Побочные действия от курения
Некоторые люди иногда говорят, что, когда бросали курить резко, у них были какие-то проблемы со здоровьем. Они верят в побочные эффекты отказа от курения, от никотина или от привычки. Беспокоятся, что им, видимо, поздно или нельзя бросать.
Наиболее часто называются такие симптомы как головокружение, кашель, тошнота, рвота, сердцебиение, учащение пульса, повышение или понижение давления, плохой сон ночью или сонливость днем, снижение внимательности или концентрации, чрезмерная потливость, потеря аппетита, запор, понос, и так далее. Возможно, у вас есть собственные примеры, чтобы продолжить этот список.
Я не сомневаюсь в честности этих людей. Они, я надеюсь, обычно не лгут. Поэтому, я верю, что они могли испытывать такие симптомы. К тому же, многие из таких людей еще утверждают, что их врач подтвердил эти симптомы.
Они сами и их врачи верят в то, что это результат бросания курить. Эти люди верят, что многолетний стаж курения или количество выкуренных сигарет каким-то образом поменял их физиологию, функции органов или обмен веществ.
Они также верят, что никотин или табачный дым каким-то образом стали им физиологически нужны, и что без них у них появляются какие-то проблемы со здоровьем. Некоторые даже утверждают, что из-за никотина поменялся некий баланс между гормонами и прочими биохимическими процессами в организме или мозге. И, якобы, им нужно курить, чтобы получать никотин извне, чтобы поддерживать биохимический баланс.
К счастью, это только мифы
Бросив курить, даже резко, человек не получает никаких побочных эффектов или болезней. Независимо от возраста, пола, стажа курения, медицинской истории, наличия каких-то болезней, в том числе хронических и так далее.
Единственный побочный эффект, когда вы перестаете курить – это оздоровление организма. То есть, это начало постепенного и неминуемого очищения тела и духа, включая легкие, кровь, сосуды, клетки и нервную систему от токсинов и их биохимических следов. А также, уменьшение рисков смертельных болезней и преждевременной смерти.
Есть множество научных исследований, которые подтверждают положительный эффект на здоровье и долголетии людей, бросивших курить. Но, нет ни одного более-менее респектабельного научного исследования, которое нашло бы более-менее достоверного подтверждения домыслам о негативных последствиях.
Если не верите, то попросите врачей, ученых или экспертов, чьему мнению вы доверяете, чтобы они показали или рассказали вам об исследованиях, подтверждающих эти предположения. Ну, или чтобы хотя бы дали вам ссылку на них или их описание.
Вы сами легко можете найти результаты исследований о пользе отказа от курения, если читаете на английском языке. А о вреде отказа от курения – вряд ли.
Это не потому, что исследования по поиску побочных эффектов отказа от курения не проводятся. Множество таких исследований финансируется заинтересованными компаниями, чтобы найти признаки вреда или опасности бросания курить. Такие находки послужили бы дополнительным маркетингом сигарет или никотин-заместительной терапии, чтобы люди нашли повод и оправдание не бросать и продолжать курить или принимать таблетки. Однако, ни одно из них еще не нашло негативных последствий или побочных эффектов от бросания курить.
Отчего ж тогда некоторые люди испытывают те симптомы, когда бросают?
По двум причинам. Первая, мы прилагаем множество усилий, чтобы найти негативные последствия или побочные эффекты от бросания курить. Мы так делаем из-за своего когнитивного диссонанса. Это такой конфликт идей в мыслях человека.
С одной стороны, человек чувствует, что ему нужно бросить и он пытается это делать. А с другой стороны у него это плохо получается, так как он не применяет правильную технику. И он сдается курению.
Но, чтобы снова начать курить, ему нужно некое оправдание или разрешение. Тогда его ментальный конфликт будет разрешен. Он хотел бросить курить, но ему запретили. Вернее, сказали, что он может испытывать эти побочные эффекты, потому что бросил курить.
И вполне вероятно, что ему сказали, что это – симптомы очищения и оздоровления организма. То есть, к органам поступает больше кислорода, у человека появляется больше энергии, улучшается кровообращение, возвращаются чувства, из легких выводятся смола и шлаки через кашель, и так далее. Возможно, ему также сказали, что это временные симптомы, которые скоро пройдут.
Однако, уже не так важно, что именно ему было сказано. Ему достаточно небольшого намека или сомнения. Он уже услышал, что хотел. То есть, получил разрешение курить дальше.
Вторая причина. Человек испытывает такие симптомы из-за своего самовнушения или восприятия. Тут важную роль играет когнитивное искажение – склонность к подтверждению первоначальной веры.
Дело в том, что большинство тех вышеназванных симптомов большинство людей испытывает временами. При этом неважно, курит человек или нет, бросил курить или нет.
Зачастую, при наличии каких-то эмоциональных стрессов, даже малейшие признаки какого-то плохого самочувствия мы склонны относить к определенному обстоятельству. Бросив курить, человек может начать обвинять это во всех неприятных обстоятельствах, чувствах и эмоциях.
Многие люди могут обращать внимание на какие-то незначительные симптомы. Возможно, что они временами появлялись, когда человек бросил курить. Хотя, также возможно, что эти симптомы человек испытывал иногда и до того, как бросил.
Это не побочные эффекты отказа от курения
Как бы там ни было, точно известно, что эти симптомы не являются результатом того, что человек перестал курить. Потому что нет никаких медицинских показаний, чтобы человек курил или принимал никотин. Нет никаких научных находок или открытий относительно побочных эффектов или негативных последствий бросания курить. Не было зарегистрировано ни одной болезни или смерти человека из-за того, что он бросил курить.
Думая иначе, вы делаете свободу от курения невозможной. Потому что будете хранить это оправдание своему курению.
Во множестве моих неудавшихся попыток бросить курить, я винил бросание в моем плохом настроении, злости или гневе. Мне казалось, что дела не делались и что я не мог ладить с людьми, когда бросал. Мне также казалось, что начинаются запоры и головные боли. Я обвинял бросание курить в том, что плохо сплю.
Такие мысли долгие годы не давали мне бросить курить, так как я сдавался под их тяжестью. Мои активные поиски причин этих симптомов не привели никаких достоверных результатов. Во многих популярных изданиях, в форумах и в разговоре люди постоянно говорили о них. Но никто никогда не приводил ни одного научного доказательства. Да и сам я не смог их найти в научных и академических изданиях.
Тогда ко мне пришло осознание, что все это неправда. Я понял, что это все мифы и легенды. И я узнал, что не бывает побочных эффектов, когда я бросаю курить. Только после этого стало возможным бросить.
Потому что эти мифы меня больше не удерживали. И у меня не было оправданий курить. Я наконец-то смог честно признаться, что курю только потому, что курю. А не из-за мнимой пользы курения или пресловутого вреда отказа от курения.
Перестаньте обманываться этими мифами
Ничего плохого ни с кем, даже с вами, не произойдет, когда бросите курить. Даже если будете испытывать или чувствовать какие-то неприятные ощущения или симптомы, помните, что они несущественные. Они временами бывают у многих людей, и причина кроется в чем-то другом, а не в отказе от курения. Знайте, что они вызваны самовнушением или восприятием.
Так или иначе, помните, что даже при наличии каких-то симптомов, бросив курить вы не получите никаких негативных последствий или побочных эффектов для организма. Также помните, что они временны и проходят быстро. И не бойтесь, вы не заболеете и не умрете за это время.
А если они серьезны и не проходят, тогда причина кроется в чем-то другом, а не в том, что вы бросили курить.
Если ваш врач утверждает обратное, то срочно поменяйте его. Найдите грамотного и добросовестного врача, чтобы найти действительные причины вашего недомогания. Чтобы не направлять врача по заранее предубежденному курсу, не говорите ему, что эти симптомы вы начали испытывать после того, как бросили курить. Если возможно, то ничего не говорите о том, что вы курили и бросили курить.
Если эти симптомы действительно являются результатом отказа от курения, то врач и сам дойдет до этого, даже без вашего направления. Но, так как бросание курить тут ни при чем, врач найдет действительные причины вашего недомогания, если только вы не помешаете ему это сделать.
А не поздно ли бросать?
Некоторые люди верят, что польза от бросания курить реализовывается только через много лет. И думают, таким образом, что не имеет смысла бросать людям в возрасте.
Да, научно подтверждено, что восстановление органов и уменьшение рисков заболеть опасными болезнями после бросания курить требует времени. Но, это не такое уж и большое время. Восстановление клеток и очищение организма от токсинов начинается практически сразу, после того человек бросает курить.
Но, даже если восстановление требует много времени, это не повод, чтобы продолжать курить. Потому что каждая следующая выкуренная сигарета добавляет значительные риски заболеть и умереть преждевременно. Бросив курить, независимо от возраста, вы как минимум избавляетесь от этого добавленного риска. Как бонус, самочувствие человека начинает улучшаться практически сразу.
Но, самое важное во всем этом насколько вы честны с самим собой. Вы же понимаете – то, что доктор сказал, что вам бесполезно или вредно бросать резко, не отменяет смертельного влияния курения на ваше здоровье. Это ведь наивно и по-детски, а откровенно говоря, глупо верить, что, получив некое “разрешение”, можно продолжать курить без дальнейших рисков.
Никакой врач или кто-бы-то еще ни был не живет в вашем теле. Никому ваше здоровье и жизнь не ценнее, чем вам самому. Надеюсь, вы понимаете, что любые рекомендации и советы нужно пропускать через ваш собственный фильтр честности. Те, кто так делает, понимает глупость любого домысла о вреде отказа от курения. А как делаете вы?
Курение имеет отношение не только к болезням, традиционно связанным с ним, такими как рак легких и сердечно-сосудистые заболевания, но и к целому ряду других патологий, которые раньше не связывали с потреблением табака.
Смертность среди курильщиков в 2-3 раза выше, чем среди некурящих. Большая часть этой избыточной смертности объясняется не одним десятком различных других заболеваний.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25671255
Все формы потребления табака увеличивают риск практически всех хронических болезней.
Так, курильщики в 5 раз чаще некурящих умирают от пневмонии.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0012369215500706
Курящие чаще болеют раком толстой кишки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23142208
Курильщики имеют почти вдвое больший риск болезни Крона (хронического неспецифического гранулематозного воспаления желудочно-кишечного тракта).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9698126
Курящие люди имеют повышенный риск в развитии неалкогольной жировой болезни печени.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700247/
Риск смерти курильщиков от болезни Шарко (медленно прогрессирующего, неизлечимого дегенеративного заболевания центральной нервной системы) вдвое выше.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19399866
Все вышеперечисленные побочные эффекты курения существуют в равной степени и для пассивных курильщиков.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192148
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00431-010-1338-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21574894
Эпигенетические исследования (изучающие биологические механизмы изменения работы различных генов) говорят о том, что ингаляционные токсины табачного дыма вызывают мутации ДНК и связаны с такими заболеваниями как рак легких, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, и сердечно-сосудистые заболевания.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2880489/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491444/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378427415300801
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00204-014-1435-z
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3582115/
Сигаретный дым оказывает негативное влияние на весь человеческий организм, особенно на кожу. Никотин, содержащийся в нем, влияет на микроциркуляцию в коже, ангиогенез (процесс образования новых кровеносных сосудов) и производство кератиноцитов эпидермиса.
Параллельно, сигаретный дым увеличивает деградацию коллагеновых и эластиновых волокон, образующих основную структуру кожи.
Таким образом, он ускоряет процессы старения. Никотин и другие компоненты сигаретного дыма влияют на возникновение и течение дерматоза. Активные формы кислорода, содержащихся в табачном дыме, могут инициировать и ускорять канцерогенез (зарождение и развитие опухолей).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23421091
Курящий человек имеет повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (от 19% до 33% в зависимости от возраста).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23032144
Курение увеличивает риск серьезных желудочно-кишечных заболеваний, таких, например, как язвенная болезнь.
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10654-010-9495-8
У многих курильщиков развивается хроническая обструктивная болезнь легких.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23547816
Курение повреждает эндотелиальные клетки, выстилающие стенки артерий. Эти клетки имеют решающее значение в сохранении здоровья кровеносных сосудов и контроля потока крови и давления. Они чрезвычайно чувствительны к окислительному стрессу. Компоненты табачного дыма, повреждая клетки эндотелия, закладывают основу для формирования холестериновых бляшек в сосудах. Дым-индуцированное воспаление вокруг бляшки запускает отек, который может блокировать артерию и увеличивает липкость тромбоцитов. Это приводит к свертыванию крови и ухудшению кровотока, и опасно сердечным приступом и инсультом.
Побочным эффектом курения является ремоделирование тканей — процесс, который стимулирует разрастание гладкомышечных клеток, которые образуют стенки артерии, в результате чего происходит их утолщение и повышается жесткость.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24554606
Еще более негативное влияние оказывает курение на сердце и кровеносные сосуды у людей с высоким кровяным давлением.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23032144
Курение отрицательно сказывается на уровне холестерина в крови, путем повреждения ферментов, вызывая снижение липопротеидов высокой плотности (полезного холестерина).
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcb.24581/abstract
Курение удваивает риск диабета. Курение не только увеличивает риск развития диабета, в связи с тем, что оно связано с инсулинорезистентностью, воспалением и нарушением липидов крови, оно резко ухудшает протекание болезни у больных сахарным диабетом из за прямого токсического воздействия курения. Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, а компоненты табачного дыма еще больше усугубляют повреждения, повышая риски диабетических осложнений, в частности заболеваний почек и глаз.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530709/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22118957
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23422769
Курение и ожирение.
Многие курильщики, особенно молодые, полагают, что курение сможет помочь им сбросить вес или избежать набора веса. Исследования доказали, что люди, которые курили более 20 лет были на 54% более склонны к полноте, чем некурящие.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3636072/
Использование нюхательного или жевательного табака также повышает риск ожирения.
https://aje.oxfordjournals.org/content/178/1/31.long
Во всем мире, сочетание курения и ожирения производит избыточной смертности и инвалидности.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935114002679
Одними из побочных эффектов курения являются проблемы желудочно-кишечного тракта.
Курение является основным фактором риска для целого ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе пептической язвы, различных воспалительных заболеваний кишечника, и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21506880
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23411821
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3321098/
Сигаретный дым наносит ущерб жизненно важным клеткам слизистой оболочки, которые выстилают весь желудочно-кишечный тракт. В здоровом теле эти клетки обычно обновляются каждые несколько дней. Курение не только подавляет обновление клеток, оно убивает эти клетки.
Курение уменьшает приток крови к кишечнику, потенциально ухудшая усвоение питательных веществ и удаление отходов, а также понижает иммунную систему кишечника, которая является важным фактором профилактики инфекций и раковых заболеваний.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24859303
Никотин увеличивает вероятность еще одного болезненного состояния — гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), расслабляя сфинктер в нижней части пищевода. Это позволяет кислому содержимому желудка проникать в пищевод, повреждать нижний отдел пищевода и увеличивать риск рака.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23411821
Влияние курения на почки.
Дым дает сильную окислительную нагрузку на клетки почек. Кадмий и свинец, содержащиеся в дыме, нарушают клубочковую фильтрацию почек.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17085829
Табак повреждает печень!
Печень-это основной орган детоксикации организма. Он производит тысячи химических реакций в день, чтобы нейтрализовать токсины, из окружающей среды. Курение создает избыточную токсическую нагрузку, что нарушает детоксикацию и приводит к повышенному уровню свободных радикалов.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041008X97983320
Последние исследования показывают, что курение связано с ускорением прогрессирования неалкогольной жировой болезни печени.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060962/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700247/
Хотя большинство людей склонны думать о цирроз печени как о заболевании, связанном с потреблением алкоголя, последние исследования показывают, что курение также имеет сильное воздействие на печень.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23506154
А сочетание курения с употреблением алкоголя имеют более разрушительные последствия как для печени, так и для поджелудочной железы.
https://www.if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2013/4_914.pdf
Курение повреждает кости!
Остеопороз- состояние, при котором кости становятся слабыми и ломкими. Курение, как и возраст, являются факторами способствующими этому. Чем дольше человек курил — тем выше риск остеопороза.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22652670
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00198-010-1238-x
Курение повреждает клетки головного мозга!
Эпидемиологические исследования четко указывают на повышенный риск болезни Альцгеймера у курильщиков. Окислительный стресс является одним из первичных механизмов повреждения клеток головного мозга у курильщиков.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24924665
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19399866
Табачный дым представляет собой смесь из более чем 7000 химических веществ , включая канцерогенные химические вещества, токсичные металлы, и ядовитые газы. Около 70 могут стать причиной рака. Вот некоторые из них: формальдегид, бензол, полоний-210, мышьяк, кадмий, цианистый водород, аммиак, бутан и др.
Побочные эффекты курения, как активного, так и пассивного, вызывают ускоренное старение всех систем организма за счет повышения уровня окислительного стресса и воспаления, которые увеличивают риски множества серьезных заболеваний.
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00431-010-1338-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21039915
https://cebp.aacrjournals.org/content/20/8/1760.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200029/
Рекомендую также прочесть:
1. Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни?
2. Как противостоять стрессу?
3. Лечение артроза коленного сустава
4. Физическая активность, здоровье, долголетие
5. Вред сахара
6. Геропротекторы — препараты, замедляющие старение