Противопоказания для занятий гимнастикой бубновского
Медицина
Болезни опорно-двигательного аппарата значительно снижают качество жизни больных. Проблемы с позвоночником не позволяют в полной мере активно двигаться, заниматься любимыми делами, а в худших ситуациях могут стать причиной полного обездвиживания или инвалидности. Доктор Бубновский Сергей Михайлович разработал уникальную методику упражнений, позволяющую восстановить двигательную активность и снизить при этом болезненность совершаемых движений.
Содержание
- 1 Врач Бубновский
- 2 Суть разработанной методики
- 3 Показания
- 4 Базовые комплексы упражнений
- 4.1 Для нормализации кровообращения
- 4.2 От острых болей
- 4.3 Занятия для поясничного отдела
- 4.4 Упражнения для шейного отдела
- 4.5 Комплекс для тазобедренного сустава
- 5 Медицинские центры
- 6 Лечебные тренажеры
- 7 Возможные противопоказания
- 8 Отзывы и эффективность
Врач Бубновский
Бубновский С.М. является доктором и профессором медицинских наук. Его врачебная карьера началась после армейской аварии, в результате которой он долгие годы передвигался только при помощи костылей. Поступив в дальнейшем в медицинский институт, он активно штудировал специализированную литературу и выбирал наиболее подходящие методики для своего восстановления.
Активно их практиковал на себе. И уже на втором курсе мог безоперационно и без лекарственных препаратов «ставить на ноги людей». После получения образования врачебная деятельность Бубновского началась в клинике Кащенко.
Суть разработанной методики
Предложенная врачом Бубновским методика упражнений позволяет пациентам самим управлять собственным здоровьем. В этом им помогают выполняемые на разработанных доктором тренажерах упражнения. На спортивных снарядах пациенты дают разгрузку суставам и позвоночнику. Одновременно происходит наращивание мышечной массы и ее укрепление.
Предлагаемая методика позволяет врачу самостоятельно определить уровень необходимых нагрузок с учетом возрастной группы пациента, наличия у него сопутствующих болезней и общего состояния организма.
Предлагаемый комплекс упражнений помогает восстанавливаться больным не только при острой или хронической форме заболевания опорно-двигательной системы, но и пациентам с проблемами работы сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и нервной системы.
Показания
Основными показаниями к занятиям по методике доктора Бубновского являются следующие болезни:
- Врожденные заболевания ОДА
- Ревматоидный артрит
- Остеомиелит
- Болезнь Бехтерева
- Грыжа позвоночника
- Остеохондроз
- Спондилолистез
- Остеоартроз
- Стеноз канала позвоночника
- Опухоли
Некоторые типы заболеваний требуют определенного вмешательства, тогда разработанная методика является незаменимой в реабилитационный период. Она помогает не только быстрее восстановиться, но и восстановить полную безболезненную двигательную активность.
Базовые комплексы упражнений
Принципы разработанной Бубновским методики основаны на лечебной физкультуре. Проблемы со спиной вызваны малоподвижным образом жизни, отсюда и начинают развиваться разные патологические состояния позвоночника.
При выполнении упражнений по предлагаемой методике необходимо следовать следующим правилам:
- Соблюдать технику дыхания
- Делать акцент на технике выполнения упражнений
- Знать принципы повторений
- Прибегать к помощи дополнительных лечебных мероприятий (массаж, бальнеология)
- Отказаться от приема лекарственных препаратов
Бубновский не приемлет медикаментозного лечения. При правильном подходе результат пациенты видят уже спустя месяц. При отсутствии возможности работы на разработанных тренажерах упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.
Выкладываться в любом случае надо на максимуме свои возможностей. Методика способна улучшить кровообращение, снять острые боли, наладить работу поясничного отдела и шейного отдела позвоночника, вернуть подвижность тазобедренного сустава.
Комплекс гимнастики при остеохондрозе
Для нормализации кровообращения
Поставьте ступни шире плеч, разведя носки в стороны. Спина при этом сохраняется в прямом положении, руки направлены вперед. На вдохе садимся до угла в 90 градусов и выдыхаем с усилием «ха!», выпрямляем ноги. За один подход делается не менее 10 подобных приседаний. Для более слабых пациентов используется гладкая палка, которая зажимается между ступнями. Во время приседания пациент не вытягивает руки вперед, а держится ими за палку. За месяц желательно увеличить количество подходов за одно занятие до 3-4 раз. Через полгода следует выполнять уже 10 подходов по 10 приседаний.
