Прыжки с высоты противопоказания
Прыжки в высоту
Прыжки в высоту относятся к элементам лёгкой атлетики и являются олимпийской дисциплиной среди мужчин и женщин. Чтобы добиться успеха, спортсмены должны обладать хорошей прыгучестью и координацией, которая позволит контролировать приземление.
Такое упражнение уместно не только в большом спорте. Профессионалы рекомендуют его как часть тренировок укрепления мышц и улучшения фигуры. В этой статье рассмотрим пользу и вред прыжков в высоту.
Польза прыжков в высоту
Кажущиеся детской забавой прыжки в высоту на деле обладают существенными достоинствами:
- Повышение выносливости. Это нагрузка, благодаря которой в дальнейшем будет легче освоить другие упражнения;
- Похудение. Прыжки дают организму встряску, благодаря которой ускоряются обменные процессы и сжигаются калории;
- Укрепление сердца и сосудов. Упражнение улучшает циркуляцию крови, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- Нормализация работы дыхательных путей. При прыжках объёмы легких увеличиваются и организм получает больше кислорода;
- Общее укрепление мышц. В процессе прорабатываются разные мышечные группы — ноги, пресс и даже руки. Благодаря этому тело становится более подтянутым;
Если ваша цель похудеть, то во время тренировок старайтесь придерживаться правильного питания. Это значительно ускорит получение желаемого результата.
Вред прыжков в высоту
Как и многие упражнения, прыжки в высоту могут навредить здоровью, если выполнять их при наличии противопоказаний. А именно:
- Беременность. Здесь вряд ли нужны дополнительные комментарии, ведь в это время недопустима любая нагрузка. Это касается и послеродового периода;
- Варикозное расширение вен. Прыжки оказывают сильную нагрузку на сосуды. При этом заболевании они могут усугубить ситуацию;
- Реабилитационный период после травм и операций. Выполняя упражнение, вы серьёзно рискуете, ведь может произойти что угодно — от разрыва швов до рецидива;
- Высокое артериальное давление и частые головные боли. Прыжки могут спровоцировать повышение давление, усиление боли и головокружение;
- Заболевания почек и других внутренних органов.
При наличии этих и других противопоказаний, рекомендуется отказаться от упражнения. Но если вы настроены решительно, то проконсультируйтесь с врачом. Он обозначит уровень допустимой нагрузки.
Развитие прыгучести
Если нет противопоказаний, то ничто не помешает вам осваивать прыжки в высоту. Но для начала обязательно нужна разминка:
- Приседания. Они помогут разогреть мышцы живота, спины и ног;
- Прыжки со скакалкой. Упражнения для подготовки икроножных мышц;
- Бег. Короткая пробежка тоже хорошо готовит организм к предстоящей нагрузке.
Высота прыжка зависит от «взрывной силы», то есть от того, как быстро вы можете выпрыгнуть на наибольшую высоту. Вот почему развивать нужно именно этот показатель. Для этого можно делать:
- Приседания с грузом. Возьмите гантели или штангу и выполняйте несколько подходов по 10-15 раз;
- Прыжки на одной ноге. Направлены на укрепление мышц и развитие координации. Выполняйте подходы по 10-15 раз на каждую ногу;
И, конечно то, ради чего нужны предыдущие упражнения — прыжки в высоту. Поставьте ноги на ширине плеч, затем оттолкнитесь ногами от пола и выпрыгните вверх как можно выше.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Во избежании несчастных случаев, и в связи с повышенной опасностью нахождения на высотном объекте, участникам мероприятия запрещается:
— Бегать, толкаться, перелезать через ограждения, подходить к неограждённому краю ближе, чем на полтора метра.
— Ходить по зданию в тех местах, где не созданы безопасные переходы.
— Бросать любые предметы с высоты — вы можете попасть кому-нибудь в голову.
— Касаться альпинистского снаряжения без разрешения организаторов
— Совершать любые другие бездумные действия.
— Приходить на мероприятие в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, сильной усталости или недосыпа. На прыжках существует фейс-контроль.
— Не слушать/игнорировать указания инструкторов.
— КУРИТЬ РЯДОМ СО СНАРЯЖЕНИЕМ — вы можете стать причиной чьей-то смерти !!!
МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Большинству людей прыгать можно, но существуют заболевания, с которыми действительно стоит поберечься:
— Опорно-двигательная система:
травмы позвоночника в прошлом,
операции на позвоночнике,
грыжи межпозвоночных дисков,
сколиоз 3 степени,
врожденные пороки развития позвоночника.
переломы
— Сердечно-сосудистая система:
врожденные и приобретенные пороки развития сердца,
кардиостимулятор,
нарушения ритма (аритмия),
артериальная гипертензия,
гипертоническая болезнь 2-3 стадии,
сердечная недостаточность.
— Дыхательная система:
бронхиальная астма смешанного генеза.
— Ранний послеоперационный период:
первые 2 месяца после операции.
— Зрение:
миопия сильной степени,
лазерная коррекция зрения (до окончания реабилитационного периода).
— Повышенное внутричерепное давление, эпилепсия.
— Тиреотоксикоз.
— Беременность.
— Психиатрические заболевания в стадии обострения: шизофрения, МДС и др..
— Опущение почек 2-3 степени.
— Сильные нервные расстройства.
— сахарный диабет.
Отредактировал администратор, 10 июн 2020 в 16:17.
«миопия сильной степени»??? почему нельзя с ней прыгать?.
Отредактировал администратор, 10 июн 2020 в 16:17.
Потому, что как правило прыжки проходят на недостроях и человек страдающий таким недугом может не заметить дыру в полу или края и т.п., оступиться и получить травму попав туда, тем более в темное время суток. Да и вообще объект для прыжков это как правило место повышенной опасности где надо быть особенно внимательным..
Отредактировал администратор, 10 июн 2020 в 15:10.
я то думал.. в линзах можно значит прыгать.
Ограничения по весу есть?
присоединяюсь к вопросу =)
Ограничения по весу есть?
Григорий, высок риск отслойки сетчатки от физической и психической нагрузки…
с пороками сердца как? совсем не стоит?
Не задавайте глупых вопросов. Большой стресс начинается у организма сразу после выхода на экзит, у некоторых даже после забирания на объект. Потом сделать шаг — тоже большой стресс. Потом полет, тоже мощный стресс. Если ваше сердце не способно пережить даже высоту, то не стоит, потому что несчастный случай никому не нужен. Всем нужны только счастливые случаи. Вы можете просто поприсутствовать, забраться на объект на крышу, посмотреть и здраво оценить. А вообще лучше чтобы врач разрешил.
Ограничений по весу нет, потому что такие ниточки выдерживают грузовики на своих плечах, а дальше зависит от объекта, о чем нужно узнавать у организаторов. Если вы весите триста килограмм, то не стоит прыгать там, где до земли метров шесть после подхвата, эти веревки имеют свойство растягиваться на 10 процентов.
У меня коксартрос( болезнь тазобедренных суставов,раскрошенные суставы)иногда хожу с палочкой,иногда по нескольку месяцев вообще не хожу(
На велосипеде мне ездить нельзя,но я езжу по много километров,скажите как насчёт прыжка?
Прыжок — это подняться на объект. И я рассею некоторые убеждения людей из будущего, сказав что лифтов на прыжковые объекты пока не наблюдаются. Возможно в будущем будут построены специальные места для роупа, но пока что даже мыслей таких не наблюдается у никого.
мой вопрос.
я не знаю как перенесу прыжок но прыгнуть хочется, желательно с 90 м.
был в Диво-Острове.
ракета-перенес не очень от того что переворачивалась-видимо давление.
катапульта-очень понравилось.
есть страх высоты и головокружение.
но это как побороть себя.
хотелось бы узнать, есть ли противопоказания по инвалидности (ДЦП, 1 и 2 группы). в выше перечисленных вами мед. противопоказаний ничего подобного нету. вот… можно ли будет прыгнуть, если решимся всё-таки))
извините, а я могу пойти на мероприятие при условии, что мне до 15-летия еще один месяц ждать?
насколько сильный «удар» идет в нижней точке натяжения? насколько опасно прыгать, если есть межпозвоночные грыжи?
Александр, Прыгала 2 раза. Подряд :)) Все зависит от того, в каком положении ты окажешься в «точке подхвата», как мне показалось. Сначала я прыгнула вертикально, ногами вниз, как в воду ))) И поймала «золотых мушек» перед глазами. А во второй раз — в позе «Патрика» — (звездочка морская в спанч бобе))), — и все было Ок ) Как мне объяснили, при прыжке ты должен прыгнуть так, как будто прыгаешь прямо перед собой на живот. Причем глазами фиксируешь какую-нибудь точку на горизонте (крышу дома, облако и т.п.), руки обязательно поднять вверх и развести в стороны (звездочкой). Точку держишь в поле зрения в полете, постепенно выгибая спину. Мое мнение — забираться на подобные объекты куда страшней, чем все остальное в миллион раз. Когда я залезла, то уже ничего не хотелось, устала. Спускаться бы вниз не решилась. Легче прыгнуть ) Короче, самое зло — это ЛЕСТНИЦА. ИМХО ))))
а при чём тут межпозвоночная грыжа?
В современной жизни мы с Вами мало двигаемся, если не затрачиваем отдельно время на движение (например, занятия спортом и активные виды отдыха). В остальном работа как правило сидячая, у нас есть лифт, автомобили, общественный вид транспорта, диваны и телевизоры… Это реалии современной жизни.
В результате многие из нас склоны к отёчности: отеки нижних конечностей, отеки лица. Движению лимфы способствует сокращение мышц, то есть мышца, сокращаясь и расслабляясь помогает проталкивать лимфу по сосудам. У лимфы нет такого насоса как у кровеносной системы в виде сердца. И только мышцы служат помощниками.
Image by Jill Wellington from Pixabay
Image by Jill Wellington from Pixabay
Польза прыжков
Конечно, различные вибрации и вибрационные толчки так же будут «разгонять жидкость». Прыжки относятся к той физической нагрузке, которая позволяет, как говорят, «гнать жидкость». Я сейчас не конкретно про лимфодренажные прыжки, а про любые прыжки.
Итак, прыжки помогают действительно за счёт хаотичных вибраций в тканях заставлять жидкость двигаться, как лимфу, так и венозную кровь. Ещё один благоприятный бонус от прыжков (и различных вибраций), это повышение эластичности фасций! ????
Фасция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции. Фасции состоят из коллагена. И есть такое высказывание: «мы стары на столько, на сколько стара наша фасция».
Такие тренировочные движения, как: прыжки, пружинящие движения, раскачивающие движения будут давать стимул фасциям для обновления, точнее клеткам фибробластам. Данные движения, в частности прыжки, разрушают старые и хрупкие волокна коллагена, а организм в ответ на это будет создавать новый коллаген более устойчивый к разрывам. Об этом говорит Томас Майерс и Маркус Россманн!
Что мы имеем, прыжки помогают справляться с отёками, улучшают качество соединительной ткани, повышая эластичность фасций.
Лимфодренажные прыжки
Для тех, кто уже давно не занимался спортом, имеет проблемы с суставами нижних конечностей 2-3 степени, лишний вес, страдает отсутствием свободного времени, сейчас широко рекомендуются «лимфодренажные прыжки».
Техника
Не отрывая носков от пола, приподнимать пятки от пола. Интенсивно и быстро стучать пятками об пол, создавая вибрации в теле, выполнять не менее 100 раз.
Лимфодренажные прыжки по Микулину. Отличие в том, что ударяем пятками о пол не быстро, а один раз в секунду. 1 сек. = 1 удар пяткой. Стучим 30 раз, отдыхаем 15 секунд и так повторяем до 90 раз.
Кому прыгать нельзя
И всё же кому прыгать нельзя? А на самом деле многим. На это я обращу Ваше отдельное внимание.
А сколько положительных отзывов, как отеки ушли. Прекрасно? Да, это хорошо. Но есть здесь и «подводные камни», а Вы могли это даже не связать между собой. Это нужно знать.
Если при прыжках, смехе, кашле, чихании происходит подтекание мочи… это беда! Если Вы начали прыгать и появилось подтекание мочи, это проблема, которая была и прыжками Вы ее усугубили.
Забудьте о прыжках, если у Вас есть вышеописанные симптомы. О любых прыжках, и пятками о пол, и на скакалке, и на батуте, и о прыжках для веселья с детьми. Нельзя, ни в коем случае.
А проблема в диафрагмах: тазовая диафрагма, грудобрюшная диафрагма. Две эти диафрагмы должны двигаться синхронно. На вдохе опускаться, на выдохе подниматься.
У большинства грудобрюшная диафрагма в напряжении, нет полноценного, правильного вдоха.
Тазовая диафрагма может быть слабой, а может быть с одной стороны в гипотонусе, а с другой стороны в гипертонусе.
Что делать? А как же лимфодренаж?
Если нет выпадения органов малого таза занимаемся упражнениями на тазовое дно.
Для лимфодренажа в первую очередь важно дышать, важно чтобы диафрагма двигалась амплитудно. Выполняем дыхательные упражнения, расслабляем диафрагму (пример есть на моем канале YouTube, жми ссылку). Вместо прыжков можно делать лимфодренажные наклоны и упражнение для капилляров по Ниши, я его называю «Жук».
Упражнение «Жук». Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх и совершаем хаотичные движения. Продолжительность 1 минута.
Ниже список особых противопоказании к прыжкам, при которых техника «ЖУК» альтернатива ????:
- артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени;
- варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза (здесь можно совмещать с техникой по Микулину);
- выраженный остеопороз (неоднократные переломы на ровном месте);
- выпадение , опушение органов малого таза , опущение почки, камни в почках или жёлчного пузыре;
- беременность (если есть тонус матки, то и Жука не делать, просто ноги поднимать на стену или делать Тазовые Часы из пилатеса);
- сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени, аритмии ,
- онкология (никакие лимфодренажи не делать);
- простудные заболевания, лимфодренаж прекращаем выполнять до полного выздоровления.
Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ НАЧАЛИ ДЕЛАТЬ ТЕХНИКИ С УМОМ, а не потому, что все подружки так делают и им помогает.
И, двигаться, больше двигаться. Берегите своё здоровье.
Подписаться на канал
Каждый сам для себя выбирает способ проведения досуга: чтение литературы, поход в театр, или занятие творчеством. Самые активные стараются достичь максимального уровня адреналина, но их не волнует, что подобное увлечение заканчивается несчастным случаем. За последние несколько лет молодежь открыла для себя роупджампинг, от английского слова «jumping» — прыжок. Экстрим заключается в свободном контролируемом падении. На первый взгляд, подобный аттракцион безопасный при наличии хорошей страховки и вышки. Но несчастные случаи именно по этому виду спорта занимают второе место по количеству смертей.
История
Люди, которые занимаются роупджампингом, являются подражателями Дэна Османа, первого экстремала. Успешный начальный прыжок мужчина совершил с вышки 60 футов (18 м). Дэну этой дозы адреналина не хватило, поэтому он пробовал себя на мостах, небоскребах. Осман установил мировой рекорд – 600 футов (190 м). Случившееся горе не дало экстремалу поставить новый рекорд, спрыгнуть с вышки 1100 футов. Веревка оборвалась на 11 секунде после полета. После этого жизненного урока почитатели Османа регулярно начали проверять оборудование, а на подобную высоту забираться не осмеливаются.
Положение «маятник» самое опасное — время, когда человек совершает прыжок, раскачивается на веревке. Это положение может практически не ощущаться, если снаряжение подобрано и установлено правильно.
Если неправильно рассчитать траекторию полета, подобрать неудобные вышки с шаткими конструкциями и множествами опор, то может случиться непоправимое.
На начале своего пика роупджампингом занимались опытные люди, со стажем и знаниями, а уже сейчас jumping поддается каждому желающему. Смельчаки совершают подобный прыжок с целью назвать себя «экстремалами», опробовать нечто для себя новое. Именно из-за этого случаются несчастные случаи, роупджампингом занимаются те, кто проходят правила безопасности и азы за несколько дней, в результате чего смерть настигает самых безответственных.
Что следует знать?
Ни в коем случае в первый раз прыгать с вышки самостоятельно нельзя. Сейчас существует множество организаций роупджампинга, где предлагают опытных инструкторов, которые проводят полный инструктаж. Те, кто занимается парашютной тематикой, знают о страховке, беседках (обвязках). Это специальное обмундирование, к которому крепится веревка. Роупджампинг требует хороших финансовых вложений, так как качественная страховка дорого стоит. О собственной безопасности необходимо помнить в первую очередь, так как именно от снаряжения и расчета траектории зависит жизнь.
Прыжок совершается с полной проверкой, отмеряется размер веревки, чтобы не налететь на опору. Радиус прыжка зависит от диаметра прыжка. Несчастные случаи могут произойти при обрыве веревки, на начальной точке нагрузка в три раза больше, чем масса тела прыгающего. Динамическая веревка может растягиваться примерно на 15% после прыжка, эту веревку следует менять после каждого прыжка, чтобы избежать летального исхода.
Техника прыжка
Jumping имеет свою психологическую особенность. Для этого стоит просто представить обыкновенный маятник. Затухающие колебания совершаются определенной точкой, двигающейся по дуге круга. В этом случае человек, занимающийся роупджампингом, является маятником, привязанным на веревке, длина которой обычно около 10 м, зависит от высоты вышки. Один конец веревки пристегивается к возвышенности. Карабином прикрепляется крюк к джамперу. Снаряжение проверяется, а затем джампер отходит в сторону обрыва, прыгает, веревка растягивается и человек повисает. Те, кто совершают подобное, утверждают, что занимаясь роупджампингом, нужно жить проще, жить сегодняшним днем, не цепляясь за жизнь. Роупджампинг имеет интересную закономерность, опытному спортсмену психологически трудно подняться на место совершения прыжка, а новички очень долго готовятся перед тем, чтобы прыгнуть.
Роупджампинг относится к людям, которые могут брать ответственность за свою и чужую жизнь, способны трезво оценивать ситуацию. Таким должен быть инструктор, иметь солидный опыт и рекомендации от реальных людей, а не слухи. Чтобы не случилось ничего опасного во время совершения прыжка, следует выбрать достойного инструктора, который провел множество инструктажей. В интернете множество видео летальных исходов из-за парашютной техники или jumping спорта.
Противопоказания
- Нельзя заниматься роупджампингом если страдает опорно-двигательная система: острые формы остеохондроза, травмы позвоночника, сколиоз последней степени, грыжи, перенесенные операции на позвоночнике или межпозвоночных дисках. Jumping подразумевает сильный рывок после падения, этот рывок приходится на спину. Ситуация усугубится, горе может прийти в виде смещения позвонков, переломов.
- Роуп джампинг противопоказан при проблемах с сердечно-сосудистой системой: хронические или приобретенные пороки сердечной мышцы, встроенный кардиостимулятор, острая сердечная недостаточность, последняя стадия гипертонической заболеваемости. Jumping – адреналин, после прыжка учащается сердцебиение, артериальное давление поднимается, для здорового человека это вызывает бурю эмоций внутри, а страдающий на сердечные заболевания получат обострение.
- Проблемы с дыхательной системой, особенно это относится к бронхиальной астме. Jumping – стресс для человека, обычный прыжок может обернуться приступом астмы.
- Послеоперационный период на ранних стадиях. Jumping запрещен людям, которые перенесли операцию примерно месяц назад, не успев пройти реабилитацию. Любой спорт, независимо от того, роупджампинг это или занятие парашютной деятельностью, противопоказан в период реабилитации после операции.
- Последняя степень миопии, проводимая лазерная коллекция. Горе может подстерегать в виде разрыва сетчатки.
- Внутричерепное давление повышено. После прыжка с вышки человек висит вниз головой, может обернуться обмороком.
- Беременность на любой стадии, а также период лактации. Jumping может стать причиной стресса, что влияет на развитие плода. Подобное горе встречается достаточно часто, губит не только горе-джампера, но и ребенка.
- Проблемы с психикой, обостренные стадии. При шизофрении, эпилепсии jumping противопоказан. При стрессовой ситуации человек может себя неадекватно вести, обострится эпилепсия, начнутся приступы.
Роупджампинг на сегодняшний день является самым опасным видом спорта, после парашютного. Вероятность несчастных случаев увеличивается при недостаточно качественном снаряжении, халатности, наличии проблем со здоровьем.Инструктор должен проверить наличие патологий из медицинской карты.
Роупджампингом следует заниматься с осторожностью и на возвышениях, которые проверены специалистами.