Противопоказания при протасовой диете
Одна из наиболее популярных сегодня диет, безусловно, диета Кима Протасова. С ее помощью уже очень многие избавились от ненавистных килограммов и начали новую жизнь. По популярности эту диету уже можно смело сравнить с диетой Аткинса, Пятидневной или Кремлевской диетой.
И такая популярность не случайна. Ведь диета Кима Протасова позволяет не голодая избавиться от 7-12 кг за 10 недель.
Давайте узнаем, как сидеть на диете Протасова, узнаем ее основные правила и посмотрим примеры меню на каждый день.
Содержание:
В чем суть диеты Протасова?
Чем полезна диета Протасова?
Продолжительность диеты Протасова
Первый этап диеты
Разрешенные продукты
Запрещенные продукты
Три важных правила диеты Протасова
Второй этап диеты
Противопоказания к диете Протасова
В чем суть диеты Протасова?
Диета основывается на принципе постепенного снижения веса за счет сбалансированного рациона питания с некоторым снижением суточной нормы калорий.
Строится диета на употреблении в пищу молочных продуктов, свежих овощей и небольшого количества мяса.
Так, если в своем привычном питании человек за сутки употребляет примерно 2000-2500 ккал, то на диете Протасова количество калорий составит примерно 1200-1500ккал в сутки.
Разница между привычным количеством энергии потребляемым с пищей покрывается за счет подкожного жира, который расходуется в качестве своего рода энергетической подпитки.
Диета не сопровождается ощущением слабости, как это бывает при строгих диетах, когда в период диеты в голове слегка шумит, а ноги словно ватные. Здесь ничего подобного нет. Вы можете вести привычный образ жизни. А если добавите немного физических упражнений, то это лишь ускорит похудание.
Чем полезна диета Протасова?
А есть ли какая-то польза от этой диеты кроме похудения? Ведь, как известно, любая диета это стресс для организма, а ограничение в питании может даже отразиться на ухудшении состояния некоторых жизненных органов.
Здесь нет ничего подобного. Организм получает достаточное количество разнообразной пищи. А за счет уникального сочетания продуктов можно получить дополнительную пользу.
Так, например, молочные продукты являются прекрасным источником кальция необходимых нашему организму для укрепления костной ткани, волос, ногтей.
Мясо птицы и рыбы обеспечивают организм не только белком, являющимся главным строительным материалом для наших мышц, но и необходимым количеством аминокислот.
Овощи, употребляемые в период диеты, прекрасно очищают кишечник от скапливающихся отходов пищи и не переваренных остатков еды. Содержащаяся в овощах клетчатка стимулирует работу кишечного тракта, помогая более эффективно переваривать и усваивать съеденные продукты. При чем, в свежих овощах содержится большое количество ферментов, которые обычно распадаются при термообработке и не попадают в наш организм.
Диета Протасова помогает улучшить обмен веществ, придает коже красивый здоровый вид, улучшить общее самочувствие.
Во время диеты исключаются из меню все изделия содержащие муку или сахар, что позволяет нормализовать сахар в крови и снизить нагрузку на поджелудочную железу, улучшить ее работу.
Продолжительность диеты Протасова
Диета рассчитана на 5 недель эффективного снижения веса и последующего выхода из диеты в течение еще 5 недель.
Как правило, наиболее заметное снижение массы тела отмечается на 4-5 неделе диеты.
Если диета не привела к желаемому результату и вы, например, вместо 12кг скинули всего 5-6, значит, организм пока не готов полностью расстаться с избыточным весом и следует вернуться к диете и повторить ее через 8-10 месяцев.
Первый этап диеты (5 недель)
Рацион питания будет достаточным для нормальной жизнедеятельности, но непривычным. Нужно быть готовым к тому, что в первые две недели будет нельзя даже подогревать пищу. Исключение составляет лишь вареное яйцо и горячий чай (кофе).
Но уже с 3й недели можно будет добавить в рацион птицу, рыбу и морепродукты. Поэтому стоит запастись терпеньем и первые две недели воспринимать просто как необходимую особенность питания.
Разрешенные продукты
Во время диеты начиная уже с первого дня в течение суток допускается употреблять:
- свежевыжатые овощные соки;
- 1 вареное яйцо;
- 3 зеленых яблока;
- кисломолочные продукты 1-5% жирности (кефир, йогурт, айран, творог и т.д.);
- кофе, черный или зеленый чай (подсластить чай или кофе допускается стевией);
Основными продуктами питания в это время должны стать свежие овощи:
- капуста;
- салат;
- баклажаны;
- редис;
- любая зелень;
- огурцы;
- сельдерей;
- томаты;
- сладкий перец;
- морковь;
- репа;
- свекла;
- кабачки;
- лук;
- чеснок.
Уже начиная с первого дня 3й недели в ежедневное меню можно начинать добавлять по 300г нежирного мяса говядины, куриных грудок, крольчатины, индейки, рыбы и любые морепродукты. Главное — не бросать начатое, и уже на третьей неделе ваши старания будут вознаграждены этой вкусной прибавкой в ежедневном меню.
Запрещенные продукты
- любые молочные продукты с содержанием жира более 5%;
- сыр;
- масло;
- любые виды круп;
- бобовые;
- хлеб, сладости, макароны, пирожные и любые другие мучные изделия и продукты с большим содержанием сахара;
- термически обработанные овощи;
- кислые и соленые продукты (морковь по-корейски и другие подобные продукты);
- баранина;
- свинина;
- утка;
- колбасные изделия любого вида — сосиски, сардельки, ветчина, вареная или копченая колбаса;
- семечки и орехи;
- алкоголь;
- сладкая газировка (любой лимонад);
- сладкие фрукты и ягоды (допускается лишь 3 зеленых яблока в сутки).
Три важных правила диеты Протасова
При соблюдении диеты нужно придерживаться следующих важных рекомендаций.
- В первые 2 недели количество молочных продуктов должно быть примерно на треть меньше, чем количество свежих овощей;
- Количество употребляемых продуктов не следует искусственно уменьшать, чтобы сделать диету более жесткой. Ешьте столько овощей, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодным. В противном случае возможны проблемы с замедлением обмена веществ и снижением эффективности диеты.
- В течение суток следует выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды.
Второй этап диеты (5 недель)
После окончания первого этапа, диета не заканчивается. Выход из нее здесь не менее важен. Если резко закончить соблюдение предписанного рациона, организм может быстро вернуть утраченные килограммы — вас снова потянет на вкусненькое и результат окажется смазанным.
Чтобы этого не случилось, диетологи рекомендуют придерживаться определенных правил при выходе из диеты.
Главное правило — добавление каждую последующую неделю нескольких определенных продуктов:
6 неделя: к уже ставшему привычным меню диеты основного этапа можно добавить каши — буквально по несколько ложек (кроме манной или рисовой).
7 неделя: можно добавить авокадо и сливы. При этом все равно необходимо съедать в течение суток хотя бы 1 яблоко.
8 неделя: разрешается добавить в меню компоты из сухофруктов без сахара (допускается использовать стевию).
9 неделя: в ежедневный рацион допускается добавить отварные овощи и увеличить количество употребляемого мяса и рыбы.
10 неделя: можно начинать кушать супы. При этом суп не должен быть слишком густым и наваристым.
По окончании всех 10 недель диеты можно постепенно включать в свой рацион растительное масло, орехи, фрукты, ягоды. Чтобы сохранить подтянутую форму после диеты, рекомендуется уменьшить до минимума количество мучного, сладостей, колбасных изделий, копченостей и соленых продуктов.
Здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам надолго сохранить достигнутый результат.
Противопоказания к диете Протасова
Как и любая другая диета, диета Кима Протасова также имеет свои противопоказания, о которых следует знать, выбирая для себя этот способ снижения веса.
Противопоказана диета при следующих заболеваниях:
- гастрит;
- дуоденит;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- колит и энтероколит.
Также не рекомендуется использовать эту диету людям с заболеваниями почек, непереносимостью молочных продуктов (лактозы), а также будущим мамам в период беременности и кормящим грудью.
В любом случае, прежде, чем сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Диета противопоказана людям с непереносимостью лактозы, с аллергией на разрешённые продукты. Диета Протасова не рекомендуется при наличии гастрита с повышенной кислотностью и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. От диеты стоит также воздержаться беременным и кормящим матерям.
«Протасовка характеризуется большой долей сырых овощей и фруктов в рационе. С точки зрения здорового питания — это неплохо. Однако переварить такое количество сырых овощей и фруктов может только СОВЕРШЕННО ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ. При патологии органов пищеварения такой подход способен привести к обострению заболевания» (с) Врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия.
«Не подходит она также тем, кто страдает серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова НЕ ПРОТИВОПОКАЗАНА. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление» (с)
ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА РЕКОМЕНДУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ!
откуда эта информация? я читала,что эту диету назначают кормящим мамам
Мария, кормящим надо нормально питаться, а не траву есть, чтоб молоко было насыщенным и жирным. А на траве и молочке такой ( нужны сливки 10% иногда) молоко хорошим не будет или в малом количестве. Кормящие мамочки вы что все с ума посходили, какая ДИЕТА, у вас детиииии.. Откорми и худей себе наздоровье……….эх
я нормально отсидела на этой диете после рождения сына,в 2010 году,кормила до 1,5 лет его,проблем с молоком вообще не было,его количество даже увеличилось,и сейчас после рождения дочки планирую на неё сесть. Во всем надо знать меру,я не считаю,что придерживаться в течение 5 недель определенных правил питания — это есть траву,там помимо овощей много продуктов,разрешенных к употреблению!!!
Мария, это все понятно, но ребенку нужна глюкоза, а по диете ее нет. Дело ваше, но я лично против такого авангардизма))))
Маша, это тема противопоказаний и то что тебе нормально не значит что всем так..не надо пропагандировать!!! Лучше добавь если знаешь еще противопоказания
Анна, я села на протасовку когда малышке было 2 месяца, молоко из мутной мельной водички превратилось в настоящее молоко с хорошей жирностью и малышка перестала просить грудь каждые пол часа, сейчас дочке 8 месяцев и до сих пор пользуемся мамиными запасами, на протасовке нет никакого голода, в рационе есть все необходимое и еще пьешь витамины и все в шоколаде!!! а если себя просто после родов успокаиваетеь мол пока кормлю надо есть все подряд то это ваше дело кушайте жареное, сладкое, соленой, жирное там что то я пользы для молока не вижу, это ваши потребности а не ребенка… меня беременную на такой рацион ВРАЧИ сажали!!! и кстати по весу малышка набирает очень уж хорошо, и в развитии дай Бог каждому
а Мария Лукьянова мой идеал в похудении это с ее помощью я решилась худеть а не отращивать жиры оправдывая себя периодом лактации
Екатерина, не учите меня, я двойню выкормила до года без всяких диет, и выгляжу замечательно. Я за вас очень рада!!!!! удачи вам и успехов и хороших результатов!!!!
Екатерина, расскажите что вы кушали при этом?
Анна, Я вас не в коем случае не учу… каждый решает для себя, если вы без диет выглядете отлично вы везунчик так как у вас отличный организм а когда ты набрала 20кг и тебе сложно то для чего ждать??? интересно что хуже, но естественно надо оговорится что если будут какие то проявления у ребенка то нужно сразу прекращать
Анна,хорошо что ваш обмен веществ восстановился сам,вы пришли в форму,но лично мне помогла именно эта диета, и Ольга,обращаюсь к вам, я написала,что во всем надо знать меру, если вы все прочитали,вы должны были это увидеть. Я не пропагандирую диету,я просто написала,что было лично у меня, и каждая девушка должна ориентироваться на свои ощущения,кто-то может отсидеть на диете,кто-то нет и также надо смотреть на реакцию малыша.
Ольга, Так как я обладательница своего прекрасного участка у дома и было лето то в изобилии ела все овощи с грядок, делала салаты, ела домашний творог, варила домашний сыр, яблоки зеленые, единственное что себе позволяла это чай с медом и молоком, после двух недель ела кириное феле с ряженкой в горшочке, и всю диету чувствовала себя великолепно, правда я отсидела только 4-5 недель
Екатерина, так ВЫ С ЭТОГО НАЧИНАЙТЕ…РАССКАЗЫВАЙТЕ..каждый зайдет «у меня всё супер было»… но никто нюансы про домашние продукты не рассказывает про кол-во дней как дети реагируют. Я живу в городе, зашла я и прочитала ваше хвалебное первое сообщение. НО!!!сейчас зима у меня продукты с супермаркета, овощи и даже яблоки импортные…а о детях кто нить думает? благодарю такому набору продуктов, чем я его накормлю?
Ольга, городским с этим конечно проблематичнее и время года играет свою роль, это все решает сама мама стоит или нет, но еще раз повторюсь что такой набор продуктов мне даже прописывали когда я была беременная и время года зима и домашнего то ничего не было…да и врядли кормящая мама прочитав данную диету и знающая что продуктов для нее соответствующего качества ей не купить то она и не задумается о том чтоб на нее сесть…
Екатерина, беременная и кормящая это абсолютно разные организмы, и я честно с трудом верю, чтоб акушер беременную женщину посадил на сыроедение и такой скудный рацион.
Ольга, я разницу между этими периодами не особо различаю так как весь рацион малыша полностью зависит от того что ты ешь, а акушер назначил так как была прибавка в весе большая… так что у каждого своя голова на плечах, каждая мама сто раз должна сперва сама все обдумать, взвесить, прочитать еще раз описание диеты и еще сто раз подумать, посоветоваться с другими девушками а лучше с врачом, и если уж решилась то следить за своим самочувствием, состоянием молока, и самое главное реакцией на новый рацион у малыша…
Екатерина дай бог ничего не начнется потому что дети это самое главное в жизни, а не эти диеты))
Анна, это точно =) нет ничего важнее детей!
Екатерина, посмотрела ваши фото, у вас очень хорошенькая девочка и вы просто ОТЛИЧНО выглядите!!!!!!!! зачем худеть?
Анна, а я больше не худею, результат закрепила, питаюсь нормально, хотела еще раз сесть, но передумала, спасибо за комплимент =)))
Появившаяся впервые в 1999 году диета Протасова сегодня популярна во всем мире. В чем она заключается? Каковы ее минусы и плюсы? Рекомендуем, также изучить простые рецепты диеты Кима Протасова.
Содержание статьи:
- Диета Кима Протасова — суть, особенности
- Запрещенные продукты при диете Протасова
- Продолжительность диеты Кима Протасова. Основы
- Как правильно выйти из диеты Протасова
- Минусы диеты Кима Протасова, противопоказания
- Отзывы худеющих о диете Протасова
Диета Кима Протасова — суть, особенности
Смысл данной диеты заключается в потреблении максимального количества овощей и определенных молочных продуктов, а также в ограничении привычного количества сладостей и углеводов, отличающихся высоким гликемическим индексом. Продолжительность ее составляет не более пяти недель. Само количество пищи, которую можно употреблять ограничений не имеет. Благодаря диете Протасова, организм получает необходимые вещества (кальций, лактоза, белок и пр.) и избавляется от лишних.
Особенности диеты Протасова
- Употребление в пищу жира допускается только в ограниченных количествах (то есть, предпочтение следует отдавать, например, сыру и пятипроцентному йогурту).
- Активное снижение веса начинается после четвертой недели.
- Диета обеспечивает оздоровление организма и восстановление естественного обмена веществ.
- Прием витаминов обязателен, так же, как и наблюдение за состоянием здоровья.
- Нюансы, которые следует учесть во время диеты Протасова.
- Особое внимание следует уделять жирности и солености сыров. Для данной диеты идеальный вариант – нежирный творог (пятипроцентный).
- Жирные йогурты нужно заменять кефиром, ряженкой, йогуртами без добавок. Молоко при этой диете не рекомендуется.
- Яйца допускаются только вареные.
- Яблоки обязательны в ежедневном порядке, как поставщики углеводов.
- Овощи употребляются в сыром виде.
- Сухофрукты и мед исключаются из меню.
- Употребляемая при диете жидкость – чай без сахара и вода, не менее двух литров.
- Продукты становятся причиной аллергической реакции? Значит, диета вам не подходит.
- Изнуряющие физические нагрузки при диете Протасова не допускаются.
- Уксус и соль допустимы только в минимальном количестве.
Запрещенные продукты при диете Протасова
- Копчености, колбаса
- Крабовые палочки
- Сахар, его заменители, мед
- Супы, бульоны
- Салаты из супермаркетов
- Тушеные (вареные) овощи
- Пища на основе желатина
- Соевые продукты
- Соки в пакетах
- Кисломолочные продукты с содержанием различных добавок и сахара
Продолжительность диеты Кима Протасова. Основы диеты Протасова
Первая неделя
Что касается первых трех дней диеты – во время них в рационе разрешены исключительно пятипроцентные сыры (йогурты) и сырые овощи. В любой время суток и в любом количестве. Вареное яйцо – не более одной штуки в день. Чай и кофе – сколько угодно, но не слащенные, плюс два литра воды. Можно успокоить голодный организм тремя зелеными яблоками. Вариантов приготовления блюд – множество. Можно настругать салат из овощей и засыпать его яйцом и сыром, можно посыпать огурцы пятипроцентной брынзой, а можно просто макать помидоры (перцы) в йогурт. Все зависит от фантазии.
Вторая неделя
Тот же самый рацион. Неограниченное количество допустимых продуктов в любое время дня. Тяга к привычному меню постепенно пропадает, а многие даже перестают употреблять яйца, на которые жадно накидывались в первые дни.
Третья неделя
Появляется долгожданная легкость в теле. Организм, который больше не мучается усвоением жиров, сладостей и мяса, требует чего-нибудь особенного. Можно добавить в меню триста грамм в день рыбы, птицы или мяса. Но сыры и йогурты придется немного ограничить.
Четвертая и пятая неделя
В этот период происходит основной сброс веса. Рацион остается тем же – сыры, молочные продукты, яйца и овощи. Даже при отсутствии лишних килограммов диета Протасова рекомендуется специалистами для очистки организма хотя бы раз в год. Конечно, при условии, что отсутствуют противопоказания.
Как правильно выйти из диеты Кима Протасова
Во избежание шокового состояния организма, выходить из диеты следует осторожно.
- Молочные продукты в меню (а точнее, их часть) заменяются на те же самые, только однопроцентной жирности.
- Компенсируется снижение жирности растительным маслом – максимум три чайных ложки в день. Также можно заменять их тремя маслинами и тем же числом миндальных орехов. В день, включая имеющиеся жиры в основном меню, можно употреблять не более тридцати пяти г жиров.
- Яблоки (два из трех) заменяются иными фруктами. Кроме фиников, бананов и манго.
- Вместо утреннего приема овощей – каша из грубого геркулеса (не более 250 г). К ней можно добавить овощной салат, нежирный творог.
- Вместо молочных белков – курица, постное мясо.
Идеальна ли диета Кима Протасова? Минусы диеты, противопоказания
Данная диета не имеет соответствий с главными пищевыми критериями и какой-либо сбалансированности по продуктам. Основными ее недостатками являются:
- Запрет на рыбу и мясо на первых этапах. Как следствие – недополучение организмом железа и ценных аминокислот.
- Обострения от диеты при заболеваниях ЖКТ. То есть, диета Протасова не подходит людям с данными заболеваниями.
- Противопоказаниями к диете является также аллергия на кисломолочные продукты, а также непереносимость каких-либо продуктов из ее меню.
Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
А что Вы думаете о диете Протасова? Отзывы худеющих
— На мой взгляд, самая легкая и здоровая диета. Ограничений особых нет, срывов нет, дискомфорта какого-либо в животе – тоже нет. Уже два раза ее пробовала, результат – супер. Похудела на семь килограмм, после чего сделала эту диету образом своей жизни. Советую всем!
— У меня третья неделя пошла Протасовки. Проблема одна – не наедаюсь. На днях начну вводить мясо-рыбу, надеюсь, полегчает. В прошлый раз по этой диете сбросила пять килограмм. Поэтому начала еще раз именно ее, хотя молочные продукты люблю не особо.
— Сбросила за две недели четыре кило. За оставшиеся три – еще три килограмма.)) Вышла из диеты на утренней овсянке, старалась постепенно включаться в обычное свое меню. Результат мне понравился, главное теперь – его закрепить. Реально работающая диета! Рада беспредельно. Кстати, я так привыкла, что уже вообще не ем сладкого и мучного. Теперь перешла на овощи, рыбу, индейку (вареную), фрукты (киви, ягоды, яблоки), каши и сухофрукты. Даже масло практически не употребляю (только оливковое). Девчонки, главное, не забывайте – пить много воды, есть витамины, пить Хилак при проблемах с ЖКТ и не выскакивать из диеты резко!
— Отличная диета. Минус восемь килограмм. Не голодала вообще, привыкла быстро. Соли лишние вышли, тяги к сладкому тоже нет. Причем вообще нет теперь. Разгрузка для организма просто идеальная. Занимаюсь спортом, благодаря этому диета прошла на ура. Обмен веществ действительно нормализуется, сантиметры с талии уходят. У меня все подруги на Протасовку подсели.))
— В прошлом году опробовала. Шесть кило скинула. Хотя могла и больше. Но… поленилась, да и результат закрепить не пыталась. Сейчас опять на этой диете, уже четвертая неделя пошла. Обновляю гардероб! ))
— Пятый день пошел. Не выдержала, встала на весы и расстроилась. Вес не уходит. Даже в первые дни сбросила пару килограмм, а сейчас почему-то по нолям.(( Хотя нарушений в диете не было. Может, воды мало пью…
— Минус восемь кг! )) Диета подходит к концу. Выходить из нее не хочется вообще! Малость сбилась с режима (чуть-чуть алкоголя выпила на празднике, да нагрузки физической не было вообще никакой), но вес все равно подкорректировала. Со следующей недели начинаю новый образ жизни под названием «протасовка»! ))