Противопоказания работы за компьютером у детей

Возможность работы с монитором компьютера лицам с дефектами зрения определяется, с одной стороны, ви­дом и степенью тяжести работы, с другой — характером дефекта. В соответствующем документе Минздравмедпрома РФ указано, что лица, поступающие на такую ра­боту, должны пройти осмотр врача-офтальмолога.

Работы третьей категории тяжести предъявляют еще более жесткие требования к органу зрения операторов. Вновь поступающие могут иметь дальнозоркость до 2,0 дптр, близорукость до 5,0 дптр, астигматизм до 1,5 дптр, остроту зрения с коррекцией не ниже 0,9/0,6. Для уже работающих допускаются дальнозоркость до 3,0 дптр, бли­зорукость до 6,0 дпт

р, астигматизм до 2,0 дптр, острота зре­ния с коррекцией должна быть не ниже 0,7/0,5.

Кроме того, вновь поступающие должны иметь объем аккомодации в пределах возрастной нормы (до 20 лет — 5,0 дптр, 21−25 лет—4 дптр, 26−30 лет—3,0 дптр, 31−35 лет — 2,0 дптр, после 35 лет — без требований). Необ­ходимо также наличие бинокулярного зрения. Допуска­ется скрытое косоглазие до 4 пр. дптр по горизонтали и до 2 пр. дптр по вертикали. Не допускаются лица с на­клонностью к повышению внутриглазного давления.

Для работ второй и третьей категории тяжести проти­вопоказаниями являются также воспалительные и аллер­гические заболевания глаз, сопровождающиеся слезотече­нием, светобоязнью и другими признаками раздражения глаз, заболевания сетчатки и зрительного нерва.

При выполнении работ по программам, где цвет не­сет определенную информацию, противопоказанием яв­ляются также грубые нарушения цветового зрения — слепота на красный (пронотопия) и на зеленый (дейтеранопия) цвета.

Принципы оптической коррекции пользователей дис­плеев не отличаются от общих принципов коррекции. Они исходят из природы дефектов зрения и требований, предъявляемых к зрению данной задачей.

Детям и подросткам с начальной (до 2,0 дптр) близо­рукостью очки обычно назначают только для дали — для работы в классе и аудитории, для просмотра кино, теат­ральных зрелищ, телевизора. Для работы с компьютером таким людям очки, как правило, не нужны. Но следует отучать детей от слишком большого приближения глаз к экрану. Расстояние от глаз до экрана должно быть не меньше 50 см. При большей степени близорукости уже приходится назначать очки для работы с компьютером, но они должны быть на 1,0—1,5 дптр слабее очков для дали, чтобы не давать постоянную нагрузку на аккомо­дацию. Очки для компьютера должны обеспечивать ком­фортное чтение текстов на расстоянии 65 — 75 см.

У взрослых с близорукостью, которые постоянно но­сят очки, другие очки для работы с компьютером необ­ходимы только в том случае, если в своих очках пользо­ватель с трудом читает газетный шрифт с расстояний 60 — 70 см (до экрана) и 30 — 33 см (до печатного текста) от глаз. В случае если с одними и теми же линзами чтение с обо­их расстояний невозможно, назначают бифокальные очки.

Если пользователь носит контактные линзы, то следу­ет убедиться, насколько хорошо он в них видит экран и текст. При необходимости для работы могут назначаться дополнительные очки с положительными линзами. То же самое относится к лицам, перенесшим операции по по­воду близорукости.

Очки при дальнозоркости назначают, когда появляет­ся снижение остроты зрения, или косоглазие, или толь­ко утомление при работе. Детям очки назначают для по­стоянного ношения. Взрослым — либо для постоянного ношения, либо для работы на близком расстоянии. Очки для пользования дисплеем подбирают по тем же прави­лам, что и при близорукости: они должны обеспечивать комфортное зрение с экрана на расстоянии 60 — 70 см. Для этого они, очевидно, должны быть немного сильнее, чем для дали, и немного слабее, чем для близи.

Астигматизм не является самостоятельным видом рефракции. Это некоторая «сплюснутость» глаза, его от­клонение от формы сферы и приближение к форме эллипсоида.

П

ри пользовании компьютером следует назначать ас­тигматические очки, если пользователь имел их раньше, либо если выявлен такой астигматизм, который может вызвать затруднение при работе с экраном. Следует по­мнить, что это бывает редко, и при подборе очков надо убедиться, что цилиндры действительно дают облегчение. В подавляющем большинстве случаев нужно оставить те цилиндры, которые пользователь имел в своих повседнев­ных очках, и подбирать сферу по вышеизложенным пра­вилам, то есть для комфортного видения на расстоянии 30−35 и 60−70 см.

Пресбиопия (возрастная дальнозоркость) — ослабле­ние способности к аккомодации, то есть четкому зре­нию на разных расстояниях — этот процесс начинает­ся обычно с 35 — 40 лет и заканчивается в 60 лет. Прес­биопия требует назначения очков для работы на близком расстоянии. Пресбиопические очки для пользователей дисплеев должны быть несколько слабее, чем очки для чтения. Ведь в них надо четко видеть и экран (60 — 70 см от глаз), и текст (30 — 38 см от глаз). Если аккомодация совсем отсутствует, что бывает обычно после 60 лет, то иногда целесообразно корригировать один глаз для ра­боты с экраном, а второй — для работы на расстоянии 30−35 см.

Специально для пользователей компьютерами изго­тавливаются очки со светофильтрами. Они повышают контраст изображения на экране монитора путем при­ближения его цветовых характеристик к спектральной чувствительности глаза человека, что приводит к сниже­нию зрительного утомления. Этими фильтрами можно покрывать любые корригирующие линзы. При этом в Рецепте на очки нужно написать «КОМ», что означает: покрытие фильтром для работы с компьютером.

Вам близка тема о том, как влияет компьютер на здоровье ребенка? Мне очень близка. Давайте её подробнее изучим.

Сегодня компьютеры распространены повсеместно. Несомненно, это облегчает жизнь и помогает мгновенно решать множество вопросов, на которые раньше уходило много времени. Работать на компьютере сейчас умеют и дети и взрослые. Но если для взрослого сформировавшегося человека компьютер не несет большой опасности. То на неокрепшую детскую психику он может повлиять как положительно, так и отрицательно.

Чрезмерное использование компьютера может привести юного пользователя к ухудшению здоровья, психическим расстройствам и проблемам со сном.

Однако стоит учесть, что полностью ограничить работу с компьютером в современном мире не представляется возможным.  ПК используется повсеместно. Он необходим как для работы, так и для учебы или коммуникации. Важно соблюдать режим работы за компьютером, причём как детям, так и взрослым.

Многие полагают, что компьютер очень вреден для здоровья. Однако это не так. Отрицательное воздействие проявляется лишь при ненормированном графике использования ПК. То есть виноват не компьютер, а пользователь.

Электромагнитное излучение

Стоит понимать, что, используя любой электрический прибор, человек получает дозу ЭМИ (электромагнитного излучения). Однако контакты человека с холодильником или микроволновкой весьма ограничены по времени. А телевизор обычно находится на безопасном расстоянии, тогда как компьютер используется дольше всего и располагается в непосредственной близости от тела пользователя.

В Центре Электромагнитной безопасности (г. Москва) было проведено независимое исследование уровня ЭМИ в различных компонентах компьютеров. Выводы неутешительны. Обнаружилось, что при работе компьютера превышается порог безопасного уровня ЭМИ в радиусе 1,5 метров от ПК. Таким образом, облучается не только пользователь, но и окружающие.

Симптомы, возникающие при повышенном фоне ЭМИ:

• головная боль
• повышенная утомляемость
• стресс
• ухудшение иммунитета
• риск возникновения злокачественных опухолей

Мониторы  на электронно-лучевых трубках

Доказано, что мониторы, использующие электронно-лучевые трубки, являются источниками таких излучений, как:

• Ультрафиолетовое
• Видимое
• Инфракрасное
• Радиочастотное
• Электромагнитное

В таких мониторах менее всего экранированы (защищены) задняя и боковые стенки. В то время как нормы излучений мониторов ужесточаются, производители стараются компенсировать вредное воздействие при помощи защитных покрытий, наносимых на лицевую часть монитора. Но излучение с других сторон не только не уменьшается, но и становится большим за счет увеличения мощности мониторов.

Системный блок

Не стоит забывать и о системном блоке. С каждым годом происходит увеличение рабочих частот процессора и других зависимых устройств.  Уровень ЭМИ в системном блоке на частотах от 40 до 70 ГГц увеличился в несколько тысяч раз, и этот показатель продолжает расти.  Данный диапазон наиболее опасен для человека, ведь на этих частотах излучение проникает непосредственно в организм.

Ноутбук и ЖК мониторы

Современные мониторы и экраны ноутбуков, изготавливаемые с использованием технологии жидких кристаллов (ЖК), считаются более безопасными, так как излучают куда меньше вредоносного электромагнитного излучения. Однако излучает не только электронно-лучевая трубка, но и блоки питания, блоки управления и другие взаимодействующие устройства и платы.

Ноутбук можно считать даже более опасным, особенно при его неправильном использовании. Например, при расположении его на коленях.

Два центра испытаний, «ЦИКЛОН-ТЕСТ» и «ЭЛИТА», провели исследование. Было взято пять моделей ноутбуков от ведущих мировых производителей. Всесторонне измерив электромагнитное излучение, сотрудники центров выяснили, что у большинства образцов был превышен порог безопасности ЭМИ, особенно в передней и правой боковой зонах от ПК.

Влияние ЭМИ на детей и беременных

ЭМИ наиболее опасно для детей, за счет большей проводимости их мозговых тканей и  тонких костей черепа. То же относится и к эмбрионам, ведь их чувствительность к любому виду воздействия значительно выше, чем у сформировавшегося человека. Чрезмерное воздействие электромагнитного излучения может привести к выкидышам или порокам развития.

Зрение

Ранее большой проблемой для зрения было мерцание мониторов, оказывающих большую нагрузку на глаза. На данный момент производители сгладили этот недостаток, однако несоблюдение режима работы за компьютером по-прежнему наносит вред здоровью пользователя, такой как:

• Стресс

При ненормированном пользовании компьютером зрительный аппарат ребенка испытывает сильное перенапряжение, что, в свою очередь, может привести к стрессу.

• Ухудшение зрения

Из-за высокой концентрации внимания на мониторе пользователи забывают моргать, тем самым пересушивая роговицу глаза, что приводит к ухудшению зрения.

Снизить напряжение на зрительный аппарат поможет организация работы в соответствии со следующими факторами:

• покупка качественного монитора;
• снижение интенсивность работы, регулярные перерывы;
• сокращение длительности работы за компьютером;
• правильная организация рабочего пространства.

Изображение, выводимое на монитор, состоит из пикселей и постоянно мерцает. Оно низкоконтрастное и самосветящееся, четких границ, как изображение на бумаге, не имеет.

Необходимость постоянно переводить взгляд с монитора ка клавиатуру приводит к увеличению нагрузки на зрение. Также важно правильно подбирать цветовые сочетания и читаемый шрифт в используемых программах, устанавливать монитор на безопасном расстоянии от глаз так, чтобы на нем не было бликов.

Несоблюдение этих условий приводит к развитию компьютерного зрительного синдрома, симптомами которого являются:

• повышенная слезоточивость глаз
• нечеткость воспринимаемого изображения
• высокая утомляемость
• рассеянность

Отрицательные факторы, проявившиеся у людей, длительно работающих за компьютером:

• покраснение глаз почти у половины пользователей;
• зуд окологлазной области более чем в трети случаев;
• боль в глазах;
• «мушки» в глазах у трети испытуемых;
• дискомфорт в глазной области;
• головная боль;
• усталость;
• потемнение и двоение в глазах.

Длительная работа сказалась и на физиологическом состоянии организма:

• нарушение конвергенции в 52% случаев, аккомодации — в 45%;
• изменение бинокулярного зрения в 49%, стереозрения – в 47 %;
• ухудшение остроты зрения в 34%.

Сидячее положение

Продолжительное сидение за компьютером в одной и той же позе может привести к развитию варикоза за счет скапливания крови в области позвоночника и таза, а нагрузка, оказываемая на спину, приводит к сколиозу у детей и остеохондрозу у взрослых. Не стоит забывать  про график физических упражнений при работе за компьютером, во избежание ослабления мышц и ожирения.

Особенно серьезно стоит подойти к контролю за осанкой вашего ребенка. Ребенок, полностью увлеченный компьютером, не задумывается о том, как он сидит. Лучше предотвратить сколиоз на ранней стадии, так как искривление позвоночника вылечить очень сложно. Изначально сколиоз проявляется как небольшая сутулость, ребенок не может продолжительное время держать спину ровно. В дальнейшем, если вовремя не заметить проблему, мышцы ослабнут, и позвоночник будет продолжать искривляться прямо на глазах.

Нагрузка на суставы кистей рук

Из-за длительного использования мыши и клавиатуры, может появиться так называемый «туннельный синдром». Он проявляется болью в кистях рук, онемением, отеком вследствие нарушения кровоснабжения.

Воздействие пыли, грязи и химических веществ

В системном блоке располагается система охлаждения, включающая в себя один или несколько кулеров, иными словами, вентиляторов, засасывающих в себя пыль, которая впоследствии оседает на других компонентах системного блока. Так же, во время работы с ПК, пыль оседает на монитор, мышь и клавиатуру. Такое скопление пыли приводит к аллергической реакции организма. К тому же именно в клавиатуре среднестатистического пользователя содержится больше микробов, чем на грязной тарелке.

Исследования, проведенные шведскими экологами, показали, что на протяжении нескольких лет работы монитор выделяет в воздух химическое соединение – трифенилфосфат (сильный аллерген, входящий в состав пластмассы). Его уровень повышается в 10 раз в процессе работы компьютера.

Влияние на нервную систему и психику

Сам по себе компьютер никак не влияет на психику, однако нарушение режима работы с ПК может отрицательно сказаться на пользователе. Особенно сильно это может повлиять на нервную систему ребенка.

Влияние на детей

Дети и подростки, проводящие слишком много времени за компьютером, страдают от так называемой «компьютерной зависимости». Она может проявляться рядом симптомов, например: агрессией, нежеланием «отрываться» от компьютера даже ради сна или еды, отсутствием интереса к другим аспектам жизни. Отраду такие дети находят только в виртуальном мире, где они проводят все свое время.

Влияние на взрослых

Взрослые, столкнувшиеся с серьезным стрессом в реальной жизни, так же могут попытаться «убежать» от своих проблем с помощью компьютера. В основном, для таких целей используются компьютерные игры, где главный герой обычно непобедимый воин, спасающий мир. Пользователь ассоциирует себя с главным героем, эмоционально сочувствует ему, боится за его жизнь. Адреналин, вырабатывающийся в таких условия, не разрушается, как при физической нагрузке, а, напротив, накапливается и постепенно разрушает нервную систему.

Людям, у которых есть какой-либо психический диагноз, многие игры противопоказаны. Игры со сценами насилия, убийствами и разрушениями могут вызвать у человека, уже оторванного от реального мира, тягу к совершению преступлений различных уровней жестокости. Важно правильно ограничить использование компьютера для тех, кому это необходимо.

Вреден ли роутер Wi-Fi?

Роутер – экономичный и удобный способ получить беспроводной доступ в Интернет сразу по всей квартире и для всех устройств.  Он работает на частоте 2,4ГГц, а мощность его излучения составляет 18мВт.

При постоянной работе роутера воздействие на человека так же будет постоянным. Потому рекомендуется отключать точку доступа на ночь и располагать устройство в нежилом помещении, так как из-за повышенной концентрации радиоволн повышается раздражительность и утомляемость.

Однако не стоит паниковать. Если устанавливать роутер на безопасном расстоянии, то вред от него сравним с влиянием других электрических бытовых приборов, излучающих ЭМИ.

В общественных местах, таких как торговые центры или рестораны, источник Wi-Fi находится на достаточном расстоянии от посетителей и является абсолютно безопасным.

Правила безопасности при работе с ПК

Компьютер является абсолютно безопасным устройством при соблюдении нескольких несложных правил и режима работы.

Режим работы за компьютером

Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером – не более 8 часов в сутки. Желательно по возможности сократить его до 6 часов. Детям старше 12 лет необходимо ограничиться 2 часами в день, детям от 7 лет – максимум час. Не более получаса в день – для ребенка старше 5 лет. Малышам более раннего возраста компьютер противопоказан.

Регламентированные перерывы

Чтобы не развивалась перегрузка органов и систем, а также психический дискомфорт, необходимо прерываться на активный отдых. Т.е. просто отвернуться от монитора и устремить взор в окно – не вариант.

Необходимо так же придерживаться графика перерывов, давать глазам и позвоночнику отдохнуть, выполняя простые физические упражнения, такие как:

• Каждые 15-20 минут работы за ПК следует на пару минут отвлечься от монитора и позволить глазам отдохнуть. Если чувствуете напряжение и усталость в глазах, сделайте гимнастику – интенсивное моргание, вращение глазами, фокусировка на предметах, находящихся на разном расстоянии от вас.
• Каждые 45 минут необходимо сделать 15-ти минутный перерыв, немного размяться и походить.
• Каждые 3 часа следует выделить 30 минут на прогулку на свежем воздухе или прием пищи.

Правильная организация рабочего места

Во избежание нанесения вреда здоровью, необходима специальная мебель, предназначенная для работы за компьютером. Стул должен регулироваться по высоте, место должно соответствовать возрасту пользователя. Важно настроить и освещение. Оно должно быть равномерным, источники не должны находиться вблизи монитора.

Лучше всего оборудовать пространство для работы с компьютером в углу комнаты. В таком случае стены будут поглощать большую часть ЭМИ, излучаемого ПК.

Минимальное расстояние между монитором и глазами человека – 40см. Сам монитор должен работать с частотой не менее 85Гц и располагаться чуть ниже глаз.

Системный блок советуем располагать как можно дальше от пользователя.

Для уменьшения нагрузки на глаза можно воспользоваться специальными очками для компьютера.

Уход за компьютером

Для защиты от пыли необходимо один раз в месяц пылесосить системный блок изнутри. Внешние устройства, такие как клавиатура, монитор и мышь, стоит протирать ежедневно.

Для соблюдения правил пожарной безопасности и исключения вредного воздействия излучения, следует отключать ПК и роутер от сети после работы.

Микроклимат в помещении

Необходимо не забывать полностью проветривать помещение во время перерывов. Работа ПК отрицательно влияет на ионизацию воздуха. Пятнадцатиминутное проветривание приводит данный показатель в норму. За это время из помещения уходят и другие вредные химические соединения, попадающие в воздух вследствие работы ПК.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости или не дать ей сформироваться

Совсем исключить компьютер из жизни современного школьника невозможно, однако не стоит забывать о контроле за режимом работы ребёнка и за соблюдением возрастных ограничений. ПК может стать хорошим подспорьем в учёбе, ведь в сети находится множество полезной информации, которая поможет вашему ребёнку всесторонне развиваться и совершенствоваться. Домашнее задание, для выполнения которого необходим компьютер, нужно делать в первую очередь, а время, проводимое за компьютерными играми – строго ограничивать.

Важно объяснить ребенку, что компьютер – это, в первую очередь, инструмент для работы, а не для развлечения. Нельзя позиционировать ПК как средство похвалы  за что-то, но и в «запретный плод» его превращать не стоит. Покажите ребенку, что, помимо компьютера, существует яркий и интересный реальный мир, полный новых знаний и приключений. Помогите ему найти себя в этом мире. Старайтесь на собственном примере показать, как правильно использовать компьютер. Следуйте тем же правилам, которые вы устанавливаете для своего ребенка. Проводите больше времени вместе, гуляйте в парке, играйте в настольные игры  – все это поможет увлечь вашего ребенка  другими вещами помимо компьютера.

Для совсем маленьких детей существуют специальные игрушки, похожие на компьютер или телефон и призванные помочь ему познакомиться с миром этих устройств.

Главное – разумно обустраивать свое рабочее место и следовать режиму работы с компьютером, чтобы минимизировать вредное воздействие на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка.

Людмила Разумова

Узнать, что такое компьютерная зависимость, можно здесь.

Как ?