Щитовидная железа противопоказания к физкультуре
Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы
3.67 / 5
5
- 1 / 5
- 2 / 5
- 3 / 5
- 4 / 5
- 5 / 5
3 votes, 3.67 avg. rating (72% score)
Неумолимая статистика гласит, что женщины страдают заболеваниями щитовидки в 5 раз чаще представителей сильной половины человечества. Гипертиреоз и гипотиреоз – вот две наиболее распространенные напасти. Гипотиреоз – заболевание, способствующее снижению функции щитовидной железы, оно встречается наиболее часто. Данное заболевание развивается из-за дефицита йода в употребляемой пищи и воде и приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы. Отсюда и такие симптомы, как: бледность, вялость, сухость кожи и, пожалуй, самое страшное для большинства женщин, лишний вес.
К сожалению, здесь дело вовсе не в усиленном аппетите. И даже изнурительные тренировки и строгая диета в данном случае бывают бесполезны. Все дело в том, что при снижении функции щитовидной железы, все процессы в организме, включая и обмен веществ в целом и в мышцах в частности, замедляется (процессы сжигания жира не исключение). Зачастую это приводит к ожирению и повышению уровня холестерина в крови.
Второе, не менее страшное, заболевание щитовидной железы носит название – гипертиреоз – суть его заключается в избытке гормонов щитовидки. Наиболее подвержены данному заболеванию женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Здесь все наоборот, человек имеет повышенный аппетит, но, сколько бы он не ел, вес продолжает уменьшаться.
Так же симптомами могут быть раздражительность без причины, высокое артериальное давление, бессонница, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела. Таким людям постоянно нужно двигаться.
При появлении первых симптомов любого из перечисленных выше заболеваний, помимо лечения, нужно еще и нормализовать свой вес. Необходимо для этого придерживаться определенной диеты и ежедневно выполнять физические упражнения. В каждом случае спортивная нагрузка будет выполняться для решения определенной задачи.
Если вы страдаете от переизбытка гормонов щитовидной железы, то для вас физическая активность будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и психологического. А при пониженной функции она будет стимулировать обмен веществ, и повышать расход энергии. Главная цель в данном случае – потеря веса, улучшение работоспособности и сердечнососудистой системы.
Максимальный и минимальный план
Первое что нужно сделать, прежде чем самостоятельно начать заниматься фитнесом, – проконсультироваться с врачом эндокринологом. Консультация необходима для приведения в норму гормонального фона и эффективности выбранного лечения.
В данной ситуации упор нужно делать на аэробные нагрузки. Темп выбирайте умеренный и занимайтесь не менее 30 минут, но и не более 60. Эти требования распространяются на: занятия на велотренажере, танцы, беговую дорожку, аэробику и эллипс. Еще одним плюсом, помимо сжигания калорий, является увеличение выносливости. Важно это потому, что дисбаланс гормональной системы плохо влияет на сердечнососудистую систему.
Если же вы хотите посещать групповые занятия, проводимые почти во всех современных фитнес-клубах, то мы можем вам порекомендовать записаться на: плавание, Аква аэробику или аэробику с пониженной или умеренной интенсивностью.
Вы так же можете выбрать персональные тренировки. Однако здесь важно найти опытного тренера, который составит для вас индивидуальную программу и учтет все нюансы.
Чтобы усилить обмен веществ, необходимо тренировать как можно больше мышечных групп. Но и здесь главное не переборщить! Помните: амплитуда должна быть максимальной, а темп и отягощение – средними. Вы можете делать 2-3 подхода по 15-20 повторений. Тренер должен подобрать для вас оптимальную длительность тренировки, как правило, это время составляет 40-60 минут. Если после у вас еще остались силы, хорошо было бы закончить занятие ходьбой в течение 30-60 минут.
Безопасность
Во время тренировки очень важно следить за частотой пульса. Для этого на запястье одевают прибор, который напоминает браслет. Прежде чем приступать к занятиям обязательно пройдите спортивное тестирование, с помощью которого тренер определит нормальный для вас пульс. Если же вы сами хотите вычислить максимальное значение пульса при выполнении физических нагрузок, то можете воспользоваться формулой: 190 уд/мин минус возраст в годах.
Человек, страдающий сниженной функцией щитовидной железы, менее вынослив. Поэтому при слишком интенсивных нагрузках он может упасть в обморок. Случается это потому, что артериальное давление вместо повышения снижается. Избежать столь неприятный момент можно, если постепенно увеличивать нагрузки и контролировать пульс.
