Детокс на соках противопоказания

Только ленивый не слышал о детоксе, о так называемом современном рационе питания, направленном на очищение организма в целях его оздоровления. А уж сколько вариантов детокса предоставляет нам всемирная Сеть — того и гляди, погрязнешь в ней, так и не успев начать пить свой утренний смузи.

Одним из самых популярных видов детокс-диет в последнее время является джусинг, или похудение на соках. Его используют многие звезды не только отечественного, но и западного шоу-бизнеса, достаточно лишь при себе иметь хороший блендер и титаническую силу воли.

Давайте попытаемся разобраться, действительно ли эта диета позволит нам чувствовать себя здоровее, или же за короткий срок детокс-программа не только избавит вас от токсических, но и от полезных веществ?

Что такое детокс?

Детокс (от английского «de-tox») представляет собой программу питания для выведения шлаков и токсинов из организма, позволяющую не только за короткое время скинуть пару ненужных килограммов, но и избавиться от аллергии или решить проблему с пищеварением, да и вообще улучшить общее физическое состояние и внешний вид. Однако не следует забывать о том, что эта диета имеет ряд противопоказаний: период беременности и кормления грудью, заболевания диабетом, сердечные патологии. В любом случае, перед началом каких-либо экспериментов в питании рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом.

Основные правила детокс-диет

Диетологи выработали определенные правила, соблюдение которых приведет к максимально эффективному результату детоксной программы. Во-первых, детокс-диету не следует начинать на следующий же день после праздничного стола. Необходимо как минимум неделю вынашивать в себе идею будущего тотального очищения организма, перейдя при этом исключительно на правильное питание: забыть о существовании жареной, жирной, соленой пищи, увеличить потребление простой питьевой воды, сконцентрироваться на использовании при готовке растительной пищи.

Во-вторых, залогом успешного протекания детокс-диеты является создание спокойного рабочего режима. Любая диета — это стресс для вас, поэтому лучше позаботиться о положительном настрое заранее, составив за несколько дней определенную программу питания, необходимо высыпаться, также можно побаловать себя расслабляющими спа-процедурами.

Детокс-диета на соках

Для нашего сознания сок — это питательная или витаминизированная жидкость, полученная путем отжима фруктов или ягод. Однако при детокс-диетах на соках в блендер кидается практически все растительное. Тут уже не столько говорится о потреблении соков, сколько о более густых напитках, таких, как смузи, или, наоборот, более водянистых, содержащих в основе своей теплую питьевую воду. Данная диета предполагает соблюдение нескольких правил:

постепенно снижать употребление твердой пищи;

соки следует пить 6-7 раз в день;

утро лучше начать с более питательного смузи;

соки не стоит держать в холодильнике, их готовить лучше за 15-20 минут до употребления;

цитрусовые фрукты лучше использовать по минимуму, так как они могут раздражать желудок;

при выходе из такой диеты желательно в первые несколько дней не перегружать организм тяжелой пищей.

Польза и вред

Главная польза данной детоксикационной программы в том, что она направлена на оздоровление организма в целом, а только потом на снижение веса. Употребление продуктов растительного происхождения позволяет снизить нагрузку с организма, так как вы отказываетесь от некачественной еды, не переедаете, не употребляете алкоголь и стараетесь не курить, тем самым замедляете разрушительные процессы внутри себя.

Однако данной диеты сложно и нежелательно придерживаться больше двух недель. Действительно, детокс может помочь потерять пару-тройку килограммов, но существует риск, что вернувшись к обычному режиму питания, вернется и потерянный вес.

Мало того, что во время такой очистки можно почувствовать головную боль, дрожь, нервозность, так еще и слишком кислая среда соков может раздражать слизистую желудка, что может привести к нежелательным болям в животе.

Слишком длительный джусинг опасен вымыванием из организма вместе с токсинами и полезных жирорастворимых витаминов, что может попортить вам внешний вид кожи, могут начать выпадать волосы и даже портиться зубы.

Детокс-программы стали очень модной тенденцией, если не впадать в крайность и правильно придерживаться определенных принципов, то положительный эффект от них будет заметен. Надо никогда не забывать, что все хорошо, когда в меру.

Обзоры

Основные принципы, которыми стоит руководствоваться при проведении генеральной уборки организма: как подготовиться к детоксу, чем руководствоваться и каких результатов ждать.

Одно из самых популярных слов нового тысячелетия –  «детокс».
Готовы поспорить, вы, как минимум, читали, слышали, видели, а возможно, даже
пробовали устроить себе детокс-диету в домашних условиях. Давайте разберемся
подробнее, что к чему. 

В современном мире, особенно если вы являетесь жителем
мегаполиса, невозможно находиться в стороне от воздействия внешней среды.
Вредные для организма яды, именуемые токсинами, подстерегают нас повсюду.
Токсины являются главными виновниками плохого иммунитета, большинства
заболеваний, тусклого цвета лица и понурой походки. Иногда наш организм не в
состоянии сам справиться с атакой вредных веществ, и тогда ему на помощь
приходит детокс. 

Детокс — это
своеобразные каникулы для вашего организма. Его основной целью является
очищение организма от шлаков и токсинов. Попутно уходят и лишние килограммы. 

Детокс-диета выступает в авангарде фронта борьбы с такими
проблемами, как нарушение работы кишечника, дискомфорт в желудке, ухудшение
сна, усталость, снижение работоспособности, отеки, тусклая проблемная кожа,
ломкие ногти и волосы, лишний вес. 

Сегодня существует множество различных детокс-программ,
каждая из которых берет на вооружение свои методы очищения организма – чайная
детокс-диета, зеленая диета, детокс соками. В основе абсолютно всех видов лежит ряд непоколебимых правил. Им необходимо следовать, если вы хотите получить от детокс-программы максимум пользы и запастись энергией и
бодростью на несколько месяцев вперед.

Подготовительный
этап

Детокс требует предварительной подготовки. Некоторые
диетологи даже придумали особое название для этого этапа – претокс, что
обозначает стадию, предшествующую детоксу. Подготовка происходит не только физически,
посредством ограничения своего привычного рациона, но и морально. Последний
аспект подразумевает под собой то, что вы должны психологически настроиться на
отказ от любимых вредных блюд и напитков. Диетологи считают, что чем больше времени вы
дадите своему телу и разуму на то, чтобы свыкнуться с предстоящими лишениями,
тем легче организм будет переносить детокс и меньше вероятность того, что вы
сорветесь. 

Первый пункт подготовительного этапа – это отказ от кофе.
Постепенно заменяйте кофе зеленым чаем, в котором содержится в три раза меньше
кофеина. Информация специально для тех, кто не может начать утро без ароматного
эспрессо: энергии и сил зеленый чай дает столько же, сколько и кофе, но
действует деликатнее.

Следующее правило – увеличение ежедневной порции овощей и
фруктов до четырех и трех соответственно. Неважно, будут они свежими или
замороженными, главное условие – они должны быть разного цвета. Радуга в вашей
тарелке укрепит здоровье по всем фронтам: повысит иммунитет и улучшит состояние
кожи. Налегайте на зеленые фрукты (киви, яблоко) и листовые овощи, а также
капусту и авокадо. Из оранжевых (морковь, тыква, апельсин, облепиха) и желтых
(репа, перец, дыня, ананас) можно смело смешивать смузи на ваш вкус. Из красных
овощей делайте салаты, а ягоды добавляйте в десерты или употребляйте в чистом
виде. 

Следует уменьшить
количество потребляемой молочной продукции: творога, йогуртов и так далее. Дело в том,
что организму трудно переваривать и усваивать молочные продукты, поэтому диетологи советуют
заменить коровье молоко на молоко из сои, риса, киноа, миндаля. 

Спорт – еще один шаг на пути подготовки организма к детоксу.
Специалисты советуют выбирать спокойные виды спорта. Вместо тренажерного зала,
степ-аэробики, танцев и единоборств лучше заняться йогой, ходьбой, пилатесом,
плаванием. Простые упражнения не перегружают мышцы и суставы, а способствуют их
тонизации.

9 принципов
правильного детокса

Если вы успешно подготовили свой организм к детоксу, остается следовать простым правилам, которые помогут вам извлечь максимум
бодрости и энергии из подобной диеты. 

1. Выберите подходящее время 

Детокс-диету стоит начинать тогда, когда вы обладаете
достаточными силами противостоять многочисленным соблазнам. Вам придется
проявить большую стойкость в борьбе за свое здоровье и красоту, ведь очищение
организма требует значительных ограничений в еде. Это делается не просто так, а
чтобы снизить нагрузку на органы пищеварения и дать им возможность очиститься. 

Не следует подвергать свой организм
дополнительному стрессу. Откажитесь от идеи проведения детокс-диеты, если вы
сдаете экзамены, у вас ответственное мероприятие на работе, проблемы в личной
жизни. Идеальное время для детокса — это отпуск. Отдых и свежий воздух только
усилят и без того впечатляющий эффект.

2. Выберите оптимальную для себя продолжительность детокса 

Детокс-программа длится, как правило, 3-10 дней. Детокс сам по
себе представляет большой стресс для организма. Именно поэтому такие диеты не
должны быть продолжительными. Однако длительность детокс-программы может
варьироваться в зависимости от желаемого результата. Так, если ваша цель –
очистить организм от вредных веществ, то достаточно придерживаться диеты 3 дня. Если цель восстановить защитные функции организма, то 5 дней. А за 10 дней произойдет полное обновление и очищение крови, что станет отличной профилактикой
различных заболеваний.

3. Ешьте мало и часто 

Уменьшите размер порций, но увеличьте их количество до 5-6 в день. Такое простое, но в то же время эффективное правило поможет
улучшить метаболизм и нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, это
отличное противоядие калорийным перекусам. На работу или учебу еду можно брать
с собой в специальных контейнерах. Пусть это будут овощи, фрукты, орехи и
полезные закуски. 

Вы не будете чувствовать голод, а пищеварительный тракт
будет постоянно трудиться, выводя из организма токсины. Во время приемов пищи
создавайте атмосферу спокойствия и умиротворения. Никуда не спешите и хорошо
пережевывайте каждый кусочек.

4. Внесите изменения в свой привычный рацион 

Исключите из своего рациона на время детокс-диеты все
жирное, жареное, мучное. Да-да, именно так. Вы же хотите очистить
свой организм? Для этого ему нужно дать возможность отдохнуть, а переваривание
жирной, жареной и мучной пищи дает лишь дополнительную нагрузку. Кроме того, на время детокс-диеты стоит забыть о
рафинированных продуктах (например, белом хлебе и шлифованном рисе), сахаре,
картофеле, сливочном масле, кофе, алкоголе, никотине. Это же каникулы для
вашего организма. Начинайте ограничивать себя постепенно, а чтобы достойно
справиться с лишениями, следуйте простым правилам: визуализируйте эффект и
поймите, для чего вам нужен детокс. Стройное тело, блестящие волосы, чистая
кожа, бодрость и энергия — прекрасный стимул, не так ли? 

В питании отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам. В
них очень много клетчатки, которая помогает желудочно-кишечному тракту выйти из
спячки и работать на выведение токсинов. Содержащиеся в овощах и фруктах
антиоксиданты только усилят эффект. Смело выбирайте сезонные продукты – свежие,
они наиболее полезны для организма. 

С 8 утра до полудня можно употреблять пищу в неограниченных
количествах. В это время отдавайте предпочтение фруктам. С полудня и до 20
часов употребляйте в пищу овощи. Их можно тушить, запекать, употреблять в сыром
виде или готовить из них салаты. После 20 часов прием пищи не рекомендуется. Конечно, вы не должны ограничиваться только овощами и
фруктами. На детокс-диете разрешаются все зерновые и злаковые культуры, орехи,
травяные напитки, ростки пшеницы, яйца, зеленые побеги. Если детокс-диета
длится больше 7 дней, то диетологи разрешают включать в рацион одно из белковых
блюд: рыбу, птицу, козий сыр.

5. Готовьте с
оливковым маслом

Оливковое масло обладает уникальным составом. Это настоящая
кладовая полезных компонентов, которые прекрасно усваиваются человеческим
организмом. В оливковом масле много полифенолов, которые обладают мощным
антиоксидантным эффектом, улучшают пищеварение и очищают организм. Самым лучшим
оливковым маслом является масло первого холодного отжима (ExtraVirgin). Добавляйте его к
овощам, заправляйте салаты, поливайте рыбу.

6. Откажитесь от
соли и приправ

Отеки возникают не от того, что мы пьем много жидкости, а от
избытка соли в организме. Соль же, в свою очередь, мешает организму выводить
лишнюю жидкость. Помимо этого, избыток соли может нанести серьезный ущерб
здоровью: провоцировать появление болезней сердца и почек, одышки, избыточного
веса, развитие гипертонии. Внимательно изучайте этикетки в супермаркетах: соль
могут добавлять даже в творог и хлеб. А модный соевый соус лишь наполовину
состоит из сои, остальная половина его состава – это соль.

7. Пейте больше воды

Вода необходима вашему организму. Чем меньше вы пьете воды,
тем медленнее проходят метаболические процессы и тем труднее выводятся шлаки и
токсины. Как минимум, 1,5 литра воды в день помогут ускорить детоксикацию и
обмен веществ. Кроме воды можно пить зеленый чай и воду с лимоном.

Кроме того, каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды
со столовой ложкой лимонного сока, чтобы желудок и кишечник заработали после
пробуждения.

8. Высыпайтесь и гуляйте 

Именно сон и физическая активность являются помощниками для
достижения максимально эффективного результата. Среднестатистическому человеку
достаточно 7-8 часов в день, для того чтобы организм отдохнул. Что касается
физической активности, то врачи советуют гулять пешком ежедневно, как минимум, 30-40 минут. Летом появляется масса возможностей держать себя в форме,
которые недоступны в холодное время года, будь то велосипед, бадминтон или прогулка с собакой. Свежий воздух помогает каждой клетке дышать, а
метаболические процессы протекают гораздо активнее.

9. Побалуйте себя 

Детокс – это не только ограничение и лишения. В первую
очередь, это отдых. Делайте себе расслабляющие теплые ванны, занимайтесь самомассажем,
посещайте сауну. Старайтесь использовать натуральную косметику и ограничить
предметы личной гигиены, в составе которых слишком много ненатуральных
компонентов. И конечно, избегайте стрессовых ситуаций и нервного
перенапряжения. Ваша кожа тоже достойна отдыха и очищения.

Противопоказания: кому детокс нежелателен

Перед началом детокс-программы лучше проконсультироваться с
врачом. Детокс противопоказан беременным и кормящим женщинам, с особой
осторожностью стоит подходить людям с повышенной кислотностью желудочного сока,
с нарушениями работы пищеварительной, эндокринной или сердечно-сосудистой
систем, с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.

Выход из детокса

Помните, что выход из детокс-диеты должен быть таким же плавным и постепенным, как и вход в нее. После окончания диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ, затем увеличивайте количество углеводной пищи и плавно возвращайтесь к привычному рациону.

Будьте здоровы, очищайте свой организм от токсинов!