Противопоказания к кундалини йоги

Прежде, чем начать практиковать йогу, имеет смысл ознакомиться с рекомендациями практикующему.

Пожалуй, первое и главное, что следует помнить — йога — это не «волшебная таблетка», которая чудным образом избавит вас от всех физических недугов, трансформирует вашу психику и в целом изменит вашу жизнь. Да, йога имеет огромный целительский эффект, и действительно с помощью йоги можно как минимум значительно улучшить своё физическое и психоэмоциональное состояние, а в некоторых случаях вообще полностью избавиться от ряда заболеваний и проблем. Но тем не менее это не панацея. Нужно помнить, что все мы — очень разные. С разными «заводскими опциями» (конституция, генетические особенности или заболевания и т.п.) и тем более с разными «опциями», которые мы приобрели в процессе жизни — приобретённые заболевания, сформировавшееся мировоззрение и привычки — как ментальные, так и назовём их так — «физиологические».

Поэтому ваша практика должна быть построена с учётом всего имеющегося «багажа», с большим вниманием к себе и осознанностью.

Ниже приводится перечень противопоказаний для занятий йогой, а также рекомендации практикующему.

Здесь я привожу, так сказать, «среднее арифметическое», некий общепринятый стандарт. Между тем существует множество нюансов. Например, относительно противопоказаний есть разные точки зрения. Известно немало случаев исцеления с помощью йоги людей с абсолютными противопоказаниями, такими, например, как эпилепсия, шизофрения, болезни позвоночника. Так же как и напротив, существует ещё целый ряд заболеваний, не указанных в памятке, при которых не рекомендуются занятия йогой вообще или многие упражнения, например, интенсивное дыхание, перевёрнутые позы, концентрация в точке между бровей и т.п..

Также нет однозначного вывода относительно, например, возможности практики йоги для лиц, страдающих депрессиями, алкоголизмом, наркоманией. С одной стороны — практика может усугубить состояние (особенно Кундалини-йога, т.к. запускаются очень мощные процессы, и запускаются активно). С другой стороны — в той же Кундалини-йоге есть масса комплексов, которые как раз работают с депрессиями и зависимостями, и очень успешно (на сегодняшний день процент людей, исцелившихся от депрессий и зависимостей, невероятно высок).

Что касается занятий йогой во время сильной физической усталости — здесь тоже всё очень индивидуально. С одной стороны, ресурсы организма небезграничны, и если вы в состоянии, когда передвигаться можете только ползком и только благодаря усилиям воли — тогда возможно следует просто доползти всё же до дома и просто лечь в кровать и отдохнуть. Но, с другой стороны, иногда, когда до дома ползти ещё далеко, а силы уже закончились, практика йоги может дать вам как раз тот необходимый ресурс из своей внутренней «заначки», который позволит вам все жё добраться до любимого порога и жалобно произнести «гав», чтобы вам открыли дверь, внесли в дом и накормили.

Всё это означает одно, что выбор заниматься или не заниматься делаете лично вы сами. И если при наличии противопоказаний или подозрений на них вы выбираете заниматься, то необходимо проконсультироваться с врачом или вообще практиковать под наблюдением врача, если ваш случай требует особого внимания. Также имеет смысл пообщаться с инструктором, у которого вы решили заниматься и озвучить имеющиеся ограничения по здоровью, возможно, инструктор сможет дать вам какие-то рекомендации или скорректирует практику с учётом ваших особенностей. Однако следует помнить, что инструктор, как правило, не является врачом, поэтому его рекомендации в любом случае могут носить только именно характер рекомендаций, не более того. То есть это информация к размышлению, которую вы должны самостоятельно оценить и принять решение о том, как и что вы практикуете (или не практикуете). Иными словами, ответственность за ваше состояние несёте лично вы. Собственно, тут мы опять приходим к вопросу о том, зачем и как мы практикуем йогу, чтобы научиться быть более осознанными и принимать на себя ответственность за свою жизнь. Круг опять замкнулся.

Противопоказания для занятий йогой

Абсолютные противопоказания:

• обострение хронического заболевания;
• состояния после любого хирургического вмешательства, даже так называемых «лёгких однодневных операций» — удаление полипа, лапароскопия и т.п.;
• психические расстройства: тяжёлая степень невроза, выраженная (наблюдаемая у врача) тяжёлая депрессия, шизофрения, эпилепсия;
• органические поражения сердца — некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
• любые кровотечения (маточные, кишечные, носовые);
• врождённый порок сердца;
• интеллектуальная несостоятельность;
• алкогольное или наркотическое опьянение.

Под контролем врача:

• заболевания крови;
• желчекаменная болезнь;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжёлые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
• нейроинфекции;
• сильные нарушения схемы тела;
• гипертоническая болезнь;
• период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов;
• злокачественные новообразования.

С осторожностью:

• при наличии в анамнезе или в семье (среди кровных родственников — родители, бабка, дед, брат, сестра) шизофрении или эпилепсии, иных форм тяжёлых расстройств нервной системы;
• частые головокружения, обмороки;
• выраженное повышенное или пониженное давление;
• массивный приём лекарств;
• болезни позвоночника (грыжи, протрузии);
• астматические приступы;
• выраженная аллергия на запахи или пыль;
• недавние серьёзные травмы;
• диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания;
• менструальные выделения у женщин (в этот период не выполняются перевёрнутые позы и в первые три дня не делаются подъёмы одновременно обеих ног, упражнения на пресс, мощное дыхание и любые другие упражнения, которые дают нагрузку на область живота;
• сильная физическая усталость, тяжёлая физическая работа;
• сильный психологический стресс;
• перегрев и переохлаждение;
• повышенная температура тела;
• профессиональные или достаточно большие по нагрузке занятия спортом (тренажёрный зал, жёсткие игры).

В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Детям необходимо посещать специальные классы. Общие классы для взрослых — не ранее 16-ти лет, как правило с 19-ти лет.

Рекомендации практикующему:

• Приём пищи не позднее, чем за два часа до практики.
• Приём пищи после практики желательно не ранее чем через 30 минут.
• Кундалини-йога повышает артериальное давление, поэтому употребление кофе, крепкого чая, шоколада не рекомендуется.
• После практики желательно не принимать душ в течение хотя бы одного часа.
• Посещение парной, либо сауны допустимо не ранее чем через 3–4 часа до или после практики.
• Людям старшего возраста, а также с тем, кто имеет высокое кровяное давление, желательно делать все упражнения в более медленном темпе.
• Желательно иметь воду с собой во время практики, особенно если речь идёт о практике Кундалини-йоги. Воду небольшими количествами необходимо пить перед релаксациями, а также в промежутках между некоторыми упражнениями, это способствует выведению токсинов из организма, препятствуя ощущениям тошноты и головной боли из-за реинтоксикации. Хорошо, если практикующий выпивает за день 1,5–2 литра чистой негазированной воды (чай и прочие напитки водой не считаются).

Одежда для занятий:

• Лёгкая, удобная, свободная, не стесняющая движений, желательно из натуральных материалов (хлопка), без стрейча/эластана, без застёжек и других жёстких деталей. Для релаксации необходимо иметь носки, кофту или плед. Перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм. Для практики Кундалини-йоги желательно, чтобы одежда была белого цвета, а также хорошо иметь лёгкую хлопковую ткань (платок, шарф) белого цвета, чтобы покрывать ей голову во время медитации.

Ну, и напоследок: помните, что в йоге мы не ставим перед собой цели свернуться в бараний рог, выполнить стойку на ушах, достать зубами нос и вообще выполнить что-то «эдакое» на зависть соседям. Мы также не ставим целей из серии «достичь просветления, сейчас и срочно!». Йога — это ваша личная практика, ваш путь познания себя, ваш личный опыт трансформации. Как говорит Шакти Парва Каур Кхальса: «избегайте двух вещей — лени и фанатизма!». Не надо стремиться «приделать» к себе какие-то стандарты, и точно не надо мучить инструктора вопросами в стиле «знаете, у меня вот такие-то ощущения. А как должно быть?». Он не знает. Нет, ну правда, абсолютно серьёзно. Он не знает, как должно быть лично у вас. И вообще, он вряд ли сможет применить слово «должно быть» к йоге. Потому что хороший инструктор знает, что йога — это просто Путь. И у каждого он свой. Будьте осознанны и внимательны к себе — и чудо… Оно «нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждёшь»

Хорошей вам практики и в добрый путь!

Статьи по теме свернуть ↑

Кундалини йога — очень мощная, интенсивная и, несомненно, эффективная практика. Она позволяет настроить сразу четыре аспекта нашей жизни — Тело, Ум, Душу и Дух — и привести их в гармоничный баланс. В таком уравновешенном или, как часто говорят йоги, «прокачанном» состоянии жизнь выходит на новый уровень, а возможность проживать ее самым полным образом многократно повышается.
Однако, и Кундалини йога не является панацеей. А точнее, иногда данный вид практики может применяться в очень ограниченном объеме или не применяться вовсе. И сегодня мы поговорим о том, какие существуют противопоказания для занятий Кундалини йогой и что с этим делать.

1. Любые хронические заболевания в остром периоде. То есть, имею проблемы, например, с желудком заниматься Кундалини йогой можно и даже приветствуется, так как можно подобрать крийю или медитацию, подходящую для проработки именно этой проблемы.  Однако, если случилось обострение, в виде острого гастрита или язвы, необходимо взять таймаут.

Что делать? Всегда предупреждайте своего инструктора о состоянии здоровья и самочувствии! Для многих заболеваний придётся отказаться от интенсивной практики, но можно продолжить выполнять медитации и работать с исцеляющими мантрами.

2. Серьезные соматические заболевания: бронхиальная астма, нарушения мозгового кровообращения, прочие неврологические, постинсультные и постинфарктные состояния, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, сахарный диабет первого типа, желчекаменная болезнь, онкозаболевания, нарушения кровообращения и выраженная флебопатология и артропатология.  В данном случае даже менее интенсивная практика вам может навредить.

Что делать? Обсудите с инструктором возможность практики спокойных и поддерживающих пранаям и медитаций с мантрами и шабдами.

3. Выраженные психические заболевания: шизофрения, психозы, маниакальные и бредовые расстройства  и прочие сложные состояния нарушения сознания.

Что делать? Обсудить с инструктором варианты подходящей физической активности под текущее состояние.

4. Беременность: интенсивные двигательные и интенсивные дыхательные практики Кундалини йоги противопоказаны для всех сроков беременности.

Что делать? Обсудить с инструктором возможные варианты двигательной активности и специальных медитаций, а также возможность посещать специальные йога — классы для будущих мам или брать индивидуальные уроки.

5. Посттравматические и постоперационные состояния: для данных ситуаций необходимо взять тайм — аут и восстановить ровное физическое состояние.

Что делать? Обсудить с инструктором возможность практики подходящих вам медитаций и восстанавливающих мантр.

6. Наркотическая, алкогольная и иная интоксикация: после приема любых препаратов и веществ, влияющих на работу нервной системы и сознания необходимо взять паузу не менее, чем на ТРИ дня и обсудить с инструктором возможность продолжать практику после этого периода. Те же рекомендации относятся и к ряду аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом.

Что делать? Обязательно сказать инструктору о приёме данных веществ и препаратов.

Не забывайте, что практика йоги должна вести к здоровью, процветанию и гармонии. И только правильно организованная йога поможет вам достигнуть желанных высот. Потому будьте внимательны к себе и серьезны к своему самочувствию, тогда все сложится так, как вам надо!

Удачи!

Кундалини – это одна из разновидностей йоги, которая позволяет раскрыть духовный и энергетический потенциал человека. С санскрита переводится как «свернутый в форме змеи».

Одна из задач кундалини йоги заключается в «пробуждении змеи», то есть в активации нижнего энергетического центра и подъеме энергии вверх по позвоночному столбу в головной мозг.

Она считается самой быстрой в достижении результата, но также самой трудной, и даже опасной среди всех известных практик.

Особенности кундалини йоги

Занятия кундалини йогой включают традиционные элементы, такие как асаны, пранаямы, мантры, мудры, бандхи.

В практике применяются классические асаны. Характерно для этого стиля йоги частое использование сидячих поз, а именно: Ваджрасаны и Сукхасаны.

Динамичность данной практике придают интенсивные дыхательные техники. В независимости от стиля, дыхание в йоге считается одним из основных способов получения энергии (праны).

В практике кундалини применяются несколько способов дыхания. Основным способом йоговского дыхания является глубокое дыхание, с равными по длительности вдохом и выдохом. При регулярном применении такого способа легкие человека могут значительно расшириться. Глубокое и ровное дыхание благотворно влияет на нервную систему. Практикующие кундалини йогу люди становятся более терпеливыми и выносливыми.

Также наиболее часто используемым в практике способом дыхания можно назвать дыхание «огня». Этот способ представляет собой быстрое, энергичное дыхание, в котором практически отсутствуют паузы между вдохом и выдохом. Дыхание «огня» очищает кровь, выводит токсины из организма. Регулярные занятия кундалини йогой помогают повысить эффективность работы легких.

Мантры – это слова, которые произносятся с заданной частотой вибраций. Считается, что они благотворно воздействуют на головной мозг, повышая его активность. Применению мантр в практике кундалини придается важное значение.

Кроме того, очень часто в этой методике используются бандхи (энергетические замки). Выделяют три основных замка: мула бандха, уддиана бандха и джаландхара бандха. Иногда все три замка применяются одновременно, такая комбинация называется «маха бандха», что в переводе означает «великий замок». Бандхи помогают перераспределить энергию в организме, усиливают эффект медитации.

Согласно традиционным йогическим представлениям, энергия кундалини движется по трем энергетическим каналам, которые расположены вдоль позвоночника: сушумна, ида и пингала. По сушумне проходят огненная энергия, по иде – лунная, а по пингале – солнечная.

Гуру кундалини йоги говорят, что сушумна – это канал, по которому энергия кундалини входит в седьмую чакру, расположенную в теменной части. По мнению известных учителей, жизненная энергия, проникая в эту чакру, наделяет психику человека способностью излучать сверхкороткие волны.

Пробуждение жизненной энергии происходит в результате серьезной духовной практики

. Основными признаками пробуждения кундалини считаются:
 

• Переживание особого «духовного жара», охватывающее все тело.
• Проявление парапсихологических способностей, например, вещих снов, телепатии, предвидения и т.д.
• Ощущение единения со все миром и всеобщей любви.

Для обеспечения правильного движения энергии необходимо предварительное очищение каналов. Без руководства опытного инструктора эксперименты с кундалини могут быть опасными.

С пробуждением жизненной энергии меняется не только физическое тело человека, но могут появиться необычные способности: осознание прошлых жизней, ясновидение, телекинез и др. Изменяется качество восприятия окружающего мира, возможна даже смена приоритетов и вкусов, происходит очищение и омоложение организма. Со временем начнет проявляться истинная мудрость, человек начинает чувствовать внутренний покой и уверенность.

Противопоказания к практике кундалини йоги

Заниматься кундалини йогой можно практически всем, однако данная практика должна обязательно проводиться под присмотром опытного инструктора, так как во время занятий могут обостриться скрытые, порой слишком серьезные заболевания, такие как, например, эпилепсия. Не советуют заниматься этим видом йоги страдающим от гипертонии, желче-каменной болезни и порока сердца. Нежелательно практиковать кундалини йогу в период приема антидепрессантов и транквилизаторов.

Несмотря на описанные выше противопоказания, одним из главных достоинств кундалини йоги можно назвать то, что заниматься ей может практически любой человек. Подготовка к переходу на более высокие уровни происходит в процессе занятий. Положительный эффект от практики становится заметен уже после первой тренировки. Считается, что устойчивые улучшения состояния здоровья появляются примерно на четвертом месяце регулярных занятий.

Кундалини йога не предлагает принять какую-либо философию или кардинально менять свою жизнь. Она просто позволяет открыть новые просторы для взаимодействия с окружающим миром и с самим собой.