Упражнения для лечения опущения почки
При нефроптозе, как правило, появляются характерные тупые боли в пояснице, усиливающиеся при физической работе и исчезающие в положении лежа или при отдыхе. Чаще всего опускается правая почка. В вертикальном положении больной может даже прощупать ее самостоятельно.
Основным методом диагностики нефроптоза является экскреторная урография. Процедура эта несложная и проводится в условиях поликлиники. После введения контрастного препарата сравнивают рентгеновские снимки поясницы больного в положении лежа и стоя. Смещение почки определяется по отношению к позвоночнику. Ультразвуковое исследование (УЗИ) почки также помогает уточнить ее положение: опущена, развернута, наклонена вперед и т.д.
Опущение почки может приводить к нарушениям ее нормального функционирования, появлению застойных и воспалительных процессов, а также образованию мочевых камней.
Больным, у которых обнаружен нефроптоз, обязательно нужно носить специальный бандаж. Сдавливая мышцы брюшной стенки, он повышает внутрибрюшное давление, фиксирует почку в нормальном физиологическом положении и препятствует ее смещению.
Почечный бандаж должен равномерно сдавливать весь живот. Его следует надевать утром, лежа в постели, когда почка находится в своем ложе, причем застегивать бандаж нужно обязательно снизу вверх. Бандаж носят в течение дня и снимают перед сном.
Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура и занятия лечебным плаванием.
В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе.
Лечебной гимнастикой нужно заниматься не раньше чем через два часа после еды. Для тех, кто работает, лучшее время для занятий – сразу после возвращения с работы домой. Перед выполнением упражнений почечный бандаж необходимо снять, чтобы он не мешал работе мышц и дыханию.
Ниже приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.
Полезные упражнения при опущении почек
Комплекс специальных упражнений для лечения больных с опущением почки
Упражнение 1.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.
Упражнение 2.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в ИП – выдох. Повторить 5–6 раз.
Упражнение 3.
ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Попеременно поднимать прямые ноги по 4–5 раз каждую. Дыхание спокойное, ровное.
Упражнение 4.
ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4–5 раз. Дыхание спокойное, ровное.
Упражнение 5.
ИП – лежа на спине. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и удерживать несколько секунд. Повторить 5–6 раз.
Упражнение 6.
ИП – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз и широко развести колени – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3–4 раза.
Упражнение 7.
ИП – лежа на спине, ноги максимально согнуты в коленях. Наклонять сомкнутые колени то вправо, то влево. Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.
Упражнение 8.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднять, круговые движения ногами (влево, вверх, вправо, вниз). Ноги не сгибать, амплитуда движений максимальна. Повторить 3–4 раза.
Упражнение 9.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя, вернуться в ИП. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз.
Полезные упражнения при опущении почек
Упражнение 10.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перенести прямую правую ногу через левую, повернув носок влево, стремясь достать носком пол. То же – левой ногой. Повторить 8–10 раз каждой ногой. Дыхание ровное, спокойное.
Упражнение 11.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять таз и перемещать его вправо и влево, по 4–5 раз в каждую сторону. Дыхание ровное, спокойное.
Упражнение 12.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. В течение 10–15 секунд делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание не задерживать!
Полезные упражнения при опущении почек
Упражнение 13.
ИП – лежа на спине, руки локтями на полу, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе. Попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.
Упражнение 14.
ИП – лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удержать это положение несколько секунд, затем расслабиться. То же – левой
ногой с поворотом головы направо. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз каждой ногой.
Упражнение 15.
ИП – лежа на животе, подбородок на согнутых руках, ноги вместе. Поочередно сгибать и разгибать левую и правую ногу, слегка перекатывая в сторону таз: при сгибании левой ноги – вправо, при сгибании
правой ноги – влево. Дыхание ровное. Повторить 5–6 раз каждой ногой.
Упражнение 16.
ИП – лежа на животе, согнутыми руками опираясь о пол. Выпрямляя руки, встать на четвереньки и, продолжая движение, сесть на пятки, руки вытянуть вперед. Затем вернуться в ИП. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 3–4 раза.
Упражнение 17.
ИП – стоя на четвереньках. Прямую правую ногу отвести назад – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же – левой ногой. Повторить 4–5 раз каждой ногой.
Упражнение 18.
ИП – стоя на четвереньках. Выгнув спину, подтянуть живот и сохранять это положение 3–5 секунд. Повторить 5–6 раз с 5секундными паузами для отдыха.
Упражнение 19.
ИП – стоя на четвереньках. Поочередно подтягивать к подбородку правое и левое колено. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 4– 5 раз каждой ногой.
Упражнение 20.
ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.
После завершения упражнений обязательно оботрите тело водой комнатной температуры и разотритесь жестким махровым полотенцем. Само по себе опущение почки не является показанием к операции. Ставить вопрос об оперативном лечении следует только тогда, когда имеются осложнения нефроптоза: постоянные выраженные боли, воспаление в почке, которое не поддается лечению, почечная гипертония, частая примесь крови в моче. Из множества существующих операций в настоящее время чаще всего используется фиксация почки к диафрагме с помощью собственных тканей или специальной капроновой сеточки.
В результате почка занимает физиологическое положение, что обеспечивает ликвидацию осложнений нефроптоза.Особенностью послеоперационного периода является длительный постельный режим, пациент должен соблюдать его не менее 10 дней, желательно с поднятым ножным концом на 10–15 см.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →