Триптофан 5 htp противопоказания
Триптофан 5 htp является безопасной аминокислотой. Натуральное вещество имеется в составе семян некоторых растений.
Главное свойство 5-гидрокситриптофана – устранение депрессии. Это позволяет использовать пищевую добавку для нормализации сна или аппетита, улучшения состояния при ПМС, снятия тревожности, раздражительности. Также препарат принимают при хронической усталости и для предупреждения стрессов.
Состав и форма выпуска
5-HTP зачастую производится в форме пищевой добавки, используемой для нормализации сна, аппетита и устранения признаков депрессии.
БАД, выпускаемый фирмой NOW Foods, содержит в своем составе 5-гидрокситриптофан (50 мг в каждой капсуле).
Пилюли помещены в светлую пластиковую баночку, закрытую синей крышкой. В одной таре находится 50-90 капсул. Стоимость добавки – от 1975 рублей.
БАД, производимый фирмой Solgar, имеет в своем составе 100 мг L-5-гидрокситриптофана, полученного из семян Bandeiraea simplicifolia. Дополнительные составляющие:
- Пиридоксин
- Валериана
- Магний.
90 капсул помещено в коричневую баночку с золотистой крышкой.
Фармакологические свойства
5htp гидрокси l триптофан – аминокислота, считающаяся химическим прекурсом. Вещество принимает промежуточное участие в биосинтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и мелатонин.
Биохимический механизм развития депрессии заключается в расстройстве синтеза либо уменьшения количества гормона счастья в головном мозге. Серотонин создает чувство радости, он отвечает за появление хорошего настроения и положительных эмоций. А при его недостатке всегда возникают депрессивные состояния.
Триптофан 5 нтр – это предшественник гормона счастья. Серотонин формируется на базе 5htp, который попадает в организм после приема пищевой добавки. Так повышается содержание основного нейромедиатора в мозгу, благодаря чему настроение стабилизируется и снижает риск возникновения нервных срывов, апатии, повышенной возбудимости и тревожности.
5 htp -гидрокси-L-триптофан эффективно устраняет следующие негативные состояния:
- Страх
- Раздражительность
- Плаксивость
- Агрессия
- Перепады настроения
- Нарушение эмоционального фона во время предменструального синдрома.
Кроме прямого воздействия, аминокислота помогает нормализовать процесс сна. Это достигается посредством активирования продукции мелатонина (гормон, отвечающий за биоритмы).
Данную аминокислоту используют для повышения содержания дофамина. Нейромедиатор отвечает за чувство удовлетворения, улучшая подвижные функции человека.
Ряд исследований подтвердил, что уменьшение количества DA в организме способствует быстрому старению. Поэтому еще одним преимуществом L-5-гидрокситриптофана является предупреждение появления преждевременных возрастных изменений.
Метаболизм аминокислоты происходит посредством декарбоксилазы L-аминокислот при помощи пиродоксина. Процесс осуществляется в печени и нервных тканях.
Преимущество БАДа в том, что его усвоение происходит лучше и быстрее, чем всасывание обычных антидепрессантов. Причем даже малое превышение дозы не оказывает отрицательного влияния на организм – все компоненты подвергаются метаболизму и незамедлительно выводятся из органов.
Показания к применению
Цена 5-НТР Solgar около 2000 рублей.
5-гидрокситриптофан преимущественно применяется для лечения депрессии в качестве дополнительного средства.
Другие показания к применению аминокислоты:
- Расстройства настроения (сезонные)
- Бессонница
- Синдром хронической утомленности
- Дистимия
- Повышенные умственные нагрузки
- Абстинентный синдром (наркомания, алкоголизм)
- ПМС
- Агрессия
- Апатия
- Тревожное расстройство.
При наличии соматических болезней перед приемом БАДа необходимо проконсультироваться с врачом.
Инструкция по применению
L-5-гидрокситриптофан следует принимать согласно аннотации, прилагаемой к БАДУ. Дозировка может колебаться от 50 до 200 мг в сутки. Капсулы пьют до 3 раз в сутки.
Лечение всегда начинают с минимальной дозы. Это необходимо для установления чувствительности организма к триптофану. Увеличение количества аминокислоты возможно лишь после врачебной консультации.
Если принимать БАД при бессоннице, то дозировка варьируется от 100 до 200 мг (1 либо 2 капсулы). Препарат надо принимать за 30-60 минут до сна.
Для повышения настроения, капсулы нужно пить сутра перед завтраком. Однако в таком случае на протяжении дня может возникать сонливость, так как 5 htp гидрокситриптофан повышает секрецию мелатонина.
Терапевтическое действие после применения БАДа отмечается через 10-30 минут. Для уменьшения массы тела и устранения головных болей суточная доза составляет 100 мг.
Для повышения эффективности триптофан 5 нтр рекомендуется принимать с витаминов В6.
Противопоказания, побочные эффекты, передозировка
Tryptophan 5 htp не применяют при психических расстройствах, включая психозы, шизофрению, неврастению. Также аминокислота противопоказана при лактации, непереносимости триптофана, беременности, в детском возрасте.
5-HTP практически не оказывает негативных реакций. Но иногда после приема аминокислоты возникают желудочно-кишечные нарушения в виде рвоты, диареи, что обусловлено быстрым формированием серотонина в пищеварительном отделе.
Другое побочное действие, возникающее при пероральном применении аминокислоты – появление положительных ложных показателей наличия карциноидного синдрома. Также некоторые исследования показали, что 5-HTP иногда может привести к поражению легких, развитию заболеваний крови и мышечной слабости.
При превышении суточной дозы триптофана 5 нтр более 300 мг возможно усиление побочных эффектов. При необходимости передозировка лечится средствами, купирующими неприятную симптоматику. Зачастую терапия заключается в промывании желудка и применении сорбентов.
Лекарственное взаимодействие L-5-гидрокситриптофана:
- Антидепрессанты СИОЗС либо ИМАО – появление острого серотонинового синдрома
- Карбидопа – возникновение склеродермии, рвоты и тошноты. Интенсивность симптоматики снижается при применении Гранисетрона.
Аналоги
Известные заменители 5-нтр триптофана по показаниям – Мемори плюс и Глицин.
Глицин
Производитель – «Nivaran Herbal Pvt.Ltd.», Індия
Цена – от 200 рублей
Состав – экстракт Бакопа Монниера
Описание – капсулы применяют для улучшения памяти на фоне стресса, умственного перенапряжения, нарушения сна
Плюсы – натуральный состав, мало противопоказаний и побочных реакций, есть эффект
Минусы – может вызывать аллергию и диспепсические расстройства.
Тенотен
Производитель – Мматериа Медика Холдинг, Россия
Цена – от 246 рублей
Состав – гомеопатические вещества
Описание – препарат назначают при неврозах, психосоматических болезнях, нервном перенапряжении, повышенной возбудимости
Плюсы – натуральный состав, не вызывает привыкания, сонливости и заторможенности
Минусы – не обладает выраженным действием, оказывает негативное воздействие на организм в случае неправильного использования.
Скачать инструкцию по применению
Эта новая биодобавка рекомендуется при депрессии, бессоннице, мигрени и ожирении. В отличие от аминокислоты триптофан ее 5-гидроксипроизводное безвредно.
Описание и свойства 5-гидрокситриптофана (5-HTP)
Что это такое
5-гидрокситриптофан (5-HTP).
5-гидрокситриптофан, или 5-НТР, — вещество, образуемое организмом из аминокислоты триптофан, которой богата высокобелковая пища — мясо, рыба, молочные продукты. Много ее также в семенах африканского растения Griffonia simplicifolia, которые служат сырьем для производства этой биодобавки.
В последнее время 5-НТР привлекает большое внимание в связи с его действием на головной мозг. Он помогает поднять настроение, улучшить сон, сбросить вес, облегчить мигрень. В отличие от многих других биодобавок (и лекарств), молекулы которых слишком велики, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер, т. е. попасть из крови в мозг, для 5-гидрокситриптофана такой проблемы не существует. В головном мозге он превращается в один из важнейших нейромедиаторов — серотонин, называемый «гормоном спокойствия», недостаток которого приводит к расстройствам настроения, сна, аппетита.
Близость 5-НТР к триптофану ставит вопрос о его безопасности. В 1989 г. продажу триптофановых добавок в ряде стран запретили после случаев летальной интоксикации, связанной с их приемом. Правда, отравление вызывалось не самой аминокислотой, а попавшими в продукт примесями, но запрет до сих пор сохраняется. В 1994 г. в продаже появилась безрецептурная альтернатива триптофана — 5-НТР. Это вещество производится по другой технологии, исключающей появление опасных примесей. Многие считают 5-гидрокситриптофан не менее эффективным и абсолютно безопасным, но некоторые требуют более тщательной проверки.
Полезные свойства 5-гидрокситриптофана
5-НТР считают в первую очередь успокоительным средством, полезным при депрессии, тревожном неврозе и приступах паники. Исследуется также его влияние на другие связанные с недостатком серотонина расстройства, включая мигрень, фибромиалгию, ожирение, нарушения аппетита, предменструальный синдром и даже вспышки агрессивности. Хотя речь идет лишь о предварительных данных, при некоторых из этих жалоб 5-гидрокситриптофан может принести существенное облегчение.
Основная польза
Уже десятилетиями врачи рекомендуют 5-гидрокситриптофан при депрессии и бессоннице. В некоторых случаях он действует быстрее и дает меньше побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты. В одном исследовании более половины пациентов с устойчивой ко всем лекарствам депрессией почувствовали себя лучше после приема 5-НТР. Еще эта биодобавка стимулирует сон и улучшает его качество. Прием 5-гидрокситриптофана позволяет дольше наслаждаться сновидениями, а в результате просыпаться с более свежей головой.
Дополнительная польза
В исследовании прием 5-НТР (по сравнению с плацебо), ослабляя аппетит у сидящих на диете тучных женщин, позволил им потреблять меньше калорий и сбросить больше килограммов. 5-гидрокситриптофан помогает и от сильных головных болей, включая мигрень. Он снижает частоту ее приступов, их интенсивность и продолжительность.
Болеутоляющее действие 5-НТР может оказаться полезным и при фибромиалгии, отчасти за счет облегчения фоновой депрессии. Это хроническое расстройство связано с упадком сил и ломотой во всем теле. В одном итальянском обследовании 200 пациентов прием 5-гидрокситриптофана вместе с обычными антидепрессантами дал лучший результат, чем использование этой биодобавки или медикаментов по отдельности. Однако сочетать 5-НТР с антидепрессантами можно только после консультации с врачом, поскольку возможны нежелательные реакции.
| Последние новости |
| Появившиеся недавно сообщения о редких отрицательных реакциях на 5-НТР вызвали тревогу, однако пока неясно, связаны ли они с опасным загрязнением продукта. Обычно он эффективен и совершенно безвреден. В одном исследовании 20 тучных пациентов 12 недель принимали либо 5-гидрокситриптофан, либо плацебо. Половину срока они ели, сколько хотели, а потом их суточный рацион ограничили 1200 ккал. Принимавшие 5-НТР сбросили чуть больше 5 кг, а получавшие плацебо — всего 1 кг. |
Способы применения 5-гидрокситриптофана, противопоказания
и побочные действия 5-HTP
Показания к применению
• Депрессия.
• Бессонница.
• Лишний вес.
• Мигрень.
• Фибромиалгические боли.
Противопоказания к применению 5-гидрокситриптофана (5-HTP)
• Сочетание 5-НТР с антидепрессантами может вызвать тревогу, спутанность сознания, тахикардию, потливость, диарею и другие неприятные реакции.
• Убедитесь, что 5-гидрокситриптофан не вызывает у вас сонливости, и лишь после этого садитесь за руль или начинайте опасную работу.
• Высокие дозы 5-гидрокситриптофана могут вызвать отравление, повредить печени, обострить астму. Желающим зачать и беременным он противопоказан.
| Осторожно! |
| • Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые витамины и добавки только с разрешения врача. |
Способы применения
• Дозы
При депрессии и большинстве других рассмотренных состояний рекомендуется по 50-100 мг 5-НТР три раза в день. При мигрени: до 100 мг три раза в день до облегчения симптомов. При бессоннице: 100 мг за час до отхода ко сну. Рекомендуется начинать с низкой дозы (50 мг) и, если необходимо, постепенно повышать ее.
• Схема приема
Для ускорения всасывания принимайте 5-гидрокситриптофан на голодный желудок, для контролирования веса (ослабления аппетита) — за 30 минут до еды. Без рекомендации врача не используйте 5-НТР дольше трех месяцев подряд и не сочетайте с травами или стандартными антидепрессантами.
Форма выпуска
• Капсулы.
• Таблетки.
| Ваш выбор |
| Продукты, продаваемые как 5-гидрокситриптофан, могут содержать и другие, не нужные вам травы или биодобавки. Уточняйте этот момент, внимательно знакомясь с этикетками. Обычно капсулы и таблетки содержат 50 или 100 мг 5-НТР. Начинайте с низкой дозы. Постепенно увеличивая ее, вы сведете к минимуму риск побочных эффектов. |
Возможные побочные действия 5-гидрокситриптофана (5-HTP)
При приеме препаратов 5-гидрокситриптофана могут возникнуть тошнота, запор, метеоризм, сонливость, ослабление либидо, но обычно выражены они слабо.
Еще о биодобавках — описания, свойства и применение
Предыдущие публикации:
- Лютеин — описание, свойства, способы применения и побочные действия
- Продукты пчеловодства — маточное молочко, перга, прополис — свойства и применение
- Рыбий жир — описание, лечебные свойства, способы применения, противопоказания и побочное действие
•••••••••
Д-р Майкл Мюррей
В этой статье:
В чем разница между триптофаном и 5-гидрокситриптофаном?
Как 5-гидрокситриптофан улучшает качество сна?
Насколько эффективно 5-гидрокситриптофан сокращает тягу к углеводам?
Как лучше принимать 5-гидрокситриптофан?
Имеет ли 5-гидрокситриптофан противопоказания?
Безопасен ли долгосрочный прием 5-гидрокситриптофана?
5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая служит промежуточным звеном для переработки триптофана в важное для мозга химическое вещество серотонин. 5-гидрокситриптофан в виде пищевой добавки чаще всего получают из природного источника — семян африканского растения гриффонии простолистной.
5-гидрокситриптофан используется главным образом для повышения уровня серотонина в головном мозге. По-видимому, низкий уровень серотонина является распространенным следствием современного ритма жизни, поскольку конверсия триптофана в 5-гидрокситриптофан снижается при напряженном образе жизни, сопряженном с частыми стрессами. Низкий уровень серотонина в головном мозге приводит к появлению чувства голода, тревожности, эмоциональной неустойчивости, к повышенному потреблению углеводов и ухудшению сна. Очевидно, в наше время с этим сталкиваются многие. К счастью, клинические исследования показали, что 5-гидрокситриптофан дает отличные результаты в борьбе с описанной выше симптоматикой в ситуациях, связанных с низким уровнем серотонина. Вообще, по данным этих исследований, прием 5-гидрокситриптофана можно считать лучшим естественным способом повышения серотонина.1,2
Таблица 1 — Влияние на организм различных уровней серотонина
Оптимальный уровень серотонина | Низкий уровень серотонина |
Надежда, оптимизм | Депрессия |
Спокойствие | Тревожность |
«Добродушие» | Раздражительность |
Терпеливость | Нетерпеливость |
Рефлексия и задумчивость | Импульсивность |
Сосредоточенность | Неспособность к длительной концентрации внимания |
Креативность, целеустремленность | Зажатость, несобранность |
Способность к обдумыванию | Потеря контроля над собой |
Отзывчивость | Реактивность |
Нет злоупотребления углеводами | Тяга к сладкому и высокоуглеводной пище |
Хороший сон, человек помнит сны | Бессонница, человек плохо помнит сны |
В чем разница между триптофаном и 5-гидрокситриптофаном?
Если коротко, то сравнивать их бессмысленно. Пищевые добавки с 5-гидрокситриптофаном гораздо эффективнее триптофана. Триптофан в головном мозге сначала преобразуется в 5-гидрокситриптофан, и только после этого — в серотонин. Такое преобразование триптофана в 5-гидрокситриптофан ученые называют стадией, ограничивающей скорость реакции при выработке серотонина. Короче говоря, если триптофан не преобразуется в 5-гидрокситриптофан, дополнительный прием триптофана не повысит уровень серотонина в мозге.
Преобразование триптофана в 5-гидрокситриптофан нарушено у многих людей из-за высокого уровня гормонов стресса (кортизол и пр.), инсулинорезистентности и скачков сахара в крови, либо из-за недостатка основных питательных веществ, таких как витамин B6 и магний. Кроме того, для того чтобы триптофан попал в мозг, его необходимо транспортировать при помощи вещества-носителя. Такое вещество-носитель переносит в головной мозг и другие аминокислоты, и поэтому оно не столь эффективно. 5-гидрокситриптофан легко проникает в мозг и не требует специального носителя. При пероральном приеме в серотонин преобразуется только 3% L-триптофана. Для сравнения: для 5-гидрокситриптофана этот показатель составляет 70%.3,4 Еще один плюс 5-гидрокситриптофана — он увеличивает выработку гормона удовольствия эндорфина.
В 1970-е годы ученые сравнили поднимающий настроение и успокаивающий эффект 5-гидрокситриптофана и L-триптофана.5,6 Результаты 5-гидрокситриптофана оказались гораздо лучше. Эффект L-триптофана же в большинстве исследований лишь незначительно превышал эффект плацебо. В одном исследовании принимали участие 74 испытуемых с сопоставимыми клиническим признакам (возраст, пол и пр.) и показателями настроения. Они получали либо 5-гидрокситриптофан (200 мг/сут), либо L-триптофан (5 г/сут), либо плацебо.7 Настроение участников оценивалось по стандартизированной шкале настроения при помощи развернутого опросника в начале и в конце 30-дневного исследования. Результаты этого исследования показали, что у 17 из 26 пациентов, получавших 5-гидрокситриптофан, наблюдалось значительное улучшение настроения по сравнению с лишь 10 из 25 получавших триптофан и 4 из 23 принимавших плацебо.
Дополнительные исследования подтвердили, что 5-гидрокситриптофан весьма благотворно влияет на улучшение показателей настроения по сравнению с плацебо или другими веществами, повышающими настроение.7 5-гидрокситриптофан также существенно усиливает ощущение спокойствия и концентрацию внимания.
Как 5-гидрокситриптофан улучшает качество сна?
Как показывают исследования, 5-гидрокситриптофан, в сравнении с триптофаном, гораздо лучше влияет и на качество сна. Серотонин продемонстрировал свою способность улучшать ночной сон. К тому же серотонин служит строительным материалом для выработки мелатонина. Несколько двойных слепых клинических испытаний показали, что 5-гидрокситриптофан положительно влияет на качество и продолжительность сна, как у тех, кто обычно плохо спит, так и у людей, не имеющих проблем со сном.
Исследования показывают, что прием добавок с 5-гидрокситриптофаном помогает стимулировать быстрый сон (стадию сновидений). Быстрый сон связан со сновидением и является важной частью здорового цикла сна. 5-гидрокситриптофан увеличивает продолжительность стадии быстрого сна примерно на 25%, а также увеличивает длительность более глубоких стадий сна (стадии 3 и 4). 5-гидрокситриптофан способен повышать показатели качественного сна без увеличения общего времени сна за счет сокращения менее глубоких стадий сна.10 У участников одного исследования, принимавших 200 мг 5-гидрокситриптофана, за пять ночей, что длилось исследование, продолжительность быстрого сна увеличилась на 15 минут. Это приводит к увеличению стадии сновидений примерно на 3 минуты за ночь.
При том, что 5-гидрокситриптофан улучшает качество сна, даже если принимается не перед сном, важно отметить, что в двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях, где добавка с 5-гидрокситриптофаном давалась в течение дня, о дневной сонливости или усталости на фоне приема добавки сообщалось не чаще, чем при приеме плацебо.8,9
Насколько эффективно 5-гидрокситриптофан снижает тягу к потреблению углеводов?
5-гидрокситриптофан может очень помочь в сокращении чрезмерного потребления углеводов и снижении веса. Пятьдесят с лишним лет назад исследователи провели эксперименты на крысах, генетически склонных к развитию ожирения, и доказали, что прием добавок с 5-гидрокситриптофаном вызывал значительное снижение объема потребляемой пищи и предотвращал чрезмерное увеличение веса. Подопытные крысы страдали клиническим ожирением в результате генетически обусловленного низкого уровня активности фермента, который превращает триптофан в 5-гидрокситриптофан, следствием чего был низкий уровень серотонина в головном мозге. Поэтому крысы все время хотели углеводов, а сигнал о насыщении поступал в их мозг, когда они уже съели гораздо больше пищи, чем обычные крысы.
Некоторые факты указывают на то, что многие люди могут быть аналогично предрасположены к ожирению из-за генетических факторов, в том числе из-за того же механизма снижения выработки 5-гидрокситриптофана из триптофана. Поступление в организм готового 5-гидрокситриптофана может привести к повышению уровня серотонина в головном мозге с последующим снижением потребления углеводов и контролем аппетита.
Четыре клинических испытания на людях показали, что 5-гидрокситриптофан хорошо снижает вес у женщин с избыточной массой тела.11-14 Исследования проводились в Италии и продемонстрировали способность 5-гидрокситриптофана снижать количество потребляемых калорий и вызывать чувство насыщения, несмотря на то, что участницы исследования не предпринимали никаких сознательных усилий, чтобы похудеть или уменьшить потребление калорий. Исследования показали, что участницы из группы принимавших 5-гидрокситриптофан потребляли меньше калорий из макарон и хлеба. В результате за 5-6 недель исследований средняя потеря веса составляла 500-700 г. Представьте, насколько эффективным может быть 5-гидрокситриптофан, если скорректировать питание и добавить к этому регулярные занятия спортом.
Как лучше принимать 5-гидрокситриптофан?
5-гидрокситриптофан может вызвать раздражение желудка и тошноту, поэтому для достижения наилучших результатов следует принимать капсулы или таблетки в кишечнорастворимой оболочке. Эти лекарственные формы производят таким образом, чтобы они не растворялись в желудке. Еще один способ избежать тошноты — принимать жевательные таблетки с 5-гидрокситриптофаном. Когда 5-гидрокситриптофан используется не в качестве снотворного на ночь, а для каких-то других целей, начальная дозировка составляет 50 мг три раза в день. Если реакция организма на препарат не будет достаточной через две недели, дозу можно увеличить до 100 мг три раза в день.
Когда 5-гидрокситриптофан используется как средство для улучшения ночного сна, обычная дозировка составляет 50–150 мг примерно за полчаса до сна. Лучше всего начать с дозы 50 мг, принимать ее не менее трех дней и лишь затем увеличивать дозировку. 5-гидрокситриптофан можно принимать во время еды, но если пить его для похудения, рекомендуется принимать препарат за 20 минут до еды.
Есть ли у 5-гидрокситриптофана противопоказания?
5-гидрокситриптофан обычно переносится хорошо. Есть несколько ситуаций, когда его не следует использовать:
- беременность и кормление грудью;
- болезнь Паркинсона, если человек не принимает препарат Синемет® (Карбидопа и Леводопа);
- склеродермия (связана с дефектом метаболизма триптофана);
- при приеме препаратов Метизергид и Ципрогептадин;
- если вы принимаете какие-либо другие лекарства по рецепту, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом относительно любого возможного лекарственного взаимодействия с 5-гидрокситриптофаном.
Безопасен ли длительный прием 5-гидрокситриптофана?
5-гидрокситриптофан можно принимать сколь угодно долго. Людям с генетическим дефектом в преобразовании триптофана в 5-гидрокситриптофан необходим пожизненный прием этого препарата. Некоторые специалисты при длительном приеме 5-гидрокситриптофана рекомендуют регулярно (каждый год) проверять уровень эозинофилов. Анализ крови на содержание эозинофилов входит в состав общего анализа крови с подсчётом лейкоцитарной формулы и помогает выявить любую необычную реакцию на 5-гидрокситриптофан.
Источники:
- Murray M.T., 5-HTP: The Natural Way to Overcome Depression, Obesity, and Insomnia. Bantam NY 1999.
- Turner E.H.; Loftis J.M.; Blackwell A.D. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther (2006) 109 325–338.
- In: (editors: Filippini G.A.; Costa C.V.L.; Bertazzo A.. ) Recent Advances In Tryptophan Research, Tryptophan and Serotonin Pathways. Plenum Publ Corp: New York, NY.
- Magnussen I.E.; Nielsen-Kudsk F.. Bioavailability and related pharmacokinetics in man of orally administered L-5-hydroxytryptophan in steady state. Acta Pharmacol Toxicol (Copenh) (1980) 46 257–262.
- Byerley W.F.; Judd L.L.; Reimherr F.W.; et al. 5-Hydroxytryptophan. A review of its antidepressant efficacy and adverse effects. J Clin Psychopharmacol (1987) 7 127–137.
- Van Praag H.M.. Studies on the mechanism of action of serotonin precursors in depression. Psychopharmacol Bull (1984) 20 599–602.
- Jangid P.; Malik P.; Singh P.; Sharma M.; Gulia AK. Comparative study of efficacy of l-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode. Asian J Psychiatr. (2013) 6(1) 29-34.
- Poldinger W.; Calanchini B.; Schwarz W.. A functional-dimensional approach to depression: serotonin deficiency as a target syndrome in a comparison of 5-hydroxytryptophan and fluvoxamine. Psychopathology (1991) 24 53–81.
- Wyatt R.J.; Zarcone J.; Engelman K. Effects of 5-hydroxytryptophan on the sleep of normal human subjects. Electroencephalogr Clin Neurophysiol (1971) 30 505–509.
- Ceci F.; Cangiano C.; Cairella M.; et al. The effects of oral 5-hydroxytryptophan administration on feeding behavior in obese adult female subjects. J Neural Transm (1989) 76 109–117.
- Cangiano C.; Ceci F.; Cairella M.; et al. Effects of 5-hydroxytryptophan on eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects. Adv Exp Med Biol (1991) 294 591–593.
- Cangiano C.; Ceci F.; Cascino A.; et al. Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan. Am J Clin Nutr (1992) 56 863–867.
- Cangiano C.; Laviano A.; Del Ben M.; et al. Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Int J Obes Relat
- Das Y.T.; Bagchi M.; Bagchi D.; et al. Safety of 5-hydroxy-L-tryptophan. Toxicol Lett (2004) 150 111–122.
Эта статья была написана доктором Майклом Мюррей, одним из ведущих авторитетов в области натуральной медицины. На протяжении последних 35 лет, доктор Мюррей занимался составлением обширной базы данных оригинальных научных исследований медицинской литературы. Он лично собрал свыше 65000 статей из научной литературы, которые обеспечивают убедительные доказательства эффективности диеты, витаминов, минералов, трав и других природных способов поддержания здоровья и лечения заболеваний. Именно из этой постоянно расширяющейся базы данных доктор Мюррей даёт ответы на вопросы по здоровью и лечению на сайте DoctorMurray.com. Посетите iHerb страницу доктора Мюррея нажав здесь.