Цигун железная рубашка противопоказания
Этот комплекс получил широкое распространение и мировую известность, благодаря Мастеру и его опубликованному книжному пособию.
Цигун «Железная рубашка» — система потенциально нового уровня, позволяющая вернуть физическому телу подвижность, гибкость, напитать его жизненными силами и Ци. Как и все китайские практики, эта методика пришла к нам от учений древних монахов, изучавших течение Дао, его возможности и влияние на людей.
Мантэк Чиа цигун «Железная рубашка»
Техника цигун «Железная рубашка» занимает одно из главных мест в дисциплинах даосских монахов. Данная методика развивает как энергетическое тело, так и физическое. Мудрые даоссцы издревле использовали эти тренировки для оздоровления тела, закалки своего духа, расширения сознания и увеличения силы Ци.
В эпоху Бо-линь произошел настоящий расцвет цигуна и, в частности, техники «Железная рубашка». В это время почти все население Китая обучалось контролю над своей Ци с самого детства. В большинстве своем такие тренировки использовались для улучшения боевых навыков тела, поэтому именно на «Железную рубашку» делался особый упор. Китайские воины поражали своих противников при помощи своей натренированной Ци, а враги не могли нанести им серьезных повреждений, ведь все тело воинов было сделано будто из железа.
Цигун позволял добиться феноменальных результатов — все органы, кожа, сухожилия и кости были неуязвимы. Живительная энергия Ци проникала в каждую часть тела, защищала ее, а тело выпускало новый поток Ци. В итоге создавалась закрытая система на основе циркуляции Ци.
Что дает техника цигун «Железная рубашка»
- Нормализуется энергетическое сообщение всего тела, потокам Ци ничего не мешает, и поэтому энергия растекается по всему организму.
- Благодаря идеальной циркуляции в теле Ци, оно противостоит любому физическому воздействию.
- Сила Ци защищает практика от любых болезней – они просто не могут пробиться через энергетическую ауру, которая окружает тело словно щит.
- Никакой стресс не способен поколебать нервную систему, она абсолютно эластична и лишь немного прогибается от давления негативной энергии, не пропуская ее внутрь.
- При желании практик может впустить негативную энергию в себя, смешать ее со своей положительной и превратить весь этот объем в позитивную силу.
- Улучшается умение хранить энергию Ци в Дань-Тянь и не распылять ее.
Мантек Чиа цигун «Железная рубашка» — это комплекс тренировок для приобретения потрясающих умений и возможностей. Мастер с малых лет принялся изучать течения Дао, занимался традиционными восточными практиками. Он является одним из первооснователей течения Вселенского Дао, а также основателем центра в Нью-Йорке, занимающегося целительством на основе сил Дао.
Мастера жесткого цигуна считают, что в повседневной жизни обычные люди теряют и растрачивают слишком много своей энергии. В результате уже в молодом возрасте случаются проблемы со здоровьем, недостаток жизненных сил и преждевременное увядание.
Примечательной особенностью комплекса «Железная рубашка» является способность практика накапливать и удерживать в своем теле огромную концентрацию силы Ци. Мастер не выпускает эту силу из себя наружу без особой нужды или без собственного желания, именно поэтому сохраняется эффект «бронированной кожи», который так хорошо известен китайцам.
Даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.
«Железная рубашка» — система, позволяющая собирать потоки Ци в основном в области торса. Однако это не означает, что эту силу невозможно перемещать и в другие зоны человеческого тела. Настоящий Мастер способен одной лишь силой мысли перенаправить поток Ци в любую точку своего тела.
Даосская практика жесткого цигуна – сложная система накопления и распределения энергии Ци, каждое упражнение в ней оттачивалось Учителями десятками сотен лет.
Как и в оздоровительном цигуне, здесь важное значение имеет дыхание практика. Все так же потоки силы Ци проникают внутрь его тела вместе со вдыхаемым воздухом. Однако для мощной концентрации этой энергии в теле применяются уже совсем другие упражнения. Многие из них направлены на то, чтобы превозмогать свою боль, закалять физическую оболочку и дух.
Даоссцы считали, что именно подобная методика позволит отсечь ненужное, оставить позади напрасные переживания людского мира, ослабляющие дух и избавиться от причин, которые вызывают напрасное распыление внутренней Ци. Благодаря занятиям боевым цигуном воины обретали новые сверхспособности, постигали пустоту.
Мантэк Чиа сравнивал жизненные силы с мягкостью и гибкостью дерева и трав. При рождении люди мягкие и гибкие, они словно источают соки жизни, подобно молодым деревьям. Перед смертью люди становятся грубыми, негибкими, сухими, они похожи на старые деревья, которые легко сломить.
Мастер считает, что сухость и грубость тела – признак приближающейся смерти. Чтобы сохранить внутри своей физической оболочки жизненные соки и оставаться гибкими и пластичными, практикам необходимо научиться не распылять Ци понапрасну, уметь удерживать ее внутри собственного тела.
Именно это умение несет в себе система «Железной рубашки», основывающаяся на приемах жесткого цигуна и дыхательной методике. Неразрывно с жизненными силами связана и сексуальная энергия. В Китае полагают с испокон веков, что утрата половой силы – это такой же неизбежный признак приближающейся кончины, как и сухость и «одеревенение» тела.
Потому задачей любой духовной восточной практики являлось и восстановление сексуальной силы, ее увеличение.
Живой и здоровый человек, по уверению опытных Мастеров и основоположников восточной системы жесткого цигуна – это человек, внутри которого сосредоточен огромный запас энергии Ци, это практик, органы и системы которого функционируют в верном режиме и ритме. Жизненная и сексуальная силы у такого человека в любом возрасте остаются на высоком уровне, а болезни и травмы не способны проникнуть сквозь плотную завесу защитной силы организма.
Цигун «Железная рубашка»: упражнения
Жесткий цигун – упражнения, отточенные Мастерами и доведенные до совершенства. В книге Мантэк Чиа «Железная рубашка» всего насчитывается сорок девять занятий, из которых составлены готовые восемь комплексов для тренировок:
- Дерево Ци в объятиях Великого Воина.
- Великий Воин несет золотой котел (фаза Инь).
- Великий Воин несет золотой котел (фаза Ян).
- Золотая Черепаха погружается в пучину вод.
- Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин.
- Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной Ци.
- Железный Мост через вечность Великой Реки.
- Стальное бревно в потоке остановленной Ци.
В основе этих практик лежит ощущение дискомфорта, а проще говоря – стресса. Ученик заставляет свое тело испытывать нагрузки и стресс, чтобы закалить его, поднять свои умение на новый уровень. При этом количество подобных неприятных ощущений строго дозируется, поставляется ровно в тех пропорциях и количествах, которые необходимы физическому телу.
Во время тренировки задействуется вся опорно-двигательная система, активируются действия сухожилий, разгоняется кровь внутри тела, усиливаются потоки Ци.
Практикующие комплекс «Железной рубашки» начинают ощущать целостность и единокомплексность всего своего организма и тела, чувствуют свою внутреннюю защищенность и открытость миру. В то время, как обычный человек воспринимает свое тело разрозненным – для тех, кто не практикует жесткий цигун, физическая оболочка состоит из отдельных органов и систем.
«Железная рубашка» насчитывает в своем составе три уровня техники.
- На первом, начальном уровне, тело наполняется силой Ци, ею напитываются внутренние органы и соединительные ткани.
- На втором уровне задействуются сухожилия и связки, они становятся более гибкими, пластичными и прочными.
- Третий уровень – это тайная древняя система под названием Нэй-гун, она заключается в искусстве очищения своего организма и содержимого костей вплоть до состояния, свойственного развивающемуся ребенку.
Именно благодаря этим трем уровням практикующий получает потрясающую подвижность, пластичность, гибкость своего тела – связок, мышц и даже костей.
Цигун, даже жесткий – это, прежде всего, дыхательная методика. В тренировках «Железной рубашки» внимание практика также должно быть приковано к своему дыханию. В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться и получить возможность контролировать свое сознание. При этом грудная клетка не должна быть напряжена, грудная часть позвоночника вытягивается вверх.
Многие начинающие практики отмечают, что во время тренировки усиливается деятельность слюнных желез, ротовая полость заполняется слюной и появляется естественное желание ее выплюнуть. Но Мастера не советуют этого делать. В слюне человека также содержится огромный запас энергетических сил, это своеобразный жизненный эликсир.
В первую неделю практикующий «Железную рубашку» должен выполнять дыхательную систему дважды в день, а затем – трижды. К концу месяца число дыхательных тренировок должно достигнуть шести-девяти в сутки, постепенно увеличивается и их продолжительность.
В дыхательной технике «Железной рубашки» выделяют два типа дыхания – нижнее и обратное.
Нижнее дыхание – это максимальное наполнение живота воздухом на вдохе. Тренировка состоит из девяти циклов для новичка и из тридцати шести для опытного Мастера. Обратное дыхание заключается в сжатии мышечного корсета грудины и живота на вдохе. Вы словно давите на свои органы, вбирая грудью кислород.
Основополагающая дыхательная система для непосредственного выполнения методик «Железной рубашки» — нагнетающее дыхание. Его используют, выполняя упражнения. Также важным упражнением в данной китайской системе является «Нагнетание силы Ци». При этом практик выполняет специальный дыхательный комплекс, задерживая свое дыхание и поочередно сжимая определенные мышцы и зоны на своем теле.
Важным моментом в системе жесткого цигуна «Железной рубашки» являются и медитации. Эта техника позволит позаботиться и о вашем духе, психическом и психологическом состоянии, укрепит тело на всех его энергетических фазах существования. Для этого в комплексе используется прием «Медитация на Орбите Микрокосмоса».
Противопоказания к занятиям
Несмотря на доступность системы для каждого практика, Мастер обращает внимание на некоторые моменты и просит соблюдать определенную осторожность при выполнении комплекса «Железной рубашки». Так, не стоит напрягать свои мышцы и сухожилия, если этого не требует упражнение, позвоночник и грудная клетка должны быть расслаблены.
- При гипертонии перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом;
- Женщинам во время менструаций не следует практиковать «Железную рубашку»;
- Сохраняйте диафрагму в нижнем положении, чтобы прохождение энергетических потоков по Орбите Микрокосмоса было легким;
- Когда опускаете силу Ци в нижнюю часть тела, кончик вашего языка должен упираться в верхнее небо.
Цигун «Железная рубашка» видео урок
Жесткий дыхательно-укрепляющий цигун «Железная рубашка» позволит вам не только обрести мощь и внутреннюю силу, возродив все защитные функции организма и многократно усилив их. Комплекс занятий буквально откатит назад процесс увядания и старения, сделав вас подвижными, пластичными и свежими, такими, какими вы были некогда в далеком детстве.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
«鐵布衫大力法»
沙回子，得鐵布衫大力法。駢其指，力斫之，可斷牛項；橫搠之，可洞牛腹。曾在仇公子彭三家，懸木于空，遣兩健仆極力撐去，猛反之；沙裸腹受木，砰然一聲，木去遠矣。又出其勢，即石上，以木椎力擊之，無少損；但畏刀耳。
蒲松龄 “聊斋志异”
Пу Сунлин. «Рассказы о людях необычайных»
«Железная рубаха»
Хуэец Ша овладел «Железной Рубахой» – искусством силачей. Сомкнув пальцы мог разрубить быку шею. А если ткнёт – то мог в бычьем брюхе дыру сделать. Однажды, во дворе дома молодого барина Цю Пэнсаня, подвесили бревно, да наказали двум здоровенным слугам отвести его назад, а потом быстро отпустить. Ша живот обнажил, удар бревном принял, да и отбросил с грохотом бревно куда подальше! А то вытащит свою «силу», положит на камень, и колотит по нему деревянной колотушкой. И никакого вреда! Однако меча страшится!
© перевод Г. Музруков
Пожалуй, одной из самых мистифицированных областей китайских боевых искусств можно назвать так называемую «железную рубашку», якобы позволяющую выдерживать мощные удары хоть руками-ногами, хоть разными изощренными девайсами. Масла в эту тему регулярно подбавляют фото и видео разных фокусов китайского циркового ушу.
Обычное выступление циркового ушу, где чаше всего оборудование и актеры специально подготовлены для этого
В «жестком цигун» больше важна не зрелищность, но прикладная направленность. Например сломать гибкий ствол белого ясеня. из которого обычно делалось древковое оружие в Старом Китае. Кору обычно не снимали, что позволяло дереву дольше не высыхать, сохраняя свои упругие качества. Да и прочнее оно, с корой-то.
Все это еще больше запутывается, так как внешне схожие упражнения есть не только в боевых искусствах и «жестком цигун», но и в разных религиозных системах, например, в буддизме и даосизме, а так же в оздоровительных методиках яншэнсюэ и — в китайской медицине! И даже в чем -то цели у них — сходятся.
Не претендуя на полное и исчерпывающее освещение этой действительно непростой и интересной темы, а рассматривая максимально доступно, просто и кратко, то можно выделить такие особенности.
Итак, когда мы говорим об Учении Яншэн, то в рамках нашей темы речь идет в первую очередь о таком понятии, как вэй ци (衛氣 wèiqì). Защитное ци – это частное проявление Янского ци (陽氣 yángqì), оно циркулирует в кожных покровах и в мышцах. Обхлопывая себя ежедневно сперва ладонями, а затем — различными специальными предметами, мы тем самым обеспечиваем более интенсивный приток крови к наружным тканям, развиваем и усиливаем нашу защитную ци, позволяющую нашему организму более успешно противостоять внешним воздействиям в «четыре сезона», так как болезни входят и выходят через кожу.
Каждый из четырех сезонов содержит в себе причину, способную вызывать болезнь, однако наиболее неблагоприятными являются «осень-весна» (秋春 qiū chū). В это время наиболее активны так называемые «три патогенных фактора» ( «ветер», «жар», «сырость» ). Негативное влияние внешней среды пользуется слабостью (пустотой) в человеке, вторгается в тело человека, в случае недостаточности внутренней жизненной энергии или сильного патогенного влияния внешней среды;
Интересную точку зрения о возникновении практики обхопывания в народной среде пришлось как-то услышать от одного любителя традиционного оздоровительного пайдагун (拍打功 pāidǎgōng) в деревне, затерянной где-то в горах Утайшань (五台山 wǔtáishān) в провинции Шаньси.
Облепиха своими зарослями создает впечатление своей повсеместности в этих горах
Сбившись с дороги, я забрел туда в поисках ночлега и был сильно удивлен местной спецификой вечерней и утренней гигиены: все деревенские, млад и стар, интенсивно сперва растирали свое тело руками, а затем энергично охлопывали себя, постепенно усиливая интенсивность и скорость ударов, напевая при этом ритмичную стихотворную шпаргалку. Объяснили это все просто: их край изобилен облепихой, буквально облепившей горы и предгорья — я очень хорошо прочувствовал их колючую плотность, пробиваясь в темноте напрямик по оврагам да буеракам сквозь эти заросли к желанному огоньку в деревенском окошке. И местные жители издавна жили сбором этих золотых ягод, изготавливая полезные для здоровья масло, сок и другие товары на продажу. Кроме того, домашний скот и маленькие дети часто забредали в эти колючие заросли, а со слов крестьян, колючки оставляют очень неприятные и долго заживающие раны. В прежние годы, когда с антисептиками и с медициной вообще было совсем уж плохо в этих краях, такие множественные мелкие ранки на теле могли привести к очень печальному итогу. Вот в наблюдении за разными толстокожими животными и пришло кому-то в голову таким образом укрепить уже свои кожные покровы, чтобы лучше противостоять агрессивности местной колючей растительности…
Завершая этот краткий обзор, необходимо упомянуть еще одну популярную в Китае практику, популярную особенно в женской среде. Многие путешествующие по этой прекрасной стране, могли неоднократно замечать китаянок, энергично лупящих себя ладонями по лицу. Это особенно часто распространено среди пожилых дам.
