Абсолютным противопоказанием к проведению водного закаливания является
Каждый из нас знает, что в осенне-зимний период времени люди начинают чаще болеть. И это естественно, ведь солнышко уже почти не греет, очень часто на улице дождливая, а затем и снежная погода с морозом. Как уменьшить количество простуд знают все – от молодой мамы, ребенок которой только начинает ходить в детский сад, и молодой особы, которая активно строит свою карьеру, до людей пенсионного возраста. В таких случаях обычные показания – закаливание! Только с ним, если соблюдать определенные правила, можно не только добиться снижения количества болезней, но и перестать болеть вообще.
А знаете ли вы, имеет закаливание противопоказания или нет? Сегодня мы поговорим именно об этом, ведь закаливание может не только оздоровить человека, но и здорово ему навредить! Кроме этого, мы с вами узнаем, что такое закаливание и каким оно бывает.
Типы закалки и соответствующие противопоказания
Итак, закаливание – это комплекс специальных мероприятий, целью которых является укрепление защитных сил организма, а также повышения сопротивляемости к различным инфекциям.
Давайте же разберемся – какие виды закалывания существуют:
1.Закаливание воздухом, так называемая «аэротерапия», – этот вид закалки предусматривает продолжительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Это самый простой и доступный способ, у него даже нет противопоказаний. Все, что от вас требуется, – это побольше проводить времени на свежем воздухе, желательно в лесу или парке, невзирая на погодные условия.
2.Закаливание солнцем – гелиотерапия – используя этот вид оздоровления организма, вы не только повысите защитные функции организма, но и получите дозу хорошего настроения и крепкий сон. Безусловно, солнечные лучи полезны не только взрослым, но и детям, однако стоит иметь в виду, что они не так безобидны, как кажутся. Чрезмерное увлечение загаром может способствовать возникновению многих тяжелых болезней. Детям, к примеру, загорать можно только с полутора лет.
Если же вы страдает на нижеперечисленные заболевания, использовать этот метод закаливания вам противопоказано:
- повышенная индивидуальная чувствительность к УФ-лучам;
- системная красная волчанка – это одно из самых грозных заболеваний аутоиммунной системы, когда в организме появляются антитела к собственному ДНК;
- тиреотоксикоз – когда повышен уровень гормонов щитовидной железы;
- туберкулез – широко распатроненное в мире инфекционное заболевание, возбудителем которого является палочка Коха;
- ревматоидный артрит – недуг, проявляющийся в виде воспалительного процесса в суставах и окружающих их тканях;
- склеродермия – достаточно редкая болезнь, характерным для которой является утолщение и затвердение кожи и соединительной ткани.
3.Хождение босиком. Замечали ли вы когда-нибудь, что люди, которые ходят босиком отличаются не только более крепким здоровьем, но и значительно энергичнее? Давно доказанный факт, что хождение босиком – это так называемый «оздоровительный» массаж, ведь у нас на ногах есть большое количество нервных окончаний, которые относятся к определенным органам нашего с вами организма. Сейчас некоторые ученые даже говорят, что такой вид закаливания значительно снижает риск возникновения гипертонии, инсульта и инфаркта!
Но в некоторых же случаях нельзя использовать этот метод укрепления своего здоровья:
- если вы относитесь к типу «мерзляков» – у таких людей как правило нарушена терморегуляция и хождение босиком сразу же отражается на самочувствии не в лучшую сторону;
- если на данном этапе вы простужены;
- если у вас или вашего ребенка есть определенные ортопедические проблемы, ведь в таком случае стопу нужно корректировать с помощью специальной обуви постоянно.
4.Закаливание водой. Водолечение способствует улучшению циркуляции крови, наполняя таким образом организм дополнительным кислородом.
Закаливание водой делиться на несколько подвидов:
- обтирание – самый легкий вид, обтираться можно смоченной в воде губкой, полотенцем или рукой;
- обливание холодной водой – наиэффективнейший метод, может быть полным или местным (только ноги), после процедуры не забудьте вытереться сухим полотенцем;
- моржевание – набирающий популярности тип закалки, с каждым годом людей, которые им занимаются, становиться все больше, но имеет много противопоказаний, к примеру, болезни сердца или сосудов, поэтому перед тем, как вы выберете себе этот метод, проконсультируйтесь с врачом;
- душ – с помощью него можно закаляться двумя методами – обливаться холодной водой (прохладной) или использовать контрастный вариант.
У водного вида закалки много противопоказаний. Например, его нельзя выбирать если:
- поставлен диагноз «тромбофлебит»;
- наблюдаются сердечно-сосудистыми заболевания;
- присутствуют симптомы гипертонии;
- наличествуют такие хронические болезни как тонзиллит, цистит или бронхит.
Категорическим, то есть абсолютным противопоказанием к проведению водного типа закаливания будет перенесенный инсульт.
Итак, прочитав статью, мы с вами теперь точно знаем – чтобы иметь богатырское здоровье, не нужно пить горы таблеток и бояться посещать многолюдные места. Все, что нам с вами нужно, – это принять для себя верное решение и с позитивным настроем начать закаляться. Хотя стоит не забывать о противопоказаниях к закалке и проконсультироваться перед началом процесса с доктором (это точно лишним не будет).
Закаляйтесь, не болейте и не забывайте подписываться, а то пропустите новую увлекательную статью! Всем здоровья!
Закаливание – это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Основные способы закаливания: водные процедуры, воздушные, солнечные ванны, босохождение, закаливание при помощи влажного и сухого пара (бани). Любой метод либо их сочетание способствует укреплению защитно-приспособительных сил ребенка. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов давления, устойчивы как к низким, так и высоким температурам воздуха и воды, влиянию ветра. У таких детей резко снижается заболеваемость, укрепляется иммунитет.
Абсолютных противопоказаний к проведению закаливания нет. Ошибочным является мнение, что закаливающие процедуры не разрешены ослабленным детям.
Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм. Вода является одним из лучших естественных массажеров, действие которого благоприятно сказывается на нервной системе ребенка.
Для достижения положительного эффекта при проведении закаливающих водных процедур необходимо соблюдать следующие правила:
— систематически проводить процедуры во все времена года, без перерывов. При прекращении закаливания даже на короткий период чувствительность к природному фактору (холоду, теплу) возрастает и через 2-3 месяца исчезает вообще;
— постепенно увеличивать дозы раздражающего действия;
— учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка, состояние здоровья, переносимость им закаливающих процедур;
— проводить закаливание в любом возрасте и в любое время года (для ослабленных детей лучше в летний период);
— обеспечивать комфортный температурный режим (нельзя допускать переохлаждения ребенка);
— проводить закаливающие процедуры на фоне полного физического здоровья ребенка.
Традиционные закаливающие водные процедуры
К традиционным водным процедурам относятся:
— общие ванны;
— подмывание, умывание;
— местное и общее влажное обтирание;
— общее обливание;
— обливание ног;
— полоскание горла.
Все врачи мира утверждают, что общение малышей с водой позволяет им более активно развиваться, перегоняя своих сверстников не только в физическом, но и в нервно-психическом плане. Поэтому элементы закаливания рекомендуется вносить в обычные водные процедуры для детей раннего и дошкольного возраста.
Схема проведения традиционных закаливающих водных процедур
Вид процедуры | Возраст | Продолжи-тельность | Темпера-тура, °С: начальная- конечная | Скорость снижения темпера-туры | Примечание |
Подмы-вание, умывание | 1-3 года | 2 | 28-16 | Каждые 1-2 дня на 1 °С | Детям старше 2х лет моют лицо, верхнюю часть груди и руки до локтя |
3-6 лет | 2-3 | 28-14 | То же | Детям 3-4 лет моют шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя. Дети 5-6 лет обтираются до пояса | |
Общее обливание | 1-3 года | 2 | 35-26 | Один раз в пять дней на 1 °С | Применяется душ. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения |
3-6 лет | То же | 34-24 | Один раз в пять дней на 1 °С | После прогулки | |
Обливание ног | 3-6 лет | 1 | 28-16 | Один раз в пять дней на 1 °С | — |
Полоскание рта и горла | 3-6 лет | 1 | 37-10 | Один раз в 3-4 дня на 1 °С | Направлено на предупреждение тонзиллита. Детям раннего возраста, не умеющим полоскать горло, рекомендуется по такой же схеме питье прохладной воды. |
Нетрадиционные (интенсивные) методы закаливания (не рекомендуются детям дошкольного возраста!!!)
К нетрадиционным (интенсивным) методам закаливания относят методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.
Контрастное закаливание
Переходной ступенью между традиционным и интенсивным закаливанием является контрастное закаливание, в т.ч. контрастные ножные ванны, обтирания и душ, сауна, русская баня и др.
Наиболее распространенный метод закаливания детей – контрастное обливание ног.
При проведении данной процедуры необходимо соблюдать правило: нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т.е ноги ребенка предварительно нужно согреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазу температура воды всегда должны быть равна 38-40 °С, а в другом – на 3-4 °С ниже (в первый раз).
Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин, затем в прохладную на 5-20 сек. Число попеременных погружений должно составлять 3-6 раз. Каждые пять дней температуру воды во втором тазике понижают на 1°С, постепенно доводя до 18-10 °С. Здоровые дети заканчивают процедуру холодной водой, а ослабленные – горячей.
В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (60-70 °С) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 15-20 °С. При отсутствии противопоказаний ребенок может посещать сауну с 3-4 лет один раз в неделю. Вначале в виде одного захода на 3 мин. Затем количество посещений парной можно довести до трех раз на 10 мин с последующим охлаждением.
Противопоказания к посещению бани и сауны:
— энцефалопатия;
— повышенная судорожная готовность;
— эпилепсия;
— острые инфекционные заболевания;
— врожденные пороки сердца.
Необходимым условием является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых.
Формула закаливающего цикла:
1 : 1 : 2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше.
Водные методы закаливания для часто болеющих детей
Ослабленным и больным детям назначают, главным образом, частичные водные процедуры: умывание, влажное обтирание тела по частям, обливание стоп прохладной водой. Исходная температура воды для проведения процедур -35 -36 °С. Понижать температуру следует очень медленно. И лишь после улучшения общего состояния ребенка разрешается доводить воду до температуры, рекомендованной для закаливания здоровых детей. Детям, страдающим атопическим дерматитом, водой обтирают только непораженные участки кожи.
По интенсивности воздействия на организм водные процедуры располагаются в следующем порядке:
1) влажное обтирание;
2) обливание;
3) душ;
4) ножные ванночки.
Купание в открытом водоеме
Любимым закаливающим мероприятием для детей является купание в открытых водоемах (бассейне, реке, озере, море). На организм ребенка одновременно действует воздух, солнце и вода. Все это в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.
Следует знать, что купание в открытых водоемах также вызывает значительное напряжение теплорегуляционных механизмов организма ребенка и поэтому должно строго контролироваться.
Купать детей в открытых водоемах можно с 3-4 летнего возраста. Продолжительность первого купания должна составлять около 3-х минут, при этом температура воздуха должна быть не менее 26 °С, а воды – не менее 25 °С. Детей дошкольного возраста не следует купать при температуре воды ниже 23 °С.
Основные правила купания детей дошкольного возраста в открытых водоемах:
— нельзя купать детей натощак или раньше, чем через 30-40 минут после приема пищи;
— купать детей надо по утрам, после приема солнечных ванн;
— в жаркие дни разрешается купание также во второй половине дня, после 15 ч;
— во время купания дети должны все время двигаться, играть в мяч, резиновые игрушки;
— после купания всех детей быстро обтирают индивидуальным полотенцем и дают им возможность побегать в тени.
Противопоказания к купанию:
— Наличие острых инфекционных заболеваний (особенно ОРВИ);
— Обострение хронических заболеваний;
— Наличие любых болезней кожи;
— Обострение атопического дерматита;
— Повышенное внутричерепное давление.
Наиболее сильным закаливающим средством являются морские купания. При купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.) Теплые ванны из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста. В течение месяца с детьми достаточно провести 20 морских купаний.
В прохладную и дождливую погоду купание заменяют обливанием или обтиранием морской водой.
Материал подобран врачом ГБДОУ № 65 Фрунзенского района СПб «Солнышко» Минченко А.А.
Использованы статьи журнала «Медицинское обслуживание и организация питания в ДОУ» № 2/2010
«Применение закаливающих водных процедур» А.А. Рулева
«Оказание медицинской помощи при несчастных случаях на открытых водоемах» О.В. Иозефович
33 ответа
Абсолютными противопоказаниями к проведению водного закаливания являются:
– острые воспалительные процессы
– пороки сердца в стадии субкомпенсации
Альбедо – это:
– отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока
Биодоза – это:
– наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²
Воздействие закаливания на нервную систему:
– изменение порогов возбудимости нервных рецепторов
– повышение устойчивости организма к внешним раздражителям
– выработка условных рефлексов
Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему:
– тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов
В чем заключается метод испарительного охлаждения?
– обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С)
Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является:
– постоянная температура крови
Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели:
– динамика показателей физического развития
– заболеваемость за период отдыха
– динамика показателей физической подготовленности
– динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы
Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет:
– 1%
Закаливание – это:
– комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды
Закаливающие мероприятия делятся на:
– общие
– специальные
Закаливающие процедуры лучше всего начинать:
– летом
Какой процедурой следует заканчивать обливание ног летом?
– холодная вода
Какой процедурой следует заканчивать обливание ног зимой?
– горячая вода
Критерии оценки эффективности оздоровления:
– снижение индекса «двойное произведение»
К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма относятся:
– воздушные и водные процедуры
– оптимальная двигательная активность
– пульсирующий микроклимат
– рациональное питание
Местные закаливающие процедуры:
– обливание рук, ног
– ножные ванны
– обтирания
Методы дозирования солнечных ванн:
– калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту
– длительность процедуры по времени
– биодоза
Методы оценки эффективности закаливания:
– температурная проба
– баночная проба
– пульсовая проба
Название прибора, измеряющего величину солнечной радиации:
– актинометр
Начальная температура воды для проведения местных водных процедур:
– 33°С
Определение биодозы ультрафиолетового облучения:
– наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения
– эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см²
Определение холодовой нагрузки при закаливании:
– разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м²
Основные закономерности проведения закаливания:
– переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым
– постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов
– постепенное понижение температуры воды
Перечислите методы босохождения по Кнейпу:
– хождение босиком по мокрым камням
– хождение босиком по дорожке с разными структурами почв
При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы:
– III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания
– I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети
– II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья
При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха:
– уменьшится
Разделы личной гигиены:
– гигиена питания
– гигиена одежды и обуви
– гигиена труда и отдыха
– гигиена полости рта, кожи
Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка:
– 23°С
Специальные закаливающие процедуры:
– ультрафиолетовое облучение
– водные процедуры
– воздушные ванны
Укажите, как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ:
– начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня
Физиологическая сущность закаливания:
– совершенствование процессов терморегуляции
Физиологическая сущность закаливания:
– стимулирование защитных приспособительных реакций организма
– совершенствование процессов терморегуляции
– выработка условных рефлексов на закаливающий фактор