Противопоказания к экстремальным видам спорта
Сегодня занятия экстремальными видами спорта доступны практически любому туристу. На пляже путешественникам предлагают попробовать себя в серфинге или дайвинге, в горах — почувствовать всплеск адреналина во время параглайдинга или альпинизма и так далее. Однако нередко все идет не по запланированному сценарию, и тяга к экстриму и острым ощущениям приводит к необходимости визита к врачу или даже госпитализации. Эксперты рассказали АиФ.ru о том, как этого избежать, как правильно подготовиться к активному отдыху и максимально обезопасить себя при занятиях экстремальными видами досуга.
Предварительная подготовка и предварительные тренировки
Некоторые экстремальные виды досуга рекламируют в качестве доступных для новичков без специальной подготовки. Однако у неспортивных людей гораздо больше шансов оказаться в кабинете травматолога после неудачного активного отдыха. Для того чтобы не провести остаток отпуска в гипсе, стоит заранее начать подготовку. Еженедельные занятия в спортзале и ежедневная зарядка хотя бы за несколько недель до отпуска помогут обрести спортивную форму.
«Общая физическая подготовка должна быть у каждого человека, тем более если он хочет попробовать какой-то экстремальный вид спорта, — объясняет врач спортивной медицины Виктор Косс. — Если этого нет, то риск получить травму очень высок». По его словам, под общей физической подготовкой понимают хотя бы ежедневные 30-минутные нагрузки. Ими могут быть плавание, пробежка, ходьба, отжимания, подтягивания или другие физические упражнения.
Почти все виды экстремального спорта требуют определенного уровня подготовки. К примеру, для занятий серфингом необходимо иметь натренированные мышцы рук, а для горной езды на велосипеде — уметь отлично управлять центром тяжести и весом тела. Для того чтобы оценить свои силы, стоит ознакомиться с выбранным видом активного досуга еще дома. Например, проверить уровень готовности к занятиям альпинизмом можно на скалодроме, к дайвингу — в специальном бассейне, к серфингу или виндсерфингу — на тренажере или в бассейне с искусственной волной и т. д. Такой опыт не только позволит принять окончательное решение о том, стоит ли заниматься экстремальными видами спорта в отпуске, но и поможет потренироваться и подготовиться к поездке.
Медицинская страховка
Покупка медицинской страховки при планировании отпуска за рубежом является стандартной практикой для россиян, поскольку многие страны откажут в выдаче визы без данного документа. Однако минимальный полис покрывает ограниченный список услуг. Его может быть недостаточно для путешественников, планирующих заняться экстремальным видом спорта. В таком случае лучше выбрать полис с расширенным покрытием.
Страховка для активного отдыха позволяет выбрать те виды спорта, которыми собирается заниматься турист, а также добавить такие дополнительные опции, как поисково-спасательные работы, эвакуация вертолетом и страховка от несчастного случая. Последняя позволит по возвращении домой получить средства на реабилитацию или компенсацию отгулов в случае невозможности выхода на работу. При этом само лечение во время отпуска покроет «основной» полис.
Наиболее ответственные экстремалы также выбирают страхование гражданской ответственности. Эта опция пригодится, если турист случайно нанесет ущерб здоровью или имуществу другого человека: в таком случае страховая покроет расходы пострадавшего. Но не стоит забывать, что наличие страховки, даже самой дорогой, — это не повод забывать о других мерах безопасности. Кроме того, любой полис имеет ряд ограничений. Например, страховка не будет действовать, если на момент наступления страхового случая у владельца полиса обнаружат алкоголь в крови.
Подбор инструктора
Экстремальными видами спорта ни в коем случае не стоит заниматься в одиночку и без инструктора. Но не нужно доверять свою жизнь и здоровье первому попавшемуся человеку или фирме. Для экстремальных занятий необходимо подобрать надежную организацию с опытными инструкторами. Желательно, чтобы это была известная и хорошо зарекомендовавшая себя школа или компания.
Необходимость наличия у компаний сертификатов и разрешений зависит от вида экстремального досуга и страны. К примеру, на сегодняшний день в России еще только разрабатывается закон, который будет регулировать деятельность «туристического экстрима», как рассказал АиФ.ru ответственный секретарь Федерации экстремальных и технических видов спорта Денис Разумовский. Но в некоторых видах спорта без сертификата не обойтись. К ним, например, относится дайвинг. «Без международного сертификата PADI станции не имеют право заниматься обучением», — поясняет Разумовский. Также строгие требования действуют для всех видов экстремального туризма, связанного с подъемом в горы. Менее строгие правила применяются к таким водным видам спорта, как виндсерфинг, кайтсерфинг и вейкбординг.
