Противопоказания для гимнастики белояр

Методика естественного движения «Белояр» — это комплекс простых и ясно осознаваемых человеком упражнений, имеющих двойную цель: укрепление позвоночника и приведение в норму происходящих в теле органических процессов. Несмотря на своё недавнее появление, с каждым днём комплекс уверенно приобретает общероссийскую популярность, распространяясь и на многие соседние страны.

История возникновения и суть гимнастики

Эта система была разработана известным российским травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым, глубоко изучившим различные древнеславянские массажные техники.

После успешных клинических испытаний в Военно-медицинской академии на методику был получен патент, она обрела собственную эмблему и оригинальное наименование — «Белояр», этимология которого восходит к двум корням и является объединением таких понятий:

• «Бел» — сочетание космической белой энергии космоса с силой солнечного излучения;
• «Яр» — ярая энергия нашей планеты (исконная энергия всего живого).

В основу методики входят древние славянские учения, которые автор усовершенствовал с помощью современного медицинского опыта. Суть «Белояра» можно охарактеризовать таким образом: организм человека способен самостоятельно вернуть себе жизненные силы и энергию, благодаря правильно установленному натяжению мышц тела.

Польза системы «Белояр»

Несмотря на относительную простоту упражнений, система надёжно обеспечивает должный качественный уровень здоровья (физического и психического), продлевает молодое состояние организма, а также дарит человеку гармонию телесного и душевного развития, причём в любом возрасте, независимо от общественного статуса и уровня физподготовки.

Регулярное выполнение упражнений комплекса способствует быстро ощутимым положительным переменам:

• укрепляет мышцы, снимает болезненные ощущения в суставах;
• нормализует метаболические процессы, мягко снижает лишний вес;
• создаёт физическое равновесие между сторонами тела и мозговыми полушариями;
• восстанавливает память;
• повышает выносливость и гибкость организма;
• заряжает энергией и бодростью;
• восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы;
• устраняет мышечные зажимы и блоки.

Следует также отметить влияние системы на психоэмоциональное состояние, которое быстро приходит в норму благодаря тому, что телесные движения естественны и, к тому же, прочно связаны с положительными мыслями.

Дополнительно упражнения позволяют:

• правильно применять имеющиеся знания и умения;
• наладить функции тела, заставив его пробудиться, максимально раскрепоститься и почувствовать себя уверенно и свободно.

Показания и противопоказания

Такие занятия показаны в любом возрасте и во всех сферах медицины:

• в лечении женских болезней и родовспоможении;
• в травматологии, включая ортопедию;
• в неврологии и нейрохирургии;
• в хирургии (после не утяжелённых или серьёзных вмешательств);
• при недугах, связанных с заболеваниями сердца, печени, лёгких, почек, мочевого пузыря;
• при депрессии и нарушениях сна;
• при онкологических опухолях (без сопутствующего развития метастазов);
• иногда в педиатрии.

Список противопоказаний к выполнению, напротив, невелик и касается лишь:

• обострения заболеваний, в том числе хронических, сопровождаемых сильной симптоматикой;
• первичного, наиболее острого, периода после травмирования;
• угрозы возникновения кровотечений;
• выраженного слабоумия или олигофрении.

Три уровня воздействия

Представленная гимнастическая система включает в себя три основных направления (уровня воздействия): физиологическое, психологическое и энергетическое.

Физиологический

Основная цель физиологического уровня — самостоятельное восстановление функций позвоночника. Даже выполнение облегчённых упражнений на первых этапах занятий поможет эффективно устранить некоторые серьёзные патологические состояния: защемление позвонков, межпозвоночную грыжу, сколиоз.

После запуска механизма нормализации работы позвоночника в организме постепенно начинает восстанавливаться правильная деятельность всех внутренних органов и систем, приходит ощущение гармонии тела и мыслей.

Психологический

Следующий уровень методики — психологический, который направлен на снятие накопленного годами нервного напряжения и стресса, путём постепенного расслабления мышечных тканей. После гимнастики работа нервной системы налаживается, человек чувствует внутреннее спокойствие, силу и уверенность, а повседневные страхи, фобии и агрессия отступают на задний план.

Энергетический

В ходе освоения первых двух уровней человек приобретает ценные навыки, дополнительную жизненную энергию и ощущение небывалого прилива сил. Комплекс также тщательно прорабатывает контроль энергетических затрат, что помогает избежать искусственного духовного расхода и поддерживать равновесие энергии в теле.

Комплекс упражнений

Для получения наиболее эффективного результата от упражнений важно учитывать представленные автором пошаговые этапы гимнастики. Рассмотрим подробней технику выполнения каждого из них.

Разминка

Делаются специальные упражнения с целью протяжки мышц, когда они поддерживаются в соответствующем, «протянутом», состоянии. Кости скелета при этом максимально удерживаются тонизированными тканями в естественном положении, что позволяет мгновенно менять виды работы.

Ручная техника, позволяющая почувствовать отличие напряжения от протяжки:

1. Поднять одну руку (в сторону) до параллельного полу уровня.
2. Напрячь в ней все мышцы.
3. Сохранить в памяти разные ощущения внутри сгибателя и разгибателя.

«Протяжка» спины и позвоночника:

1. Ноги на ширине плеч, спина прямая и вытянутая.
2. С силой вдавить нижние конечности в пол.
3. Головой максимально потянуться к потолку до возникновения ощущения «разрывания» мышц живота.

Основная стойка

Её последовательность:

1. Встать ровно, ноги поставить на ширину длины стопы. Чуть согнуться в коленях.
2. Податься копчиком вперёд и одновременно напрячь мышцы пресса (крестец и поясница оказываются на одной линии).
3. Поднять плечи, затем отвести их назад и опустить.
4. С силой вытянуть пальцы рук к полу.
5. Макушку потянуть кверху, держа подбородок прижатым к шее.

Итог — образование прямой линии от затылка до крестца.

На мышцы шеи

Если правильно выполнять упражнения «Белояр» для головы и шеи, то между позвонками не останется солевых отложений, шея избавится от болезненного напряжения, наладится сон.

Техника выполнения:

1. Голову поворачивать в сторону до появления болевого ощущения.
2. Максимально вытянуть шею, удерживать до полного исчезновения боли.
3. При каждом новом повороте пытаться увеличивать его градусность.

Необходимый результат — подбородок должен поворачиваться более, чем на прямой угол.

Видео: техника выполнения упражнения на мышцы шеи

На плечевой пояс

Для достижения хорошего результата, каковым должна стать нормальная работоспособность плечевых суставов и мышц, нужно добросовестно потрудиться, выполняя усложнённые упражнения, сопряжённые неприятными и даже болевыми ощущениями:

1. Встать прямо.
2. Максимально натянуть мышцы шейного и позвоночного отделов.
3. Потянуться вниз, максимально приблизив к полу кончики пальцев.

Итог — плечевой сустав должен создавать ощущение оси с перекладиной.

Для тазобедренных суставов

Путём к их укреплению и восстановлению будет естественное положение стоп, которого возможно добиться, если:

1. Параллельно поставленные друг к другу стопы сильно прижать к полу.
2. Присогнуть колени, ориентируя их на большие пальцы ног, и всегда поворачиваться вместе с ними.

Это позволяет тазобедренным суставам выдерживать большие нагрузки, не подвергаясь вредному воздействию.

Для голеностопного сустава

Важно отметить, что при первых проработках в этой части у человека могут возникнуть неслабые болезненные ощущения, которые обязательно нужно перетерпеть, чтобы получить желаемый результат. Болезненность уходит постепенно, и уже к восьмому или десятому занятию исчезает полностью, поскольку стопы занимают своё естественное положение.

Техника выполнения:

1. Прямая стойка, стопы параллельны, на ширине плеч.
2. Отведённую назад ногу ставим на большой и указательный пальцы при глядящей вверх пятке.
3. Надавливаем пальцами в пол до максимума, мерилом которого является собственный вес.
4. Меняем стопы местами и проделываем то же самое.

Для продольных мышц спины

Блок упражнений для мышц, расположившихся вдоль позвоночника, даст им необходимое для хорошего тонуса напряжение, что обязательно приведёт к полному восстановлению всего «каркаса» организма и, соответственно, благотворно отразится на всех внутренних органах.

Базовый комплекс для продольных мышц спины следующий:

1. Лечь ничком на пол.
2. Руки вытянуть вдоль головы.
3. Сделать растяжку тела, противоположно устремив пальцы рук и ног.
4. Поднять ноги и руки, прогнувшись в пояснице и натянув продольные мышцы спины.
5. Оставаться в данном положении не менее 10 секунд.

Обкатка позвоночника

К восстановлению и оздоровлению придётся двигаться через боль, но зато в короткие сроки будет восстановлена естественная структура позвоночника. Техника выполнения:

1. Навзничь лечь на пол, обхватив руками голеностоп.
2. Развести колени.
3. Устремив голову к коленям, прогнуть спину «колесом».
4. Оттолкнувшись, «прокатиться» до затылка.

Расслабляться при выполнении обкатки нельзя, даже если накатываться приходится на больное место. В процессе важно всеми силами удерживать напряжение — постепенно болевые ощущения сойдут на нет.

Самомассаж

Данная система представляет три вида самомассажа, по-разному влияющих на организм. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Проработка ушной раковины

Техника выполнения:

1. Сделать кольцо из большого и указательного пальцев.
2. Поставить кольцо на мочку уха, найти максимально болезненную точку и массировать её около 5–30 секунд.
3. Перейти к другой точке.
4. После массирования мочки последовательно обработать край уха и внутреннюю часть раковины (начав снизу).
5. После массажа следует сделать поглаживание ушей для снятия неприятного напряжения.

Видео: техника выполнения проработки ушной раковины

Проработка пальцев рук

Техника выполнения:

1. Зажать боковую поверхность одного из пальцев указательным и средним пальцами другой кисти.
2. Закрепить сустав, сильно натянув мышцы.
3. Выдернуть палец из «зажима».
4. Поочерёдно проработать каждый палец.

Видео: техника выполнения проработки пальцев рук

Хлопковый самомассаж

Пошаговые действия:

1. Поднять руку, сильно натягивая мышцы, и похлопать по подмышечным впадинам.
2. Отвести руку в сторону, медленно перевернуть и прохлопать все плечевые мышцы, затем прохлопать другую руку.
3. Прохлопать мышцы шеи, вытянуть и прохлопать грудную клетку, бока, область живота.
4. Немного наклониться вперёд, прохлопать поясничный отдел, крестец и поочерёдно каждую ногу, постепенно опускаясь вниз от бедра.
5. Лицо следует прохлопывать легко, без боли.

Завершение массажа должно сопровождаться проглаживанием тела — для снятия напряжения.

Видео: техника выполнения хлопкового самомассажа

Правила эффективных занятий

Помимо перечисленных стандартных этапов, в системе «Белояр» большое значение придаётся технике дыхания, энергетическому контролю, синхронизации работы головного мозга (сознание и подсознание).
Все упражнения по данной методике являются последовательными и построены на принципе «от простого к сложному».

Если все эти упражнения выполнять правильно, а также придерживаться специальной техники дыхания, то в скором времени вы заметите положительное влияние данной методики на восстановление как физического, так и психического здоровья.

Приступив к необычному комплексу «Белояр», многие люди отмечают не только его положительное воздействие на организм, и как следствие, прекрасное самочувствие, но и получение удовольствия в процессе выполнения упражнений, а также дальнейшую лёгкость в теле и душевном состоянии.