Помимо этого, при гипотиреозе бывает сложно достичь тренирующего пульса. Объясняется это замедленным обменом веществ. Решение проблемы – возможно медикаментозная коррекция гормонального фона и постоянные длительные тренировки.
Растянуться и поправиться
Людям с повышенной функцией щитовидной железы, для улучшения психологического и физического состояния, мы рекомендуем регулярно посещать занятия на расстяжку – йога, пилатес. Так же полезны будут уроки плавания и спокойные занятия танцами.
Здесь запрещены различные упражнения с высокой интенсивностью и рывковыми движениями. Для поддержания массы тела в идеальном состоянии необходимы силовые тренировки. И ключевым моментом здесь является вес отягощения, который должен быть достаточно большим для обеспечения роста мышечной массы.
Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 6-7 упражнений. Тренировка должна длиться не менее 30, но и не более 35 минут. На аэробную часть отводиться 10-15 минут.
Люди, страдающие повышенной функцией щитовидки, как правило, быстро устают. Происходит это потому, что показатели пульса, в состоянии покоя у таких людей, достаточно высоки, а при нагрузке они поднимаются еще выше и заниматься становится очень тяжело.
Помимо раздражительности и высокого артериального давления, гипертиреоз пагубно влияет на кости. Обмен веществ в костной ткани ускоряется и как следствие может возникнуть остеопороз. А он, в свою очередь, приводит к переломам. В группе риска женщины в период менопаузы.
Умеренные и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению костной ткани. Именно поэтому в любом возрасте так важно заниматься физической культурой.
Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы
3.67 / 5
5
- 1 / 5
- 2 / 5
- 3 / 5
- 4 / 5
- 5 / 5
3 votes, 3.67 avg. rating (72% score)
Ïàòîëîãèè ýíäîêðèííîé ñèñòåìû â âèäå ãèïåðôóíêöèè, ãèïîôóíêöèè, äèñôóíêöèè æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Ñïîñîáû ëå÷åíèÿ çàáîëåâàíèé ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà äëÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ê çàíÿòèÿì. Ïðèíöèïû êîððåêöèè çàáîëåâàíèÿ.
| Ðóáðèêà | Ìåäèöèíà |
| Âèä | ðåôåðàò |
| ßçûê | ðóññêèé |
| Äàòà äîáàâëåíèÿ | 04.04.2014 |
| Ðàçìåð ôàéëà | 39,6 K |
Îòïðàâèòü ñâîþ õîðîøóþ ðàáîòó â áàçó çíàíèé ïðîñòî. Èñïîëüçóéòå ôîðìó, ðàñïîëîæåííóþ íèæå
Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.
Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/
Ñàíêò-Ïåòåðáóðãñêèé ìåäèêî-ñîöèàëüíûé èíñòèòóò
Ðåôåðàò ïî äèñöèïëèíå: Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà
Íà òåìó:
Èñïîëüçîâàíèå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ ïðîôèëàêòèêè è êîððåêöèè çàáîëåâàíèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû
Âûïîëíèëà: ñòóäåíòêà 3 êóðñà
301 ãðóïïû ìåäèöèíñêîãî ôàêóëüòåòà
Ïî ñïåöèàëüíîñòè: ëå÷åáíîå äåëî
Àëåêñååâà Âåðà Âëàäèìèðîâíà
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã 2014
Ñîäåðæàíèå
- Ââåäåíèå
- Çàáîëåâàíèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû
- Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà äëÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû
- Êàê è êàêàÿ ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà íàçíà÷àåòñÿ
- Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ê çàíÿòèÿì ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðîé
- Ïðîôèëàêòèêà ýíäåìè÷åñêîãî çîáà
- Îñíîâíûå ïðèíöèïû êîððåêöèè çàáîëåâàíèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû
- Ñïèñîê èñïîëüçîâàííûõ èñòî÷íèêîâ
ùèòîâèäíàÿ æåëåçà ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà
Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru
…
Ïîäîáíûå äîêóìåíòû
Èññëåäîâàíèå ñòðîåíèÿ è îñíîâíûõ ôóíêöèé ùèòîâèäíîé æåëåçû. Íåäîñòàòîê éîäà â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà. Ñòðóìà, îáóñëîâëåííàÿ íåäîñòàòêîì éîäà. Õàðàêòåðèñòèêà ïðè÷èí ýíäåìè÷åñêîãî çîáà. Èçó÷åíèå ìåòîäîâ ëå÷åíèÿ ãèïåðôóíêöèè è ãèïîôóíêöèè ùèòîâèäíîé æåëåçû.