Состояние здоровья
Перед занятиями экстремальными видами спорта или досуга Денис Разумовский рекомендует проверить сердце и давление, а для занятий дайвингом — дополнительно проконсультироваться со стоматологом и отоларингологом. Также турист должен обладать стабильной нервной системой.
Виктор Косс считает, что большинство любителей экстрима в возрасте до 30 лет могут без опасений попробовать легкие виды экстремального досуга (разумеется, речь идет о здоровых людях). После 30 лет такие занятия возможны при отсутствии хронических заболеваний, сахарного диабета, проблем с мозговым кровотоком, внутричерепным или артериальным давлением. После 50 лет экстремальные развлечения возможны только после консультации с семейным врачом, считает доктор.
Подбор амуниции
Для занятий экстремальными видами спорта необходимо правильно подбирать экипировку. Стоит выбирать специальную одежду, которая не будет сковывать движения, а особое внимание необходимо уделить защитному снаряжению, которое должно быть качественным и надежным. Если оборудование берется в аренду, нужно убедиться в том, что оно находится в хорошем рабочем состоянии. Также не следует полагаться на удачу и пренебрегать всеми элементами экипировки, которые необходимы для того или иного вида спорта, или защитой: специальными шлемами и пр.
Разминка и подготовка накануне
Перед занятиями экстремальными видами спорта стоит провести небольшую разминку, включающую разогрев мышц и растяжку: это позволит избежать травм. А накануне необходимо полностью исключить употребление алкоголя. «Перед любой физической нагрузкой, экстремальной или нет, употребление алкоголя недопустимо, тем более на жаре», — подчеркивает Денис Разумовский. «Алкоголь, табак и запрещенные препараты повышают риск получения травмы, а также инфаркта или инсульта», — добавляет Виктор Косс. В частности, горячительные напитки дезориентируют человека и затормаживают его мышление.
Какие популярные виды спорта и досуга считаются особенно травматичными?
Практически все виды экстремального досуга могут привести к тем или иным травмам. Однако некоторые активности способны нанести значительный вред здоровью неподготовленного человека. К ним относится дайвинг. По словам Дениса Разумовского, погружение противопоказано людям, у которых есть проблемы с сердцем, кровеносным и внутричерепным давлением. В число противопоказаний также входят глубокий кариес и гайморит. Не стоит соглашаться на так называемое пробное погружение в открытом море, оно также может привести к панике и дезориентации. Знакомство с дайвингом лучше начинать в специализированных центрах и бассейнах, советует эксперт.
К числу потенциально травматичных видов спорта также относится становящийся все более модным у туристов-экстремалов параглайдинг. «Полеты на парапланах могут завершиться ушибами и переломами, если вы не будете полностью выполнять требования и указания инструктора. Если что-то вам перед полетом не до конца понятно, еще раз переспросите», — рассказывает Денис Разумовский. Он также предостерегает от самостоятельного прохождения на горных велосипедах по не подготовленным специально для туризма маршрутам. «Это может привести к потере управления велосипедом, падению и травмам», — поясняет эксперт.
Оставить
комментарий (0)
Думаю, будет полезным знать, можно или нельзя заниматься вам и вашим детям определенными видами спорта.
Футбол, волейбол, баскетбол
Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, миопией (близорукость) любой степени.
При наличии сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета занятия перечисленными видами спорта в отдельных случаях полезны, но при этом необходима консультация врача.
Верховая езда — специальных требований, к желающим заниматься верховой ездой тренеры не предъявляют, понадобится лишь справка от педиатра и окулиста.
Художественная гимнастика — миопия любой степени,
патологии шейного отдела
Спортивная гимнастика – заболевания шейного отдела, заболевания, связанные с неврологией на первом году жизни.
Фигурное катание — Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом, 3 степень плоскостопия.
Большой теннис — нестабильность шейных позвонков, нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
Настольный теннис — противопоказан с плоскостопием 3-й степени
Плавание (также синхронное плавание)
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.
Горные лыжи и лыжные гонки
ограничения по здоровью — серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, противопоказаны при плоскостопии 3-й степени, сколиозе 2, 3, 4 степени.
Школа хоккея
Нельзя заниматься с любой степенью миопии (близорукости), при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца, плоскостопием 3 степени, также с нестабильностью шейных позвонков.
Айкидо
Нельзя заниматься с любой степенью близорукости, при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца (в частности, с пролапсом 1-й степени), а также с нестабильностью шейных позвонков.
Дзюдо
Нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.
