Волейбол противопоказания по здоровью
Волейбол — именно тот вид спорта, в котором польза ничуть не меньше удовольствия. Он доступен круглый год. А ведь еще существует пляжный волейбол, который летом рекомендуется всем людям не меньше, чем пробежки на свежем воздухе.
Польза и вред волейбола для детей
Детям, если только они ведут активный образ жизни, свойственно иногда падать. А волейбол — как раз тот вид спорта, который «учит» правильно падать — скользящим движением, минимально травмируя конечности и голову. Впрочем, можно и не падать при игре, все равно она будет развивать ловкость, улучшать координацию движений и скорость реакции. Травматологи отмечают, что благодаря подобным навыкам у человека в любом возрасте снижается риск травм, опасных для здоровья и даже для жизни.
А еще волейбол – «прыгучий» спорт, он позволяет деткам выплескивать избыток энергии, что положительно сказывается на всем:
- сне;
- аппетите;
- настроении;
- способности учиться.
Читать: Польза бега по утрам для женщин
Данная физическая активность даже укрепляет иммунитет (включая защиту от простуды и гриппа).
Несмотря на то, что это бесконтактный вид спорта, он развивает навыки коммуникации, учит взаимодействовать с командой ради достижения общей цели — победы.
Ученые доказали, что подобное спортивное общение делает ребенка более дружелюбным и понижает уровень агрессии.
Польза и вред волейбола для взрослых
Волейбол не противопоказан даже на начальных стадиях ожирения, наоборот, он разгонят энергетический обмен. В этой игре человек активно потеет, а значит, организм очищается от токсинов и шлаков.
Современные люди часто ведут малоподвижный образ жизни, при котором искривляется позвоночник и нарушается кровообращение внутренних органов. Но регулярные (хотя бы дважды в неделю) занятия волейболом способствуют:
- расширению сосудов и усилению кровотока;
- «распрямлению» позвоночника и регенерации межпозвоночных дисков.
Читать: Польза скандинавской ходьбы
Волейбол — увлекательный способ закаливания организма, увеличения выносливости. При активных занятиях этим видом спорта уменьшаются:
- хроническая усталость;
- сутулость;
- ощущения, что тело где-то «одеревенело», если человек принял необычную позу.
Улучшая обмен веществ в целом, волейбол также затрагивает и гормональную систему. Для женщин это означает нормализацию цикла, для мужчин — улучшение потенции.
Однозначными противопоказаниями для игры в волейбол для взрослых являются:
- повышенная температура тела;
- период реабилитации после вывихов/ушибов запястий или щиколоток.
Польза и вред волейбола для пенсионеров
Специалисты ВОЗ, занимающиеся проблемами старения, сходятся во мнении, что биологический возраст возможно понизить на 6-8 лет при любви к спорту.
Волейбол не вызывает «скачков» давления или сгущения крови, чего могут опасаться пенсионеры. Наоборот, он нормализует артериальное давление, а также:
- улучшает состояние суставов (в руках очень скоро исчезает характерный хруст);
- нормализует сердечный ритм (сердце перестает биться учащенно при малейшей бытовой нагрузке или стрессе).
Читать: Польза плавания для здоровья
Хотя эти данные не получили строгого научного подтверждения, по мнению исследователей из Торонто, у тех пенсионеров, что любят волейбол, более поздно волосы «красит» седина.
От волейбола придется отказаться пожилым людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе при ишемической болезни сердца и тромбофлебите.
Âîëåéáîë ó÷èò ïàäàòü
Óìåíèå ïðàâèëüíî ïàäàòü î÷åíü âàæíî â æèçíè, îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ ëþäåé ñòàðøåãî âîçðàñòà, êîòîðûì ýòî óìåíèå ìîæåò ñîõðàíèòü íå òîëüêî çäîðîâüå, íî äàæå æèçíü.
Èìåííî âîëåéáîë ó÷èò êîíòðîëèðîâàòü ïàäåíèå, íàïðèìåð ïðè ïðèåìå ìÿ÷à, ïàäàòü ìÿãêî, ñêîëüçÿùèì äâèæåíèåì, íå ïîäñòàâëÿÿ ïîä óäàð ñóñòàâû è ãîëîâó. Íàèáîëåå ýòî âàæíî äëÿ âûñîêèõ ëþäåé, êîòîðûì òðóäíî ñêîîðäèíèðîâàòüñÿ ïðè ïàäåíèè.
Âîëåéáîë ëîÿëåí ê ôèçè÷åñêîé ôîðìå
Ýòà èãðà íå òðåáóåò îò âàñ íè íàâûêîâ ñïðèíòåðà, íè õîðîøåé âûíîñëèâîñòè. Èãðàòü ìîæíî ïðàêòè÷åñêè ïðè ëþáîé ôèçè÷åñêîé ôîðìå. Íåçàìåòíî òðåíèðóþòñÿ âñå ãðóïïû ìûøö, ðàçâèâàåòñÿ äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà.
Êðîìå òîãî, âîëåéáîë áåñêîíòàêòíûé âèä ñïîðòà, ÷òî ñíèæàåò âåðîÿòíîñòü òðàâì. Áëàãîäàðÿ ýòîìó âîëåéáîë ïîäõîäèò äëÿ èãðîêîâ ïðàêòè÷åñêè ëþáîãî âîçðàñòà, è èì îí îáåñïå÷èò áåçîïàñíóþ ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó.
Âîëåéáîë òðåíèðóåò íàâûêè êîììóíèêàöèè
Õîðîøî ñûãðàííàÿ êîìàíäà â âîëåéáîëå â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïîáåæäàåò ïðåâîñõîäÿùèõ ïî ñèëàì ïðîòèâíèêîâ, êîòîðûå èãðàþò âìåñòå âïåðâûå. Óìåíèå ñòàòü åäèíûì ìåõàíèçìîì, ïîíèìàòü äðóã äðóãà áåç ñëîâ, ñòðàõîâàòü è ïîääåðæèâàòü, à ïîòîì âìåñòå ðàäîâàòüñÿ ïîáåäå âîò ÷åìó ó÷èò èãðîêîâ âîëåéáîë. Òàêèì îáðàçîì, èãðó â âîëåéáîë ìîæíî ðàññìàòðèâàòü êàê ïñèõîëîãè÷åñêèé òðåíèíã äëÿ òåõ, êòî èìååò ïðîáëåìû â îáùåíèè.
Âîëåéáîë óêðåïëÿåò ñâÿçêè
Èñòîðèè î òîì, êàê ëþäè èçáàâèëèñü îò õðóñòà ñóñòàâîâ, íà÷àâ çàíèìàòüñÿ âîëåéáîëîì, äàëåêî íå ðåäêîñòü. Ïîñòîÿííûå ïðûæêè â âîëåéáîëå äàþò õîðîøóþ íàãðóçêó íà ñóñòàâû è ñâÿçêè, ÷òî óâåëè÷èâàåò ïðèòîê ê íèì êðîâè è ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.  ðåçóëüòàòå óêðåïëÿåòñÿ ñâÿçî÷íûé àïïàðàò, ñóñòàâû ñòàíîâÿòñÿ áîëåå êðåïêèìè è ïîäâèæíûìè, èñ÷åçàåò õðóñò, íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ è äàæå ñóñòàâíûå áîëè. Âîëåéáîë ðàçâèâàåò ãèáêîñòü ïîçâîíî÷íèêà è ìîæåò èçáàâèòü îò íà÷àëüíûõ ïðîÿâëåíèé îñòåîõîíäðîçà. Âîëåéáîë ìîäåëèðóåò ôèãóðó
Îñîáåííî ïëÿæíûé âîëåéáîë òðóäíîñòè áûñòðîãî ïåðåìåùåíèÿ ïî ïåñêó õîðîøî òðåíèðóþò ìûøöû íîã è ÿãîäèö, èäåàëüíîå ñîñòîÿíèå êîòîðûõ è äåìîíñòðèðóþò ñïîðòñìåíêè. Íî è îáû÷íûé âîëåéáîë â çàëå äàñò íåîáõîäèìóþ åæåäíåâíóþ íàãðóçêó, óêðåïèò ìûøöû è óáåðåæåò îò ãèïîäèíàìèè.
Âîëåéáîë òðåíèðóåò ãëàçà
Âî âðåìÿ çàíÿòèé âîëåéáîëîì íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà ìÿ÷îì, êîòîðûé íàõîäèòñÿ òî äàëüøå, òî áëèæå ê èãðîêó, â ðåçóëüòàòå ÷åãî âîëåéáîë ìîæíî íàçâàòü çàðÿäêîé äëÿ ãëàç óñèëèâàåòñÿ ïðèòîê êðîâè ê îðãàíó çðåíèÿ, òðåíèðóþòñÿ ãëàçíûå ìûøöû. Êðîìå òîãî, ðàçâèâàåòñÿ ãëàçîìåð, âåäü èãðîêó ïðèõîäèòñÿ óãàäûâàòü òî÷êó ïðèçåìëåíèÿ ìÿ÷à, ÷òîáû ïðàâèëüíî îòáèòü åãî.
Âîëåéáîë óëó÷øàåò êîîðäèíàöèþ
Îâëàäåíèå òàêèìè ñëîæíûìè ïðèåìàìè, êàê ïîäà÷à â ïðûæêå, àòàêóþùèé óäàð, áëîêèðîâêà, òðåáóåò õîðîøåé êîîðäèíàöèè. Îñâîåíèå íîâûõ ïðèåìîâ çàñòàâëÿåò ìîçã ðàáîòàòü, îáðàçóÿ íîâûå ñâÿçè ìåæäó íåðâíûìè êëåòêàìè, ÷òî ñòàíîâèòñÿ îòëè÷íîé òðåíèðîâêîé íå òîëüêî äëÿ íåðâíî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà, íî è äëÿ ãîëîâíîãî ìîçãà.
 âîëåéáîëå âàæíà òàêòèêà
Âîëåéáîë ýòî íå ïðîñòî êòî ñèëüíåå óäàðèò ïî ìÿ÷ó. Çäåñü âàæíî îïðåäåëèòü ñèëüíûå è ñëàáûå ñòîðîíû ïðîòèâíèêà è ðàçðàáîòàòü ñîîòâåòñòâóþùóþ òàêòèêó, ïðèâîäÿùóþ ê âûèãðûøó. ×àùå âñåãî òàêòè÷åñêèå õîäû ïîäñêàçûâàåò òðåíåð, íî íà ëþáèòåëüñêîì óðîâíå èãðîêàì ïðèõîäèòñÿ ñàìèì íàõîäèòü ïëàí íà èãðó è ðàñïðåäåëÿòü ðîëè.
Âîëåéáîë ðàçâèâàåò ðåàêöèþ
Áûñòðîòà, òî÷íîñòü ðåàêöèè, ëîâêîñòü êà÷åñòâà, íåçàìåíèìûå â âîëåéáîëå. Èìåííî îíè âûðàáàòûâàþòñÿ â ïðîöåññå èãðû, à ïîòîì ïîìîãàþò è â îáû÷íîé æèçíè íà äîðîãå, â ðàáîòå èëè â ñëîæíûõ ñèòóàöèÿõ.
Âîëåéáîë ñíèìàåò ñòðåññ
Êàê è ëþáàÿ èãðà, âîëåéáîë ìîæåò äàòü õîðîøóþ ðàçðÿäêó ïîñëå òðóäîâîãî äíÿ, ïîìî÷ü îòðåøèòüñÿ îò ïðîáëåì, õîðîøî îòäîõíóòü è ïîâåñåëèòüñÿ. Âîëåéáîë çàðÿæàåò ýíåðãèåé, íå äàåò ñêó÷àòü è íå îñòàâëÿåò ïðîñòðàíñòâà äëÿ ìûñëåé î äåäëàéíàõ, îò÷åòàõ è âîîáùå î ðàáîòå. Èãðà ñàìûé ëó÷øèé ïñèõîëîãè÷åñêèé îòäûõ îò åæåäíåâíîé ðóòèíû.
СУПЕРСПОРТ: 10 ПЛЮСОВ ВОЛЕЙБОЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Волейбол учит падать
Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.
Именно волейбол учит контролировать падение, например при приеме мяча, падать мягко, скользящим движением, не подставляя под удар суставы и голову. Наиболее это важно для высоких людей, которым трудно скоординироваться при падении.
Волейбол лоялен к физической форме
Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.
Кроме того, волейбол – бесконтактный вид спорта, что снижает вероятность травм. Благодаря этому волейбол подходит для игроков практически любого возраста, и им он обеспечит безопасную физическую нагрузку.
Волейбол тренирует навыки коммуникации
Хорошо сыгранная команда в волейболе в большинстве случаев побеждает превосходящих по силам противников, которые играют вместе впервые. Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол. Таким образом, игру в волейбол можно рассматривать как психологический тренинг для тех, кто имеет проблемы в общении.
Волейбол укрепляет связки
Истории о том, как люди избавились от хруста суставов, начав заниматься волейболом, – далеко не редкость. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза.
Волейбол моделирует фигуру
Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и демонстрируют спортсменки. Но и обычный волейбол в зале даст необходимую ежедневную нагрузку, укрепит мышцы и убережет от гиподинамии.
Волейбол тренирует глаза
Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения, тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.
Волейбол улучшает координацию
Овладение такими сложными приемами, как подача в прыжке, атакующий удар, блокировка, требует хорошей координации. Освоение новых приемов заставляет мозг работать, образуя новые связи между нервными клетками, что становится отличной тренировкой не только для нервно-мышечного аппарата, но и для головного мозга.
В волейболе важна тактика
Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику, приводящую к выигрышу. Чаще всего тактические ходы подсказывает тренер, но на любительском уровне игрокам приходится самим находить план на игру и распределять роли.
Волейбол развивает реакцию
Быстрота, точность реакции, ловкость – качества, незаменимые в волейболе. Именно они вырабатываются в процессе игры, а потом помогают и в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.
Волейбол снимает стресс
Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Волейбол учит падать
Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.
Именно волейбол учит контролировать падение, например при приеме мяча, падать мягко, скользящим движением, не подставляя под удар суставы и голову. Наиболее это важно для высоких людей, которым трудно скоординироваться при падении.
Волейбол лоялен к физической форме
Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.
Кроме того, волейбол – бесконтактный вид спорта, что снижает вероятность травм. Благодаря этому волейбол подходит для игроков практически любого возраста, и им он обеспечит безопасную физическую нагрузку.
Волейбол тренирует навыки коммуникации
Хорошо сыгранная команда в волейболе в большинстве случаев побеждает превосходящих по силам противников, которые играют вместе впервые. Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол. Таким образом, игру в волейбол можно рассматривать как психологический тренинг для тех, кто имеет проблемы в общении.
Волейбол укрепляет связки
Истории о том, как люди избавились от хруста суставов, начав заниматься волейболом, – далеко не редкость. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза.
Волейбол моделирует фигуру
Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и демонстрируют спортсменки. Но и обычный волейбол в зале даст необходимую ежедневную нагрузку, укрепит мышцы и убережет от гиподинамии.
Волейбол тренирует глаза
Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения, тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.
Волейбол улучшает координацию
Овладение такими сложными приемами, как подача в прыжке, атакующий удар, блокировка, требует хорошей координации. Освоение новых приемов заставляет мозг работать, образуя новые связи между нервными клетками, что становится отличной тренировкой не только для нервно-мышечного аппарата, но и для головного мозга.
В волейболе важна тактика
Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику, приводящую к выигрышу. Чаще всего тактические ходы подсказывает тренер, но на любительском уровне игрокам приходится самим находить план на игру и распределять роли.
Волейбол развивает реакцию
Быстрота, точность реакции, ловкость – качества, незаменимые в волейболе. Именно они вырабатываются в процессе игры, а потом помогают и в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.
Волейбол снимает стресс
Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.
Часто говорят, что спорт — это жизнь, но почему-то забывают о том, что он может оказаться губительным и даже фатальным не только для здоровья, но и для самого человека. Существует множество болезней, которые категорически запрещают любые нагрузки, а ведь спорт, особенно серьезный, каким бы он ни был — это именно нагрузка на ослабленный организм человека. Именно поэтому все начинающие и даже опытные спортсмены проходят медосмотры — для выявления таких «болячек». Каким людям нельзя заниматься спортом? И почему нельзя? Время разобраться, при каких заболеваниях нельзя заниматься спортом?
Список болезней с запретом физических нагрузок
Ниже представлен список заболеваний, у которых есть медицинские противопоказания к занятиям спортом. Стоит отметить, что физическая культура и спорт — это не одно и то же, а потому некоторые из представленных болезней допускают спортивные занятия, но в очень маленьком объеме, смешном для профессиональных спортсменов. Итак, при каких заболеваниях нельзя заниматься спортом:
- сахарный диабет;
- нарушения сердечной деятельности. В частности, ишемическая болезнь сердца, врожденный порок и т.д.;
- травмы и заболевания глаз;
- острые и хронические заболевания в стадии обострения;
- резко выраженное отставание в физическом развитии;
- деформация конечностей;
- психические заболевания (шизофрения, психозы и т.д.);
- заболевания центральной нервной системы;
- травмы (головного мозга, периферических нервов и т.д.);
- сосудистые заболевания головного и спинного мозга;
- временные функциональные расстройства;
- болезни желудка (язва, гастрит и т.д.);
- хронические заболевания печени;
- другие заболевания внутренних органов;
- хирургические показания;
- травмы и заболевания ЛОР-органов.
Как можно заметить, большинство запретов на занятия спортом накладываются на людей с хроническими заболеваниями, патологиями внутренних органов, таких как сердце, желудок, и внешних, таких как ЛОР-органы.
Нарушения сердечной деятельности
Занятия профессиональным спортом при нарушениях сердечной деятельности (таких как ишемическая болезнь сердца, врожденный порок, болезни миокарда и так далее) недопустимы. Неконтролируемая нагрузка может привести к ухудшению состояния, обострению и, возможно, даже к фатальным последствиям. При каких заболеваниях нельзя заниматься спортом, если говорить о НСД? Ответ: при любых. Но некоторые физические нагрузки с проблемами из этой категории разрешены. Однако не стоит думать, что можно заниматься любыми упражнениями, какими вам вздумается. «Пакет упражнений» вам назначит кардиолог, и никто другой — ни вы, ни, тем более, кто-либо со стороны.
Однако кардиолог не каждому позволит заниматься, пусть и не самым серьезным спортом, и даже если он будет контролироваться самим врачом. Противопоказаны нагрузки тем больным, которые:
- теряли сознание;
- испытывали тахикардию в состоянии покоя;
- испытывали фибрилляцию и трепетание предсердий;
- имеют риск инфаркта;
- находятся на поздних стадиях развития порока;
- имеют поражение перикарда.
Такие противопоказания актуальны при появлении возможности внезапного летального исхода для пациента. Если эти симптомы присутствуют в вашей истории болезни — о физических упражнениях, скорее всего, придется забыть, если не навсегда, то до того момента, когда этих симптомов не будет.
Травмы и операции
При травмах, а также после операций, запрещено заниматься спортом. Причиной этому может стать общая слабость организма, швы, не полностью пришедшие в норму органы (как внутренние, так и внешние) и прочие проблемы. Конечно, перенесенная травма и операция, если они обошлись легко и не принесли за собой тяжелых последствий, не навсегда запрещают занятия спорта, а лишь на какой-то срок. Сейчас мы поговорим о двух самых распространенных случаях, при которых занятия спортом запрещены — удаление аппендицита и сотрясение мозга.
Аппендицит
Удаленный аппендицит не станет помехой занятиям спортом, но после успешной операции возвращаться к физическим упражнениям сразу противопоказано — могут разойтись швы. Часто активные в физическом плане люди говорят нечто подобное: «Мне удалили аппендицит. Сколько нельзя заниматься спортом?». Медики рекомендуют примерно в течение 5-6 недель (до снятия швов) забыть о нагрузках, так как швы разойдутся легко — в одно мгновение. Кроме того, немалую роль в этом сроке играет сам организм, ослабленный после операции и принятия медикаментов.
Поэтому, если вы не хотите проваляться в больнице еще какой-то срок и увеличить время своей «изоляции» от спортивных занятий, терпеливо дождитесь окончания этих 5-6 недель.
Сотрясение мозга
Сотрясение мозга — одна из наиболее частых травм, получаемых человеком. Вследствие сильного удара пропадает способность мыслить на какое-то время. На самом деле, сотрясение мозга, каким бы страшным оно ни выглядело, является наименее тяжелой из всех черепно-мозговых травм. Падения и аварии — вот из-за чего чаще всего взрослый человек получает эту травму. Поражение мозга здесь минимально, хотя сам диагноз выглядит достаточно пугающе.
Сколько нельзя заниматься спортом после сотрясения мозга? Однозначного мнения здесь нет, все строго индивидуально. Но многие врачи придерживаются «пошагового» метода: когда сойдут на «нет» все симптомы, человек может начать тренировки низкой интенсивности. Если самочувствие не ухудшается, появляется возможность шаг за шагом наращивать интенсивность тренировок.
Специалисты области спортивной медицины даже вывели некий план, показывающий каждый шаг в этом методе:
- Полный отдых до исчезновения симптомов.
- Ходьба или езда на велосипеде (легкая аэробика).
- Упражнения, относящиеся к какому-либо виду спорта (исключая упражнения, предусматривающие удары головой).
- Бесконтактные тренировки.
- Полноценные тренировки.
- Возвращение в спорт.
Если симптомов нет, шестой пункт вы сможете выполнить в течение недели. Если же симптомы вернулись, вновь отдохните до их исчезновения и вернитесь на шаг назад от того пункта, на котором вы были. Не переоценивайте себя.
Давление
Не стоит пропускать мимо и проблемы с давлением. При некоторых показателях занятия спортом запрещены, и про это нельзя не сказать. Так при каком давлении нельзя заниматься спортом?
Конечно же, речь пойдет о людях с повышенным давлением. Гипертоникам нельзя заниматься слишком интенсивными тренировками, чтобы не повысить АД еще больше, однако физическая активность все же уместна и даже нужна. Но не все так просто. Начинать нужно с зарядки, постепенно, если ухудшения не наблюдается, повышая интенсивность тренировки. При этом надо в обязательном порядке следить за артериальным давлением, чтобы не пропустить момент, когда необходимо остановиться.
Каким спортом можно заниматься при повышенном давлении:
- плаванием;
- прогулками на велосипеде;
- гимнастикой в бассейне;
- обыкновенной ходьбой;
- дневной зарядкой;
- танцами.
Данные виды спорта не будут слишком нагружать ваш организм и поддержат его в тонусе.
Деформации
Конечно же, нельзя обойти стороной различные деформации тела, которые могут запрещать спорт, как полностью, так и частично. Этот запрет появился потому, что деформированные отделы могут травмироваться там, где здоровым ничего не будет. Эту болезнь нельзя не воспринимать всерьез — занятия некоторыми видами спорта с подобным недугом могут привести к травмам. К таким деформациям относится, например, сколиоз.
Сколиоз
Это деформация позвоночника. Она бывает врожденной и не врожденной, приобретенной (в итоге нарушения осанки или травм). При сколиозе нежелательно:
- длительно стоять и сидеть в неудобной позе;
- быстро бегать (именно по этой причине запрещены виды спорта, которые предусматривают бег);
- переносить тяжести в одной руке;
- совершать круговые движения;
- носить тесную одежду.
Каким спортом нельзя заниматься при сколиозе? Нельзя заниматься быстрым бегом (категорически любой бег запрещен при сколиозе 3-4 степени), гимнастикой, танцами, подвижными спортивными играми (футболом, баскетболом и т.д.), а также прочими спортивными категориями, предусматривающими названные выше нежелательные действия.
Если говорить именно о спортивных упражнениях, то категорически запрещены:
- упражнения, выполняющиеся на одной ноге;
- поза лотоса;
- кувырки;
- упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
Все запрещенные упражнения и виды спорта могут привести к значительным осложнениям болезни: переходом степени сколиоза в другую, более сложную; боли; еще большему ухудшению осанки. Одним словом, рекомендациям необходимо следовать, чтобы не усложнять себе жизнь.
Женские болезни
Конечно же нельзя обойти милых дам. Некоторые именно женские болезни предусматривают изолированность от спорта из-за тех или иных причин. Их не стоит игнорировать, так как это действительно серьезно.
Так при каких женских заболеваниях нельзя заниматься спортом? Ниже вашему вниманию представлен список болезней, при которых спорт противопоказан. Однако некоторые пункты, например, ВИЧ и болезни кожи, здесь не указаны, так как они могут быть также и у мужчин. Об этом будет сказано чуть позже. Итак, спорт запрещен:
- при заболеваниях грудных желез;
- при воспалительных заболеваниях женских половых органов до полного излечения;
- при варикозном расширении вен в области вульвы, подробнее об этом можно прочесть тут: https://tony.ru/413051a-trenajernyiy-zal-i-varikoz-kakie-trenajeryi-protivopokazanyi-pri-varikoze-uprajneniya-pri-varikoze;
- при краурозе вульвы;
- при нарушении положения женских половых органов;
- при генитальном и экстрагенитальном эндометриозе;
- при выраженных или сопровождающихся нарушениями пороках развития и недоразвития женской половой сферы;
- при опущении или частичном выпадении внутренних женских половых органов;
- при стойких нарушениях менструальной функции.
Мужские болезни
При каких заболеваниях нельзя заниматься спортом мужчинам? У мужчин тоже есть своя «особая» проблема, при которой занятия спортом лучше не допускать. Она обобщает многие болезни, так что не стоит думать, что у сильного пола меньше заболеваний, при которых нельзя заниматься профессиональным спортом. В частности, мужчинам запрещен спорт при заболеваниях мужских половых органов (простатита, аденомы, воспаления яичек и пениса) до их полного излечения.
Общие заболевания
Занятия спортом противопоказаны людям, подверженным венерическим и другим заболеваниям, передающимся половым путем. Это могут быть как женщины, так и мужчины. Представленные болезни являются общими для людей обоих полов. Заниматься спортом воспрещают при таких проблемах:
- инфекции и другие воспалительные болезни кожи и подкожной клетчатки;
- ВИЧ (вирус иммунодефицита человека);
- венерические заболевания (сифилис, гонорея и т.д);
- микозы.
Подведем итог. В мире существует масса различных заболеваний в самых разных «областях» человеческого организма, которые запрещают занятия спортом. Частично или полностью — это зависит от самого заболевания и рекомендаций лечащего врача. Стоит помнить, что человеческий организм не всесилен, и ваши бездумные действия могут привести к более серьезным последствиям, чем вы думаете. Ну, а при каких болезнях нельзя заниматься спортом, вы прочитали в этой статье.