ïðåçåíòàöèÿ [1,0 M], äîáàâëåí 18.03.2014
Ðàê ùèòîâèäíîé æåëåçû êàê îïóõîëü, ðàçâèâàþùàÿñÿ èç êëåòîê ýïèòåëèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû. ×àñòîòà ôàêòîðîâ, ñïîñîáñòâóþùèõ ðàçâèòèþ çàáîëåâàíèé ùèòîâèäíîé æåëåçû. Êëàññèôèêàöèÿ ðàêà ùèòîâèäíîé æåëåçû ïî ñòàäèÿì. Ñóùíîñòü ëèìôîãåííîãî ïóòè ìåòàñòàçèðîâàíèÿ.
ðåôåðàò [32,3 K], äîáàâëåí 08.03.2011
Àíàòîìî-ôèçèîëîãè÷åñêèå îñîáåííîñòè ýíäîêðèííîé ñèñòåìû è îáìåíà âåùåñòâ. Ïîðîêè ðàçâèòèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû, äèàãíîñòèêà è ëå÷åíèå. Îñíîâíûå ñèìïòîìû òèðåîòîêñèêîçà è ãèïîòèðåîçà. Îðãàíèçàöèÿ ñåñòðèíñêîãî ïðîöåññà ïðè çàáîëåâàíèÿõ ùèòîâèäíîé æåëåçû.
ðåôåðàò [209,6 K], äîáàâëåí 25.03.2017
Äîáðîêà÷åñòâåííûå è çëîêà÷åñòâåííûå îïóõîëè ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ìîðôîëîãè÷åñêèå âàðèàíòû àäåíîìû ùèòîâèäíîé æåëåçû, èõ õàðàêòåðèñòèêà, êëèíè÷åñêèå ñèìïòîìû, îñîáåííîñòè äèàãíîñòèêè è ëå÷åíèÿ. Êëàññèôèêàöèÿ çëîêà÷åñòâåííûõ íîâîîáðàçîâàíèé ùèòîâèäíîé æåëåçû.
ïðåçåíòàöèÿ [3,1 M], äîáàâëåí 02.04.2017
Èçó÷åíèå çàáîëåâàíèé ùèòîâèäíîé æåëåçû è íàðóøåíèÿ åå ôóíêöèé â çîíå ñ íåáëàãîïðèÿòíîé ýêîëîãè÷åñêîé îáñòàíîâêîé. Äèàãíîñòèêà è ïðîôèëàêòèêà çàáîëåâàíèé ùèòîâèäíîé æåëåçû. Àíàëèç äàííûõ ïî çàáîëåâàåìîñòè ùèòîâèäíîé æåëåçû ó äåòåé ãîðîäà Íîâîìîñêîâñêà.
äèïëîìíàÿ ðàáîòà [624,2 K], äîáàâëåí 23.01.2018
Àíàòîìèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû, åå ôóíêöèè, ìåõàíèçì îáðàçîâàíèÿ ãîðìîíîâ. Îïðåäåëåíèå êîíöåíòðàöèè ñâîáîäíîãî òèðîêñèíà. Ìåòàáîëè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ çàáîëåâàíèé ùèòîâèäíîé æåëåçû (ãèïîòèðåîç è ãèïåðòèðåîç), èõ êëèíè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ, ëàáîðàòîðíàÿ äèàãíîñòèêà.
êóðñîâàÿ ðàáîòà [39,9 K], äîáàâëåí 30.04.2014
Îñíîâíûå ôóíêöèè ùèòîâèäíîé æåëåçû. Òèðîêñèí — îñíîâíîé ãîðìîí ùèòîâèäêè, ðåãóëèðóþùèé ýíåðãåòè÷åñêèé îáìåí, ñèíòåç áåëêà, ðîñò è ðàçâèòèå. Ôàêòîðû ðèñêà çàáîëåâàíèÿ ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ðåêîìåíäóåìûé ðàöèîí äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ ðàçâèòèÿ ýíäåìè÷åñêîãî çîáà.
ïðåçåíòàöèÿ [2,7 M], äîáàâëåí 05.12.2016
Æåëåçû âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Ãëàâíûå îñîáåííîñòè ïðèìåíåíèÿ èíãèáèòîðîâ äëÿ âûêëþ÷åíèÿ ôóíêöèè ýíäîêðèííûõ æåëåç, ïàðàáèîç. Ìåõàíèçì äåéñòâèÿ ãîðìîíîâ. Òèðîêñèí, òðèéîäòèðîíèí è òèðåîêàëüöèòîíèí. Ðåãóëÿöèÿ âíóòðèñåêðåòîðíîé äåÿòåëüíîñòè ùèòîâèäíîé æåëåçû.
