Противопоказания телесно ориентированной терапии

Женщина на диване Известное изречение «в здоровом теле – здоровый дух» актуально и сегодня. Большую популярность приобрела телесно-ориентированная терапия, способная избавить человека от эмоциональных проблем. В чем сила этого оригинального психологического инструмента.

Доктор твоего тела

По мнению создателей телесно-ориентированной терапии, любые эмоции влияют на человека и вызывают у него (в зависимости от заряда чувств) позитивные или негативные ощущения. Но есть и обратная связь: все, что человек ощущает на сугубо физиологическом уровне, отражается на его душевном самочувствии. А если так, то эту взаимосвязь стоит использовать: особым образом воздействовать на тело – и снимать психологические «зажимы».

С помощью телесно-ориентированной терапии можно избавить человека от фобий (боязни темноты, высоты, собак), состояния беспричинного страха. Специалист поможет справиться с внутриличностными конфликтами, научиться принимать чувство вини, обиду, разочарование, неудовлетворенность работой, агрессию. Принцип «тело в дело» актуален и для лечения психосоматических болезней (физических разладов, к которым привели неразрешенные психо-эмоциональные проблемы). Наиболее распространенные из них – гипертония (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца, язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет II типа. Но психо-соматические болезни необходимо лечить в паре с другими врачами (терапевтами, кардиологами, гастроэнтерологами).

Особых противопоказаний у телесно-ориентированной терапии нет. Но ее (как и другие методики) с осторожностью следует применять, если есть психиатрические заболевания. В этом случае «воздействие на тело» нужно проводить в сочетании с медикаментами и под контролем психиатра.

Двойной прием

В последнее время телесно-ориентированная психотерапия развивается очень интенсивно. Появилось множество методик и «подметодик». Но все это разнообразие можно условно разделить на две группы.

1. Есть контакт! Происходит непосредственное воздействие психотерапевта на тело человека. Это прикосновения, поглаживания и надавливания внешне может напоминать массаж. Специалист прикасается к разным частям тела, ведь каждый психологический сбой имеет свое место прописки в теле. Или же работа может идти со всем телом сразу: все зависит от задач на данный момент.

Возможны и другие способы. К примеру, желающего освободиться от психологических зажимов помещают в горизонтальное положение и начинают раскачивать. Цель контактной телесно-ориентированной терапии одна – привести человека в состояние так называемого кинестетического транса, когда он полностью расслаблен. Происходит мышечное расслабление и одновременно освобождение от психологических пут.

2. Связь на расстоянии. Есть и бесконтактный способ телесно-ориентированной психотерапии – когда специалист к человеку никоим образом не прикасается, а воздействие на его тело все-таки происходит. Это могут быть:

Дыхательные практики. Например, холотропное дыхание. В его основе лежит изменение состояния сознания за счет смены физиологического соотношения между количеством кислорода и углекислого газа в организме. Этот способ хорош для проработки вытесненных эмоциональных переживаний (например, подавленной обиды). Но если цель – успокоиться, избавиться от фобии или панической атаки, ко двору больше придется брюшное дыхание (когда человек дышит животом, «отключив» грудное дыхание, при этом на вдох отводит меньше времени, чем на выдох).

Телесно-ориентированиая терапия – это не

…массаж при котором напряжение снимается в месте непосредственного воздействия рук. Например, массируется спина – улучшается самочувствие позвоночника. При телесно-ориентированной терапии специалист способен прикасаться к одной части тела (к примеру, ногам), а у человека в это время уйдет напряжение, например, в шее. Кроме того, массаж не в силах снять напряжение с внутренних органов, а психотерепия может это сделать.

…гипноз, когда отключается сознание. На сеансах у специалиста человек прекрасно фиксирует происходящее.

…визит к экстрасенсу. Никаким магическим влиянием биополей секреты исцеления людей телесно-ориентированные терапевты не объясняют. Фокус, скорее, в мышечной памяти. Дело в том, что с момента рождения человек испытывает физиологическую потребность в прикосновениях (а точнее – в контакте с матерью), которое дает ему чувство защищенности. Следовательно, простым средством телесно-ориентированной терапии могут стать объятия любимого человека.

Физические упражнения. Это гимнастика – человек, выполняя ее, концентрируется на определенных участках тела, расслабляет мышечные зажимы (а стало быть, снимает и психологическое напряжение). Такая физкультура напоминает йогу, что не удивительно. По сути, телесно-ориентированная терапия – это своеобразное соединение западного психоанализа и восточных медитативных практик.

Танцы. Лечение таким способом граничит и с телесно-ориентированной, и с арт-терапией. С первой его роднит то, что выполняются тс же физические упражнения, со второй – музыка.

Игра. Больше подходит для детей. Например, у малыша агрессия – он знатный драчун, гроза двора? Есть психологические игры, направленные на выплескивание его негативных эмоций. К примеру, это движения, когда нужно швырнуть какой-либо предмет (желательно малотравматичный). Так, у консультанта есть игровые занятия, когда юные агрессоры бросаются воздушными шариками.

Время на спасение

Безусловно, телесно-ориентированная терапия действует быстрее многих других психологических методик например, классического психоанализа, когда человеку нужно по два-четыре раза в неделю в течение нескольких лет проговаривать «на кушетке психоаналитика» глубинные переживания. Если состояние легкое, возможно, достаточно будет нескольких сеансов телесно-направленного лечения. Но если ситуация запущена, ему, вероятно, понадобится несколько месяцев, а то и год.

Основы самодеятельности

Резонный вопрос: а можно ли самостоятельно заниматься таким видом психологического исцеления? Научиться базовым приемам может каждый. По идее, первый телесно-ориентированный терапевт каждого человека – его мама. Консультант обучает родителей азам телесно-ориентированной терапии. Однако у самодеятельности есть плюсы и минусы. Позитив: к родному человеку больше доверия. В то же время между близкими людьми не исключены «неуставные» отношения, которые могут мешать психотерапевтическим сеансам. Поэтому вопрос о том, заниматься ли самостоятельной работой, нужно решать индивидуально. Самые простые проблемы самостоятельно может решить и взрослый человек. К примеру, каждый, полистав специальную литературу, способен освоить методы того же брюшного дыхания. Однако такие меры помогут снять острую ситуацию, но не разрешить вопрос в принципе. Посему, если есть желание избавиться от глубинных причин проблемы, стоит обращаться к профессионалам.

Точки на теле

Ребенок возле бассейна По мнению специалистов, психологические переживания имеют четкую локализацию.

Скулы – их мышцы напрягаются от избытка агрессии, у людей «в состоянии атаки» часто сжимаются зубы – со временем они могут начать портиться.

Шея – место прописки вины и чувства ответственности. У тех, кто взваливает на себя слишком много обязательств перед другими (и от их возможного невыполнения ощущает себя виноватым), нередко спазмируются мышцы шеи.

Горло – в нем живет обида (отсюда фразеологизм «ком в горле застрял»). Люди с такими непроговоренными психологическими проблемами часто болеют ангиной.

Область груди, а также руки – отвечают за позитивные и негативные эмоции. Это показывают даже жесты. Если мы откровенны, открываем ладони, разводим руки в сторону. И, наоборот, когда зажаты, пытаемся скрыть то, что нас волнует, закрываем ими грудь. Так, гнев, негодование селятся в сердце. Вот почему пламенный мотор чаще сдает у мужчин – они склонны сдерживать свои чувства. Люди, скрывающие свои эмоции, чаще болеют гипертонией.

Брюшной отдел связан со страхами. Отсюда и выражения «от страха живот скрутило» или «засосало под ложечкой». Боязнь больше всего ударяет по почкам.

Половые органы контролируют территорию интимных чувств. Люди с подавленными сексуальными желаниями не понаслышке знают о болезнях мочеполовой системы. Телесно-ориентированный терапевт, конечно же, напрямую не воздействует на эти органы. Однако человек по его рекомендации выполняет специальные упражнения, направленные на раскрепощение чувственности.

Ноги – индикатор уверенности в себе, а также того, насколько индивидуум удовлетворен своим делом. Воздействием на их мышцы можно помочь человеку обрести психологическую опору. Кроме того, в коленях (как и в брюшном отделе) нередко собираются страхи.

Голова «собирает» все, что происходит на психоэмоциональном уровне. Поэтому мигрени могут иметь разную природу – от излишнего чувства вины (спазмируются мышцы шеи) до подавленных сексуальных желаний, которые также способны приводить к головным болям.

Ключевые слова:
— Головная боль
— эмоции
— область груди

По материалам сайта: https://well4life.ru/

Оценить статью

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Источник

Телесно ориентированная психотерапия – это способ избавления от душевных переживаний через взаимодействие с телом. Все, что мы испытываем, отражается на нашем теле. Негативный и травмирующий опыт фиксируется в теле в виде зажимов и напряжений.

Телесный терапевт помогает обратить внимание на напряженные точки тела, а через них – выявить вызвавшие их появление переживания. Поняв причину, с ней уже можно работать – учиться освобождаться от прошлого и его сковывающего влияния.

Таким образом, цель телесной терапии – избавиться от влияния пережитого в прошлом негативного опыта на настоящее.

Основатель телесной терапии – Вильгельм Райх. Он был учеником З.Фрейда, но сконцентрировал свое внимание на изучение воздействий на тело. Его работы продолжили многие ученые в разных странах мира. Сегодня телесно ориентированная психотерапия имеет множество направлений и продолжает активно развиваться.

Преимущества метода:

Основное преимущество телесно ориентированной психотерапии – высокая эффективность.
Данный вид терапии позволяет взаимодействовать с бессознательным. Наше подсознание на 90% проявляет себя невербально, то есть не через речь, а через тело. Телесные зажимы – это отражение негативных переживаний, конфликтов, которые не получили выхода и «зафиксировались» в теле.
Телесный психотерапевт считывает эти сигналы, помогает раскрыть их причины, отпустить негативные эмоции из души, и как следствие – освободить тело от зажимов.
Телесная психотерапия может предупреждать развитие психосоматических заболеваний, которые вызваны как раз внутренними конфликтами и не получившими выход негативными переживаниями.

Противопоказания телесно ориентированной терапии

Иногда зажатость, отсутствие контакта со своим телом доходит до той степени, что человек теряет способность улавливать свои истинные чувства. В этом случае чувства заменяет сознание – оно «подсказывает» человеку, в какой ситуации надо испытывать восхищение, интерес, симпатию, а в какой – неприятие. При этом истинные чувства человека могут полностью отличаться от тех, что навязывает ему сознание. Такое противоречие может стать причиной серьезного внутреннего конфликта. Поэтому важно работать со своим телом и реагировать на его молчаливые сигналы.

Оксана Баркова, врач-психотерапевт, гештальт-психолог:
В своей работе я всегда обращаю внимание на Тело, так как невозможно проработать какую-либо эмоциональную, психологическую трудность, не сняв телесный блок.
Любая трудность имеет отпечаток в теле, создавая своего рода телесный и эмоциональный «панцирь», не позволяя более полно переживать и осознавать свои эмоции, искажая их.
Тело помнит все с момента рождения: эмоции, ситуации, воспоминания, поэтому через тело можно работать с любым опытом человека.
Проработка мышечного напряжения, лежащая в основе психологической трудности, позволяет не только решить проблему, но и прейти к правильной телесной регуляции, опираться на ресурсы тела. Это является основным отличием и преимуществом телесной терапии перед другими психотерапевтическими методами.

В каких случаях поможет телесная терапия?

Данный вид психотерапии может быть рекомендован в ряде случаев, таких, как:

сильный стресс (утрата, развод, расставание и другие жизненные ситуации);
конфликты в паре и в семье;
трудности в карьере: сложности в отношениях с коллегами и начальством, неумение защищать и отстаивать свое мнение, отсутствие удовлетворения от работы;
постоянно плохое настроение, апатия, беспокойный сон, плаксивость, депрессия;
потеря смысла жизни;
страх, навязчивые тревожные мысли;
агрессия, раздражительность;
частые простуды, продолжительные болезни.

Важно отметить, что телесно ориентированная психотерапия не является заменой консервативному или хирургическому лечению болезней, а служит его дополнением.

Почему работа с телом – это важно?

Противопоказания телесно ориентированной терапии

Человек ощущает реальность только через тело. Когда связь души и тела нарушена, человек более реально ощущает мир собственных переживаний и иллюзий, нежели окружающую действительность. В результате теряется яркость и полнота чувств и эмоций, ничто не приносит удовольствия, в жизни постоянно чего-то не хватает. Некоторые характеризуют это состояние так: «Живу, как зомби», «Как во сне», «Как замороженная».

Чтобы снова «вернуться» в реальный мир, полностью ощутить его, нужно прежде всего освободить свое тело. Мышечная «броня» очень мешает не просто радоваться жизни, а даже дышать и ходить. Представьте, что на вас надели два тулупа и обули в тяжеленные валенки с калошами. И вы 24 часа в сутки живете, даже спите в таком одеянии. А теперь возьмите и сбросьте с себя эту тяжесть, оставшись в легкой летней одежде. Стало лучше, правда? А ведь никакие внешние условия не изменились, только ваше тело избавилось от тяжести. Поэтому телесно ориентированная терапия, работая с мышечными зажимами и возвращая тело в его первоначальное, гармоничное состояние, способствует решению психологических проблем.

Комментарий специалиста центра SELF:
На консультацию пришёл мужчина, его звали Иван, 32 лет, с запросом про отношения с женой – произошла измена. В процессе встречи мужчина, описывая свою ситуацию, опускал голову вниз, поверхностно дышал и периодически сжимал челюсти. Я обратила его внимание на то, как ведёт себя его тело, когда он описывает свою трудность. Оказалось, что в течение уже нескольких месяцев у него болит правое плечо, постоянно, ничего не помогает, боль отдаёт в лопатку и распространяется по позвоночнику.
Мы стали исследовать эту боль и её связь с тем, что переживал и думал мужчина.
– Какое слово ассоциируется с болью?
– Резкая, острая, яростная.
При этом Иван начал сжимать и разжимать кулаки, дыхание стало более «тяжелым».
«Какая эмоция просится быть замеченной?» – спросила я. Мужчина, сдерживая себя, ответил, что это злость, ярость, желание что-нибудь разбить и кого-нибудь ударить.
Потом я спросила: «Что эти эмоции стремятся защитить, какое чувство или образ?» Мужчина со слезами на глазах ответил, что это бессилие, отчаяние и невозможность вернуть прежние отношения с женой.
После этих слов и позволения себе побыть с чувствами грусти, бессилия, злости, отчаяния он с удивлением заметил, что мышцы расслабились и боль прошла. Эмоциональное напряжение, создаваемое этим чувством, влияло на мышцы, вызывая их спазм, блокируя естественное движение. И они тотчас же расслабились, как только эмоция была идентифицирована и прожита.

Техники телесно ориентированной терапии:

Существуют разные методы телесной терапии:

массаж,
дыхание,
различные упражнения, которые можно делать стоя, сидя, лежа.

Целью техник не является «исправление» тела. Они направлены, прежде всего, на осознание тела, возвращение связи с ним.

Часто «побочным эффектом» телесно ориентированной терапии является улучшение фигуры.

Дело в том, что опущенные плечи, неправильная осанка, впалая грудь зачастую связаны не с плохой физической формой, а с психологическими проблемами. Нереализованные желания, загнанные внутрь страхи, комплексы, переживания, эмоции, не находящие выхода, накапливаются в нашем теле, заставляют его сгибаться и костенеть. Когда в ходе терапии негативная энергия высвобождается, тело расправляется, становится пластичным и расслабленным.

Как выбрать телесного терапевта?

Чтобы выбрать «своего» телесного терапевта, обратите внимание на следующие моменты:

Методики, которые использует специалист. У каждого есть свои предпочитаемые техники телесно ориентированной психотерапии. Кто-то работает с дыханием, кто-то применяет массаж. Выберите терапевта, владеющего той техникой, которая будет комфортна для вас.
Где проходят сеансы терапии. Важно, чтобы помещение было уютным, чтобы в нем была комфортная температура, хорошее, но не слишком яркое освещение. Это необходимые условия для того, чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.
Субъективные впечатления. Специалист, с которым вы будете работать, должен вызывать у вас позитивные эмоции. Не пытайтесь анализировать свои ощущения – просто прочувствуйте, хочется вам идти к этому терапевту или нет. Позитивное отношение – основа для формирования доверия, которое необходимо для эффективной терапии.

Отзывы о телесно ориентированной терапии

Удвительные ощущения, когда вдруг начинаешь чуствовать буквально каждую клеточку своего тела. После занятия была такая расслабленность, но это не то ощущение, какое бывает, если перетренируешься в спортзале, а что-то другое. Ты как бы и расслабленный, и при этом бодрый и готовый еще горы свернуть)) В общем, мне очень понравилось! Спасибо!
Михальцева Эля.
Свой опыт оцениваю положительно. Через воздействие на тело помогаем душе — да, это работает. Психологический груз свдинулся с мертвой точки.
В.

Как проходят сеансы телесной терапии?

Первая задача телесного терапевта – определить, какие внутренние проблемы мешают в полной мере наслаждаться жизнью и свободно владеть своим телом. Для этого он выявляет проблемную зону – участок тела, где мышцы постоянно и неестественно напряжены, имеются болевые ощущения.

Это индикатор, позволяющий понять, что тревожит человека – ведь эта причина вызвала мышечный зажим. Когда удается определить причину, телесный психолог предлагает специальные упражнения, которые помогают снова испытать вызвавшее стресс состояние, чтобы навсегда отпустить его. Признаком того, что старая проблема действительно отпущена, станет тело – оно расслабится, избавившись от зажимов.

Физический контакт при общении терапевта и пациента не обязателен – его наличие или отсутствие зависит от пожеланий пациента. Работа может проводиться и вербально, без прикосновения.

Стоит отметить, что прикосновения обладают высоким психотерапевтическим эффектом, но только в том случае, когда пациент расположен к такой форме общения с терапевтом.

Вам также может быть интересно:

Источник