Табекс от курения противопоказания

Êàê ÿ áðîñàë êóðèòü. Ïî äíÿì.

Äåíü 1.

Øëà ïÿòíèöà, ÿ ñèäåë ðàáîòàë äîìà. Ïðèìåðíî ê 12 ÷àñàì äíÿ äîêóðèë ïîñëåäíèå ñèãàðåòû â ïà÷êå. Êíèæêà Àëëåíà Êàððà òîæå ïîäõîäèëà ê êîíöó. ß åå ÷èòàë è ðàíüøå, íî â ýòîò ðàç ïîäîøåë ê äåëó î÷åíü îñíîâàòåëüíî: îñòàâëÿë çàêëàäêè, ÷èòàë òîëüêî êîãäà äåéñòâèòåëüíî õî÷ó ÷èòàòü, à íå ÷òîáû ïîáûñòðåå çàêîí÷èòü. Êîðî÷å, ÿ ðåøèë íå èäòè çà ñèæêàìè. Áåç îñîáûõ ìûñëåé äîêóðèë ïîñëåäíþþ ñèãàðåòó. Âïåðåäè áûëè âûõîäíûå è ÿ ðåøèë ÷òî ñóááîòû è âîñêðåñåíüÿ äîëæíî õâàòèòü ÷òîáû ïîáîðîòü ëîìêó, è â ïîíåäåëüíèê ñìîãó íîðìàëüíî ðàáîòàòü.

Èòîã: ïðèìåðíî êàæäûå 5 ìèíóò â ãîëîâå ïîÿâëÿåòñÿ ìûñëü î ñèãàðåòàõ. Êîíöåíòðàöèÿ íà íóëå, âñå ðàáî÷èå çàäà÷è âñòàëè êîëîì. Âàæíûå çâîíêè íå ñäåëàíû, ò.ê. ÿ íå ìîã ñîáðàòüñÿ ñ ìûñëÿìè äàæå íàáðàòü íóæíûé íîìåð. Ëåæàë îâîùåì äî 22:00, ëåã ñïàòü. Ïîëó÷èëîñü óñíóòü òîëüêî ñ ïîìîùüþ ìåäèòàöèé èç ïðèëîæåíèÿ.

Äåíü 2.

Ñóááîòà. Íåñêîëüêî ðàç ïðîñûïàëñÿ íî÷üþ îò ìûñëè ÷òî äîìà íåò ñèãàðåò è óòðîì ïðèäåòñÿ âñòàòü è èäòè çà íèìè. Íåò, íå ïðèäåòñÿ. Óòðîì âñòàë, äèêî õîòåëîñü êóðèòü. ×òîáû êàê-òî ñïðàâèòñÿ ñ ýòèì æåëàíèåì ÿ ñäåëàë çàðÿäêó, ñõîäèë â äóø, ïðèãîòîâèë ñåáå çàâòðàê. Íóæíî áûëî äîäåëàòü ðàáîòó, êîòîðàÿ îñòàëàñü ñî â÷åðà, íî ÿ íå ñìîã ñåáÿ çàñòàâèòü ñåñòü çà êîìï, ò.ê. òîëüêî ïðè ìûñëè î ðàáîòå ïîÿâëÿëîñü äèêîå æåëàíèå ïîêóðèòü. Âêëþ÷èë àóäèîêíèæêó è ïîøåë ãóëÿòü. Êàê íè ñòðàííî, ñèãàðåòíûå êèîñêè è êóðÿùèå ëþäè âûçûâàëè ñêîðåå íåäîóìåíèå, ÷åì æåëàíèå ïîêóðèòü. Ê îáåäó æåëàíèå êóðèòü óñèëèëîñü, òàê ÷òî ÿ âçÿë íîóòáóê è ïîåõàë êàòàòüñÿ íà ìàøèíå, â íàäåæäå ÷òî ïîãóëÿþ ãäå-òî è ñìîãó òàêè ñåñòü ïîðàáîòàòü. Íà ìàøèíå åõàòü áåç ñèãàðåò âïîëíå íîðì, ò.ê. ÷åì-òî çàíÿò. Òàê è ïðîêàòàëñÿ âåñü äåíü. Óñíóòü óäàëîñü òîëüêî ïîñëå ÷àñîâîé ïðîãóëêè è ïîëó÷àñà ïðîñëóøèâàíèÿ ìåäèòàöèé.

Èòîã: íàäî ñåáÿ ÷åì-òî ïîñòîÿííî çàíèìàòü. Âîæäåíèå, àóäèîêíèãà, ñëóøàòü ìóçûêó, çàëèïàòü íà ÷òî-òî. Äèêî õî÷åòñÿ êóðèòü, ñ êàæäûì ÷àñîì âñå ñèëüíåå.

Äåíü 3.

Âîñêðåñåíüå. Âñþ íî÷ü îïÿòü ïðîñûïàëñÿ, âñòàë ñ ðàññâåòîì. Îïÿòü çàðÿäêà, äóø (òàê äîëãî è òùàòåëüíî íèêîãäà â æèçíè íå ìûëñÿ). Ïîøåë ãóëÿòü è ïîçàâòðàêàòü ãäå-íèáóäü. Ïîåë, æåëàíèå êóðèòü ñòàëî ïðîñòî íåâûíîñèìûì. Âîñêðåñåíüå, âñå çàêðûòî, ïîýòîìó íàéòè ñèãàðåòíûé êèîñê íå ïðåäñòàâëÿëîñü âîçìîæíûì. Ñòðåëÿòü íèêîãäà íå óìåë äà è ñòûäíî. Ïîøåë íà çàïðàâêó ïîêóïàòü ñèãàðåòû. Îñòàíîâèë ñåáÿ â ïîñëåäíèé ìîìåíò è êóïèë ÷èïñû. Ñúåë. Êóðèòü çàõîòåëîñü åùå ñèëüíåå.  ãîëîâå òîëüêî îäíà ìûñëü: «ñèãàðåòû, ñèãàðåòû, ñèãàðåòêó áû». Åùå íóæíî áûëî ïîðàáîòàòü. Ñêàçàë øåôó ÷òî ñäåëàþ âñå ê âå÷åðó, íî ñàìà ìûñëü î ðàáîòå äèêî ïóãàëà, ò.ê. â ãîëîâå êðîìå ìûñëåé ïðî ñèãàðåòû âîîáùå íè÷åãî íå áûëî. Ïðîõîäèë êàê â áðåäó äî âå÷åðà. ×åì òîëüêî íå çàíèìàëñÿ: ñìîòðåë ïîðíî, åë, õîäèë êðóãàìè ïî êâàðòèðå êàê áóäòî ó ìåíÿ âåðòÿ÷êà. Ìûñëè ñïóòàëèñü âîîáùå â ïîëíóþ êàøó.

Èòîã: ëåã «ïîâàëÿòüñÿ» îêîëî 8 âå÷åðà, ïðîâîðî÷àëñÿ äî 23 ñî âñÿêèìè êèíî/ñåðèàëàìè è ò.ä.. Ïîñëå ýòîãî âñòàë, äèêî õîòåëîñü êóðèòü. Êàçàëîñü ÷òî åñëè ÿ ñåé÷àñ íå ïîêóðþ òî óìðó. Áèë ñåáÿ êóëàêîì ïî íîãå. Âûïëåñíóë àãðåññèþ, âðîäå êîå-êàê óñíóë, íî ïðîñûïàëñÿ íåñêîëüêî ðàç çà íî÷ü.

Äåíü 4.

Ïåðâûé ðàáî÷èé äåíü. Áåç ñèãàðåò î÷åíü ñëîæíî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ. Êàæäîå óòðî íåñêîëüêî ÷àñîâ çâîíêè, íà íèõ ïðîñòî ñèäåë è çàëèïàë, äàæå íå îñîáî ñëóøàë î ÷åì ðå÷ü. Ïîòîì ÷àñà 3 ïðîñòî ñìîòðåë â íîóòáóê, ïåðåáèðàëñÿ èç îêíà â îêíî, íèêàê íå ìîã ñîáðàòüñÿ. Ïîîáåäàë. Çàáèë íà ðàáîòó, ñêàçàë ÷òî íåâàæíî ñåáÿ ÷óâñòâóþ. Ñàì ïðè ýòîì îñòàëñÿ â êîâîðêèíãå è ñìîòðåë þòóá, ò.ê. çíàë ÷òî åñëè ïðèäó äîìîé òî çàõî÷ó êóðèòü åùå ñèëüíåå.