ðåôåðàò [20,1 K], äîáàâëåí 12.02.2015
Ïðåäñòàâëåíèÿ î âëèÿíèè ïàòîëîãèè ùèòîâèäíîé æåëåçû íà ðåïðîäóêòèâíîå çäîðîâüå è î ïðèíöèïàõ åå äèàãíîñòèêè è ëå÷åíèÿ. Îöåíêà åå ôóíêöèîíèðîâàíèÿ âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè. Êëàññèôèêàöèÿ çàáîëåâàíèé ÙÇ. Äèàãíîñòèêà è ëå÷åíèå ãèïåðòèðåîçà è óçëîâîãî çîáà.
ïðåçåíòàöèÿ [1,6 M], äîáàâëåí 15.12.2015
Êëàññèôèêàöèÿ óçëîâ ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ôàêòîðû ðèñêà çëîêà÷åñòâåííûõ çàáîëåâàíèé, äèàãíîñòèêà. Îïóõîëåïîäîáíûå ïîðàæåíèÿ. Òàêòèêà ëå÷åíèÿ è ìîíèòîðèíãà óçëîâîãî/ìíîãîóçëîâîãî çîáà. Ïðåïàðàòû ãîðìîíîâ ùèòîâèäíîé æåëåçû. Ïîêàçàíèÿ ê îïåðàòèâíîìó ëå÷åíèþ.
ïðåçåíòàöèÿ [1,4 M], äîáàâëåí 17.02.2016
- ãëàâíàÿ
- ðóáðèêè
- ïî àëôàâèòó
- âåðíóòüñÿ â íà÷àëî ñòðàíèöû
- âåðíóòüñÿ ê íà÷àëó òåêñòà
- âåðíóòüñÿ ê ïîäîáíûì ðàáîòàì
От состояния и функционирования щитовидной
железы в большой степени зависят наше
настроение, поведение, самочувствие и
сон. Ведь эта железа влияет на работу
всех органов человека. Сбой в работе этой
маленькой железы приводит к развитию
многих заболеваний других органов. Лечебная
физкультура помогает человеку восстановить
свое здоровье после перенесенного заболевания
или оперативного вмешательства.
Лечебная физкультура (ЛФК) назначается
при улучшении самочувствия больного,
при нормальной работе сердечной мышцы,
отсутствии болей, стихании основного
процесса. Зависит лечебная физкультура
от течения заболевания щитовидной железы.
Во время занятий обязательно проводится
контроль дыхания и частоты пульса.
Увеличение частоты пульса при гипертиреозе
не должно превышать половину исходного.
Упражнения нужно выполнять в медленном
темпе. С большой осторожностью выполняются
статические дыхательные упражнения с
задержкой при выдохе. При этом следует
учитывать длительность выполнения упражнения,
интенсивность, интервалы отдыха между
повторениями, количество повторений,
полное расслабление. При гипертиреозе
регулярные физические упражнения повышают
уровень энергии, настроение, помогают
справиться с бессонницей.
На 50-60% от исходного допускается увеличение
пульса при гипотиреозе. Темп выполнения
упражнений медленный или средний. От
степени и тяжести заболевания щитовидной
железы зависит и выборАэробные упражнения
помогают увеличить выработку гормонов
(у кого низкий уровень) в щитовидной железе,
уменьшают побочные негативные эффекты
заболеваний “щитовидки”, нормализуют
работу сердечно-сосудистой системы, повышают
уровень обмена веществ, улучшают настроение.
Если во время занятий у вас
возникли длительные и острые боли или
вы почувствовали усталость, немедленно
остановитесь и обратитесь к врачу. Пациенты
с заболеваниями щитовидной железы должны
быть очень осторожными, так как мышечная
слабость и низкий уровень энергии – общая
проблема людей с этими болезнями. Не проявляйте
чрезмерное рвение к физическим нагрузкам.
ЛФК при заболеваниях щитовидной
железы исключает различные наклоны, повороты
туловища и головы с разных исходных положений.
Нельзя выполнять физические упражнения
в быстром темпе и с отягощением. Резко
менять положение тела не рекомендуется.
Во время занятий не должно быть отрицательных
эмоций.
Как и какая лечебная
физкультура назначается
Назначает ЛФК лечащий врач.
