Дыхательная гимнастика толкачева противопоказания
365 золотых упражнений по дыхательной гимнастикеНаталья Ольшевская
Гимнастика по Б. С. Толкачеву
Известный московский специалист по физической культуре, ученый-педагог Б. С. Толкачев предложил простую и эффективную методику лечения бронхитов и бронхиальной астмы, пневмоний и бронхоэктатической болезни.
Суть приемов, предложенных Б. Толкачевым, заключается в сжатии грудной клетки в области нижних ребер и диафрагмы. Поэтому приемы называются «выжиманием». Они значительно улучшают дренажную функцию бронхов и способствуют более быстрому очищению дыхательных путей от мокроты.
Взрослые и подростки выполняют их самостоятельно, малышам требуется помощь взрослого.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Гимнастика
Любая система физических упражнений, если она применяется правильно, способствует развитию мышц, укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса.Приведем несколько комплексов восточной гимнастики. Перед выполнением упражнений йоги обычно совершают
Гимнастика для ног
Гимнастика для ног призвана, с одной стороны, расслабить мышцы ног, с другой – повысить их тонус и восстановить структуру. Такие простые упражнения, не требующие никакой специальной подготовки, способствуют ускорению кровообращения и предупреждают
Био-гимнастика
Био-гимнастика – это современная разработка тренеров, которые поддерживают движение «зеленых». По их мнению, вегетарианство и эта гимнастика помогут сделать человека более совершенным: тело будет упругим и стройным, как стебель бамбука, а душа
Гимнастика
В этом возрасте малышу нужно создать условия для вставания – доступную опору.Опорой может быть бортик кровати или манежа, жесткое сиденье стула, натянутая вдоль стены на уровне глаз ребенка крепкая веревка, лесенка детского спортивного комплекса, турничок
Гимнастика
Хорошо ползать поможет следующее упражнение в ванне : положите малыша животиком на дно и постепенно наполняйте ванну водой. Вода будет поднимать ребенка под животик, заставляя встать. Будьте при этом очень внимательны, чтобы кроха не наглотался воды и не
Гимнастика
Упражнение 33 И. п. ребенка – стоя на твердой поверхности.Для выполнения упражнения понадобятся кольца.Дайте ребенку в руки кольца, слегка потяните за них вниз, в результате чего малыш должен присесть. Подержите ребенка в таком положении 1–2 секунды и, снова
Гимнастика
Упражнение 34 Парение на животе с упором в живот родителей. Уприте ноги ребенка в ваш живот, а свои ладони подведите под его таз и область живота. Приподнимите малыша над столом, поддерживая его под животик. Ребенок прогнется и с удовольствием будет висеть,
Гимнастика
Качайте малыша на руках, на качелях или посадите себе на колено, и пусть он покатается «верхом». Такие игры развивают чувство равновесия, и ребенок начинает контролировать свои движения. Под ритмичную потешку или музыку покачивайте сына или дочку вверх-вниз.
Гимнастика
Упражнение 35 Возьмите ребенка под мышками и поставьте на стол, уперев стопами в его поверхность. Ноги должны быть прямыми. Слегка согните его ноги – малыш начнет «пританцовывать» или переступать ногами на месте. Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд,
Гимнастика
Приготовьте «полосу препятствий» , через которую малышу предстоит проползти. Для этого разные предметы расположите так, чтобы он мог ползти и над ними, и под ними, и вокруг них. А именно: положите на пол несколько подушек для ползания по ним; поставьте ребенка у
Гимнастика
Пора форсировать обучение ходьбе и умению держать равновесие. Если вы решили потренироваться дома, возьмите легкий стул и покажите малышу, как его толкать перед собой, передвигаясь по дому. Пока он будет перемещать стул, читайте ему стишок:
Вот я сам иду, иду,
Гимнастика
Сейчас нужно обратить особое внимание на укрепление мышц рук и ног ребенка, развитие его двигательной активности.Положите малыша на коврик, затем приподнимите ножки ребенка с пола – пусть он попробует походить на одних руках. Потом возьмите малыша за руки,
Гимнастика
Ходьба на четвереньках замечательно укрепляют все мышцы туловища, рук и ног, развивают координацию движений. Научите ребенка подражать ходьбе различных животных.Собачка. Ребенок ходит на четвереньках по комнате, подражая собаке.Бычок. Малыш ходит на
Гимнастика
Когда я решила изменить свой образ жизни, чтобы почувствовать себя лучше, то просто заставила себя делать утреннюю гимнастику. Знаете, я раньше думала, что это не для меня, что заниматься чем-то утром, раньше вставать — это что-то ужасное, что я не смогу. Однако я
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Консультация для воспитателей Дыхательная гимнастика по методике Б.С. Толкачева Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение «Детский сад № 1 компенсирующего вида г. Орска» Выполнил: воспитатель Воронцова Л.И.
2 слайд
Описание слайда:
Актуальность Воспитание здорового ребенка – одна из главнейших задач семьи и дошкольного образовательного учреждения. В настоящее время отмечается увеличение детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, снижением сопротивляемости организма. Для решения этой проблемы мы решили использовать оздоровительную методику дыхательной звуковой гимнастики Б.С. Толкачева
3 слайд
Описание слайда:
Цель методики дыхательной звуковой гимнастики укрепление здоровья дыхательной мускулатуры детей; повышение сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, формирование у дошкольников здорового образа жизни.
4 слайд
Описание слайда:
Характеристика методики дыхательной звуковой гимнастики В структуру дыхательной гимнастики положено применение статистических, динамических и специальных дыхательных упражнений. Основу дыхательных упражнений составляет упражнение с удлиненным и усиленным выдохом. с помощью звуковых дыхательных упражнений (произношение гласных (ааа; ууу; ооо), шипящих согласных(ш; ж) звуков и их сочетания). Желательно использовать в каждодневной практике упражнения с озвученным выдохом (р-р-р; п-ф-ф-ф; тик-так). Дыхательная гимнастика рекомендована часто болеющим детям.
5 слайд
Описание слайда:
Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо: Дышать с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют значительный, оздоровительный эффект. Концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие. Дышать медленно для насыщения организма кислородом. Выполнять каждое упражнение не дольше, чем оно доставляет удовольствие. Дышать носом.
6 слайд
Описание слайда:
Для благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо Все упражнения выполнять легко, естественно, без усилий и напряжения; Находиться в состоянии глубокого расслабления Дыхательную гимнастику желательно проводить в образно – игровой форме. Начинать необходимо с меньшей дозировки и с упрощенной формы выполнения с постепенным усложнением. У младших дошкольников дыхательные упражнения выполняются в медленном и среднем темпе с небольшим (4-5) количеством повторений. У старших дошкольников эти упражнения выполняются в среднем темпе. Количество повторений увеличивается до (6-8) раз.
7 слайд
Описание слайда:
Этапы последовательности выполнения дыхательной гимнастики Принять позу и зафиксировать её. Расслабиться. Сосредоточиться на предстоящем упражнении, обдумать его основные элементы. Сделать вдох. Выполнить дыхательное упражнение, согласно рекомендациям с озвученным выдохом. Отдохнуть после упражнения, приступить к следующему упражнению.
8 слайд
Описание слайда:
Формы проведения дыхательной гимнастики Общеобразовательная деятельность утренняя гимнастика прогулки (температура – выше 10-12 *) праздники гимнастика после сна и т.д.
9 слайд
Описание слайда:
не имеет противопоказаний; очень результативна; повышает внимание и улучшает память; в сочетании со звуковыми упражнениями, эффективна в логопедической работе; улучшает речевое дыхание и звучность речи; устраняет гнусавость, нарушения темпа и ритма речи; лечебная и профилактическая; оздоровительная и развивающая; восстанавливает силы и улучшает настроение; выполняется сидя, лежа, стоя, в помещении и на улице; выполняется как по частям, так и комплексно; используется с раннего возраста, как индивидуально, так и с группой детей. Универсальность дыхательной гимнастики
10 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, кисти с повернутыми вперед ладонями. На счет 1 – движением вперед руки молниеносно скрестить перед грудью, хлестнуть по лопаткам (громкий мощный выдох), На счет 2 – плавно, медленно вернуться в и.п., диафрагмальным вдохом выпятить живот).
11 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки в стороны-вверх. На счет 1 – опускаясь на стопы, наклон вперед, округлив спину, руки махом через стороны скрестить перед грудью, хлестнуть кистями по лопаткам (громкий мощный выдох). Вернуться в и.п. диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
12 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. – стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-назад, пальцы сплетены (как бы держат топор). На счет 1 – опускаясь на стопы, быстрый наклон вперед, округлив спину, резкое движение руками вперед-вниз-назад, как рубка топором (громкий мощный выдох), на счет 2 – плавно вернуться в и.п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
13 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. – стоя на носках, слегка наклонившись вперед, ноги на ширине «лыжни», руки вперед, кисти «сжимают лыжные палки». На счет 1 – опускаясь на стопы, присесть и наклониться вперед до касания животом бедер, руки вниз-назад до отказа, (мощный громкий выдох). На счет 4 – вернуться в и.п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
14 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. – стоя, слегка наклонившись вперед, ноги на ширине плеч, правая рука вперед-вверх, кисть сжата, как для «гребка», левая рука симметрично сзади, кисть расслаблена. На счет 1–2 – четыре-пять быстрых круговых движений руками, как при плавании кролем на груди (мощный выдох), совершая полный диафрагмальный вдох, выпячивая живот.
15 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. стоя на носках, слегка наклонившись вперед, ноги на ширине плеч, руки вперед-вверх, кисти сжаты, как для «гребка». На каждый счет – «гребок», как при плавании баттерфляем, затем, опускаясь на стопы, руки вниз-назад к бедрам, немного согнув ноги и увеличив наклон (мощный выдох); руки через стороны вверх-вперед, кисти расслаблены, вернуться в и.п., раздувая живот диафрагмальным вдохом.
16 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. – упор лежа, опираясь прямыми руками о пол. На счет 1 – упор присев (одновременно мощный выдох). На счет 2– вернуться в и.п. толчком (диафрагмальный вдох). Оба движения выполнить за 1 с.
17 слайд
Описание слайда:
Упражнения дыхательной звуковой гимнастики И.п. – стоя, слегка присев на левой ноге, носок повернут влево, правая нога впереди на пятке, носок повернут вправо, голова поднята, руки согнуты в локтях, отведены в стороны. На счет 1 – подпрыгнуть и присесть, пятки вместе, носки врозь (мощный выдох). На счет 2 – подпрыгнуть, меняя положение ног – левая впереди на пятке, затем вернуться в и.п., раздувая вдохом живот. Все движения выполнить за 1 с.
18 слайд
Описание слайда:
Используемая литература 1. Онучин Н.А. «Дыхательная гимнастика для детей» Издательство: АСТ, 2005. 2. Подольянская Е. И. «Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок» Издательство «Учитель», 2009 г. 3. Пантелеева Е.В. «Дыхательная гимнастика для детей» Издательство «Человек», 2012 г. Серия «Vita longa» 4. Щетинин М.Н. «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой» под ред. Копыловой О.С.:Метафора,2012 г.
19 слайд
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс профессиональной переподготовки
Воспитатель детей дошкольного возраста
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДВ-553313
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Журнал «Здоровье» 1989 год
ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ
В № 1 («Дышать по Толкачуву или по Стрельниковой») нашего журнала за текущий год опубликованы выступления специалистов, обсуждавших за «круглым столом», как помочь тем, кто страдает заболеваниями органов дыхания, верхних дыхательных путей, часто болеет острыми респираторными вирусными инфекциями.
Один из участников беседы — кандидат педагогических наук Борис Сергеевич Толкачев. Его метод борьбы с острыми респираторными заболеваниями весьма прост и в то же время, как показала практика, эффективен. Б. С. Толкачев советует для профилактики болезней отправиться на… стадион. Физическая культура помогла уже не одному десятку его воспитанников.
Грипп и ангина, бронхит и бронхиальная астма — вот те заболевания, которых можно избежать, применяя методику Б. С. Толкачева. Она включает и бег на свежем воздухе, и дыхательные упражнения, и закаливающие процедуры, и различные гигиенические мероприятия. Тем, кого интересует эта методика, кто хочет ее подробно изучить и применить на практике, а таких людей, судя по редакционной почте, немало, советуем прочитать книгу Б. С. Толкачева «Физкультурный заслон ОРЗ», опубликованную издательством «Физкультура и спорт» в 1988 году.
А мы предлагаем вниманию читателей главу из этой книги, предназначенную для страдающих респираторными заболеваниями и нуждающихся в очищении бронхов от мокроты.
Суть физических приемов, направленных на очищение бронхов, заключается в сжатии с большой силой грудной клетки в области нижних ребер и диафрагмы. Поэтому эти приемы называют выживанием. Выполняют их либо самостоятельно, либо с помощью кого-нибудь из домашних. Ребенку выжимание делают родители.
Каждое выжимание надо выполнять не менее 10-15 секунд, а начинать его строго во время паузы между вдохом и выдохом. Запомните: если выжимание делать неправильно, оно принесет не пользу, а вред. Поэтому эти упражнения постарайтесь освоить «на отлично».
1. Выжимание лежа на спине (самостоятельно). На счет 1 плотно подтянуть бедра к груди, обхватив руками голени (одновременно начать мощный выдох), на счет 2-7 с большой силой, прижимая руками голени к груди, продолжить и завершить выдох на его пределе (рисунок 1), на счет 8 вернуться в и. п., диафрагмальным вдохом максимально выпячивая живот, глухо кашлянуть только силой брюшного пресса.
2. Выжимание лежа на спине (с посторонней помощью). Стоя лицом к больному, захватите руками его голени за середину. Далее поступайте как в упражнении 1. Помните, что ваши плечи должны находиться строго над площадью опоры (над кистями), тогда давление будет направлено точно по назначению (рисунок 2).
3. Выжимание стоя (самостоятельно). Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом, предплечья охватывают нижние ребра и диафрагму плотно, кисти прижаты к бокам. На счет 1 глубоко наклониться вперед, округлив спину, упереться предплечьями в бедра, слегка присев, голова на уровне колен, взгляд направлен вниз-назад (одновременно начать мощный выдох), на счет 2-7 продолжить и на пределе завершить выдох, руки расслабленно опустить, раздуть диафрагмальным вдохом живот и глухо кашлянуть, повторить вдох и кашлянуть еще 2 раза (рисунок 3), на счет 8 возвратиться в и. п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.
4. Выжимание стоя (с посторонней помощью). Больной стоит, ноги на ширине плеч. Став вплотную сзади, предплечьями и кистями крепко охватите его нижние ребра и диафрагму (рисунок 4). Далее выполняйте упражнение 3.
5. Диафрагмальное дыхание во время бега. Выполняется во время тренировочных пробежек однократно или сериями из 3-4 выдохов-вдохов, без кашля, чередуя выраженное диафрагмальное дыхание с естественным дыханием в пределах 30 секунд.
Важно каждому научиться выполнять выдох на 6-8 пар шагов, силой мышц брюшного пресса удерживая живот сильно втянутым. На вдохе же надо держать живот выпяченным на 1-3 пары шагов. Опыт показал, что при ежедневных полу- и часовых кроссах диафрагмальная мышца обретает силу, как у оперного певца. Пожалуй, об этом нелишне знать.
6. Диафрагмальное дыхание во время ходьбы. Для тех, кто еще не может бегать трусцой или кому ходьба служит средством отдыха после хорошей пробежки, выраженное диафрагмальное дыхание сослужит добрую службу: даст необходимую физическую нагрузку или возможность переключиться с кросса, например, на гимнастику.
Упражнение выполняется так. Начиная движение, сразу же стремитесь к форсированному выдоху, используя всю силу мышц брюшного пресса и делая 6-8 пар шагов, доводите выдох до предела. Остановитесь. Стоя в легком наклоне вперед, сделайте животом вдох и сразу же глухо кашляните (животом). Вдох и кашель повторите еще 1-2 раза. Затем продолжайте ходьбу.
Методические замечания.
Выжимания лежа и стоя лучше выполнять после массажа грудной клетки: в этом случае эффективность дренажа будет наибольшей.
Если слизистые пробки из бронхов отделяются с трудом, после 3-6 диафрагмальных вдохов и выдохов сделайте паузу и используйте ее для массажа грудной клетки. О том, как делать массаж, вы можете прочитать в книге «Физкультурный заслон ОРЗ».
Когда вы делаете выжимание маленькому ребенку, его лицо на пределе выжимания может стать пунцовым, что не опасно. Но если процедура слишком длительна, она может напугать его. Поэтому не стремитесь сразу к рекордам, лучше опытным путем найти золотую середину.
Нужно быть готовым и к тому, что ребенок не сможет при выжимании лежа выпятить живот на вдохе — это доступно, человеку только с сильной диафрагмальной мышцей. Поэтому, как только закончите выжимание, подхватите ребенка под затылок и переводите его в положение сидя в глубоком наклоне. И сразу же просите: «Раздувай живот!», «Кашляй животом!». И сами над его ухом глухо кашляйте, подавая пример.
Именно так легче научить диафрагмальному кашлю малыша. Если у взрослого или у ребенка постарше мокроты мало, то кашлять можно лежа, но когда мокрота обильная, то обязательно нужно сесть.
По материалам журнала «Здоровье» 04.1989 г.
Дышать по Толкачуву или по Стрельниковой
Число больных с заболеваниями органов дыхания стремительно растет. Причем во всех возрастных группах. Ухудшившаяся в последние годы экологическая обстановка негативно сказывается на возможностях человека адаптироваться к окружающей среде.
Наряду с острыми воспалительными реакциями дыхательных путей наблюдается тенденция к все большей хронизации процесса в бронхах и легких. Первое место занимают хронический бронхит, бронхиальная астма и большая группа других аллергических заболеваний органов дыхания. Потому понятен интерес людей к появляющимся время от времени в печати сообщениям о том или ином «новом чудодейственном» методе лечения легочных болезней.
А. Г. ЧУЧАЛИН, академик АМН СССР, заведующий кафедрой госпитальной терапии 2-го Московского медицинского института имени Н. И. Пирогова, вице-президент АМН СССР
С. Ю. КАГАНОВ, профессор Института педиатрии и детской хирургии Минздрава РСФСР
А. Н. КОКОСОВ профессор ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР, Ленинград
Е И. СОРОКИНА, доктор медицинских наук (Всесоюзный научный центр медицинской реабилитации и физиотерапии Минздрава СССР)
Н. А. ДИТКОВСКИЙ, доктор медицинских наук (Московская городская клиническая больница № 7)
Б. Ч. ОГАЙ, кандидат медицинских наук (поликлиника МСЧ Автозавода имени Лихачева)
Н. Д. СЕМЕНОВА, медицинский психолог (факультет психологии МГУ)
Н. К. БЫКОВА, ассистент кафедры физвоспитания Московского автомеханического института, руководитель группы физической реабилитации
Б. С. ТОЛКАЧЕВ, доцент кафедры физвоспитания Московского автомеханического института
B. Е. НОНИКОВ, кандидат медицинских наук (4-е Главное управление при Минздраве СССР)
С. А. ШАПОВАЛОВ, автор научно-популярной книги «Записки учителя физкультуры»
Подробнее >>>