Èòîã: âñå åùå õî÷ó êóðèòü î÷åíü ñèëüíî. âåñü âå÷åð ãóëÿë è ñëóøàë ìóçûêó ÷òîáû êàê òî îòâëå÷üñÿ. Îò ïîñòîÿííûõ ïðîãóëîê óæå áîëèò çàä. Åùå èç ãîðëà îòõîäèò êàêàÿ-òî ñëèçü è åå ïîñòîÿííî ïîëíûé ðîò. Ýòî áåñèò. Âîîáùå âñå áåñèò. Ñ ìåäèòàöèÿìè è êèíî ñìîã óñíóòü. Ñòûäíî ÷òî íå ìîãó ðàáîòàòü, ðåáÿòà æäóò äèçàéí, ÿ èõ ïîäâîæó. Óñíóë ñàì îêîëî 22:00. Íàâåðíîå ñèëû ó îðãàíèçìà êîí÷àþòñÿ, ïîýòîìó áûñòðî îòðóáèëî.

Äåíü 5.

Âòîðíèê. Ñòûäíî, ïîëó÷àþ àòàòà îò âñåõ çà äûðû â ðàáîòå. Îáúÿñíèòü îáúåêòèâíî ÷òî áðîñàþ êóðèòü íå ìîãó, ò.ê. âñåì ïî áîëüøîìó ñ÷åòó ïîôèã. Ýòî íå áîëåçíü è íå íåîòëîæíîå äåëî. Ñîãëàñåí ñî âñåìè äîâîäàìè. Ïûòàþñü ðàáîòàòü. Ñäåëàë íåñêîëüêî ìåëêèõ çàäà÷. Ïîñëå êàæäîé èç íèõ ïóëüñ çàøêàëèâàåò, áðîñàåò â æàð. Íå óâåðåí ÷òî äåëàþ ðàáîòó õîðîøî. Òî÷íåå óâåðåí ÷òî âîîáùå âñå íà àâòîìàòå, ñîâñåì íå äóìàþ. Ñäåëàíî íà 3 èç 10. Òàê áû ëþáîé äóðàê ñäåëàë.

Èòîã: Õîòåë íàêóïèòü ïðîäóêòîâ è âîäû, ïîçâîíèòü äðóãó è ïîïðîñèòü çàêðûòü ìåíÿ â êâàðòèðå íà íåäåëþ. Ïëîõàÿ èäåÿ, ò.ê. ìíå êàæåòñÿ ÷òî ÿ ñîéäó ñ óìà. Íàäî íàîáîðîò îáùàòüñÿ ñ ëþäüìè. Óñíóòü î÷åíü òÿæåëî. Ïûòàëñÿ äî 23 ÷àñîâ, ÷óòü íå ñëåòåë ñ êàòóøåê. Ïîìîãëè êàêèå-òî ãèïíîç-âèäîñû ñ óñòàíîâêîé íà îòêàç îò êóðåíèÿ.

Äåíü 6.

Ñðåäà. Ïðîñíóëñÿ îïÿòü ñ ðàññâåòîì. Íà çàðÿäêó íåò ñèë.  äóø òîæå íå ïîøåë. Ïîçàâòðàêàë ãäå-òî. Ðàáîòà æäåò. Ðàáîòà ïðîñèò. Çíàþ ÷òî îïÿòü áóäó òóïèòü. Ïîäâîæó ðåáÿò, çàäà÷è ïîä óãðîçîé. Íåò ñèë áîðîòüñÿ. Ïîøåë â êèîñê çà ñèãàðåòàìè. Ðóêè çàòðÿñëèñü, ñëåçû èç ãëàç. Êóïèë ïà÷êó ñèãàðåò è çàæèãàëêó.

Ïîøåë â ïàðê, ñåë íà ëàâî÷êó. Ñíà÷àëà äîëãî ìÿë ñèãàðåòó â ðóêàõ, íþõàë åå, íþõàë ïà÷êó. Ïàõíåò ïðèÿòíî. Çàêóðèë. Êàê ìåíÿ âñòàâèëî! Ãîëîâà çàêðóæèëîñü, âîêðóã âñå ðàñöâåëî. Âñå òàêè êàéôîâî êóðèòü. Ðàáîòàë â ýòîò äåíü èç äîìà. Ñèãàðåòû, êîôååê. Ñèæó íà òåððàñå, ðàáîòàþ ñåáå ñïîêîéíî. Ñäåëàòü 3 çâîíêà êîëëåãàì ïî îäíîé çàäà÷å çà ïîë÷àñà — ëåãêî! Ïåðåëîïàòèòü êó÷ó ìàòåðèàëîâ, ÷òîáû ó÷åñòü âñå îêðóæåíèå çàäà÷è è ñèñòåìû íà êîòîðûå îíà âëèÿåò — ëåã÷å ëåãêîãî. Çà äåíü ïåðåäåëàë êó÷ó âñåãî.

Èòîã: êàæåòñÿ ÿ ïîíÿë êîñÿê êíèæêè Àëëåíà Êàððà. Îí âñþ êíèãó âðåò ÷òî ñèãàðåòû íå ïîìîãàþò ñîñðåäîòà÷èâàòüñÿ, íå óñïîêàèâàþò è óäîâîëüñòâèÿ íå äîñòàâëÿþò. À ÿ âîò ÷óâñòâîâàë ïîäâîõ. Äëÿ ìåíÿ ñèãàðåòû ðåàëüíî êàê ïàëî÷êà âûðó÷àëî÷êà — ïîêóðèë, çâîíîê èäåò ëåã÷å è íà ïîçèòèâå. Ñëîæíàÿ çàäà÷à, ê êîòîðîé íå çíàåøü êàê ïîäñòóïèòüñÿ — ëåã÷å ëåãêîãî. Íàäî òîëüêî ïîêóðèòü. Äà è êàêîãî ìåíÿ òàê âøòûðèëî ñ ñèãàðåòû ïîñëå ïåðåðûâà? Êàê ñ òðàâû, åñëè íå õëåùå. Íå ïðèíîñÿò óäîâîëüñòâèÿ ñèãàðåòû, àãà ))

Íàâåðíîå ìîé ìîçã äîøåë äî òàêîé ñòåïåíè çàâèñèìîñòè, ÷òî áåç ñèãàðåò òåïåðü âîîáùå íå ïàøåò. Ñëåäóþùóþ ïîïûòêó ñäåëàþ ñ íèêîòèíîçàìåíèòåëÿìè: âîò ýòè âñå ÷àìïåêñû, òàáåêñû è ò.ä..

Äëÿ ñåáÿ ðàçðàáîòàë òàêîé ïëàí: íå ïîäõîäèòü ê ýòîìó íàõðàïîì (òèïà êíèæêó ïðî÷èòàë è áðîñèë, àãà, ùàñ ïðÿì). Åñëè ìåíÿ íåäåëÿ òàê èçìîòàëà è ëåã÷å íå ñòàëî íè íà ñêîëüêî, òî çà äâå íåäåëè â òàêîì íàïðÿæåíèè ÿ ðåàëüíî ñúåäó, íàì ýòîãî íå íàäî. Íóæåí õîðîøèé äîêòîð, êîòîðûé ïðîïèøåò ïðàâèëüíûå òàáëåòêè + íàäî ïîõîäèòü ê ïñèõîòåðàïåâòó èëè íà ãèïíîç.

Íå ïîäõîäèòå ê ýòîìó âîò òàê, ðåáÿò, îñîáåííî åñëè ÷óâñòâóåòå ÷òî çàâèñèìîñòü ó âàñ ñèëüíàÿ. Øàíñ ïðîâàëà î÷åíü âåëèê. À êîììåíòàòîðû, êîòîðûå ïèøóò ÷òî «Äà ÿ ñòîïèöîò ëåò êóðèë è è áðîñèë â îäèí ÷àñ àôèãåííî ëåãêî ñëàáàêè âû âñå êòî êóðèòå» – äà íà çäîðîâüå. Ýòî îøèáêà âûæèâøåãî. Ó êîãî ïîëó÷èëîñü ïðîñòî òàê âçÿòü è áðîñèòü ñ êíèæêîé, áåç êíèæêè – ïîçäðàâëÿþ. Ìîëîäöû ðåáÿòà. Ëè÷íî ÿ, ñóäÿ ïî âñåìó, òàê íå ìîãó äà è ïîñëå ïÿòè äíåé ñóùåãî àäà íå õî÷ó áîëüøå.  ñëåäóþùèé ðàçõ áóäåì áðîñàòü ïî óìó, íà÷íåì ñ êàáèíåòà âðà÷à.

Âñåì ñïàñèáî.