Л карнитин и его свойства и противопоказания

Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

Карнитин

Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

Потребность организма в L-карнитине

Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
мяса домашних и диких животных, птица;
молочных продуктов, в т. ч. сыров;
авокадо.

Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Какие свойства присущи L-карнитину

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
снижает образование молочной кислоты;
оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
замедляет старение.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина

Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

Карнитин для сердца:

являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
понижает уровень холестерина в кровяном русле.
повышает скорость расщепления липидов;
препятствуют образованию тромбов;
улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;

Карнитин для мозга:

обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
улучшает сон;

Препараты карнитина в спортивной медицине:

поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
повышают эффективность и выносливость при тренировках.
увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

Как нужно принимать Л-карнитин

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

Источник

В погоне за мечтой, представляющей собой грезы о красивой, подтянутой фигуре, люди — чаще, конечно, женщины, — готовы идти на разного рода жертвы, порой довольно серьезные и даже небезопасные для здоровья. Кто-то согласен сидеть на низкокалорийной диете недели напролет, кто-то — чуть ли не каждый день потеть в спортзале за тренажером и при этом тоже почти не есть. Но есть и такие, что предпочитают не совершать над собой особенное насилие, а принимать определенные препараты, действие которых направлено на уменьшение в теле количества жировой ткани. Одной из таких натуральных биодобавок является L-карнитин (л-карнитин). Для чего он нужен, как принимать л-карнитин и какие его полезные свойства, мы узнаем прямо сейчас.

Что это такое

Что собой представляет эта биологическая добавка? L-карнитин – это витаминоподобное соединение, по своим физико-химическим и функциональным свойствам весьма напоминающее представителей В-группы. Его даже иногда именуют витамином Вt или В11. И все же стоит крепко-накрепко запомнить и уяснить себе простую, но важную вещь: рассматриваемое нами вещество — л-карнитин — не витамин, поскольку организм человека способен самостоятельно его синтезировать.

Открытие L-карнитина относится к началу XX-го века и имело место быть в 1905 году. Оно принадлежало отечественным ученым Р.П. Кримбергу и В.С. Гулевичу. Их заслуга в указанном деле состояла в выделении интересующего нас органического соединения из мышечных тканей животных. Между прочим, в названии вещества содержится прямое указание на это обстоятельство: слово «carnis» переводится как «мясо».

Спустя более полувека, в 1962 году была установлена биохимическая роль соединения в живых организмах. Оказалось, что соединение это играет роль транспортера жирных кислот, имеющих длинные цепочки молекул, в митохондрии, минуя внутреннюю оболочку клетки. Примерно тогда же наладили искусственный синтез L-карнитина.

В чистом виде описываемое органическое вещество являет собой порошок белого цвета, имеющий кристаллическую структуру. Для л-карнитина характерна отличная растворимость в воде и превосходная гигроскопичность. Как правило, в материалах, касающихся данной биодобавки, фигурирует термин «L-карнитин». На самом деле это один из двух изомеров соединения, приносящий биологическому организму неоценимую пользу. Вторая форма именуется D-карнитином и однозначно вредна для жизнедеятельности человека.

В организме человека Образование L-карнитина происходит в почках и печени. В этом процессе задействованы многочисленные витамины группы В, а также некоторые аминокислоты, ферменты и микроэлемент железо. Из указанных органов карнитин поступает в другие части и ткани тела.

Для чего нужен л-карнитин

Какие функции выполняет л-карнитин относительного нашего организма? L-карнитин в рамках живого организма проявляет немало полезных свойств. Он повышает стрессоустойчивость человека, облегчает его адаптацию к меняющимся условиям. При участии Л-карнитина происходит нейтрализация вредных соединений, а именно ксенобиотиков и агрессивных органических кислот. Под воздействием этого витаминоподобного вещества снижается уровень «плохого» холестерина, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и ишемического инсульта. А еще L-карнитин обладает мощным антиоксидантным действием. Таким образом, интересующее нас вещество предотвращает развитие рака, защищает от деятельности свободных радикалов сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаза и прочие наиболее уязвимые органы.

Так что это его свойство очень нужно и важно для продления молодости, так как свободные радикалы ко всему прочему ведут к преждевременному старению организма.

Для чего еще нужен л-карнитин? К бонусам витаминоподобного соединения л-карнитина относятся предотвращение остеопороза, апоптоза, ускорение регенерации тканей, оказание нейропротекторного эффекта.

Значение L-карнитина в спорте

Однако главные функции л-карнитина касаются непосредственно коррекции фигуры.

Это позволяет использовать указанную биодобавку спортсменам и лицам, желающим похудеть. В большом профессиональном спорте L-карнитин впервые стали использовать в 1980-м году, во время Олимпийских игр. Биодобавку в качестве дополнения к основному рациону получили итальянские футболисты, участвовавшие в Олимпиаде. По всей видимости, результаты оказались замечательными, потому что после этого L-карнитин начали массово применять в производстве спортивного питания. Также он получил широкое медицинское распространение в виду своей целебной силы.

Полезные свойства

О каких же таких специфических свойствах органического соединения идет речь?

Во-первых, это преобразование клеток жировой ткани в энергию. Важно отметить: L-карнитин, вопреки распространенным заблуждениям, не обладает жиросжигающим эффектом. Но он переносит липиды в митохондрии мышечных клеток, а там под воздействием аэробных нагрузок жировая ткань подвергается метаморфозам с выделением колоссального количества энергии.
Во-вторых, это увеличение активности — как умственной, так и физической. В свое время было даже проведено исследование, подтверждающее данный факт: добровольцам на протяжении полугода ежедневно давали по 2 г биодобавки л-карнитин, что привело к улучшению их настроения, повышению общего тонуса организма и, что самое важное, — уровня выносливости спортсменов.
В-третьих, широкое применение L-карнитина атлетами обусловлено анаболическими функциями органического соединения. Это значит, что прием биодобавки, помимо потери жировой ткани и, соответственно, лишнего веса, провоцирует еще и увеличение сухой мышечной массы. Данное обстоятельство было доказано экспериментально, хотя механизм указанного действия до сих пор до конца так никто и не выяснил.
В-четвертых, L-карнитин защищает мышцы от разрушения.

Чтобы эффект от применения л-карнитина оказался максимальным, прием биодобавки следует сочетать со специальной тренировочной программой и соблюдением сбалансированной диеты. Кстати, к допинговым это вещество не имеет ни малейшего отношения, а излишки его в организме не задерживаются.

Как правильно принимать

Спортсмены должны принимать L-карнитин особым образом. В целях похудения рекомендуется употреблять в сутки 1200 мг L-карнитина. Однако принимать эту дозу нужно не одномоментно, а, разделив на порции.

Первые 600 мг биодобавки необходимо употреблять в виде капсул перед трапезой (3 раза в день), вторую часть рекомендуемой среднесуточной нормы — в жидкой форме за 30 минут до начала тренировки. В итоге мы имеем такую вот схему приема L-карнитина для лиц, нанимающихся спортом:

перед завтраком (за 20 минут) — 200 мг Л-карнитина;
перед обедом — 200 мг биодобавки;
за 10 минут до полдника — 200 мг препарата;
за полчаса до тренировки — 600 мг L-карнитина.

Маленькие хитрости

Содержащие кофеин продукты и напитки во время приема витаминоподобного соединения стоит ограничить по причине возбуждающего действия, оказываемого последним на нервную систему.

Если вы спортом не занимаетесь и хотите включить в свой рацион биодобавку на основе Л-карнитина, придерживайтесь иной рекомендации: принимайте препарат трижды в сутки во время еды. Разовая доза составляет 1-2 капсулы. Лицам, страдающим ожирением, можно увеличить указанную норму в 2 раза. Употреблять Л-карнитин таким образом нужно в течение месяца, затем следует сделать перерыв в 30 дней и повторить курс терапии.

Источник

Статьи
Л Карнитин. Как действует на организм

Аминокислота левокарнитин принимает активное участие в
переносе жиров в организме, доставке их в клетки, где они трансформируются в
энергию. Л карнитин — препарат, в
состав которого входит только одно активное вещество — левокарнитин. Остальные
компоненты носят вспомогательный характер и только создают условия для лучшего
усвоения жиров. Сам по себе препарат не является жиросжигателем. Эффекта для
похудения можно ожидать только в том случае, когда одновременно с приемом
биодобавки человек активно занимается спортом или тренируется в спортзале.

Краткое содержание:

Не вдаваясь в подробности происходящих в организме
химических реакций, описать Carnitine можно, как транспортное средство для
жиров, ускоряющее их обмен. Ни в реакции распада жиров, ни в других реакциях данное вещество не участвует. После распада доставленной внутрь клетки молекулы жира.
Препарат выводится наружу практически без изменений структуры. В процессе
распада жировых клеток происходит выделение большого количества энергии, воды и
углекислого газа. То есть, происходит естественный метаболический процесс,
который препарат ускоряет.

Если при употреблении биодобавки нагрузок не будет, то жирам
незачем будет распадаться, процесс их движения замедлится и получится так, что
препарат принят без пользы. Чтобы не разочароваться в свойствах карнитина,
нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по использованию и точно соблюдать
рекомендации.

Свойства L-карнитина

В отличие от многих биодобавок и разрекламированных
жиросжигателей, L-карнитин
принадлежит к проверенным медицинской практикой препаратам. Вещество входит в
состав не только продуктов спортивного питания, но и многих клинических
лекарств. Причем, производятся лекарства, содержащие левокарнитин во многих
странах мира, включая такие требовательные к безопасности препаратов как США и
Германия.

В частности, вещество обладает такими свойствами:

ускоряет регенерацию тканей после травм;
повышает выносливость к физическим нагрузкам;
улучшает мыслительную деятельность;
активизирует память;
замедляет дистрофические изменения в сетчатке
глаза;
устраняет мышечные боли после тренировок за счет
снижения выработки молочной кислоты в мышцах.

Во время транспортировки жиров из депо в клетки мышц, они не
вступают во взаимодействие с карнитином, реакции начинаются на клеточном уровне
при взаимодействии с коэнзимом-А.

Л карнитин и его свойства и противопоказания

Возможно ли получение левокарнитина без биодобавки

Как уже упоминалось, данная биодобавка — это соединение природного
происхождения, которое может и должно синтезироваться в организме. Для синтеза
необходимо поступление с пищей витаминов А, В и С. Но естественный синтез может
обеспечить получение организмом не более 100 – 300 мг вещества. Для нормальной
работы, без физических нагрузок, взрослый человек должен получать до 600 мг, а при интенсивных упражнениях или работе — до 1000 мг. Если же
организм находится в состоянии стресса, при беременности, во время болезни,
потребность в препарате может достичь и 2000 мг.

Часть вещества синтезируется в печени человека. В здоровом
организме печень вырабатывает до 25% карнитина от суточной потребности.
Остальные 75% необходимо компенсировать здоровым питанием, регулярно
употребляя:

красную рыбу, богатую аминокислотами и весь
комплект Омега -3;
мясо птицы;
молочные продукты;
красное мясо;
авокадо;
сыры.

Но содержащийся в пище левокарнитин усваивается не на 100%,
поэтому в организме спортсменов и занимающихся в фитнес-залах наблюдается его
дефицит. О чем это говорит? О том, что значительная часть нагрузок не оказывает
прямого воздействия на запасы жира в организме и похудение происходит
медленнее, чем хотелось бы.

Если принимать препарат в виде биодобавки, где он находится
в концентрированном виде, в сочетании с благоприятно воздействующими на организм
витаминами и аминокислотами, то дефицит удастся нивелировать и эффективность
тренировок возрастет. Действенность биодобавки требует, чтобы она принималась точно по разработанному графику в сочетании со сбалансированным по белкам и
углеводам питанием.

Л карнитин и его свойства и противопоказания

Прямая польза Л карнитина

Ознакомившись, как данный препарат действует на организм, можно самостоятельно принять решение, стоит
ли его покупать и принимать. Если ваш метаболизм находится в пределах нормы и
вы не склонны к набору лишнего веса, даже не занимаясь физической работой и
тренировками, может показаться, что вам препарат не особенно и нужен. Но
задавшись целью быстро сбросить пару – тройку килограммов, обратите внимание на
эту биодобавку.

В то же время медицинские
исследования показали, что сброс лишнего веса — не единственный эффект от
приема препарата. Он оказывает заметное влияние и на другие аспекты
деятельности организма. В частности, клинически подтверждено:

Анаболический и цитопротектоный эффект;
Ускорение регенерации тканей;
Улучшение памяти;
Антидепрессивные свойства;
Стимуляция сперматогенеза;
Детоксикация организма и удаление шлаков;
Замедление процесса старения организма;
Обогащение миокарда кислродом.

Л карнитин и его свойства и противопоказания

На основании этого можно утверждать, что принимать Л
карнитин полезно не только с целью улучшения фигуры, но и для оздоровления
организма в целом. При этом возраст не играет особой роли. Если нет прямых
противопоказаний для приема лекарств с содержанием этой аминокислоты, то курс
профилактики не повредит.

Особенно следует акцентировать на пользе вещества для
мозговой деятельности. Такое свойство актуально как для людей умственного
труда, студентов, учеников старших классов, так и для пожилых. Прием карнитина
усиливает действие серотонина, что повышает стрессоустойчивость и активизирует
ментальные и познавательные способности.

В частности, после приема карнитина у большинства пациентов
замечено:

повышение устойчивости к эмоциональным
нагрузкам;
улучшение способности к обучению;
активизация сосредоточенности и внимания;
улучшение сна.

Для людей с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы
карнитин рекомендуется как профилактическое средство для снижения количества
холестерина в крови и устранения угрозы образования тромбов. Это связано с
увеличением скорости расщепления липидных соединений, активизацией метаболизма
кардиомицитов и обеспечением большей сохранности АТФ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь, оставьте заявку и мы вам перезвоним:)

ФОС

Но более всего Л-карнитин востребован в спортивной медицине.
Он не относится к числу запрещенных препаратов, поэтому применяется вполне
легально и даже поощряется, благодаря тому, что препятствует износу организма
при интенсивных тренировках и на соревнованиях. Для спорта и занятий фитнесом
препарат полезен тем, что:

Обеспечивает мышцы необходимой энергией в
моменты обычных и пограничных нагрузок;
Поддерживает нормальное физиологическое
состояние в целом;
Увеличивает мышечную массу за счет переработки
липидов;
Повышает выносливость, давая возможность
увеличивать длительность тренировок.

Но все эти полезные качества можно реализовать только в
одном случае, — если принимать препарат правильно. Как и у любого другого
действенного медпрепарата, передозировка может привести к проблемам со
здоровьем, а недостаток не даст ожидаемого эффекта.

Правила приема Л-карнитина

В какой форме и количестве принимать препарат зависит от
многих факторов. В первую очередь, от физического состояния человека и
предполагаемых нагрузок. Основное правило гласит — чем выше нагрузки, тем
большая доза нужна. Но просто повышать массу препарата не стоит, нужно
определить, какая форма наиболее подходит конкретному человеку и только тогда
начинать прием.

Выпускается биодобавка в форме:

сиропов;
жидкости;
таблеток;
капсул.

Л карнитин и его свойства и противопоказания

Каждая из форм несколько отличается как способом употребления,
так и метаболическим эффектом. Доза для взрослых, активно занимающихся спортом,
в перерасчете на активное вещество должна составлять не менее 2000 мг.
Принимают биодобавку таким образом:

В жидкой форме — не менее, чем за 40 – 45 минут
до начала тренировок;
В таблетированной форме — во время завтрака, с
едой;
В сиропе или жидкости препарат разбавляется
водой и принимается 3 раза в сутки, не превышая суммарно 5 мл для людей,
ведущих обычный образ жизни, и не более 15 мл для спортсменов;
Детям препарат назначается не более 25 капель в
день, чтобы суммарный объем не превысил 2,5 мг;
Карнитин в капсулах принимается вместе с водой в
объеме до 200 мл (1 стакан). Дневная доза для активных людей — не более 1500
мг;
Порошок разводится водой или соком и выпивается
залпом. Количество жидкости указано на упаковке. Такая форма — одна из самых
популярных у спортсменов.

Не следует злоупотреблять приемом
препарата. Непрерывно его можно употреблять не более 30 дней подряд. Затем
нужно сделать недельный перерыв и можно продолжать.

В любом случае индивидуальную
дозировку необходимо согласовывать с врачом или тренером. <blockquote>

Когда препарат не приносит пользы

При выборе Л карнитина, как препарата для похудения,
необходимо учитывать, что это не диетическая добавка и сама по себе к снижению
веса не приведет. Для получения ожидаемого эффекта нужны физические нагрузки.
Препарат не входит в список жиросжигателей, как и не входит в перечень
допингов. Принимать его можно как спортсменам, так и людям, ведущим активный
здоровый образ жизни.

Противопоказания

Несмотря на высокую активность препарата, противопоказаний у
него не очень много. Главное — соблюдать меру. Если не превышать допустимой
дозы, желая похудеть за 2 – 3 дня, то никаких нежелательных последствий не
будет. Но начинать прием Л карнитина нужно с осторожностью, под наблюдением
врача — у некоторых людей возможны аллергические реакции. Если после первых
дней приема никаких осложнений не возникло — можете использовать биодобавку без
опасений.

Список литературы

Vandvik
PO, Lincoff AM, Gore JM, et al. Primary and secondary prevention of
cardiovascular disease: Antithrombotic Therapy and Prevention of Thrombosis,
9th ed: American College of Chest Physicians Evidence-Based Clinical Practice
Guidelines. Chest. 2012;141(2, suppl):e637S-e668S.;
Д. М. Аронов. РЕАЛИИ И ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИМЕНЕНИЯ
L-КАРНИТИНА В КАРДИОЛОГИИ. https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/view/424?loca.;
Верткин А.Л. L-карнитин в медицинской практике:
доказанные эффекты// Consilium Medicum ,2012. -Неврология, №.;
Туруспекова С.Т. ПРЕПАРАТ ИНЕСТОМ (L-КАРНИТИН) В
НЕВРОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ: НОВЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ. Казахский НМУ
имени С.Асфендиярова,г. Алматы, Казахстан. ;
Раджабкадиев Р.М., Коростелева М.М., Евстратова
В.С., Никитюк Д.Б., Ханферьян Р.А. L-КАРНИТИН:
СВОЙСТВА И ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИМЕНЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ. https://cyberleninka.ru/article/n/l-karnitin-svoystva-i-perspektivy-primeneniya-v-sportivnoy-praktike.;
Балыкова Л.А., Ивянский С.А., Солдатов Ю.О. и
др. L-КАРНИТИН КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ АДАПТАЦИИ И КОРРЕКЦИИ ДИСФУНКЦИЙ
ОРГАНИЗМА ПОДРОСТКОВ В ХОДЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. Практическая
медицина. 2014.

Источник