Карате – противопоказано при патологии шейного отдела (так что тут мы посмотрим еще, все-таки риск есть);
Ушу
Практически нет. Противопоказано заниматься динамическими направлениями ушу после тяжелых травм, операций, серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Но даже в этом случае опытный тренер сможет подобрать для малыша один из мягких стилей и проконтролирует нагрузки с учетом проблем в здоровье.
Легкая атлетика — плоскостопие 3-й степени, сколиоз 2, 3 степени, остальным можно;
Дзюдо, самбо, греко-римская борьба – нельзя всем детям с патологией шейного отдела позвоночника, нестабильностью, аномалиями развития, родовой травмой, это связано с захватами и переизгибами;
Прыжки в воду – рекомендованы абсолютно здоровым детям, у которых нет патологии шейного отдела, нарушений осанки сколиозов;
Тяжелая атлетика — всем детям до 14 лет противопоказана. Можно качаться, но нагрузки не должны быть вертикальными, поднимать тяжести можно только лежа;
Триатлон – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;
Велоспорт – нежелателен при сколиозе;
Шорт-трек – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;
Мотоспорт, регби – детям до 16 лет не рекомендуется;
Спортивное ориентирование – противопоказано при 3 степени плоскостопия;
Танцевальный спорт – противопоказан при патологии шейного отдела.
Противопоказаниями при всех тренировках, занятиях спортом являются:
· гипертония,
· заболевания вен,
· нервно-психические заболевания,
· системные заболевания (ревматоидный артрит),
· болезни органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония),
· аритмия, стенокардия,
· хронические болезни почек, печени,
· сахарный диабет,
· злокачественные новообразования,
· гинекологические заболевания,
· анемия,
· туберкулез.
Экстрим – занятие зрелищное и неординарное. Поэтому неудивительно, что вслед за США и европейским странами, волна популярности экстремального спорта захлестнула и Россию.
Определенные виды спортивных дисциплин начали обретать поклонников еще в середине 50-х г. г., со временем их отнесли к категории экстремальных. Обязательные условия таких видов спорта: увеличенная грань опасности, большое количество сложных приемов, максимальный выброс адреналина.
Какие есть экстремальные виды спорта?
- Аквабайк – совокупное обозначение дисциплин ВМС (водно-моторного спорта), который характеризован гонками на водных скутерах.
- Альпинизм – основная цель — покорение вершин гор, где на пути к ним встречаются природные препятствия.
- Бейсджампинг – отдых, в котором используют парашют (специальный) для прыжка с объекта, который зафиксирован на одном месте.
- БТШ – тракторные перегонки (проходят лишь в РФ).
- Бокинг – пробежки и прыжки на ходулях с пружинами.
- Вейкбординг – объединил в себе воднолыжный слалом и прыжки. Вейкборд — это доска, которая сочетает в себе сноуборд, скейт и лыжи.
- Вингсьютинг – это полет в специфическом устройстве из ткани, который имеет форму крыла.
- Виндсерфинг – гонки на деревянных досках с парусом (Slalom). Плавание на скорость (Speed) и исполнение трюков на крупных волнах (Riding).
- BMX (быстрая езда на велосипедах) – заезды с совмещением разнообразных трюков при помощи велосипеда.
- Горные лыжи – съезд с горных спусков при помощи лыж.
- Grafitty (бомбинг) – суть данного вида спорта состоит в быстром нанесении рисунка баллончиком краски, в труднодоступных или опасных местах.
- Дайвинг – прыжок и нахождение в подводном мире со специальным оборудованием (аквалангом).
- Дельтапланеризм – парение на специальном летательном аппарате, которой называют «дельтаплан».
- Зорбинг – быстрый спуск с высокого склона при помощи прозрачного шара.
- Кайтсёрфинг – передвижение по полости воды при помощи тяговой силы, создаваемой человеком, и управляемой кайтом (воздушным тяговым змеем).
- Каньонинг – переход или преодоление каньонов из рек. При этом не используется никаких средств для плавания.
- Каякинг – переправа или плавание на судне для 1-го человека.
- Лонгбординг – спуск по асфальтному склону на удлиненной доске. Это более ускоренное и пластичное катание, чем при помощи скейтборда.
- Маунтинбординг – модифицированный скейт, у которого увеличены колеса, что позволяет перемещаться по любой поверхности.
- Маунтинбайк – очень опасный спуск с горы при помощи особого велосипеда.
- Парапланеризм – планирование при помощи восходящих потоков, которые дают усиленный поток воздуха для применения параплана.
- Парашютизм – прыжки с использованием парашюта, акробатика под куполом и пр.
- Рафтинг – плавание на спортивной надувной лодке.
- Roup Jamping — прыжок с высоко расположенного объекта при помощи специальной веревки для подстраховки.
- Руфинг – быстрый подъем на крыши и высоты высоких зданий, где на пути к цели стоят труднодоступные проходы. При этом нельзя использовать страховочные приспособления.
- Серфинг – катание на волне при помощи специальных досок или обрезанных ласт.
- Силовой Extreme – при исполнении человеком силовых сетов применяются следующие предметы: автомобили, камни, тачки и т. д.
- Скалолазание – подъемы и спуски по природному или искусственному рельефу.
- Скейтбординг – выполнение разнообразных трюков при помощи доски скейтборда.
- Сноубординг – скоростной спуск по склонам гор, покрытых снегом, при помощи snowboard’a.
- Сноукайтинг – исполнение скользящих движений и трюков на льду или же на покрытии из снега, помогая себе удержанием кайта.
- Сэндбординг – перемещение по песочной местности при помощи сноуборда. Чаще всего, это делают в карьерах по добыче песка или на барканах пустыни.
- Спелеология – активный вид спорта, в котором нужно проходить труднодоступные пещеры.
- Стантрайдинг – езда и демонстрация трюков на мототехнике.
- Trial – разновидность экстремальных развлечений, связанных с преодолением разнообразных преград при помощи грузовых машин, велосипеда или мотоцикла.
- Free Boarding – снижение с асфальтированных спусков с применением фриборда.
- Роллерблейдинг – перемещение при помощи роликовых коньков и исполнение трюков.
- Фрирайд – схождение с природных подъемов и гор на неподготовленных дорогах.
- Parkour — быстрое преодоление и прохождение препятствий: заборы, лестницы, поручни, крыши домов в городской местности.
Обзор экстремальных развлечений
В какой-то период времени даже парашютный спорт был экстримом, ведь прыгнуть с высоты 4000 м могли лишь люди, не знающие страха. Сейчас же этим занятием никого не удивишь, ведь экстремальные развлечения прогрессируют, и на смену прыжкам с парашютом пришли еще более опасные виды увлечений.
- Вулканобординг. Уже стало не модно покупать сноуборды и ездить на горнолыжные курорты. Теперь лучше ездить к вулканам. И там съезжать с безумной скоростью по застывшей магме.
- Трейнсерфинг. Смысл данного вида спорта состоит в том, чтобы зацепиться на ходу за вагон проезжающего поезда и взобраться на крышу. Это незаконное и крайне опасное занятие, поэтому хорошо подумайте прежде, чем испытывать судьбу таким образом.
- Аэркикинг. Это прыжок в бассейн при помощи специальной катапульты, которая способна подбросить человека на высоту 8-ми м.
- Прогулка на автомобиле по дюнам. Это перемещение по самым высоким дюнам, при этом есть большой риск упасть с обрыва дюны или перевернутся на автомобиле.
- Бейсджампинг. Это прыжки со сложенным за спиной парашютом с самых высоких точек: мосты, скалы, крыши и пр.
- Спидрайдинг. Это «микс» парапланеризма и лыжного спорта. Благодаря крылу можно скользить по склону на лыжах с огромной скоростью.
- Слэклайнинг. Чтобы заняться этим видом экстрима, нужны жесткие веревки и высота: проемы между скалами, домами и т.д.
- Бычьи бега. Для получения двойной дозы максимального допустимого адреналина человеку поможет бег от разъяренного быка.
- «Человек-птица». При помощи крыла-костюма человек сможет летать, и без проблем перелетит с одной скалы на др. Максимальная скорость таких полетов достигает около 180 км/ч.
- Спорт уличных саней. Чтобы получить больше экстремальных ощущений, люди пересели на сани, и начали свои спуски по холмам, что обеспечивает достаточно высокую скорость и выброс адреналина.
Плюсы и минусы экстремального спорта
Плюсы:
- Занимаясь экстремальным спортом, Вы:
- Избавитесь от страха высоты и полетов
- Станете уверенней в себе
- Будете привлекать к себе внимание
- Избавитесь от стресса и агрессии
- Будете иметь спортивное и подтянутое тело
- Обеспечите себя положительными эмоциями и радостью
Минусы:
- Постоянный травматизм
- Риск получить серьезную травму, влекущую пожизненные последствия
- Дорогая экипировка
- Большие затраты на перемещение к нужной местности
Читайте также:
- Как заставить себя заняться спортом?
- Какой вид спорта выбрать?
И все же экстрим-спорт чрезвычайно важен для здоровья и развития человека. Он помогает расслабиться, избежать ненужного негатива и выразить свое «Я». Для некоторых людей поиск адреналина является смыслом жизни. В лубом случае, прежде чем пополнить ряды экстремалов, необходимо тщательно взвесить все плюсы и минусы.