Прыжки на батуте для детей противопоказания

Вряд ли можно найти ребенка, который бы не обожал прыжки на батуте. Для малышей это ни с чем не сравнимое удовольствие. Взрослые же уделяют этому виду активности мало внимания, считая его, скорее, развлечением.  Но батут на самом деле является таким же тренажером, так и беговая дорожка или велотренажер. К слову, Международный Олимпийский комитет выделил его в отдельный вид спорта. Кроме того что это весело и приятно, прыжки могут также принести пользу организму. Поэтому нужно подробнее рассмотреть, чем полезны прыжки на батуте, кому можно и нельзя прыгать.

Прыжки на батуте: в чем польза

Не все из нас имеют возможность посещать фитнес-клубы или бегать по утрам и тогда батут может стать прекрасным способом поддерживать здоровье, фигуру и хорошее настроение.  Начнем с того, что прыжки дают мощную кардионагрузку, и всего 8-10 минут сопоставимы с тремя километрами бега. Час прыжков сжигает до 300 килокалорий.

Польза от прыжков на батуте заключается в следующем:

• Они замечательно повышают настроение.
• Это отличная тренировка вестибулярного аппарата. В особенности это касается малышей, у которых он только развивается.
• Прыжки улучшают координацию движения. При прыжке срабатывают рефлексы, благодаря которым мы пытаемся приземлиться максимально правильно.
• Это прекрасная зарядка для позвоночника, спины, мышц, поэтому правильные прыжки значительно снижают риск остеохондроза.
• Благодаря усиленной активации дыхания улучшается метаболизм и кровообращение. Этим объясняется польза от прыжков на батуте для похудения.
• Постоянное движение благотворно влияет на кожу, делая ее более гладкой и эластичной.

Особенно велика польза этого тренажера для детей, организм которых растет и развивается, и батут прекрасно помогает в этом. Простой и доступный батут способствует правильному развитию двигательного аппарата, моторики, координации движений. Потому специалисты советуют приобрести батут родителям, детки которых обожают прыгать. Но учтите, что, несмотря на компактность устанавливать его нужно так, чтобы, прыгая, малыш не задевал никакие предметы. Важно, чтобы родители контролировали безопасность своего малыша, особенно если в прыжках он новичок.

Противопоказания

Однако нужно учесть, что польза и вред прыжков на батуте в отдельных случаях могут отличаться. Так, прыжки могут быть опасны при высоком давлении, проблемах с сердцем. Также он могут быть нежелательны при астме, пневмонии, бронхите и других заболеваниях дыхательных путей. Вред для позвоночника возможен при наличии проблем с ним, поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Тем не менее, в большинстве случаев минимальные и безопасные нагрузки разрешены. Главное – подходить к этому ответственно и следить за своим здоровьем.

Как правильно прыгать на батуте: особенности техники

Несмотря на то, что техника прыжков на батуте кажется очень простой, она предполагает ряд важных правил, которых нужно придерживаться, чтобы занятия были эффективными и безопасными:

• Выполняйте упражнения в центре батута.
• Один батут обычно рассчитан на одного человека. Если прыгать на нем компанией, можно спровоцировать столкновения и удары. Причем наибольшему риску подвержены те, кто имеет наименьший вес, поэтому детки пусть прыгают самостоятельно.
• Для начинающих противопоказаны сложные прыжки на батуте с различными переворотами и сальто. Учтите, что у спортсменов на освоение подобных трюков могут уйти годы.
• Большие компании с шумными играми не слишком подходят для батутов. Это в частности касается детей. Чтобы обеспечить им комфорт и безопасность, лучше дать каждому из них отдельное пространство на батуте.
• Если вы используете батут у себя дома или на участке, следите, чтобы туда не попадали животные. Это может быть опасно как для них самих, так и для прыгательного приспособления.
• Чистота – залог комфорта и безопасности. При прыжках на батуте рядом не должно быть никаких посторонних вещей. При высоком прыжке даже самая крошечная мелочь, выпавшая из кармана, может спровоцировать телесные повреждения.
• Обязательно контролируйте деток. Старайтесь не оставлять их на батуте без присмотра.
• Пространство под батутом должно быть чистым и свободным от посторонних предметов.
• Контролируйте свои движения. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Обучаясь новым элементам, вы должны находиться строго в центре батута, а вокруг него пусть будут маты.
• Неопытного прыгуна лучше страховать. Новичкам лучше, если кто-то поможет им забраться на батут, а после слезть с него.
• Перед прыжками всем рекомендуется пройти инструктаж и изучить все правила безопасности. Обязательно проконсультируйте деток.
• Рекомендуется не кушать менее, чем за час до тренировки. А вот за пару часов стоит слегка перекусить, чтобы вас не мучило чувство голода.
• Для прыжков на батуте рекомендуется выбирать спортивную одежду из натуральных материалов. Женщинам стоит надеть спортивный лиф. Можно предпочесть футболку, обтягивающие лосины, а также плотные чешки или носки.

У специалистов есть своя разработанная техника того, как прыгать на батуте. Прыжки могут совершаться из положения стоя или лежа, а в процессе полета можно сгруппироваться, прижав к груди согнутые ноги.

• Если прыжок вы совершаете из положения стоя, то встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Затем вскиньте руки вверх и на выдохе оттолкнитесь от поверхности батута. В полете постарайтесь поднять прямые ноги перед собой. Приземляясь, отводите руки за спину. Позвоночник при этом должен оставаться ровным и прямым. Такие прыжки прорабатывают многие мышцы, особенно пресс, спину и бедра.
• Сложнее прыгать из положения лежа. Нужно лечь на спину, поджать под себя ноги, а после на выдохе резко их выпрямить, оттолкнувшись от полотна. Это может не получиться с первого раза, зато, немного потренировавшись, вы сможете освоить данное упражнение, при котором прекрасно работает пресс, спина, ноги и шея.

Таковы основные правила прыжков на батуте – которые смело можно назвать идеальным сочетанием приятного с полезным.  Прыгать можно в любом возрасте, хотя, без сомнения, больше всего оценят этот вид активности дети, и в любом возрасте можно получить от прыжков максимум пользы.

Как прыгать на батуте, чтобы похудеть: видео-уроки

Батут — это не только детский развлекательный снаряд, который устанавливают в парках для развлечения малышей. Это еще и серьезный спортивный снаряд, который может подарить взрослым хорошее настроение, укрепить организм, развить координацию движений. Но, как и любой тренажер он имеет свои ограничения и противопоказания для использования. Какую пользу можно извлечь от этого резинового коврика, и какую опасность он таит в себе?

Позитивные свойства

Как известно, спортсмены получают удовольствие от занятия спортом. Трудно заставить себя начать делать физические упражнения ежедневно. Ведь физические нагрузки вызывают неприкрытое отвращения у людей, которые к ним не привыкли. Но длительное бездействие не только ведет к моральной деградации, но и к реальным физическим болезням хребта, сердечно-сосудистой системы, внутренних органов.

Спросите любого автомобилиста — какая машина лучше — которая без устали работала три года или которая без движения стояла в гараже? Автомобиль, который не ездил, намного хуже, ведь в нем закисают жидкости, внутренности ржавеют. Можно сказать, что такая машина делается глубоко больной, не способной к дальнейшему существованию. Похожая ситуация с людьми. Нужно заставлять себя ежедневно выполнять комплекс нагрузок. Это может быть занятие в тренажерном зале, занятие аэробикой, работа на огороде, стройке, ходьба пешком на работе. Минимум час в день человек должен быть в активном движении.

Но хорошим вариантом для занятий может стать батут. Особенность этого снаряда состоит в том, что он создает сильные нагрузки на все мышцы тела практически незаметно для самого организма. Удовольствие от прыжков отодвигает на второй план усталость. Достаточно сказать, что десятиминутные прыжки вполне заменяют трехкилометровую пробежку. Заставить себя побегать трудно (хоть и это нужно), а если прыгаешь на батуте, то время летит настолько быстро, что неподготовленному человеку вполне можно попрыгать и двадцать минут без особого ощущения усталости.

Польза батута:

• тренирует вестибулярный аппарат, ведь человек хочет безопасно приземляется и организм учится мгновенно подстраивается под изменение положения тела в полете, поэтому работают все мышцы организма;
• укрепляет мышцы спины и позвоночника, а это позволит не дать развиться остеохондрозу (и даже его вылечить), протрузии, грыже и другим заболеваниям;
• при гипертонии и некоторых других заболеваниях нельзя поднимать тяжелые предметы, бег ограничен для больных вегето-сосудистой дистонией, но противопоказаний при этих болезнях для прыжков на батуте нет, это хорошая альтернатива другим способам нагрузки;
• активные прыжки тесно связаны с дыханием, поэтому они в своем роде являются видом аэробики, такая физическая нагрузка полезна для работы легких;
• батут улучшает кровообращение, работу пищеварительной системы, повышает выносливость;
• занятия на батуте хорошо способствует похудению тучных людей, а хорошо физически развитым людям помогает поддержать форму при отсутствии других видов физической активности, особенно это актуально для женщин, которые уделяют фигуре много внимания;
• человек становится физически красивей — кожа становится более упругой, тело более атлетическим, человека наполняют позитивные эмоции, а это тоже влияет на внешнюю красоту, это свойство тренажера актуально не только для женщин, но и для мужчин, ведь уверенность в себе способствует достижению лучших результатов на рабочем месте;
• взрослый человек впадает в детство, что делает его более общительным и добрым, хотя бы на несколько минут.

Детское развлечение

Если взрослый может прыгать без устали не больше двадцати минут, то у детей столько энергии, что их невозможно снять с этого аттракциона, они могут часами прыгать и веселится. А это не только занимательно, но и полезно.

1. Вестибулярная система у детей развивается, координацию лучше всего развивать с помощью прыжков, ведь они не приводят к укачиванию, как, например качели и карусели.
2. Прыжки забирают казалось бы бесконечную энергию у детей, что позитивно сказывается на их усидчивости при последующих занятиях умственным трудом.
3. Развиваются мышцы, моторика, дыхательная система.
4. Утомляемость приводит к повышению аппетита и лучшему сну.
5. Дети становятся более послушными, если им обещать прыжки на батуте.
6. Наконец, батут помогает решить, чем занять ребенка. Батут, защищенный сеткой дает возможность родителям немного расслабится, зная, что дети проводят время с пользой.

Противопоказания и возможные проблемы

Батут доступный не только для здоровых, но и хронически больных людей. Практически все могут использовать этот снаряд для тренировок. Но есть формы и обострения разных заболеваний, когда нужно побыть в состоянии покоя вообще, в таком случае нельзя прыгать, поскольку батут способствует хоть и незаметной, но сильной нагрузке. Батут в случае неправильного использования может принести не только пользу, но и вред.

При обострениях следующих болезней противопоказано заниматься:

• гипертония, и другие сердечно-сосудистые заболевания;
• тахикардия;
• астма;
• тромбофлебит;
• онкология;
• станокардия;
• сахарный диабет.

Но это только в случае острых состояний. При ремиссии хронических болезней занятия полезны, ведь сжигание лишнего жира полезно при сахарном диабете, движение полезно для гипертоников, больным астмой полезно заниматься на астматических курортах, где соль и смолы хвойных деревьев лучше проникают организм из-за улучшения вентиляции легких. В любом случае прислушивайтесь к организму и советуйтесь с врачом и вы будете точно знать, когда вам можно тренироваться, а когда нет, вы будете получать от занятий пользу, а не вред.

Серьезная опасность, при которой забывают — травматизм. При прыжках на батуте человек получает сильное ускорение организма, и падает с большой высоты. Если бы поверхность не была мягкой, то травмы были бы при каждом приземлении. Поэтому нужно следить, чтобы человек не вылетал за пределы резиновой сетки. Ведь в случае падения на твердую поверхность после высокого прыжка возможны серьезные переломы, а при ударах головой были зафиксированы даже летальные последствия. Всегда пользуйтесь защитной сеткой.

Не надо думать, что резиновая поверхность также полностью безопасна. При неудачных падениях, неестественном перекручивании организма на скорости также возможны травмы — растяжения, разрывы связок, чтобы избежать их, перед началом прыжков нужно сделать разминку. На скорости можно получить серьезный вред — коленом рассечь губу, бровь, и даже ударом в голову можно получить сложное сотрясение мозга. При падениях на голову, шею возможны травмы позвоночника. Поэтому нельзя делать сложных трюков (например сальто) без должной подготовки и уверенности. Если хотите сделать что-то посложней, возьмите опытного тренера, который должен позаботиться о обучении и безопасном исполнении. Соблюдайте простые правила безопасности и только тогда занятие не принесет вреда и вы сможете расслабится и получить удовольствие от этих детских прыжков, которые могут делать и взрослые.