Эта практика растирания и затем обхлопывания лица основана на простой идее («由内至外变美丽»): выполняя массаж лица – мы улучшаем наши внутренние органы, оздоровление которых отображается во внешней красоте нашего лица. Традиционная китайская медицина широко использует концепцию существования проекции внутренних органов тела — на ладони, стопы, спину и лицо.
Одна из существующих схем отображения внутренних органов человека на его лице
И различные проблемы кожи лица (например, морщины, пятна, чрезмерную чувствительность кожи, прыщи и т.п.) могут указывать на возможные заболевания внутренних органов и частей тела. Поэтому, выполняя определенным образом растирание и обхопывание лица, мы тем самым благотворно воздействуем и на внутренние органы, устраняя их заболевания, «загрязнения» или восполняя/убавляя различное ци, согласно воззрению традиционной китайской медицины.
Продолжение следует…
Дм. Моисеев, СПб — 2018
> Главная > Библиотека > Тайцзицюань для самообороны и умения побеждать > Глава 2 >
Как бы вы не были быстры и проворны, вероятность пропустить удар существует всегда. Поэтому удар нужно уметь держать. А еще в реальном бою важно стоять на ногах и продолжать биться, несмотря на травмы и боль.
Цигун «Железная рубашка» предназначено именно для этого, чтобы сделать тело неуязвимым для ударов и травм, чтобы научить вас стоять на ногах даже тогда когда это кажется невозможным. Кроме того «Железная рубашка» позволяет укрепить тело и поддержать хорошее здоровье.
Данная практика доступна почти всем независимо от возраста и комплекции.
Технологические аспекты
«Железная рубашка» практика основанная на хорошем знании и понимании того как работает наше тело. Человеческий организм уникальная конструкция, которая в состоянии выдержать сильнейшее травматическое воздействие. Просто необходимо научиться правильно задействовать внутренние ресурсы тела.
Итак, основные механизмы, которые использует «Железная рубашка»:
1. Человеческое тело чаще всего подвергается травмам по причине дезинтеграции, разрозненности различных частей тела. Например, резкое смещение черепной коробки при ударе вызывает внутренний удар головного мозга о саму черепную коробку и как следствие сотрясение мозга. Интегрируя, соединяя все части тела воедино, мы можем уменьшить травматическое воздействие извне. В тайцзицюань это называется построением внутренней структуры. Если человеческое тело структурировано правильно — оно может принять и перераспределить огромную энергию, в том числе энергию удара. «Железная рубашка» в этом отношении является технологией направленной на сохранение внутренней структуры под действием стрессовых факторов. Или говоря проще на формирования навыка эффективно перераспределять энергию удара на структуру скелета и уводить ее в землю.
2. Даже если тело структурировано напряжение мышц может привести к возникновению травм. Например, человек падает, выставляет напряженную руку — в итоге ломает запястье. Это происходит потому, что страх вызывает напряжение мышц и как следствие теряется эластичность и упругость связок и сухожилий. В «Железной рубашке» мы учимся преодолевать страх, добиваемся расслабления тела, и перераспределяем нагрузку на связки и сухожилия. Это позволяет держать пиковую нагрузку при ударе, сохраняя внутреннюю структуру тела даже в самые стрессовые моменты.
3. Очень часто повреждение мягких тканей происходит из-за недостаточной эластичности и упругости фасциальных оболочек этих тканей. Особенно это касается мягких тканей, в частности, кожных покровов и поверхностных мышц. Это может быть связано с мышечным напряжением или простой детренированностью. Используя эффективные способы массажа нанесением ударов можно укрепить фасции и придать мягким тканям дополнительную упругость и прочность.
4. В области поясницы позвоночник наиболее уязвим. Если верхний и нижний пояс конечностей, грудная клетка являются уравновешенными, то в области поясницы позвоночный столб самостоятельно несет всю нагрузку. Но наше тело обладает уникальным дополнительным уравновешивающим элементом. За счет диафрагмы внутри брюшной полости создается дополнительное давление, которое поддерживает поясничный отдел позвоночника. Дыхательные упражнения позволяют укрепить мышцы диафрагмы, а, следовательно, стабилизировать внутреннюю структуру тела в области поясницы. К тому же механизм повышения внутрибрюшного давления за счет дыхания защищает внутренние органы брюшной полости не хуже чем кости скелета.
5. Эффективность «Железной рубашки» зависит от четкой методологии тренинга. Занятия «Железной рубашкой» — это дозированный стресс, стресс, заставляющий организм приспособиться и научиться справляться с внешними повреждающими факторами. Для того чтобы занятия были эффективными — стрессовая нагрузка должна быть регулярной, постоянной, с постепенным увеличением силы воздействия. Только в данном случае можно добиться позитивного изменения в теле. Для полного изменения необходимо не менее шести месяцев занятий.
6. Резкий отказ от практики или перерывы в практике могут свести весь эффект практики к «нулю». К тому же это может быть опасно. Это связано с тем, что перепады стрессового воздействия могут привести к травмам.
7. Все ткани тела во время практики должны получать достаточное питание. Это подразумевает усиленное кровоснабжение тканей. Занимаясь «Железной рубашкой» не забывайте про правильное питание и восточный массаж.
Противодействие ударам
В случае удара энергия удара поглощается структурой скелета, равномерно распределяется по этой структуре и сбрасывается в землю.
Если удар очень сильный (может сломать кости) структура скелета за счет естественной эластичности связок дополнительно амортизирует силу удара и только затем перераспределяет ее.
В случае удара в живот – энергия удара принимается и перераспределяется за счет повышения внутрибрюшного давления, а уже затем по костной структуре уводиться в землю.
При всех ударах за счет естественного расслабления и эластичности фасциальной ткани мягкие ткани не повреждаются или повреждается минимально.
Необходимо понимать что «Железная рубашка» не является панацеей от любых ударов и травм, ее эффективность относительна. В частности «Железная рубашка» не спасает от боли при ударах и травмах, не защищает от ударов режущими предметами.
Тем не менее, упорная практика позволяет добиться высоких результатов. В частности большинство обычных ударов кулаком по телу оказываются неэффективными, что неоднократно демонстрировали наши ученики. Зачастую ваш противник просто ничего не может вам сделать. А иногда даже получает травмы сам, пытаясь ударить вас.
Оздоровительный эффект «Железной рубашки»
«Железная рубашка» не предназначена для лечения болезней. В тоже время, регулярные тренировки, она заставляет тело адаптироваться к стрессу и изменяться под действием стресса. Чтобы выдерживать нагрузки телу приходиться перестраивать все структуры, активизировать обменные процессы, избавляться от лишнего веса. Практика построена так что она не оставляет телу другого выбора как только избавиться от проблем со здоровьем или компенсировать их. Поэтому если человек хочет улучшить здоровье – ему нужно просто регулярно заниматься.
В ходе практики в организме могут протекать два процесса. Первый это излечение заболеваний. Например, регулярная практика способствует восстановлению суставного хряща. Второй это компенсация. Если у человека уже есть органические изменения от которых уже нельзя избавится, организм просто приспосабливается к ним.
Противопоказания для занятий «Железной рубашкой»
«Железная рубашка» мощная практика. Эта мощь имеет две стороны. С одной стороны она позволяет добиться оздоровительного эффекта, с другой неправильное применение этой практики может привести к побочным эффектам. Важно понимать что «Железная рубашка» это стресс. Если стресс не будет дозированным, регулярным, постепенным – он может быть опасным для организма. Поэтому людям, имеющим проблемы со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможности практиковать «Железную рубашку».
Даже если у вас все в порядке со здоровьем – существует вероятность, что у вас могут быть скрытые проблемы, и подробное медобследование не помешает. Как известно там, где тонко, там и рвется. Поэтому, во-первых, убедитесь в том, что у вас нет медицинских противопоказаний. Во-вторых, четко соблюдайте методические рекомендации по практике.
Основные практики «Железной рубашки»
К основным практикам относятся: укоренения в позициях, силовое дыхание, массаж нанесением ударов. Это основные практики «Железной рубашки». Именно эти практики позволяют сделать тело неуязвимым для ударов и получить мощный терапевтический эффект.
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >