Противопоказания для занятий верховой ездой
Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.
Чем полезна верховая езда?
Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:
- Конная прогулка – это полноценный сеанс иппотерапии, то есть лечения лошадьми, эффективность которого доказали учёные. Общение с этими удивительными животными дарит массу положительных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах, а также насладиться свежим воздухом и потрясающими видами, добившись единения с природой. Но положительное воздействие оказывается не только на психологическом и эмоциональном, но ещё и на физическом уровне. Дело в том, что температура тела лошади несколько выше, чем человеческая, а при движении она повышается на несколько градусов. И такое своеобразное термическое воздействие помогает нормализовать кровообращение и улучшить кровоснабжение важных систем и органов.
- Верховая езда – это отличная тренировка практически всего организма. Во время конной прогулки активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, что способствует улучшению их функционирования. А удерживать равновесие помогает вестибулярный аппарат, значит, и он тоже получит умеренную нагрузку, благодаря которой вы приобретете ловкость и улучшите координацию движений.
- Регулярные занятия полезны для похудения, ведь прогулка в быстром темпе сравнима с активной ходьбой или лёгким бегом. Кроме того, чтобы держаться в седле, наездник прикладывает немало усилий. При этом задействуются практически все группы мышц: бедренные и икроножные, паховые, брюшной пресс, грудные, бицепсы и прочие. Это полноценная и довольно интенсивная тренировка.
- Конные прогулки полезны для женщины, особенно планирующей ребёнка. Во время езды кровь активно приливает к органам малого таза, благодаря чему они получают больше питательных веществ и кислорода и функционируют гораздо лучше.
- Регулярные занятия наладят пищеварение, так как прилив крови к органам малого таза стимулирует перистальтику кишечных стенок и, таким образом, устраняет запоры.
- Вы станете гораздо выносливее, укрепите здоровье и повысите работоспособность и активность.
- Во время езды улучшается и формируется осанка, ведь наездник должен держать спину прямо, только в таком положении можно находиться в седле. Постепенно вы привыкнете к этой позе и не заметите, что ваша спина остаётся прямой даже вне занятий. А красивая осанка – это привлекательность, шикарная походка и здоровье вашего позвоночника.
- Вы сможете стать увереннее в себе, внимательнее, собраннее, а также женственнее и привлекательнее. И это абсолютно точно пригодится вам в жизни.
- Конные прогулки могут подарить вам массу новых интересных знакомств.
- Во время езды в живописных местах вы сможете насладиться красотами природы и получить эстетическое удовольствие, которое поможет развить чувство красоты, изысканный вкус.
- Общение с лошадьми пробудит в вас лучшие качества, такие как доброта, мягкость, честность, умеренная и уместная гордость, верность и многие другие. Часто животные становятся прекрасным примером для людей.
- Конные прогулки полезны для организма ещё и потому, что они улучшают кровообращение и кровоснабжение практически всех внутренних органов, и это нормализует их работу.
Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.
Могут ли конные прогулки навредить?
Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.
Имеются и некоторые противопоказания:
- серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
- некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
- заболевания предстательной железы у мужчины;
- тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
- гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
- заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
- обострение геморроя;
- беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
- тяжёлые психические заболевания.
Как сделать конные прогулки максимально полезными?
Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:
- Важно подобрать подходящую одежду и обувь. Приобретать специальный наряд (костюм жокея) необязательно, можно выбрать облегающие брюки или бриджи из дышащей ткани, а также лёгкий жакет. На голову обязательно наденьте шлем, он защитит мозг при падении. Оптимальная обувь – это сапоги с высокими голенищами, которые обеспечат комфорт ваших ног (они не будут контактировать с выступающими частями стремени). Допустимы и уместны небольшие каблуки, они помогут зафиксировать ступни. Кроме того, лучше выбрать обувь из натуральных материалов, которые минимизируют потоотделение. Застёжки не приветствуются, так как они могут цепляться за снаряжение и сильно отвлекать. А для защиты от выскальзывания поводьев и натирания ладоней можно приобрести перчатки.
- Обратитесь в профессиональный конный клуб, причём выберите тот, который имеет безупречную репутацию и положительные отзывы.
