Прыжки на батуте противопоказания для спины
Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.
В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.
Польза занятий на батуте
• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.
Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?
Кому противопоказан батут?
Когда категорически нельзя заниматься?
Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.
Положительное воздействие
Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?
Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».
Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.
При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.
Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.
И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.
Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.
В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).
Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.
А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.
Негативное воздействие прыжков на батуте
Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление — результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.
Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.
Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.
Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута — польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.
Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.
И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца — не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.
Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) — наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).
Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?
Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!
Плюсы и минусы для детей
Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.
Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.
А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.
И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.
Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! — это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.
Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?
Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?
Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.
И всё будет хорошо!
Плюсы и минусы для взрослых
В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.
Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.
Батуты — нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы.
От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.
По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам
• снимать стресс
• поднимать настроение
• и — главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит — делая более успешными и счастливыми людьми.
А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут — это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию
• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.
Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.
Вывод
Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.
Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами
• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.
Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!
Как прыжки влияют на вашу спину
Прыжки на батуте — одно из легендарных изобретений человека в мире спортивных нагрузок. Прыжки на натянутом полотне задействуют каждую мышцу и стимулируют каждую клетку тела. Кроме физических результатов это еще и весело!
Люди с проблемами позвоночника понапрасну избегают прыжков. Кажется, что приземление оказывает негативное влияние на компрессию позвонков. Тем не менее, исследования говорят об обратном. Прыжки на батутах не вызывают повреждений позвоночника. Тренировки на батутах помогут при восстановлении поврежденного позвоночника и помогут предотвратить новые травмы.
Батуты укрепляют мышцы спины
Позвоночник состоит из 24 позвонков, разделенных хрящом. Позвонки соединяются с крестцом и копчиком. Помимо защиты спинного мозга, позвоночник формирует основу всего тела, обеспечивая опорные точки для мышц тела.
Когда возникают проблемы с позвоночником, боль может распространяться вниз по ногам, и каждое положение тела, будь то стоя или лежа, становится болезненным.
Мышцы, которые окружают позвоночник, закреплены с остальными частями тела. Обычно, когда мы напрягаем спину, происходит напряжение в мышцах, которые поддерживают позвоночник. Когда эти мышцы слабые, они не могут обеспечить здоровый уровень поддержки позвоночника. Ситуация с позвоночником может усугубиться.
Прыжки улучшают осанку, равновесие и координацию
Прыжки на батуте помогают улучшить баланс, координацию и осанку, стимулируя глазные нервы и канал внутреннего уха. Регулярные прыжки заставляет тело быстро реагировать на перемены. Научно-исследовательская лаборатория кафедры физической терапии, равновесия и движения совместно с Государственным университетом штата Западная Парана в Бразилии провели двухнедельное исследование, которое показало, что упражнения на батуте увеличивают способность пожилых людей восстанавливать равновесие во время падения. Это ценная информация, потому что падение для пожилых людей может привести к переломам костей или травме головы.
Батуты повышают гибкость спины
Упражнения на батутах особенно полезны для увеличения гибкости спины. Поскольку упражнения на батуте требуют постоянного баланса. улучшается координация и гибкость. Когда спина становится жесткой и негибкой, любое напряжение может угрожать ее целостности и здоровью.
Наши тела с возрастом становятся менее гибкими, и большая часть этой проблемы заключается в том, как мы используем тело. Маленькие дети бегают, прыгают, играют и принимают всевозможные позы, которые мы никогда не принимаем будучи взрослыми. Напротив, мы замираем на долгие рабочие часы в неподвижном положении, чаще всего — это сидение за компьютером. Из-за неудобства мы скрещиваем ноги, тем самым создавая перекос в тазу, из-за ослабленных мышц мы горбим спину, создавая болевые спазмы и искривления.
Научить тело гнуться — один из лучших способов преодолеть боль старение. В упражнениях на батутах суставы позвоночника растягиваются и сжимаются при каждом прыжке, вызывая легкие сгибания, которые со временем приучают спину к большей гибкости и уменьшают боль в спине.
Тренировки на батутах вдыхает новую жизнь в хрящ между позвонками. Поскольку этот хрящ в основном не используется, он имеет тенденцию высыхать. Сухой хрящ имеет тенденцию легче стираться, что может привести к остеохондрозу. Мягкое растяжение и сжатие позвонков размягчает хрящ и восстанавливает его эластичность.
Упражнения на батутах советую хирурги и НАСА
Тренировка на батуте укрепляет все мышцы тела, но особенно важна для мышц- стабилизаторов, в особенности мышц спины. Пружинистость батутов позволяет поглощать 80% удара, освобождая позвоночник от ударов о твердую поверхность, как при беге или тренировках на степ-платформах. К тому же, тренировки на батутах дают результаты в три раза быстрее.
Хирурги-ортопеды рекомендуют батуты для укрепления спины даже после травм. Снижение нагрузки на спину за счет подавления удара делает тренировки на батуте отличным выбором для тех, кто испытывал боли в спине. Нагрузка на спину стимулирует рост и плотность костей.
По этой причине НАСА рекомендует это упражнение своим космонавтам, которые возвращаются из невесомости. Космонавты могут потерять до 15% костной и мышечной массы всего за 14 дней в космосе в условиях невесомости. Восстановление на батутах — главная помощь НАСА, чтобы обратить вспять развитие остеопороза у астронавтов.
Упражнения на батутах дают еще несколько полезных бонусов: стимулируют щитовидную железу, лимфатическую систему и сердечно-сосудистую систему. Поэтому тренировки укрепляют организм комплексно, что позволяет чувствовать себя лучше, меньше простужаться и быть более энергичным в течение дня.
Противопоказания
И все-таки у батутов есть противопоказания. Не стоит обращаться к тренировкам в период обостренной фазы заболевания и при следующих диагнозах: защемление нервов, остеопороз, перелом, радикулит.
Если у вас травма, не спешите записываться на тренировки, они могут усугубить вашу предыдущую травму. Устраните очаг воспаления и только после того, как боли полностью уйдут, начинайте заниматься. Обязательно сообщите тренеру о ваших проблемах, чтобы он контролировал нагрузку и технику.
С недавних пор появляются все новые и новые виды фитнес-тренировок, и одной из самых интересных новшеств стал джампинг фитнес.
Многие привыкли думать, что батут — это развлечение для детей. Но естественно это мнение ошибочно, особенно, когда появился такой вид фитнеса как джампинг. Батут с успехом применяется в фитнесе, помогая всем жаждущим привести в порядок своё тело. Джампинг фитнес (от английского «to jump» — прыгать) — это новейшая программа тренировок, представляемая современной фитнес-индустрией. Она зародилась в Чехии и предполагает выполнение комплекса спортивных упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.
Прыжки на батуте могут заменить обычные скучные фитнес-тренировки. Джампинг -это достаточно новое направление в спорте.
Следует отметить, что занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для людей в возрасте и детей от 3-х лет.
Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. так что Вы можете надеть любые удобные спортивные штаны и майку из натуральных дышащих тканей, можно с добавлением синтетики. Есть только одно условие — одежда должна отводить излишнюю влагу и предоставлять свободу движений. В качестве обуви рекомендуется надевать кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не учитывают.
Как и любой вид физической деятельности, занятия джампингом благоприятно оказывают влияние на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет множество преимуществ:
- Самое приятное это то, что джампинг способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте намного эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, среди которых и мышцы бедер, ягодиц и живота. В результате образовывается красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
- Гарантирует стабильное похудение. Систематические тренировки не только избавят от лишних килограмм, но и укрепят мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес энергично уходит и уже не возвращается.
- Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает в скорейшее время вернуться в бывалую форму.
- Убирает нервное напряжение, помогая бороться с депрессией. Занятия джампингом предоставляют выработку эндорфинов — «гормонов радости». Как результат, повышается настроение.
- Помогает избавиться раз и навсегда от комплексов, связанных с внешним видом или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
- Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует красивую осанку.
- Поправляет координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
- Способствует ускорению обмена веществ и стимулирует лимфоотток.
- Понижает нагрузку на суставы и поясницу за счет отталкивающего эффекта батута.
Но как и у других любых видов спорта и фитнеса , занятие джампингом имеет и противопоказания:
Сюда относят заболевания, при которых ограничиваются любые аэробные тренировки:
- Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
- Любые заболевания в период обострения.
- Глаукома.
- Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
- Сахарный диабет.
- Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
- Опухоли различного генеза.
- Острые воспаления.
- Инфекционные болезни.
- Травмы шеи и спины.
- Беременность (не заболевание, но тоже противопоказано по понятным причинам)
Джампинг фитнесе существует несколько разновидностей тренировок, длящимися примерно час. За это время сжигается около 600-1000 калорий. В течение получаса выполняются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку. Начинающим следует заниматься не больше, чем 40 минут.
Чтобы увидеть первые результаты, необходимо заниматься не меньше 3-х-4-х раз в неделю. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом пожеланий клиента.
Перед началом тренировки следует провести разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал )
Читайте также:
1. https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/deshevye-no-deistvennye-vodnye-procedury-protiv-celliulita-5d633cd92fda8600aedf25d0
2. https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/pochemu-pri-sobliudenii-diety-ves-ne-uhodit-5d52059a4735a600ae1030ac
3.https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/uprajneniia-dlia-podtiajki-tela-5d4810deae56cc00ac950be8