Лягте на спину, а ноги согните и положите на возвышенную поверхность (мяч, диван, скамья). Руки поставьте под голову ладонями к ушам. Подбородок следует прижимать к груди на протяжении всего выполнения упражнения. После вдоха на выдохе поднимите верх спины, подтягивая локти к коленям. Мышцы брюшины напряжены, лопатки оторваны от пола. Упражнение повторяем 10 раз. В дальнейшем стремимся к 10 подходам с этим же количеством повторений. Прийти в себя после упражнений поможет спокойный отдых: полежите или пройдитесь по комнате на четвереньках.
От острых болей
Встав на четвереньки, упритесь в пол ладонями и коленями. Медленно таким образом передвигайтесь ко комнате, пока не утихнет боль в спине. Обычно это занимает около 20 минут. Чтобы не было больно коленным чашечкам, их можно обернуть мягкой тканью. На каждой движение на забывайте делать выдох с усилием «ха!». Шаги должны быть максимально растянутыми без резких движений.
Не меняя исходное положение тела прогните спину на вдохе вниз, на выдохе – вверх. Следует сделать 1-2 подхода, каждый по 10 повторений. Далее без прогиба поясницы потянитесь туловищем максимально вперед.
Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе согните туловище, оторвав лопатки от пола. При этом старайтесь подтянуть колени к локтям. Первые 3-4 повторения может ощущаться боль, которая после уйдет. Повторять упражнение следует до те пор, пока не появится жжение в области пресса. Упражнение делается около 5-10 минут каждый 4 часа.
Упражнения от боли
Занятия для поясничного отдела
Для выполнения упражнения потребуется использование эспандера (можно заменить резиной). Сидя на полу или на стуле (как удобнее), выполняете тягу 1-2 подхода по 20 раз. Тяговые движения могут выполняться к подбородку и груди или к коленям и груди.
Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. На выдохе наклонитесь к ним и обхватите пальцы ступней руками. Это упражнение растягивает мышцы поясницы, бедер и задней поверхности ног. Называет оно «складной нож». Лягте на спину и на выдохе сгруппируйтесь таким образом, чтобы при подъеме ног и туловища локти свести с коленями. Повторите 20 раз по 1-2 подхода. Тело станет более гибким, а мышцы – эластичными.
Упражнения с эспандером
Упражнения для шейного отдела
Лягте на скамью бедрами и спиной, ноги стоят на полу немного шире плеч. В руки возьмите вес, который сможете безболезненно опустить за голову и поднять потом. Сделать придется до 15 повторений. Сядьте на скамью и возьмите в одну руку вес, который сможете на прямой руке поднять над головой и опустить, сгибая руку в локте. Вес при этом следует заводить за голову сзади. Для каждой руки делается до 15 повторений. Не делайте резких движений, следите за техникой и не нанесите травмы голове.
Комплекс для тазобедренного сустава
Для выполнения упражнений потребуется эспандер (подойдет резина с имеющейся петлей). Закрепите его на стенке повыше. Разместите в него голеностопный сустав и лягте на спину (пол или скамья). На выдохе, согнув колено, подтяните ногу к плечу. На вдохе выпрямляйте. Сделайте до 20 повторений. Потом поднимите на вдохе ногу и с усилием «ха!» опустите на выдохе. Повторите не менее 15 раз. Живот при выполнении упражнений должен быть максимально втянут.
Согните руки в локтях и лягте на живот. Поочередно подтягивайте к локтям колени, ползая по-пластунски. Повторите движение каждой ногой 20 раз. Делать это упражнение следует каждый день. При выполнении упражнений нагружаются мышцы тазобедренного сустава, а сам он разгружается.
Упражнения для тазобедренного сустава
Медицинские центры
Если вы желаете заниматься по методике Бубновского на специально разработанных им для этого тренажерах, то во многих крупных городах России есть его медицинские центры. По 5 центров находятся в Москве и Санкт-Петербурге. Там вами займутся специалисты.
| Город | Адрес центра |
|---|---|
| Москва | пр. Рязанский, 10, стр.18 |
| Москва | ш. Алтуфьевское, 70, к.2 |
| Москва | ул .Неверовского, 10 (1 этаж) |
| Москва | наб. Садовническая, 71 |
| Москва | 1-ая ул. Ямковского Поля, 24 |
| Санкт-Петербург | Васильевский остров, линия 5, д.70 |
| Санкт-Петербург | ш. Ланское, 14 корп.1 |
| Санкт-Петербург | ул. Купчинская, 4, корп. 4 |
| Санкт-Петербург | ул. Курляндская, 35 |
| Санкт-Петербург | пр. Динамо, 44 |
Для каждого пациента составляется индивидуальный комплекс упражнений, который учитывает возраст пациента, его состояние здоровья и имеющиеся заболевания. Нужно быть готовым к тому, что результат достигается за счет упорного труда над своим здоровьем самого пациента.
Лечебные тренажеры
Усилить эффективность проводимых занятий помогают разработанным доктором Бубновским тренажеры. С их помощью удается:
- Усилить эффективность выполнения упражнений
- Восстановить тонус глубоких спинных мышц
- Вернуть суставам их функциональную активность
При отсутствии возможности посещать специализированные медицинские центры, где установлены тренажеры Бубновского, для ежедневной домашней терапии подобное оборудование можно приобрести. Покупать его следует только на официальных сайтах по продажам этого вида оборудования.
Для лечения остеохондроза, сколиоза грудного отдела используется «жим от груди из положения лежа», ориентировочная стоимость которого составляет 71 тыс. рублей. При острых болях в поясничном отделе и для лечения остеохондроза применяют «жим ногами сидя», стоимость его составляет около 105 тыс. рублей. На некоторые тренажер дополнительно необходимы кожаные ремни и застежки для ног, которые можно купить отдельно чуть более, чем за 3 тыс. рублей.
Некоторые интернет-магазины продают не только оригинальные тренажеры, но и их аналоги. Подобная покупка может обойтись немногим более чем в 30 тыс. рублей. Покупателям может быть также предложена услуга по доставке.
Возможные противопоказания
Методика Бубновского доказала свою эффективность даже в самых безнадежных случаях. Комплекс упражнений помогает вылечить достаточно серьезные заболевания позвоночника. Не следует забывать, что применение методики основано на силовых нагрузках, поэтому она имеет некоторые противопоказания:
- Онкологические заболевания
- Разрыв связок или сухожилий
- Недавно перенесенная операция
- Предынфарктное или предынсультное состояние у пациента
Если указанных противопоказаний у вас нет, т вы можете смело заниматься восстановление здоровья позвоночника. Делать упражнения можно с использованием специально разработанных тренажеров или без них, в медицинских центрах под наблюдением специалистов или в домашних условиях.
Отзывы и эффективность
Даже мнения специалистов на счет применяемой Бубновским С.М. методики лечебной физкультуры расходятся. Одни считают ее не более, чем мануальной терапией или ЛФК, другие же лично убедились в эффективности ее работы. Пациенты самостоятельно делают выбор в пользу предлагаемой профессором методики и спешат показать достигаемые ими результат своим лечащим врачам.
Эффект от занятий зависит не только от специалистов, а от усердия и работы над собой самого пациента. Кроме технически правильного выполнения предлагаемых методикой упражнений следует правильно питаться и обильно пить обычную воду.
Увеличение нагрузки происходит постепенно по мере укрепления мышечного каркаса пациента. Предлагаемая методика не требует обязательного использования тренажеров Бубновского. Пациенты могут заниматься самостоятельно.
Как выполнять базовые упражнения Бубновского смотрите в нашем видео:
Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником лишают людей возможности радоваться жизни, свободно передвигаться и путешествовать, а в худшем случае — приводят к полной инвалидности и зависимости. Доктор Бубновский разработал упражнения для позвоночника на основе уникальной лечебной методики, основывающейся на кинезитерапии — науке о движении, в сочетании со всеми лучшими безлекарственными методами, изобретенными человечеством ранее:
- массаж
- холодные обливания, растирания, компрессы и другие криопроцедуры
Упражнения доктора Бубновского
Причин заболеваний позвоночника много:
- Врожденные патологии
- Системные болезни позвоночника: остеомиелит, ревматоидный артрит, туберкулез, болезнь Бехтерева, опухоли
- Дегенеративные дистрофические заболевания: остеохондроз, грыжа позвоночника, остеоартроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала
Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из-за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.
Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика
Лучшее доказательство того, что методика работает — это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.
Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют:
- Снять боли в спине, вызванные спазмом в мышцах
- Восстановить подвижность суставов позвоночника и его гибкость
- Остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника
- Восстановиться после сложной операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи, наиболее часто дающей рецидивы
Адаптивная гимнастика
- применяется на начальном этапе,
- подходит для реабилитации больных
- помогает справиться с болью
Суставная гимнастика (второй этап)
- возвращает подвижность суставам позвоночника и коленных суставов
- тренирует способность позвоночника выдерживать большие нагрузки
Не стоит сразу пытаться охватить весь курс. За один день человек должен освоить упражнения в доступном для него объеме, постепенно наращивая нагрузку.
После окончания комплекса больной по желанию может приобрести тренажер для занятий на нем дома. Если же такой возможности у него нет, то ему предлагается альтернативная гимнастика, состоящая из доступных в домашних условиях упражнений.
Адаптивная гимнастика на примерах
Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:
- Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
- Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
- Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
- Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
- Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
- Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
- Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
- Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине
Более подробно об упражнениях адаптивной гимнастики доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:
Противопоказания к гимнастике Бубновского
Гимнастика Бубновского — весьма эффективная методика. В ней содержатся много упражнений, незаменимых для борьбы с болезнями позвоночника. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно победить остеохондроз, грыжу, артроз и другие недуги.
Однако в гимнастике много силовых упражнений и поэтому это метод может подойти не всем.
Противопоказания к методу Бубновского:
- Ранний послеоперационный период
- Разрывы связок и сухожилий
- Онкологические болезни
- Предынфарктное и предынсультное состояния
Видео упражнения лечебной гимнастики доктора Бубновского
Оценка статьи:
Загрузка…
Позвоночник, кости, мышцы и суставы очень важные составляющие организма. Если вы желаете, чтобы хорошее самочувствие было вашим постоянным спутником, то просто обязаны уделять им внимание, поддерживая их в достойном состоянии. В наши дни существует множество гимнастических комплексов, созданных с этой целью, один из таких — гимнастика профессора Бубновского. О ней мы и поговорим ниже, а также более подробно рассмотрим что это такое, в каких случаях можно прибегнуть к ее помощи.
А также, какие у нее противопоказания и с чего можно начать, на примере упражнений с позвоночником и коленными суставами.
Суставная гимнастика доктора Бубновского – общие сведения
Бубновский Сергей Михайлович придерживается альтернативного направления в ортопедии и неврологии, в то же время он сам является доктором медицинских наук. Он считает, что для лечения опорно-двигательного аппарата вполне достаточно внутренних резервов человека. Следовательно, метод Бубновского рассматривает в качестве лекарства от подобных проблем развитие своего тела и умение понимать его, в то время как многие полагаются на медикаментозное лечение.
В сущности, это естественная для человеческого тела гимнастика, а еще точнее, форма лечебной физкультуры. Также, Бубновский использует в занятиях силовой тренажер МТБ, который им же и разработан. Гимнастика на тренажерах называется адаптивной, а без тренажеров – суставной гимнастикой.
Сергей Михайлович объединил лучшие мировые методики для оздоровления суставов, позвоночника, и всего организма и ввел понятие кинезитерапия, на котором и базируется система Бубновского. Термин кинезитерапия, если слово разложить на составляющие, означает движение и лечение. То ест,ь лечение с помощью движения, ведь недаром говорят: движение – жизнь.
Мировая медицина взяла на вооружение метод предложенный доктором, поскольку практика показала, что система позволяет лечить болезни опорно-двигательного аппарата без приема медикаментов. Проверив на себе действенность методики, он направил ее не только на оздоровление позвоночника и суставов, но и на помощь пациентам в борьбе с врожденными пороками костно-мышечной системы, на реабилитацию после операций, травм, оздоровление всего организма и так далее. В настоящее время, в России и в мире функционирует более сотни центров, использующих методу Бубновского. Разумеется, прием в них ведут лучшие ортопеды и неврологи.
Гимнастика Бубновского: преимущества, недостатки, влияние и противопоказания
Преимущества системы Бубновского:
- Всеобщая доступность. Выполнять упражнения можно в любом возрасте, практически в любом состоянии здоровья (не считая исключений, о которых мы поговорим ниже), при любом уровне физической подготовки. Пол тоже не важен.
-
Универсальность и индивидуальный подход. - Можно заниматься во время обострения патологий для снятия боли.
- Укрепляется мышечный корсет.
- Физические нагрузки сочетаются с дыхательными упражнениями и криотерапией.
- Наличие патента.
- Повышение общего тонуса всего организма.
- Безопасность упражнений и тренажеров.
Недостатки системы Бубновского:
- Пациент обязан следовать режиму установленному лечащим доктором, а также постоянно находится под его присмотром и выполнять все рекомендации врача.
- Постепенный эффект, означающий, что пациенту придется запастись терпением, перед тем как он увидит первые результаты.
- Для адаптивной гимнастики требуются тренажеры.
Влияние системы Бубновского на организм:
- Уходят отеки.
- Устраняются мышечные спазмы.
- Эмоциональный контроль усиливается.
- Нормализуются обменные процессы в пораженных областях тела.
- Увеличивается подвижность и гибкость суставов и позвоночника.
- Увеличивается эластичность мышц.
Противопоказания к занятиям системы Бубновского:
- Психические расстройства.
- Онкологические болезни.
- Эпилепсия.
- Переломы.
- Разрывы связок и сухожилий.
- Риск развития инсульта или инфаркта.
- Прошло слишком мало времени после операции.
Суставная гимнастика Бубновского для начинающих
Гимнастика Бубновского для позвоночника
Так как проблемы с позвоночником весьма распространены мы опишем несколько простых и эффективных упражнений, предложенных доктором Бубновским, которые могут попробовать начинающие:
-
Ползание на четвереньках. Помогает при острых болях в спине. - Стоя на четвереньках прогибайтесь в спине. Полезно при остеохондрозе.
- Лежа на спине подтягивайте левый локоть к правому колену и наоборот. Хорошо помогает при болях в пояснице.
- Опираясь на ладони и колени (если позволяет форма на пальцы стоп) отжимайтесь от пола. Угол сгиба в локтях до 90 градусов.
Гимнастика Бубновского для коленных суставов
Колено довольно хрупкая часть тела. Особенно часто проблемы с ними встречаются у спортсменов. Поскольку с коленями шутить не стоит, в этой ситуации следует подчеркнуть важность обследования у квалифицированных врачей, так как есть вероятность навредить самолечением еще больше. Некоторые типы нагрузок при травмах колена лучше вообще исключить: прыжки, бег, велотренажер, выпады, глубокие приседания и тому подобное. В комплексе для коленного сустава, впрочем, как и для любой другой зоны тела, используются упражнения на растяжку и на укрепление мышц.
-
Передвигайтесь на коленях, обмотанных тканью пропитанной холодной водой. - Сидя на коленях с прямой спиной опускайтесь на пятки.
- Сядьте на пол, выпрямите ноги, наклонитесь к ним, если позволяет форма, возьмитесь за стопы и тяните пальцы к себе.
- Лежа на животе прижимайте пятки к ягодицам. То же самое можно делать стоя.
Выводы
Как вы поняли из вышесказанного, гимнастика Бубновского позволяет избавиться от многих патологий и улучшить состояние всего организма без приема медикаментозных лекарств. Адаптивная гимнастика требует наличия особых тренажеров, а суставной гимнастикой можно заниматься и дома. Однако, учитывая тот факт, что упражнения подбираются индивидуально, пациент изначально должен провести осмотр у квалифицированных специалистов, получить программу упражнений с рекомендациями по суставной гимнастике, и следовать предписанному, соблюдая основные принципы: регулярность, умеренный темп, постепенное увеличение нагрузки, контроль дыхания.
Этот метод реально способен благотворно повлиять на весь организм в целом и помочь исцелить патологическую зону тела, нужно лишь терпеливо выполнять предложенные комплексы, ведь результат будет не сразу, но обязательно будет. При этом достижения будет долговечными, получены естественным образом и без побочных эффектов.