- Если вы – начинающий наездник, то обязательно обучение, предполагающее практические занятия с инструктором, причём не одно и не два, а минимум 5-10. Также нелишним будет изучить информацию о лошадях, она может пригодиться.
- Важно выбрать «правильную» лошадь. Как правило, новичкам предлагают спокойным и уравновешенных животных, но в любом случае следует наладить контакт и подавить в себе страх, если он есть. Так что перед первой поездкой пообщайтесь со своим новым парнокопытным другом, привыкните к нему и позвольте ему привыкнуть к вам.
- Крайне важно соблюдать меры безопасности. Так, рядом с лошадью не стоит издавать громкие звуки и совершать резкие движения. Также нельзя подходить к коню сзади, он может испугаться и непреднамеренно вас лягнуть. Обязательно научитесь садиться и спускаться, а также сидеть в седле. Перед первой прогулкой непременно пройдите обязательный инструктаж, а во время занятия выполняйте все указания инструктора. Если лошадь вдруг ускорила темп, соберитесь, сгруппируйтесь и не пытайтесь сразу спрыгнуть, такой необдуманный шаг в большинстве случаев приводит к травмам. А перед занятием проверьте исправность снаряжения, от него зависит ваша безопасность.
- Помните о том, что конные прогулки, в первую очередь, должны доставлять удовольствие. Так что если вы не испытываете ничего, кроме страха и отвращения, то стоит выбрать другое занятие.
Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!
Ограничения
Противопоказано заниматься верховой ездой тем людям, у которых есть следующие заболевания: гемофилия, аллергия на перхоть лошадей, астма, несовершенный остеогенез, а также период обострения хронических болезней. Обязательно расскажите тренеру о наличии в прошлом травм и их характере, тем более если были повреждения в области поясничного и крестцового отделов, а также суставов и позвоночника. Предупредите его об имеющихся ограничениях по нагрузкам.
Все подобные сведения нужно сообщать тренеру до начала занятия.
Начинающим наездниками до 14-ти лет необходимо взять справку у врача о разрешении посещения занятий.
Положительное влияние верховой езды.
Контакт человека с лошадью это и
гимнастика и радость от верховой езды. Прогулки в седле оказывают
положительное воздействие на органы кровообращения, дыхательную и
эндокринную систему, оказывают положительное воздействие на
пищеварительные функции человека все это было установлено врачами
наблюдавшими за пациентами с данными проблемами. Уникальные источники
эмоционального и физического воздействия на организм человека в
верховой езде дала заключение современная медицина.
При верховой езде нагрузка на организм зависит от того как идет лошадь.
При спокойной езде человек испытывает на много меньше нагрузку на
позвоночник и суставы, чем при беге или быстрой ходьбе, но что бы
сохранить равновесие ему приходится задействовать все группы мышц.
В лечебных целях верховая езда рекомендуется всем категориям возрастов.
Рекомендуется при заболеваниях с малоподвижным образом жизни.
Выздоравливающим при необходимости минимальных нагрузок.
Вот не полный список заболеваний когда верховая езда оказывается
эффективной. Это группа людей с ортопедическими заболеваниями:
искривление позвоночника, нарушения координаций движения, полные и
частичные параличи ног .рук. Верховая езда создает крепкий мышечный
корсет вокруг позвоночника. Одновременно обеспечивает работу всех групп
мышц в теле наездника. Поскольку всаднику инстинктивно нужно сохранять
равновесие, что бы не упасть с лошади , он тем самым побуждает к
активной работе все мышечные группы.
Хороший эффект оказывает верховая езда при гинекологии, хронических
заболеваний у женщин. За счет укрепления мышц промежности и живота, а
также улучшения кровообращения малого таза.
При терапевтических заболеваниях верховая езда показана при
вегетососудистой дистонии, бронхиальной астме, заболеваниях кишечника,
прямой кишки, нарушениях обмена веществ.
Верховая езда в лечебных целях используется в хирургии. После операций и
после несчастных случаев для восстановления способности к
передвижению.
В психиатрии и невралгии верховая езда на лошади может применятся при
следующих заболеваниях: для облегчения социальной адаптации,
наркомании, синдрома Дауна, депрессий и неврозов.
При общении человека с красивым и большим животным оказывает огромное
влияние на психику человека и большое эмоциональное воздействие. При
верховой езде тело человека вынуждено следовать за движениями лошади, а в
это время позвоночник и суставы совершают пассивные движения за счет
которых и происходит лечебный эффект.
Лечебный эффект от верховой езды создается на комплексном воздействии
лошади на организм человека. У лошади температура тела выше чем у
человека примерно на 1.5 градуса. Даже при спокойной ходьбе лошади ,
тело всадника находящееся в контакте с ней массирует и разогревает тело
человека, в следствии чего улучшается кровообращение всадника. Это
также влияет на детей с ДЦП и на больных с невралгией.
Лошадь это живой тренажер не имеющий аналогов, эффективный метод
реабилитации инвалидов.
Школа верховой езды на КСК Ромашково
© 2008-2020 Конное Ромашково | admin@romaskovo.ru |
Такие классические виды фитнеса, как тренажерный зал, бег и плавание многим кажутся скучными. Кто-то ходит в зал, но все равно постоянно находится в поиске активного развлечения на свободные дни. Верховую езду нельзя назвать фитнесом в классическом понимании этого слова, но тренировки предоставляют серьезную физическую нагрузку для всего тела. Это информация о пользе верховой езды для взрослых людей и детей, пять неоспоримых преимуществ любительских занятий в центрах конного спорта.
Если традиционный фитнес не для тебя, или тебе его мало, то обрати внимание на нетривиальные виды спорта, например, на верховую езду. Польза тренировок на лошади не очевидна, но она присутствует. Здесь нет задачи нагрузить себя, похудеть или построить мышцы, первоочередными задачами является обучение взаимодействию с лошадью, далее – освоение упражнений с ней. При этом для реализации целей приходится хорошо потрудиться, потратить много калорий, задействовать не только мышцы, но и мозг.
Первые тренировки будут очень тяжелыми, твоему телу придется выполнять незнакомые для него действия. Совсем скоро нагрузки станут привычными, и ты сможешь оценить эффективность нового увлечения для здоровья и фигуры. Первый из ощутимых эффектов – перезагрузка для мозга, ведь взаимодействовать нужно не с механической машиной, а живым животным, большим и умным, понимающим. Если тренировки будут проходить за городом на открытом пространстве, то свежий воздух приумножит пользу верховой езды, особенно для женщин и мужчин, которые привыкли проводить большую часть дня в помещении. Рассмотрим пять универсальных причин приобщиться к конному спорту.
Отличная осанка
Правильная посадка на лошади – это, в первую очередь, положение спины, обязательные азы, которые проходит каждый. Для того, чтобы поддерживать положение, работают мышцы спины, а также живота и бедер. Мышцы бедер включаются в статодинамический режим, когда часть напряжена и неподвижна, а часть сокращается и напрягается. Работа мускулатуры на животе и спине будет статической, им необходимо удерживать позвоночник прямо от шеи до копчика. Именно так тело человека удерживает прямое положение при повседневных действиях.
Навык сохранения правильной осанки в любой ситуации приходит естественным образом, сначала этого никто не замечает. Но если посмотреть на профессионального наездника, когда он находится не в седле, то сразу же бросится в глаза статность: втянутый живот, расправленные плечи, приподнятый подбородок. После первых тренировок мышцы будут немного побаливать, это указывает на то, что они переучиваются. Чтобы закрепить навык, нужно посещать занятия 2-3 раза каждую неделю. Особенно ощутимой польза верховой езды проявится для детей, их осанка только формируется, они сохранят навык на всю жизнь.
Укрепление мускулатуры
Часто в качестве идеальной тренировки мускулатуры без нагрузки на суставы приводится плавание. Многие не знают, что к конному спорту это тоже относится. На занятиях происходит эффективное укрепление кора, которого нельзя достичь стандартными динамическими упражнениями. Нагрузки достанутся брюшному прессу, ягодицам, квадрицепсам, икрам, а также приводящим мышцам бедер, которые находятся на внутренней поверхности и являются проблемной зоной для многих девушек. В работу включится и верхний плечевой пояс, при этом суставы останутся в безопасности.
Некоторые девушки отказывают себе в такой возможности подтянуть тело, так как боятся, что от седла их ноги станут кривыми. В этот миф верят несколько поколений людей, но мало кто удосуживается задать вопрос эксперту. Верховая езда может изменить форму ног, только если сидеть в седле с самого детства и проводить на лошади не менее 8-12 часов в день. Суставы и кости детей пластичны, они могут не выдержать такого длительного воздействия, но современному взрослому человеку это не грозит, за пару-тройку часовых занятий в неделю точно ничего не произойдет. В качестве доказательства можно посмотреть фотографии спортсменок, которые занимаются конным спортом с самых ранних лет. Увидев их ровные и красивые ноги, ты убедишься, что верховая езда на лошади для женщин приносит лишь пользу.
Избавление от стресса
Даже после непродолжительного катания верхом люди ощущают себя иначе: в них больше нет тревожности, мысли спокойно текут своим чередом, присутствует приятная расслабленность. Причина в том, что они избавились от накопленного стресса. Про это знали еще в древние времена, Гиппократ призывал меланхоликов чаще ездить на лошади, чтобы получить более позитивные взгляды на жизнь. В 20 веке стало известно, что взаимодействие с собаками и лошадьми ускоряет восстановление после хирургических операций. Этот факт послужил поводом для зарождения нового направления в психотерапии под названием иппотерапия.
Основа терапии в обучении обращению с лошадью, наблюдении за животными, взаимодействии с ними.
Лошадей называют умными животными потому, что они умеют испытывать эмоции и выражать их. У них, как и людей, есть разные темпераменты и переменчивое настроение. Опыт взаимодействия с животным больше и сильнее себя самого будет полезным для человека, в ходе обучению потребуется научиться договариваться без слов. Воздействие обусловлено и тактильным контактом, ты постоянно ощущаешь тепло живого существа, чувствуешь ритм, который отбивает сердце огромного животного. За счет всего этого происходит выравнивание эмоционального фона, спокойствие переносится в обычную жизнь, все бытовые стрессы становятся менее значимыми.
Повышение концентрации внимания
Ценный навык, который всегда пригодится, приходит вместе со скоростью реакции. Находясь в седле, нужно постоянно поддерживать равновесие, замечать все объекты вокруг и быстро реагировать на внешние обстоятельства. Всадник задействует свое тело, чтобы передать лошади команду к действию. Все команды невербальны: направить уздечку вправо или влево, отклониться вперед или назад, приподняться на стременах. Для того, чтобы дать такую команду, нужно владеть своим телом, чтобы дать ее вовремя – обладать быстрой реакцией и высокой концентрацией внимания.
Для любого возраста
Открыть для себя пользу верховой езды доступно для взрослых мужчин и женщин, а также для детей. Если речь идет не о спортивной, а об оздоровительной езде, то ограничений по здоровью практически нет. Ездить на лошади размеренным шагом под присмотром наставника могут люди с травмами опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника, взрослые и дети с аутизмом и ДЦП, пожилые люди с ограниченной подвижностью тела. Именно при ограничениях в подвижности особенно рекомендуется верховая езда, ведь это путь к укреплению мускулатуры без необходимости поднимать вес своего тела.
При ограниченной подвижности накапливается лишний вес, начинают болеть коленные и тазобедренные суставы, дело не только в нагрузке на них, но и в плохом снабжении кровью. Состояние становится помехой для бега и занятий в зале, так как человек не может даже долго ходить. Выходом станут плавание или оздоровительная езда верхом. Несмотря на ограничения, тело будет двигаться, движения происходят не за счет собственных ног и рук. Температура тела и пульс лошади выше, чем у человека, поэтому в седле температура тела человека слегка повышается, а пульс ускоряется. Происходит то же самое, что и во время стандартной спортивной тренировки.
Польза верховой езды – это, прежде всего, оздоровление, физическое и эмоциональное. К тому же в этом виде спорта проводятся соревнования для любителей. Их участники не претендуют на профессионализм, они просто любят лошадей и получают пользу от взаимодействия с ними.
Читайте также: