Противопоказания при массаже коленного сустава
Колени – одна из самых проблемных зон практически у каждого человека. Боль в области колен испытывают профессиональные спортсмены, пожилые люди, подростки, люди с большим весом и беременные девушки.
Чаще всего, боль появляется после очередного удара или же после неудачного приземления на колено. В том или ином случае, необходимо обратиться к врачу, и делать массаж коленного сустава. В данной статье будут подробно описаны техники массажа и другая полезная информация для тех, у кого проблемы с коленями.
Можно ли делать массаж коленного сустава?
Безусловно, что массаж коленного сустава можно делать и при некоторых травмах и заболеваниях даже нужно. Но стоит обратить внимание, что при любой травме в данной области нужно обратиться к специалисту, и обсудить с ним, можно ли в этом случае делать процедуры.
Если все хорошо, то при любых травмах и повреждениях делать его нужно от одного раза в день, в зависимости от степени тяжести. Тем более, массаж коленного сустава рекомендуется делать для профилактики и тем, кого не беспокоит данная проблема. Всего один раз в три дня значительно улучшит состояние мышц и сухожилий, и снизит риск заболеваний.
Польза при заболеваниях и травмах
Назначается врачом для того, чтобы устранить первичные симптомы травм или заболеваний: боль или скованность поврежденной конечности. Еще одна польза заключается в снятии напряжения с мышц, проведении профилактики атрофии, улучшении кровообращения, и тем самым насыщении тканей нужными микроэлементами для быстрой регенерации.
Массаж – очень ответственное занятие, потому что вся масса тела в основном держится на коленях. Неправильные движения могут ухудшить ситуацию или привести к необратимым последствиям.
Показания и противопоказания
Боль в области колена может быть разной: острой, пульсирующей, тянущей и так далее. В определенных местах дискомфорт может быть разный. Чтобы определится, какая боль все-таки «доминирует», стоит определить, какой её вид присутствует сбоку или под коленом. Важная деталь: определение момента появления неприятных ощущений. Самые частые моменты – при активной ходьбе или приседаниях.
Кроме постоянной или периодической боли, можно определить и другие симптомы, когда нужно делать процедуру:
- Смещение чашечки (визуальное или только ощущаемое).
- Покраснение.
- Отек вокруг колена.
- Громкий хруст суставов.
Эти симптомы могут быть прямыми указателями на такие виды травм и заболеваний:
- Перелом.
- Бурсит.
- Растяжение или повреждение связок
- Разрыв мениска.
- Артрит.
- Артроз.
- Позвоночные грыжи.
Категорически запрещается делать при таких диагнозах:
- Перелом.
- Смещение.
- Вывих.
В остальных случаях массаж разрешается, но есть исключения. Все зависит от степени повреждения.
Правила выполнения лечебного массажа
Для того чтобы получить максимальный эффект, стоит придерживаться следующих правил.
- Массажировать нужно не только область колен, но и ногу в целом.
- Начать стоит с нижней части позвоночника. Это расслабит мышцы и начнет процесс ускоренного кровообращения.
- Следующий этап – массаж бедер.
- Эффективный массаж – чередование поглаживаний, сжиманий и легких ударов.
- Каждое действие выполнять по пять раз.
- После разогрева необходимо немного согнутьразогнуть ноги, чтобы проработать травмированную область.
- После массажа, выполнить несколько легких поглаживаний – способствует расслаблению.
Техника выполнения массажа для коленных суставов
Массаж распределен на пять этапов. Каждый – новая нагрузка на мышцы и поврежденную область в целом. Рассмотрим каждый из них.
Первый этап. Поглаживание
Процедуру начинают с легких поглаживаний. Это считается небольшой разминкой, разогревом мышц, и способствует их расслаблению. Поверхностное поглаживание должно быть легким и не задевать или смещать кожные покровы. Зачастую на данном этапе задействована область вокруг коленной чашечки.
Далее нагрузка увеличивается и можно начинать глубокое поглаживание. Такой вид поглаживания подразумевает смещение кожи для достижения полного расслабления. Начинается усиленное кровообращение – боль в области колена утихает.
Второй этап. Растирание
Растирание – более глубокое и сильное воздействие на кожу, чем глубокое поглаживание. Не стоит перебарщивать с интенсивностью и силой – эффекта не будет. Цель каждого действия — подготовить травмируемый участок к следующим процедурам, а также разогреть мышцы. Растирают подкожную жировую клетчатку. Это снимает напряжение, отек, воспаление, а также начинается процесс вывода токсинов.
Процедура проводиться теплыми руками, раскрытыми ладонями с согнутыми пальцами. Такое положение рук дает максимальный эффект и большую область воздействия. Если правильно выполнено – кожа немного покраснеет и станет теплой.
Третий этап. Разминание
Строгих правил при выполнении этой процедуры нет. Здесь воздействие не только на кожные покровы, но уже и на сухожилия, мышцы, капилляры и артерии. Происходит интенсивное разминание поврежденного участка, чтобы кислород и кровь начали поступать намного быстрее, питая мышцы и кости нужными микроэлементами.
Для разминания можно использовать круговые движения, легкие сжимания кожи. Главное – максимально расслабить и размять мышцы. Кожные покровы должны стать горячими и с красноватым оттенком. Но не стоит делать резкие и очень сильные движения. Массаж лечебный, а значит – новых травм после него появиться не должно.
Четвертый этап. Вибрация
Тут можно применять похлопывания ладонью или кулаком, пощипывания и точечные движения. Желательно выполнять все движения в интенсивном темпе. Вибрация должна окончательно снять отек, болевые ощущения.
Пятый этап. Встряхивание и выжимание
Это заключительная часть. Движения должны заново расслабить мышцы, которые начали разминаться на предыдущих двух стадиях. Встряхивание сопровождается хлопками или небольшими покачиваниями коленного сустава.
Заключение
Вот и все, что нужно знать о массаже коленного сустава. Самое главное – регулярное выполнение, иначе не добиться максимального эффекта. Результат будет виден уже через несколько недель. Рекомендуется проводить несколько раз в неделю для профилактики и здоровым людям. Это уменьшит риск травм и заболеваний. Будьте здоровы!
Артроз коленного сустава — дегенеративное заболевание суставных поверхностей и хрящей, которое приводит к преждевременному износу колена и утрате им основных функций.
Лечение данной патологии должно быть комплексным и включать не только прием медикаментов, но и физические методы воздействия. Массаж при артрозе коленного сустава — важная составляющая консервативного лечения, пренебрегать им не следует.
к содержанию ↑
Как действует массаж при поражении колена
Гонартроз, или артроз коленного сустава, — хроническое заболевание, которое в течение жизни больного постоянно прогрессирует.
Проявляется неприятными симптомами:
- болевой синдром;
- хруст при ходьбе и любом движении коленом;
- позже возникают ограничения подвижности ноги.
Лечение при гонартрозе надо начинать на самой ранней стадии, что позволит сохранить активность сустава надолго.
Лечебный массаж при артрозе действует положительно на все составляющие колена — и на мягкие ткани, и на хрящи, и на кости.
Принцип действия процедуры заключается в усилении микроциркуляции крови, а это улучшает кровоснабжение тканей. Функция сустава оптимизируется, боль стихает, подвижность колена активируется.
Кроме того, при массаже улучшается лимфоток, а это способствует более быстрому отведению продуктов жизнедеятельности клеток и воспалительных элементов.
Итогом курсового применения массажа становятся следующие эффекты:
- восстановление поврежденных тканей;
- уменьшение хронического воспалительного процесса;
- улучшение амортизационной функции сустава;
- повышение упругости хрящевой ткани;
- стабилизация состава и количества синовиальной (внутрисуставной) жидкости;
- снятие боли;
- расслабление мышц в области коленного сустава;
- устранение отека колена и уплотнений в мышцах;
- снижение жесткости сустава.
Применять массаж в комплексе терапии можно на любой стадии заболевания.
Важно! Наибольшую результативность процедура показывает на начальных стадиях болезни, когда необратимых изменений еще не наблюдается.
к содержанию ↑
Показания и противопоказания к процедуре
Массаж колена при артрозе показан при любой его форме. Показанием к нему становится реабилитационный период после травм менисков, растяжения или разрыва связок коленного сустава.
Противопоказания к процедуре:
- обострение боли на фоне артроза;
- остеомиелит конечности;
- туберкулез костей;
- онкологические заболевания колена и ноги;
- острые инфекционные заболевания;
- высокая температура тела;
- общее недомогание.
Большинство из них временные, и по мере купирования патологий разрешается приступать к массажу.
С осторожностью делают процедуры при тяжелой степени сердечной недостаточности, тромбозах и тромбофлебите, серьезной стадии варикозного расширения вен ног. Нет смысла осуществлять массаж, если больной в ближайшее время ожидает выполнения операции по замене сустава.
к содержанию ↑
Разновидности массажа для колена
При артрозе коленного сустава можно выполнять разные методики воздействия, что будет зависеть от индивидуальных показаний. Выбор вида массажа нужно доверить лечащему врачу.
Чаще всего назначается российская или шведская методика, признанные классическими. Основные движения — поглаживания и растирания больной области тела. Отличие шведской методики в том, что во время сеанса колено должно двигаться.
Применяются альтернативные методы массажа:
- Японский, или Шиацу. Предполагает воздействие на определенные точки вблизи пораженного колена. Параллельно выполняются упражнения для сустава, как пассивные, так и активные. Точечный массаж подходит не всем, у некоторых людей вызывая обострение заболевания.
- Финский массаж. Разминка сустава при гонартрозе в данном случае осуществляется при помощи больших пальцев рук в особой технике. Вначале амплитуда движений небольшая, при хорошей переносимости увеличивается.
к содержанию ↑
Рекомендации перед сеансом массажа
Существуют правила, соблюдение которых поможет сделать результаты процедуры более выраженными. Идеальным вариантом станет проводить лечение после разминки — разогревающей лечебной гимнастики.
В комплекс включаются легкие упражнения, которые делают без рывков, плавно, без боли и напряжения мышц. Например, можно лечь, поднять ноги вверх, после удержания в течение 5 секунд опустить. Допустимо сделать упражнение «Велосипед», имитирующее в положении лежа езду на велосипеде. Длительность упражнений — 5 – 7 минут, делать их желательно перед каждой процедурой массажа.
Горячий душ, теплая ванна и другие водные процедуры будут способствовать отличной разминке сустава и подготовке тканей перед массированием. Температура воды не должна быть выше 38 градусов, в противном случае возможно усиление боли в суставе.
Важно! Оптимизируют эффект от массажа специальные разогревающие мази или гели, которые будут глубоко впитываться и в полной мере давать терапевтическое действие.
Прочие советы для проведения лечебного сеанса:
- массировать оба колена, а не только больное;
- массирующие движения направлять вдоль расположения лимфатических путей;
- не допускать боли и другого дискомфорта;
- задействовать не только сам сустав, но и окружающие ткани.
к содержанию ↑
Как делать массаж колена
Классический массаж проводится только специалистом. Начинается не с воздействия на колено, а с подготовки тех зон, что влияют на кровообращение в коленном суставе.
В качестве подготовительной части специалист осуществляет такие действия:
- массажирует нижнюю часть пояснично-крестцового отдела позвоночника;
- разминает бедро путем поглаживаний, выжиманий, потираний ребром ладони, кулаком;
- массирует тазобедренный сустав.
Затем специалист производит собственно воздействие на коленный сустав такими движениями:
- поглаживания (снимают напряжение мышц, улучшают кровоток и лимфотток);
- растирания (расслабляют глубокие мышцы, оптимизируют подвижность сустава);
- разминания (воздействуют на самые глубокие ткани, улучшают питание хрящей);
- вибрация (повышает тонус кожи, мышц и сосудов).
Обычно начинают воздействие на боковую часть сустава, затем переходят на переднюю поверхность, в окончание проходятся по задней поверхности колена.
Повторяют весь цикл 3 – 4 раза, в завершение ногу несколько раз сгибают и разгибают, вращают голенью. Окончание лечебного сеанса должно заключаться в поглаживаниях, аккуратных потряхиваниях колена.
к содержанию ↑
Возможен ли самомассаж при гонартрозе
Самостоятельно обеспечить полноценный массаж для колена практически невозможно, но уменьшение боли и напряжения мышц даже при домашнем массаже будет присутствовать.
Проводить лечение нужно в положении сидя, согнув ноги под прямым углом. Правой рукой воздействуют на наружную часть сустава, левой — на внутреннюю.
Во время самомассажа производят такие движения:
- разминания ребром ладони;
- поглаживания ладонью;
- нажимы кулаком;
- постукивания пальцами;
- чередование мягкого и интенсивного воздействия;
- сжимание, пощипывание;
- надавливание большими пальцами;
- похлопывания расслабленными ладонями.
Длительность сеанса — до 15 минут. Боль появляться не должна, зато будет ощущение тепла, а кожа обретет розовый цвет. После проработки колена желательно сделать легкий массаж икры и голени.
Многие применяют для лечебных сеансов специальные вибрационные массажеры, которые помогают сделать даже глубокий массаж легким и доступным.
к содержанию ↑
Эффективен ли массаж от артроза
В 2017 г. ученые опубликовали результаты, которые учитывали данные многолетних исследований. Положительное действие массажа было доказано клинически.
У пациентов, которые 2 раза в неделю проходили массаж, в течение 2 месяцев показатели функционирования колена серьезно изменились: выносливость, подвижность, амортизационная функция повысились, болевой синдром стих.
Для поддержания результатов достаточно выполнять массаж раз в неделю, и здоровье коленного сустава будет сохранено.