Тренажер leg magic противопоказания
Стройные ноги – мечта каждой женщины. Если вы хотите избавиться от целлюлита, иметь упругие ягодицы, худые бедра, то вам нужен тренажер «Лег Мэджик». Отзывы этот уникальный помощник для похудения получает только положительные. Многие уже успели убедиться в эффективности тренировок на «Лег Мэджик» для избавления от лишнего жира на бедрах и ягодицах. В чем секрет такой результативности?
Тренажер Leg Magic («Лег Мэджик»)
«Лег Мэджик» – специальный тренажер для ног. Он сконструирован таким образом, чтобы за небольшую тренировку обеспечить максимальную нагрузку на мускулатуру нижней части тела. Во время небольшого занятия активно прорабатывается более 200 мышц ног. Основные физические усилия приходятся на нижнюю часть пресса, бедра, ягодицы, колени, икры и лодыжки. «Лег Мэджик», отзывы о котором говорят о его эффективности, за короткое 10-минутное занятие дает нагрузку, сопоставимую с силовой тренировкой для ног продолжительностью около часа под руководством опытного инструктора.
Нижняя часть «Лег Мэджик» выполнена в виде специальной скользящей конструкции для сведения и разведения ног. Такая система во время занятия позволяет задействовать труднодоступные мышцы для тренировок на других тренажерах, например, на велотренажере или беговой дорожке. Удобный поручень верхней части «Лег Мэджик» помогает стабилизировать позу, поддерживает равновесие пользователя. Всю физическую нагрузку во время тренировки мышцы получают за счет общего веса тела, что позволяет, не наращивая мышечной массы, активно сжигать лишний жир на бедрах и ягодицах.
Результаты тренировок на «Лег Мэджик»
Регулярные занятия на «Лег Мэджик», отзывы о которых подтверждают этот факт, помогают за короткий срок избавиться от лишних отложений на ягодицах и бедрах, улучшить тонус мышц ног и нижней части пресса. Тренировки на «Лег Мэджик»:
- избавят от лишнего веса;
- приведут в тонус мускулатуру;
- увеличат гибкость суставов и сухожилий.
- повысят общую выносливость организма;
- ускорят обмен веществ;
- укрепят сердечно-сосудистую систему;
- снимут стресс и усталость.
Тренажер поможет вам добиться идеальной физической формы, быстро похудеть и укрепить мышцы нижней части тела. Кроме того, многие замечают улучшение самочувствия и прилив сил после тренировки, как результат – повышение самооценки, уверенности в себе.
Противопоказания
Тренажер «Лег Мэджик» дает серьезную анаэробную и силовую нагрузку во время тренировки. Если вы долгое время не занимались физическими упражнениями или имеете заболевания сердца или сосудов, то перед началом упражнений желательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Не рекомендуется проводить активные тренировки на Leg Magic («Лег Мэджик»), отзывы опытных врачей это подтверждают, во время инфекционных заболеваний, обострений астмы, болезней суставов и связок, при беременности.
Описание «Лег Мэджик»
Тренажер «Лег Мэджик» имеет уникальную конструкцию, которая позволяет активно тренировать мышцы ног и нижней части пресса. Низ выполнен в виде двух скользящих педалей в горизонтальной плоскости, верх – удобный поручень, предназначенный для удержания равновесия во время упражнений. Такая конструкция не имеет аналогов и прототипов. По эффективности «Лег Мэджик» полностью отличается от других популярных тренажеров.
Компактный, удобный в использовании и хранении Leg Magic собирается и разбирается довольно легко. Высота поручня регулируется под рост пользователя. Тренажер выдерживает максимальную нагрузку в 110 кг. В разобранном виде «Лег Мэджик» (фото выше) занимает площадь примерно в 1 кв. м, в собранном его габариты составляют 46×30×57,5 см. Общий вес — всего 10 кг.
Принцип работы тренажера
Во время тренировки на «Лег Мэджик» вес тела пользователя распределяется на нижнюю базу, верхняя часть используется лишь в качестве опоры, позволяющей сохранить вертикальное положение тела. Сдвигая ноги к центру, вы прорабатываете внутреннюю мускулатуру бедра. Совершив движение в стороны, активно задействуете ягодицы, зону «галифе», нижний пресс. В результате короткого занятия вы качественно прорабатываете всю мускулатуру ног, тренируя одновременно до 200 различных мышц.
По мнению многих женщин, лучшим помощником для придания бедрам и ягодицам идеальной формы является тренажер «Лег Мэджик». Инструкция, имеющаяся в комплекте, поможет вам не только разобраться в технических характеристиках, но и составить индивидуальную систему тренировок в комплексе с рекомендуемым питанием для повышения скорости похудения. Многих интересует вопрос о том, как заниматься на «Лег Мэджик», чтобы достичь максимальных результатов в короткие сроки.
Особенности занятий на тренажере
Тренировки на «Лег Мэджик» рекомендуется проводить, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения общей физической подготовки в случае долгого перерыва или полного отсутствия занятий каким-либо видом спорта рекомендуется первый месяц упражняться до 3-х раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 5 до 20 минут. Более продвинутым пользователям желательно начинать заниматься на «Лег Мэджик» от 3 до 6 раз в неделю по 20-35 минут. Поддержать физическую форму вам помогут ежедневные тренировки, длительность их — от 30 до 60 минут.
Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуется анаэробную нагрузку на «Лег Мэджик» чередовать с различными силовыми упражнениями: приседаниями, выпадами, отжиманиями. Каждое занятие проводится по следующему принципу:
- небольшая разминка;
- 1 минута на тренажере;
- выпады на месте по 60 секунд на каждую ногу;
- 1 минута на тренажере;
- приседания в течение 60 секунд;
- 1 минута на тренажере и т.д.
Подробная тренировка отражена в видеоуроке, который продается в комплекте с «Лег Мэджик». Отзывы многих пользователей подтверждают, что такое сочетание упражнений помогает за короткий срок избавиться от жировых отложений в области бедер, ягодиц и пресса, укрепить мускулатуру, придать ногам идеальную форму. Повысить эффективность тренировок вам поможет диетическое питание, которое специально разработано для ускорения похудения с помощью «Лег Мэджик».
Рекомендации по питанию
Двухнедельная программа питания специально разработана для ускорения сжигания лишнего веса во время тренировок на «Лег Мэджик». Отзывы пользователей, размещенные на различных форумах, подтверждают, что соблюдение этих рекомендаций дает возможность быстро добиться идеальных параметров тела, избавившись от избыточных жировых отложений.
Сбалансированная диета полезна для пищеварительной системы, помогает ускорить обмен веществ, вывести излишки солей, шлаки и токсины из организма. Ежедневный рацион содержит в среднем 1200-1300 Ккал. При желании вы можете выбирать из предложенных продуктов питания свои любимые блюда, опираясь на личные вкусовые предпочтения. Главное – следить за размером и калорийностью порции, не превышая рекомендованных показателей.
Для увеличения эффективности занятий на «Лег Мэджик» рекомендуется 3-разовое питание: плотные завтрак и обед, легкий ужин. Обязательно включайте в ежедневный рацион напитки с низким содержанием калорий, которые помогут снизить чувство голода в течение дня: диетические коктейли, травяные чаи, черный кофе и т.д. Кроме того, для приготовления блюд используйте разнообразные приправы – природные жиросжигатели: корицу, красный и черный перец, куркуму и другие специи. Ограничьте ежедневное потребление соли, чтобы лишняя вода быстрее выходила из организма.
Тренажер «Лег Мэджик»: отзывы
Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что «Лег Мэджик» – лучший помощник для похудения. Занимаясь всего 20-30 минут в день, вы добьетесь идеальной формы ног, избавитесь от избыточных жировых отложений в области ягодиц, зоны «галифе» и низа живота. Соблюдая рекомендации по режиму тренировок и диетическому питанию, вы быстро достигнете прекрасных результатов.
С помощью данной статьи ознакомьтесь с преимуществами и недостатками, а также отзывами тренеров и покупателей о тренажере «Лег мэджик», являющимся одним из самых востребованных на рынке продаж потому, что производитель классифицирует его именно как как «женский».
Описание
«Лег мэджик» отличается главным образом тем, что на занятия не придется тратить часы – достаточно регулярных тренировок по несколько минут в день.
Тренажер представляет собой небольшую конструкцию, собрать которую под силу даже хрупкой женщине. Весит агрегат порядка 9 килограмм и занимает не так много места – он весьма компактен.
«Лег мэджик» подстраивается по высоте и ширине под индивидуальные особенности хозяйки – в комплект, помимо самого тренажера, входит так же диск с обучающей программой и комплексом упражнений, и специальный ключ, с помощью которого можно изменить размеры устройства.
Его габариты в собранном виде (в коробке) чуть больше полуметра в самом большом из измерений, в разобранном – едва больше метра в длину.
«Лег мэджик» – тренажер из высокопрочной стали и пластмассы, его можно не опасаться ненароком сломать. Максимальный вес, который выдерживает этот компактный домашний тренажер – 113 кг.
Мнение тренеров
Специалисты советуют увеличивать время тренировок, начиная с третьей недели – постепенно еще на несколько минут, через пару месяцев увеличивать количество подходов и так далее.
Разумеется, при таком спросе на тренажеры ими заинтересовались и профессиональные тренеры.
Но, как и следовало ожидать, везде есть свои подводные камни: «Лег мэджик» нельзя считать панацеей – он хорош вкупе с тренировками в спортзале, если вы все же рассчитываете на долговременный эффект.
При условии, что ваше тело вас устраивает и вам требуется небольшая коррекция или разовый сброс нескольких килограмм – тренажер станет вашим другом и помощником в достижении поставленной цели.
Однако, не стоит считать, что при использовании «Лег мэджик» процесс похудения будет продолжаться постоянно по мере его использования: как и с любыми монотонными тренировками, в какой-то момент те мышцы и части тела, на которые воздействует агрегат, придут к такому состоянию, когда изменить их и дальше сможет только сменная программа тренировок.
Тренеры довольно высоко оценивают «Лег мэджик», однако, чтобы регулярно самостоятельно заниматься дома, пусть даже и несколько минут – нужна неплохая сила воли и целеустремленность, поэтому походы в фитнес-клуб, где тренер мотивирует вас заниматься, «Лег мэджик», конечно, заменить не в силах.
Итак, по словам профессиональных спортсменов – тренажер хорош в дополнении к основным тренировкам и для начинающих, если вам еще сложно заставить себя прозаниматься более нескольких минут с соответствующими нагрузками.
Отзывы покупателей
Что касается отзывов покупателей – они разделяются на два лагеря. К слову, положительных отзывов куда больше, но и здесь все субъективно.
Негативные отзывы можно услышать от:
- профессиональных спортсменов, которым тренажер показался слишком слабым, в принципе, по понятным причинам;
- использовавших тренажер недостаточно регулярно или активно, ввиду того, что первый результат заставил себя ждать, важно помнить, что организм каждого индивидуален, и, даже если у подруги результат появился через неделю использования, – это не гарантия того, что ваш проявится так же скоро;
- тех, кому он действительно не помог в силу разных причин – от особенностей фигуры до нежелания отказываться от излишне вредной пищи, что нейтрализует эффект тренажера.
Положительные же отзывы в основном оставляют:
- сбросившие несколько лишних ненавистных кило;
- те, кто почувствовал работу мышц и собственное тело впервые так четко после применения тренажера;
- мужья покупательниц, с благодарностью за ставшие еще более привлекательными формы супруг.
Отзывы:
Я занимаюсь на тренажере всего 5 дней, утром и вечером. Всего по 30 движений, первый результат уже появился, уменьшились размеры на 1 см в талии, на выпуклой точке живота и объем ноги (верхняя часть). Объемы тела я записала перед первой тренировкой, через неделю сравнила результат. Буду заниматься и дальше. Мне очень нравится, это лучше, чем ходить по тренажерным залам, которые вытягивают деньги, занимают время.
Наталья
Купила «Leg Magic» около месяца назад. Я занимаюсь каждый день, придерживаюсь диеты, хотела бы поделиться результатами: живот уменьшился и стал более плоским, ушли лишние сантиметры с талии, но, конечно, есть, куда стремиться. В целом я очень им довольна. Советую.
Кристина
Занимаюсь полтора месяца ежедневно по диску, который шел к тренажеру. Пока особых результатов не вижу: бедра худеют не очень активно, живот не убирается, и вес всё тот же (77 кг). Но в инструкции сказано, что первые результаты должны быть через 3 месяца. Правда, дополнительную диету я не соблюдаю. Буду надеяться.
Марина
На какие группы мышц рассчитан
«Лег мэджик» тренирует главным образом мышцы ног, бедер, внутренние мышцы бедра и мышцы пресса. Занятие на тренажере не требует большого количества времени, зато сразу позволяет почувствовать, как работают мышцы без сумасшедших усилий и нагрузок. Дело в том, что вам помогает вес вашего же тела.
Основное упражнение, рассчитанное на тренировку внешних и внутренних мышц бедра, начинается с усилия тела и заканчивается движением по инерции под собственным его весом.
Как только вы сдвигаете ноги – можно ощутить, как работают внутренние мышцы бедер, делаете обратное движение – и чувствуете, как разогреваются внешние мышцы бедер и ягодицы. «Лег мэджик» заставляет работать около двухсот мышц при выполнении самого простого из упражнений. Это происходит за счет того, что вы поднимаете вес собственного тела, вынуждая его напрягаться всей нижней частью.
Для каких целей подходит
«Лег мэджик» подойдет тем, у кого нет лишнего свободного времени на занятия в тренажерном зале, но есть желание изменить себя, начав с нескольких минут в день. Самое сложное в занятиях спортом – сделать первый шаг.
Однако, и после того, как он сделан, до второго может попросту не дойти, если видимый результат не появится спустя короткое время. С этим тренажером вы после первой тренировки ощутите, как работают ваши мышцы. Он подойдет тем, кто привык рассчитывать на быстрый и заметный результат, побуждающий к продолжению.
Преимущества и недостатки
Основные преимущества «Лег мэджик»:
- простота;
- вам не нужно как-то особенно готовить свое тело перед тем, как начать заниматься, даже если до этого вы не утруждали себя физическими тренировками;
- более того, тренажер подойдет как тем, кто хочет сбросить лишний вес, так и тем, кто просто хочет немного подтянуть фигуру, не имея проблем с весом;
- компактность и легкость сборки тоже станут плюсами;
- универсальность – заниматься может как ребенок, так и взрослый мужчина или женщины;
- обширный комплекс упражнений, который вы получите в комплекте.
Разумеется, не обойтись и без минусов:
- наилучший эффект тренажер окажет только в сочетании с правильным питанием;
- тренажер имеет ограничение по максимальному весу;
- «лег мэджик» тренирует только нижнюю часть тела – руки, плечи, грудь потребуют другого тренажера.
Покупка
Тренажер доступен для покупки, на него не требуются никакие разрешения. В-основном «Leg Magic» продают в Интернет-магазинах, а так же в магазинах «на диване».
Из-за популярности тренажера появилось много аналогов, которые можно купить в обычных спортивных магазинах, все они отличаются лишь деталями – средним весом, материалом, и, конечно, ценой.
У «Leg Magic» есть официальный сайт, где вы можете выбрать версию тренажера – обычную или «про», в том числе с небольшим компьютерным датчиком. Пользователи различают «европейские», «американские» и «азиатские» версии, но данные о них везде разные. Оригинальной считается «европейская» версия тренажера, несмотря на то, что абсолютно все они производятся в Китае.
Сколько стоит
Цена на «Leg magic» варьируется от 1500 до 7000 рублей.
Так же есть возможность доставить заказ по почте в любой город России, Украины и даже ближнего зарубежья. Стоимость дополнительной пересылки при этом уточняется индивидуально, есть возможность оплатить заказ в гривнах и другой национальной валюте, в зависимости от магазина.
Загрузка…
Это второй мой помощник, который помогает мне достигать быстрых результатов в усовершенствовании фигуры.
Про моего первого помощника я уже подробно рассказала!
Итак, тренажер Leg Magic.
Заказала я оба эти тренажера вместе в одном интернет магазине. Пришел Leg Magic в большой коробке. Помимо самого тренажера там находилась куча литературы и диск (который, если честно, я так ни разу и не посмотрела).
Диск
Брошюра 1
Брошюра 2
В комплекте шла подробная Leg Magic — Инструкция.
лег мэджик инструкция
Всю ее я пересказывать не буду, вот ее основное содержание.
лег мэджик инструкция
На первых страницах информация по технике безопасности:
лег мэджик инструкция
лег мэджик инструкция
Далее инструкция по сборке тренажера:
лег мэджик сборка
Собирается он просто и интуитивно понятно, так что в инструкции особой надобности нет. Собрали мы его вместе с мужем достаточно быстро.
Вот так выглядит Leg Magic:
лег мэджик
По центру есть ручка для регулировки высоты основного стержня.
тренажер мэджик
С помощью этой же ручки его можно очень компактно сложить. В сложенном состоянии он занимает совсем мало места и не загромоздит даже самую маленькую комнату.
тренажер лег мэджик
лег мэджик фото
тренажер лег мэджик
Но я его не складываю, потому что и так каждый день на нем заниматься не всегда хватает силы воли, ленивая я, однако…. А если его еще придется раскладывать перед занятием, то я вообще не соберусь, наверное, никогда на нем потренироваться.
В инструкции подробно рассказано, как заниматься на этом тренажере и даже есть соответствующие рисунки:
лег мэджик упражнения для ягодиц
лег мэджик упражнения для ног
Тренажер для ног
Но я попробую объяснить проще и доступнее. Всего я для себя нашла 3 варианта упражнений на этом тренажере:
тренажер для ног и ягодиц
Из одного конца , в другой конец, туда — обратно. Этот вариант упражнений достаточно легкий.
тренажер для ног
От внешнего края до середины тренажера, туда — обратно. Тоже несложный вариант.
тренажер для ягодиц
От внутреннего края до середины тренажера, туда — обратно. Это самый сложный вариант упражнений. Идет колоссальное напряжение на ноги.
Вот и все!
Ну, а теперь о результатах!
Выполнять упражнения на этом тренажере сначала очень тяжело, потом потихоньку привыкаешь. Я делаю по тридцать повторений каждого упражнения. Если вы только начали заниматься на тренажере, то количество повторений рекомендую уменьшить, т.к. на следующий день ноги буду болеть очень сильно! При регулярных занятиях на нем первый результат можно увидеть очень быстро, уже через две недели. Бедра и икры укрепляются, попка подтягивается, даже немного живот подбирается. Далее важно не лениться и продолжать уделять этому тренажеру хотя бы несколько минут в день.Я ленюсь. Поэтому пользуюсь им периодически, когда вижу, что это просто необходимо.
Покупкой я очень довольна! Мне еще не попадался тренажер, который так быстро и с минимальными усилиями с моей стороны приводит ноги, бедра и ягодицы в порядок!
P.S. забыла упомянуть про один его недостаток! во время занятий шумит, поэтому соседи снизу, думаю, не в восторге))) но т.к. часами его не используют, значит этот кратковременный шум можно потерпеть!