Противопоказания для кундалини йоги

Противопоказания для кундалини йоги thumbnail

Прежде, чем начать практиковать йогу, имеет смысл ознакомиться с рекомендациями практикующему.

Пожалуй, первое и главное, что следует помнить — йога — это не «волшебная таблетка», которая чудным образом избавит вас от всех физических недугов, трансформирует вашу психику и в целом изменит вашу жизнь. Да, йога имеет огромный целительский эффект, и действительно с помощью йоги можно как минимум значительно улучшить своё физическое и психоэмоциональное состояние, а в некоторых случаях вообще полностью избавиться от ряда заболеваний и проблем. Но тем не менее это не панацея. Нужно помнить, что все мы — очень разные. С разными «заводскими опциями» (конституция, генетические особенности или заболевания и т.п.) и тем более с разными «опциями», которые мы приобрели в процессе жизни — приобретённые заболевания, сформировавшееся мировоззрение и привычки — как ментальные, так и назовём их так — «физиологические».

Поэтому ваша практика должна быть построена с учётом всего имеющегося «багажа», с большим вниманием к себе и осознанностью.

Ниже приводится перечень противопоказаний для занятий йогой, а также рекомендации практикующему.

Здесь я привожу, так сказать, «среднее арифметическое», некий общепринятый стандарт. Между тем существует множество нюансов. Например, относительно противопоказаний есть разные точки зрения. Известно немало случаев исцеления с помощью йоги людей с абсолютными противопоказаниями, такими, например, как эпилепсия, шизофрения, болезни позвоночника. Так же как и напротив, существует ещё целый ряд заболеваний, не указанных в памятке, при которых не рекомендуются занятия йогой вообще или многие упражнения, например, интенсивное дыхание, перевёрнутые позы, концентрация в точке между бровей и т.п..

Также нет однозначного вывода относительно, например, возможности практики йоги для лиц, страдающих депрессиями, алкоголизмом, наркоманией. С одной стороны — практика может усугубить состояние (особенно Кундалини-йога, т.к. запускаются очень мощные процессы, и запускаются активно). С другой стороны — в той же Кундалини-йоге есть масса комплексов, которые как раз работают с депрессиями и зависимостями, и очень успешно (на сегодняшний день процент людей, исцелившихся от депрессий и зависимостей, невероятно высок).

Что касается занятий йогой во время сильной физической усталости — здесь тоже всё очень индивидуально. С одной стороны, ресурсы организма небезграничны, и если вы в состоянии, когда передвигаться можете только ползком и только благодаря усилиям воли — тогда возможно следует просто доползти всё же до дома и просто лечь в кровать и отдохнуть. Но, с другой стороны, иногда, когда до дома ползти ещё далеко, а силы уже закончились, практика йоги может дать вам как раз тот необходимый ресурс из своей внутренней «заначки», который позволит вам все жё добраться до любимого порога и жалобно произнести «гав», чтобы вам открыли дверь, внесли в дом и накормили.

Всё это означает одно, что выбор заниматься или не заниматься делаете лично вы сами. И если при наличии противопоказаний или подозрений на них вы выбираете заниматься, то необходимо проконсультироваться с врачом или вообще практиковать под наблюдением врача, если ваш случай требует особого внимания. Также имеет смысл пообщаться с инструктором, у которого вы решили заниматься и озвучить имеющиеся ограничения по здоровью, возможно, инструктор сможет дать вам какие-то рекомендации или скорректирует практику с учётом ваших особенностей. Однако следует помнить, что инструктор, как правило, не является врачом, поэтому его рекомендации в любом случае могут носить только именно характер рекомендаций, не более того. То есть это информация к размышлению, которую вы должны самостоятельно оценить и принять решение о том, как и что вы практикуете (или не практикуете). Иными словами, ответственность за ваше состояние несёте лично вы. Собственно, тут мы опять приходим к вопросу о том, зачем и как мы практикуем йогу, чтобы научиться быть более осознанными и принимать на себя ответственность за свою жизнь. Круг опять замкнулся.

Противопоказания для занятий йогой

Абсолютные противопоказания:

  • обострение хронического заболевания;
  • состояния после любого хирургического вмешательства, даже так называемых «лёгких однодневных операций» — удаление полипа, лапароскопия и т.п.;
  • психические расстройства: тяжёлая степень невроза, выраженная (наблюдаемая у врача) тяжёлая депрессия, шизофрения, эпилепсия;
  • органические поражения сердца — некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • любые кровотечения (маточные, кишечные, носовые);
  • врождённый порок сердца;
  • интеллектуальная несостоятельность;
  • алкогольное или наркотическое опьянение.

Под контролем врача:

  • заболевания крови;
  • желчекаменная болезнь;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжёлые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
  • нейроинфекции;
  • сильные нарушения схемы тела;
  • гипертоническая болезнь;
  • период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов;
  • злокачественные новообразования.

С осторожностью:

  • при наличии в анамнезе или в семье (среди кровных родственников — родители, бабка, дед, брат, сестра) шизофрении или эпилепсии, иных форм тяжёлых расстройств нервной системы;
  • частые головокружения, обмороки;
  • выраженное повышенное или пониженное давление;
  • массивный приём лекарств;
  • болезни позвоночника (грыжи, протрузии);
  • астматические приступы;
  • выраженная аллергия на запахи или пыль;
  • недавние серьёзные травмы;
  • диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания;
  • менструальные выделения у женщин (в этот период не выполняются перевёрнутые позы и в первые три дня не делаются подъёмы одновременно обеих ног, упражнения на пресс, мощное дыхание и любые другие упражнения, которые дают нагрузку на область живота;
  • сильная физическая усталость, тяжёлая физическая работа;
  • сильный психологический стресс;
  • перегрев и переохлаждение;
  • повышенная температура тела;
  • профессиональные или достаточно большие по нагрузке занятия спортом (тренажёрный зал, жёсткие игры).
Читайте также:  Ожирение противопоказания для беременности

В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Детям необходимо посещать специальные классы. Общие классы для взрослых — не ранее 16-ти лет, как правило с 19-ти лет.

Рекомендации практикующему:

  • Приём пищи не позднее, чем за два часа до практики.
  • Приём пищи после практики желательно не ранее чем через 30 минут.
  • Кундалини-йога повышает артериальное давление, поэтому употребление кофе, крепкого чая, шоколада не рекомендуется.
  • После практики желательно не принимать душ в течение хотя бы одного часа.
  • Посещение парной, либо сауны допустимо не ранее чем через 3–4 часа до или после практики.
  • Людям старшего возраста, а также с тем, кто имеет высокое кровяное давление, желательно делать все упражнения в более медленном темпе.
  • Желательно иметь воду с собой во время практики, особенно если речь идёт о практике Кундалини-йоги. Воду небольшими количествами необходимо пить перед релаксациями, а также в промежутках между некоторыми упражнениями, это способствует выведению токсинов из организма, препятствуя ощущениям тошноты и головной боли из-за реинтоксикации. Хорошо, если практикующий выпивает за день 1,5–2 литра чистой негазированной воды (чай и прочие напитки водой не считаются).

Одежда для занятий:

  • Лёгкая, удобная, свободная, не стесняющая движений, желательно из натуральных материалов (хлопка), без стрейча/эластана, без застёжек и других жёстких деталей. Для релаксации необходимо иметь носки, кофту или плед. Перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм. Для практики Кундалини-йоги желательно, чтобы одежда была белого цвета, а также хорошо иметь лёгкую хлопковую ткань (платок, шарф) белого цвета, чтобы покрывать ей голову во время медитации.

Ну, и напоследок: помните, что в йоге мы не ставим перед собой цели свернуться в бараний рог, выполнить стойку на ушах, достать зубами нос и вообще выполнить что-то «эдакое» на зависть соседям. Мы также не ставим целей из серии «достичь просветления, сейчас и срочно!». Йога — это ваша личная практика, ваш путь познания себя, ваш личный опыт трансформации. Как говорит Шакти Парва Каур Кхальса: «избегайте двух вещей — лени и фанатизма!». Не надо стремиться «приделать» к себе какие-то стандарты, и точно не надо мучить инструктора вопросами в стиле «знаете, у меня вот такие-то ощущения. А как должно быть?». Он не знает. Нет, ну правда, абсолютно серьёзно. Он не знает, как должно быть лично у вас. И вообще, он вряд ли сможет применить слово «должно быть» к йоге. Потому что хороший инструктор знает, что йога — это просто Путь. И у каждого он свой. Будьте осознанны и внимательны к себе — и чудо… Оно «нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждёшь»

Хорошей вам практики и в добрый путь!

Статьи по теме свернуть ↑

Противопоказания для кундалини йоги

Коридор из трёх затмений, начавшийся 13 июля 2018 года, продолжается. Этот коридор без преувеличения открывает нам «портал в новую жизнь». И хотя каждое из этих затмений обладает своей уникальной энергией и несёт свой посыл, тем не менее все они имеют один общий вектор и «перетекают» друг в друга так… Читать дальше

Противопоказания для кундалини йоги

Чтобы достичь высокой степени чистоты и в реальной жизни стать «подобными ангелам», нам нужна внутренняя сила. Этот комплекс очень быстро активизирует внутреннюю энергию и даёт ощущение крепости духа, что, собственно, и требуется для того, чтобы прожить свою жизнь на «высокой волне», подобно ангелам… Читать дальше

Противопоказания для кундалини йоги

13 июля 2018 года начинается «особый» астрономический период: коридор из трёх затмений, которые, конечно, окажут влияние на нашу жизнь — частичное солнечное затмение 13 июля, лунное затмение 27 июля и снова солнечное 11 августа. Примечательно, что первое затмение приходится на «пятницу, 13-е»Противопоказания для кундалини йоги, и с… Читать дальше

Противопоказания для кундалини йоги

Крийя носит такое название совсем не потому, что, проделав её, вы станете просветлённым…

Как говорил Йоги Бхаджан, «кундалини-Йога — наука кристаллизации, а не сублимации или испарения».

Крийя позволяет нам выявить, кристаллизовать невидимое — истинные потребности, истинное положение вещей, прийти… Читать дальше

Источник

Сегодня Кундалини йога становится все более популярной. Многие обращаются к этой практике, в том числе для того, чтобы улучшить свое физическое самочувствие. И, безусловно, Кундалини йога дает такой эффект: она помогает укрепить тело, делает его гибче и подвижнее, улучшает работу всех систем организма, помогая улучшить качество жизни. Огромное количество практик направлено на улучшение работы конкретных внутренних органов.

Однако, при всей своей универсальности, Кундалини йога — это не панацея, и она не предназначена для того, чтобы лечить болезни. Поэтому прежде чем прийти на занятия, надо обратить внимание на состояние своего здоровья.

Читайте также:  Показания и противопоказания для реинфузии крови

Противопоказания

  • Обострение любой хронической болезни

Если у вас давно возникли проблемы с желудком, то можно даже подобрать специальную медитацию или крийю, чтобы проработать именно эту проблему. Но если заболевание находится в периоде обострения, например, в виде язвы или гастрита, то в занятиях нужно сделать перерыв.

  • Посттравматическое и постоперационное состояние

Вы можете вернуться к занятиям после полного физического восстановления.

  • Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация

Если вы находитесь под воздействием определенных препаратов и веществ, они негативно сказываются на работе нервной системы и сознании. Например, некоторые аптечные средства могут иметь выраженный успокоительный и снотворный эффект. Поэтому сделайте в занятиях перерыв хотя бы на 3 дня или до полного окончания приема неблагоприятных веществ.

  • Серьезное соматическое заболевание

Интенсивная практика может навредить и при бронхиальной астме, нарушении мозгового кровообращения, неврологическом, постинфарктном, постинсультном состоянии, выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, мерцательной аритмии, желчекаменной болезни, нарушенном кровообращении, выраженной флебопатологии, артропатологии, онкологическом заболевании, аритмии, тахикардии.

  • Выраженное психо-неврозное расстройство

В практике недопустим психоз, невроз, депрессия, эпилепсия, маниакальное и бредовое расстройство, шизофрения, интеллектуальная несостоятельность человека и любое другое сложное состояние нарушенного сознания.

  • Беременность

На любом сроке вынашивании ребенка опасно заниматься интенсивными двигательными и дыхательными практиками. Для этого периода лучше заниматься в специальных группах для беременных под руководством опытного инструктора.

Временным ограничением

  • высокая температура
  • переохлаждение
  • тяжелый физический труд
  • обильный прием лекарств
  • месячные.

Кроме того, нужно знать о важных ограничениях:

  • не принимайте пищу за несколько часов до занятия и в течение получаса после завершения йоги;
  • после практики не принимайте душ на протяжении часа, а сауну или баню можно посетить спустя 3-4 часа.
  • за несколько часов до йоги выпейте около литра воды и возьмите питье с собой на занятие.

Что делать с противопоказаниями?

кундалини йога

Всегда сообщайте инструктору о вашем самочувствии и состоянии здоровья. Иногда во благо себе приходится отказываться от интенсивной составляющей занятия. Но часто разрешают работать с исцеляющими мантрами и медитировать. Инструктор может подобрать спокойные и поддерживающие медитации с шабдами и мантрами. В случае наличия любых противопоказаний, возможно, групповые занятия на время придется заменить индивидуальными уроками.

Помните, что йога – залог здоровья, гармонии и процветания. Только при правильной организации практика обладает целебным эффектом для души и тела, помогает достигнуть поставленных целей. Поэтому нужно внимательно относится к своему самочувствию, а физическая и духовная отдача не заставит себя ждать.

Источник

Кундалини йога — очень мощная, интенсивная и, несомненно, эффективная практика. Она позволяет настроить сразу четыре аспекта нашей жизни — Тело, Ум, Душу и Дух — и привести их в гармоничный баланс. В таком уравновешенном или, как часто говорят йоги, «прокачанном» состоянии жизнь выходит на новый уровень, а возможность проживать ее самым полным образом многократно повышается.
Однако, и Кундалини йога не является панацеей. А точнее, иногда данный вид практики может применяться в очень ограниченном объеме или не применяться вовсе. И сегодня мы поговорим о том, какие существуют противопоказания для занятий Кундалини йогой и что с этим делать.

1. Любые хронические заболевания в остром периоде. То есть, имею проблемы, например, с желудком заниматься Кундалини йогой можно и даже приветствуется, так как можно подобрать крийю или медитацию, подходящую для проработки именно этой проблемы.  Однако, если случилось обострение, в виде острого гастрита или язвы, необходимо взять таймаут.

Что делать? Всегда предупреждайте своего инструктора о состоянии здоровья и самочувствии! Для многих заболеваний придётся отказаться от интенсивной практики, но можно продолжить выполнять медитации и работать с исцеляющими мантрами.

2. Серьезные соматические заболевания: бронхиальная астма, нарушения мозгового кровообращения, прочие неврологические, постинсультные и постинфарктные состояния, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, сахарный диабет первого типа, желчекаменная болезнь, онкозаболевания, нарушения кровообращения и выраженная флебопатология и артропатология.  В данном случае даже менее интенсивная практика вам может навредить.

Что делать? Обсудите с инструктором возможность практики спокойных и поддерживающих пранаям и медитаций с мантрами и шабдами.

3. Выраженные психические заболевания: шизофрения, психозы, маниакальные и бредовые расстройства  и прочие сложные состояния нарушения сознания.

Читайте также:  Солодка полезные свойства противопоказания

Что делать? Обсудить с инструктором варианты подходящей физической активности под текущее состояние.

4. Беременность: интенсивные двигательные и интенсивные дыхательные практики Кундалини йоги противопоказаны для всех сроков беременности.

Что делать? Обсудить с инструктором возможные варианты двигательной активности и специальных медитаций, а также возможность посещать специальные йога — классы для будущих мам или брать индивидуальные уроки.

5. Посттравматические и постоперационные состояния: для данных ситуаций необходимо взять тайм — аут и восстановить ровное физическое состояние.

Что делать? Обсудить с инструктором возможность практики подходящих вам медитаций и восстанавливающих мантр.

6. Наркотическая, алкогольная и иная интоксикация: после приема любых препаратов и веществ, влияющих на работу нервной системы и сознания необходимо взять паузу не менее, чем на ТРИ дня и обсудить с инструктором возможность продолжать практику после этого периода. Те же рекомендации относятся и к ряду аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом.

Что делать? Обязательно сказать инструктору о приёме данных веществ и препаратов.

Не забывайте, что практика йоги должна вести к здоровью, процветанию и гармонии. И только правильно организованная йога поможет вам достигнуть желанных высот. Потому будьте внимательны к себе и серьезны к своему самочувствию, тогда все сложится так, как вам надо!

Удачи!

Источник

Йога — это мощный и эффективный инструмент развития и трансформации человека. Сегодня все больше людей выбирает йогу как путь самопознания и духовного роста и как способ повышения энергетического потенциала, достижения ясности ума, уравновешенности, бодрости и физического здоровья.

Однако принимая решение заняться йогой очень важно трезво оценить свое исходное состояние здоровья и имеющиеся заболевания. Как и в случае любых других занятий, связанных с физической активностью, существует ряд состояний, при которых практика йоги противопоказана или требуется строго индивидуальный подход (см. список ниже)!

Важно понимать, что групповые занятия йогой предназначены для «практически здоровых» людей, у которых нет хронических или острых проблем со здоровьем (а реальность сегодня такова, что таких людей, к сожалений, не так уж и много).

При наличии любых нарушений здоровья, а тем более серьезных заболеваний необходимо предварительно обсудить с лечащими врачами, какие виды физических упражнений вам можно делать, а какие нет. После этого нужно проконсультироваться с инструктором по йоге и обязательно поставить его в известность относительно имеющихся у вас заболеваний. Инструктор может дать вам индивидуальные рекомендации для занятия в группе. В более сложных случаях практику в группе лучше исключить и отдать предпочтение индивидуальным занятиям йогой и йоготерапией.

Будьте осознанны и внимательным к своему здоровью! Йога — это мощный инструмент, который важно использовать правильно!

ПОСТОЯННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для занятий йогой:
— Психические заболевания (исключение — депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом)
— Эпилепсия
— Органические поражения сердца
— Злокачественные опухоли
— Болезни крови
— Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
— Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы

ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для занятий йогой:
— Период обострения хронических заболеваний
— Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
— Период приема большого количества лекарственных препаратов
— Послеоперационный период
— Серьезное переутомление
— Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
— Нейроинфекции
— Нарушения вестибулярного аппарата

АДАПТИРОВАННЫЕ ЗАНЯТИЯ под руководством опытного йога-терапевта по специальной программе возможны при следующих нарушениях:
— Гипертония
— Заболевания позвоночника, в том числе грыжи, остеохондроз, искривления и пр.
— Артриты, артрозы, прочие проблемы с суставами
— Вегето-сосудистая дистония
— Неврозы и синдром хронической усталости
— Астма
— Варикозное расширение вен
— Проблемы с органами пищеварения
Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, суставной гимнастике. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
— Менструация. В этот период практика должна быть более мягкой: противопоказаны интенсивные скручивания, силовые асаны, упражнения на пресс, перевернутые асаны, интенсивные пранаямы (дыхание Огня), Мулабандха.

До встречи на ковриках!
С Любовью!

Юлия

Источник