Методику проведения занятий определяет
специалист по ЛФК. Само занятие проходит
под руководством инструктора. В сложных
случаях процедуры проводит врач по ЛФК.
Лечебная физкультура повышает эффективность
комплексной терапии пациентов, ускоряет
сроки выздоровления, а также предупреждает
прогрессирование заболевания в дальнейшем.
Начинать самостоятельно занятия по
лечебной физкультуре недопустимо. Это
может приВ ЛФК могут быть включены общеукрепляющие
упражнения, дыхательные и упражнения
для укрепления сердечно-сосудистой системы.
В комплекс упражнений могут входить водные
процедуры и массаж.
Единственное упражнение, которое вы
можете делать самостоятельно – это ходьба.
Лучше всего гулять не очень быстрым шагом
минут 30 вечером или утром. ЛФК для щитовидной
железы должна назначаться только лечащим
врачом и врачом-специалистом, который
поможет выбрать режим и вид двигательной
активности в зависимости от состояния
здоровья.
Противопоказания к занятиям лечебной
физкультурой
Противопоказания могут быть общими
– острые воспалительные заболевания
(повышенная температура, анемия, выраженный
лейкоцитоз и др.), нарушение психики, острый
период или прогрессирующее течение заболевания,
тахикардия, тромбоэмболия, выраженный
болевой синдром и др.
При заболеваниях эндокринных желез
– зоб диффузный токсический (базедова
болезнь, тиреотоксикоз) – тяжелая форма,
гипотиреоз и микседема тяжелого течения,вести
не к улучшению состояния здоровья, а к
ухудшению.
Комплекс упражнений
при заболеваниях щитовидной железы
При заболеваниях щитовидной
железы в течение месяца ежедневно 2 раза
в день (утром и вечером) необходимо выполнять
весь основной комплекс стрельниковской
дыхательной гимнастики, начиная с упражнения
«Ладошки» и заканчивая упражнением «Задний
шаг». Если основной комплекс дыхательных
упражнений у вас уже хорошо отработан,
и вы делаете стрельниковскую гимнастику
свободно и легко уже на протяжении одного
или нескольких месяцев, советую строить
свои ежедневные занятия по представленной
ниже схеме. Нумерация упражнений в данном
случае идет не по названиям упражнений,
а по количеству «тридцаток», чтобы знать,
сколько вдохов-движений вы уже сделали.
Считать нужно не упражнения, а количество
вдохов-движений за один урок.
«Поворот головы» (вправо-влево)
— 32 вдоха-движения.
«Ушки» («Ай-ай») — 32 вдоха-движения.
«Маятник головой» (вниз-вверх) — 32 вдоха-движения.
«Обними плечи» с откидыванием
головы назад в момент вдоха и одновременного
«объятия» руками на уровне груди (Александра
Николаевна Стрельникова называла это упражнение «Наклон назад») — 32 вдоха-движения.
«Ладошки» — 32 вдоха-движения.
«Погончики» — 32 вдоха-движения.
«Насос» — 32 вдоха-движения.
Снова повторить
три упражнения головой:
«Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
«Ушки» — 32 вдоха-движения.
«Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
Далее продолжаем:
«Наклон назад» («Обними плечи»
с откидыванием головы назад) — 32 вдоха-движения.
«Кошка» — 32 вдоха-движения.
«Большой маятник» — 32 вдоха-движения.
Опять делаем три
упражнения головой:
«Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
«Ушки» — 32 вдоха-движения.
«Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
Далее продолжаем:
«Наклон назад» — 32 вдоха-движения.
«Перекаты», правая нога впереди,
левая сзади — 32 вдоха-движения.
«Перекаты», левая нога впереди,
правая сзади — 32 вдоха-движения.
Снова делаем упражнения,
включающие в работу щею:
«Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
«Ушки» — 32 вдоха-движения.
«Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
«Наклон назад» — 32 вдоха-движения.
«Передний шаг» («Рок-н-ролл»)
— 32 вдоха-движения.
«Задний шаг» — 32 вдоха-движения.
Завершаем тренировку
тремя упражнениями головой и упражнением
«Наклон назад»:
«Повороты головы» — 32 вдоха-движения.
«Ушки» — 32 вдоха-движения.
«Маятник головой» — 32 вдоха-движения.
«Наклон назад» — 32 вдоха-движения.
Заключительную
точку в уроке ставит упражнение «Круговые
движения головой» из вспомогательного
комплекса:
«Круговые движения головой»
— 16 вдохов-движений при вращении справа-налево и 16 вдохов-движений при вращении слева-направо (вдох в тот момент, когда голова опущена вниз).