Витамины и минералы противопоказания
Витамины суточная потребность
Побочные эффекты и гипервитаминозы
Противопоказания
А (ретинол)
Суточная потребность — 3000—3500 МЕ
При остром отравлении — судороги, паралич
При хроническом отравлении — повышение внутричерепного давления (головная боль, тошнота, рвота, нарушение зрения), геморрагии, гепато- и нефротоксичность
Гиперчувствительность, желчнокаменная болезнь, хронический панкреатит, беременность.
С осторожностью: при остром и хроническом нефрите, декомпенсации сердечной деятельности, тяжелых заболеваниях печени, глаукоме, тяжелой гипертонии, тяжелом диабете
D (эргокальциферол, колекальциферол)
Суточная потребность — 400 МЕ
Гиперкальциемия, кальцификация мягких тканей, стенок сосудов, клапанов сердца, ухудшение сократительной способности миокарда, аритмии, микронекрозы; анорексия, рвота, потеря массы тела, жажда, резкие сдвиги биохимических показателей
Гиперкальциемия, активные формы туберкулеза, заболевания ЖКТ, печени и почек, декомпенсация сердечной деятельности.
С осторожностью назначают пожилым людям и беременным старше 35 лет
Е (α-токоферола ацетат)
Суточная потребность — 10 МЕ
При отравлении — сепсис, некротизирующий энтероколит, гепатомегалия, гипербилирубинемия, азотемия, кровоизлияния
Гиперчувствительность, кардиосклероз, инфаркт миокарда.
С осторожностью следует применять при повышенном риске тромбообразования
К (К1 — филлохинон, К2 — менахинон, К3 — менадиона натрия бисульфит, викасол)
Суточная потребность в витамине К1 (филлохинон) — 50—80 мкг
Повышение свертываемости крови, тромбоэмболические осложнения, у детей изредка развивается токсикоз, сопровождающийся судорогами
Гиперчувствительность, повышенная свертываемость крови, тромбоэмболия.
Следует ограничить применение у беременных, при кормлении грудью, в детском возрасте
В1 (тиамин)
Суточная потребность — 5—2 мг
Падение АД, аритмии, нарушение сокращения скелетных мышц, угнетение ЦНС, аллергические реакции (вплоть до анафилактического шока)
Гиперчувствительность
В2 (рибофлавин)
Суточная потребность — 5—2 мг
Аллергические реакции, нарушение функции почек, нарушение зрения
Гиперчувствительность, нефролитиаз
В6 (пиридоксин)
Суточная потребность — 2—2,2 мг
Аллергические реакции, фотосенсибилизация, повышение кислотности желудочного сока, нарушение функции печени.
Чувство онемения конечностей, снижение лактации, повышение желудочной секреции, аллергические реакции, при быстром в/в введении — судороги
Следует с осторожностью назначать у пациентов с гиперацидным гастритом и язвенной болезнью
В12 (цианокобаламин)
Суточная потребность — 2—3 мкг
Аллергические реакции, редко — анафилактический шок, повышение свертываемости крови, тахикардия, кардиалгия. Повышенная возбудимость. При передозировке — отек легких, застойная сердечная недостаточность, тромбоз периферических сосудов
Гиперчувствительность, гиперкоагуляция, эритроцитоз, эритремия.
С осторожностью и в меньших дозах назначают при стенокардии и новообразованиях
С (аскорбиновая кислота)
Суточная потребность — 60—70 мг
При передозировке — гипергликемия, глюкозурия, диспепсия, снижение агрегации тромбоцитов (геморрагии), повышение синтеза эстрогенов (прерывание беременности), мочекаменная болезнь, аллергические реакции
Гиперчувствительность, тромбофлебит, склонность к тромбозам, сахарный диабет. Во время длительного лечения необходимо контролировать функцию почек, АД и содержание сахара в крови
РР (никотиновая кислота, никотинамид)
Суточная потребность — 15—20 мг
Диарея, анорексия, рвота, гипергликемия, образование язв желудка и двенадцатиперстной кишки, мерцательная аритмия, нарушение функции печени
Гиперчувствительность, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (в стадии обострения), выраженные нарушения функции печени, подагра, гиперурикемия, тяжелые формы артериальной гипертонии и атеросклероза. Следует ограничить применение высоких доз витамина РР во время беременности и кормления грудью
Пантотеновая кислота (витамин В5)
Суточная потребность — 4—7 мг
Изредка — диспепсия
Гиперчувствительность
Фолиевая кислота (витамин ВС)
Суточная потребность — 150—200 мкг
Аллергические реакции, бронхоспазм, эритема, лихорадка, кожные высыпания. Большие дозы у детей могут вызывать диспепсию, бессонницу, судороги, нарушение функции почек
Гиперчувствительность
Г.М. Барер, Е.В. Зорян
Витамины – органические соединения, которые содержатся в пище и не только. Каждый знает, что они немало важны. Отсутствие или недостаток некоторых может привести к появлению патологий и болезням. Многие сталкивались с рекламой о чудо поливитаминном комплексе. Он способен наполнить организм витаминами, которые так нужны для поддержания иммунитета и здоровья организма. Благодаря им улучшается самочувствие, появляются новые силы и так далее. Но ни кто не задумывался о том, на самом деле так ли это? А что же такое поливитаминный комплекс? Какие витамины входят состав и сочетаются ли они? С этими вопросами нужно разобраться и понять стоит ли их употреблять, и не вредят ли они организму.
Витамины, что это?
Витамины – активные вещества простого строения, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности организма и для осуществления биохимических процессов. Они могут быть химической природы.
Попадают органические соединения, то есть витамины, в организм человека с продуктами питания или вырабатываются сами, благодаря микрофлоре кишечника. Такие витамины как Dи PP, в организм попадают через синтез солнечных лучей, который происходит в коже человека. Сейчас человечеству известно 13 витаминов и небольшое количество витаминоподобных веществ.
| Витамин | Международное название, витамеры |
Водорастворимые витамины
| Витамин С | Аскорбиновая кислота |
| Витамин В1 | Тиамин |
| Витамин В2 | Рибофлавин |
| Витамин В5 | Пантотеновая кислота |
| Витамин В6 | Пиридоксин |
| Витамин В12 | Цианокобаламин |
| Витамин Вс | Фолиевая кислота |
| Витамин РР | Никотиновая кислота |
| Витамин Н | Биотин |
Жирорастворимые витамины
| Витамин А | Ретинол, ретинола ацетат |
| Витамин D | Эргокальциферол (витамин D2); холекальциферол (витамин D3) |
| Витамин Е | a-, b-, g-, d-токоферолы |
| Витамин К | Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3) |
Витаминоподобные вещества
| инозит | инозит |
| витамин U | S-метилметионин |
| витамин N | липоевая кислота |
| витамин В8 | холин |
| витамин В10 | парааминобензойная кислота |
| витамин В13 | оротовая кислота |
| витамин B15 | пангамовая кислота |
| витамин Р | биофлавоноиды |
| карнитин | карнитин |
| коэнзим Q10 | коэнзим Q10 |
Описание витаминов
Рассмотрим несколько видов витамин, и как они влияют на организм.
- Витамин А – ретинол, который содержится в продуктах живого происхождения. К ним можно отнести яичный желток, рыбий жир, сливочное масло и так далее. Благодаря этому витамину поддерживается образование и выделение кожного сала, он способствует нормальному росту волос, поддерживает иммунитет, а также отвечает за зрение человека, при недостатке витамина зрение ухудшается.
- Витамин D — считается одним из главных витаминов, который лечит и предупреждает развитие рахита. Также он благотворно влияет на усвоение кальция, регулирует содержание фосфора в организме. Недостаток витамина может привести к заболеванию костей.
- Витамин Е – незаменим для беременных, так как он отвечает за развитие плода. Если витамина недостаточно может привести к мышечной слабости и к анемии. Назначают витамин также при нарушении менструального цикла, при мышечных дистрофиях и угрозе выкидыша и так далее.
- Витамин К – жирорастворимый витамин. Недостаток этого витамина может привести к появлению остеопороза. Для мужского пола витамин тоже немало важен, нехватка данного элемента может привести к бесплодию.
- Витамин С – аскорбиновая кислота. Он принимает участие в регулировке обмена веществ, регенерации тканей, свертывании крови, отвечает за состояние кровеносных сосудов и капилляров. Благодаря ему железо усваивается лучше, а также витамин предотвращает раковые заболевания. Нехватка витамина приводит к ломкости капилляров и так далее.
Что такое поливитаминные комплексы?
Поливитаминные комплексы – это комплекс витамин, которые совместимы по свойствам, благодаря чему усиливается действие каждого витамина. Во время разработки витаминных комплексов изучается и проверяется химический состав каждого элемента, а также совместимость с другими витаминами, для того чтобы избежать риск возникновения токсичности.
Перед тем как начать прием препарата нужно обязательно выявить цель и задачи, которые хотите достигнуть. Также стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Он обязательно назначит ряд анализов, чтобы получить полную картину того, каких не хватает витамин и микроэлементов организму. Специалист назначит точную дозу витамина.
Сейчас, практически все нуждаются в витаминах и минерал, так как окружающая среда и современный ритм жизни приводит к нехватке полезных веществ, что приводит к гиповитаминозу. Острая нехватка ощутима в холодные периоды. На полках аптек большой выбор поливитаминных комплексов. Но как выбрать правильно и стоит ли их употреблять? Будем разбираться.
Кому нужно принимать поливитаминные комплексы?
Всем известно, что злоупотребление вредными привычками (а особенно алкоголем), употребление длительное время лекарственных препаратов (антибиотиков), регулярные стрессы, проблемы с пищеварительной системой — приводят к уменьшению количества необходимых витаминов и минералов. Употреблять поливитамины нужно по рекомендации и назначению врача. В основном курс лечения длится примерно месяц с периодичностью 2 раза в год.
Рекомендуется по приему поливитаминных комплексов
- Во время диеты;
- В период физических нагрузок;
- Тем, кто перенес операцию и проходит курс реабилитации;
- Вегетарианцам;
- Беременным и иногда кормящим мамочкам;
- Во время приема гормональных препаратов;
- Во время роста детей;
- После реабилитации наркозависимости.
Поливитаминный комплекс — противопоказания к применению
Регулярно употреблять поливитаминный комплекс не нужно. Перенасыщение витаминами – гипервитаминоз, тоже плохо для организма. Так же недостаток минералов и витаминов вреден. Обязательно, перед тем как начать принимать витамины обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Рассмотрим побочные эффекты при злоупотреблении поливитаминными комплексам
При передозировки витамином А можно наблюдать:
- желтизну кожи (особенно это касается тех, кото любит морковный сок);
- появляется головокружение, головная боль, тошнота может сопровождаться рвотой. Иногда появляются судороги и потеря сознания.
- бета – каротин (витамин А) противопоказан курильщикам;
- увеличивается температура тела, появляется вялость;
- начинает шелушиться кожа.
В1 можно наблюдать:
- нарушается функции печени и почек.
В6 можно наблюдать:
- нарушается кровообращения конечностей
Вс можно наблюдать:
- нарушается работа почек;
- появляется нервное возбуждение.
В12 можно наблюдать:
- пациенты наблюдают учащение пульса;
- увеличивается свертываемость крови.
Витамин D можно наблюдать:
- слабость, тошнота, рвота, понос;
- боли в суставах;
- потеря веса;
- начинается лихорадка, повышается артериальное давление;
- кожа сухая, появляется зуд;
- судороги, затрудненное дыхание;
- при сильной передозировки начинает откладываться кальций на стенках кровеносных сосудов, легких, печени и так далее.
При передозировки витамином С можно наблюдать:
- у некоторых пациентов наблюдается повышение артериального давления;
- бессонница;
- нарушение ЦНС;
- высыпания на коже;
- во время беременности передозировка может привести к выкидышу;
- при длительном употреблении витамина может появиться образование камней в почках.
Во время передозировки витамином РР можно наблюдать:
- сбой в работе печени, происходит жировая дистрофия. Данный вид витамина нужно принимать только с витаминами Вс и В12.
Как выбрать поливитамины
Не стоит отдавать предпочтение разрекламированной продукции. Выбирайте аналоги, так как они дешевле по цене, содержат меньше различных добавок. Минус аналогов – не всегда разнообразный состав. Обращайте внимание на дозировку, она должна быть 50-80% от суточной нормы.
Суточная норма витаминов для женщин и мужчин
| Категория | Возраст (годы) | А мг | E мг | D мг | K мг | C мг | B1 мг | B2 мг | B5 мг | B6 мг | Вс мг | B12 мкг | РР мг | Н мг |
| Грудные дети | 0-0,5 | 0,4 | 3 | 0,01 | 0,005 | 30 | 0,3 | 0,4 | 2 | 0,3 | 0,025 | 0,3 | 5 | 0,01 |
| 0,5-1 | 0,4 | 4 | 0,01 | 0,01 | 35 | 0,4 | 0,5 | 3 | 0,6 | 0,035 | 0,5 | 6 | 0,015 | |
| Дети от 1 до 10 лет | 1-3 | 0,45 | 6 | 0,01 | 0,015 | 40 | 0,7 | 0,8 | 3 | 1 | 0,05 | 0,7 | 9 | 0,02 |
| 4-6 | 0,5 | 7 | 0,0025 | 0,02 | 45 | 0,9 | 1,1 | 4 | 1,1 | 0,075 | 1 | 12 | 0,025 | |
| 7-10 | 0,7 | 7 | 0,0025 | 0,03 | 45 | 1 | 1,2 | 5 | 1,4 | 0,1 | 1,4 | 7 | 0,03 | |
| Мальчики старше 12 лет и взрослые, мужчины | 11-14 | 1 | 10 | 0,0025 | 0,045 | 50 | 1,3 | 1,5 | 4–7 | 1,7 | 0,15 | 2 | 17 | 0,03–0,1 |
| 15-18 | 1 | 10 | 0,0025 | 0,065 | 60 | 1,5 | 1,8 | 4–7 | 2 | 0,2 | 2 | 20 | 0,03–0,1 | |
| 19-24 | 1 | 10 | 0,0025 | 0,07 | 60 | 1,5 | 1,7 | 4–7 | 2 | 0,2 | 2 | 19 | 0,03–0,1 | |
| 25-50 | 1 | 10 | 0,0025 | 0,08 | 60 | 1,5 | 1,7 | 4–7 | 2 | 0,2 | 2 | 19 | 0,03–0,1 | |
| >50 | 1 | 10 | 0,0025 | 0,08 | 60 | 1,2 | 1,4 | 4–7 | 2 | 0,2 | 2 | 19 | 0,03–0,1 | |
| Девочки старше 12 лет и взрослые, женщины | 11-14 | 0,8 | 8 | 0,0025 | 0,045 | 50 | 1,1 | 1,3 | 4–7 | 1,4 | 0,15 | 2 | 15 | 0,03–0,1 |
| 15-18 | 0,8 | 8 | 0,0025 | 0,055 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4–7 | 1,5 | 0,18 | 2 | 15 | 0,03–0,1 | |
| 19-24 | 0,8 | 8 | 0,0025 | 0,06 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4–7 | 1,6 | 0,18 | 2 | 15 | 0,03–0,1 | |
| 25-50 | 0,8 | 8 | 0,0025 | 0,065 | 60 | 1,1 | 1,3 | 4–7 | 1,6 | 0,18 | 2 | 15 | 0,03–0,1 | |
| >50 | 0,8 | 8 | 0,0025 | 0,065 | 60 | 1 | 1,2 | 4–7 | 1,6 | 0,18 | 2 | 13 | 0,03–0,1 | |
| В период беременности | 0,8 | 10 | 0,01 | 0,065 | 70 | 1,5 | 1,6 | 4–7 | 2,2 | 0,4 | 2,2 | 17 | 0,03–0,1 | |
| В период лактации | 1,3 | 17 | 0,01 | 0,065 | 95 | 1,6 | 1,8 | 4–7 | 7,1 | 0,28 | 2,1 | 25 | 0,03–0,1 |
Суточная норма минералов для взрослого человека (мг)
| Минеральные вещества | |
| Железо | до 15 мг |
| Йод | 0,1 — 0,2 мг |
| Кобальт | 0,1 — 0,2 мг |
| Медь | 2 мг |
| Селен | 0,5 мг |
| Фтор | 0,5 мг |
| Цинк | 10 — 15 мг |
| Марганец | до 10 мг |
| Молибден | до 0,5 мг |
| Хром | 0,5 мг |
| Кремний | следы |
| Олово | следы |
| Калий | до 5 г |
| Кальций | до 1 г |
| Магний | 0,5 г |
| Натрий | до 4 — 5 г |
| Сера | не установлена |
| Фосфор | до 1,5 г |
Отдавайте предпочтение натуральным препаратам, а не синтетическим. Так как натуральные препараты усваиваются быстрее и лучше, они не содержат консервантов, различных добавок, желатина, стабилизаторов вкуса, красителей и так далее.
Перед тем как начать курс лечения нужно обязательно ознакомится с инструкцией по применению. Точно знать и рассчитать дозировку препарата.
Если есть аллергии, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, ведь самолечение ни до чего хорошо не приведет.
Не стоит принимать поливитаминные препараты на ночь.
Будьте внимательны к своему здоровью, перед тем как хотите начать принимать витамины проконсультируйтесь с врачом.
Каждый уверен, что правильное, здоровое, сбалансированное питание, полностью обогащает организм минералами и витаминами. Это не так. Поэтому нужно регулярно 2 раза в год пропивать курс поливитаминного комплекса.
Теперь владея полной информацией о поливитаминных комплексах, нужно быть всегда здоровым и полным энергии и сил!
Что еще почитать:
Отзывы к статье
Содержание:
- Что такое поливитамины и почему они эффективны
- Рекомендации для приема витаминных комплексов для взрослых
- Когда стоит быть осторожным с поливитаминами: противопоказания и побочные действия
- Лучшие поливитамины: каким комплексам стоит отдать предпочтение?
- Акцент на возраст
По статистике, более 80% людей нуждаются в дополнительной стимуляции организма с помощью витаминов и минералов. Существует множество их типов. Например, витамины различаются по возрасту пациентов, для которых они предназначены: для детей, подростков, женщин среднего, старшего возраста, для мужчин, для пожилых людей. Также разные витамины назначают в зависимости от состояния здоровья, гормонального фона, индивидуальных особенностей организма, перенесенных ранее заболеваний, от образа жизни, особенностей питания и так далее.
При нехватке витаминов развивается гиповитаминоз, выражающийся в снижении иммунитета, депрессии, в ухудшении качества кожи, волос, ногтей, зубов, в головных болях, судорогах и прочих неприятных симптомах.
Что такое поливитамины и почему они эффективны
В основном, в состав поливитаминов входят:
- кислоты: аскорбиновую, пантотеновую, парааминобензойную, липоевую, пангамовую, оротовую, фолиевую, никотиновую;
- тиамин, биотин, рибофлавин (относятся к категории водорастворимых веществ);
- эргокальциферол, филлохинон, менадион и пр. (относятся к категории жирорастворимых веществ);
- холин, карнитин, инозит, коэнзим и другие (относятся к категории витаминоподобных включений);
- минералы.
Перед выбором поливитаминов для взрослых и их приемом необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет самый оптимальный вариант по возрасту и состоянию здоровья.
Рекомендации для приема витаминных комплексов для взрослых
Чаще всего их назначают следующим категориям людей:
- лицам старше 55 лет. Действие направлено на поддержание организма и на укрепление костной ткани, так как количество кальция в таком возрасте резко уменьшается;
- существуют специальные поливитамины для беременных женщин;
- тем, кто проходит сложные курсы лечения, принимает гормональные препараты, антибиотики;
- спортсменам и людям с интенсивными физическими нагрузками;
- тем, кто проходит реабилитационный период после болезни, операции;
- людям, придерживающимся особых правил питания: веганам, вегетарианцам, во время длительных диет;
- людям, проходящим реабилитацию после лечения от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.
Когда стоит быть осторожным с поливитаминами: противопоказания и побочные действия
Поливитамины оказывают сильное воздействие на организм, поэтому важно делать перерывы в приеме. Так, один курс, как правило, рассчитан на месяц, после этого необходимо сделать перерыв и принимать решение о продолжении приема поливитаминов только после обследования, выявления динамики изменения состояния организма, при наличии показаний.
Если злоупотреблять витаминными комплексами, то возникнет гипервитаминоз, что выражается в головных болях, приступах тошноты, изменении оттенка кожи (особенно, если в комплексе присутствует много витамина А), повышается температура, появляется зуд, шелушение кожи. В некоторых случаях возможно нарушение работы почек, повышенное нервное возбуждение, проблемы с печенью, с сосудами.
Нет единого мнения о том, как часто их принимать. По общему правилу, прием должен быть не чаще двух курсов (каждый длительностью примерно 1 месяц) за один год. Но в любом случае начинать прием можно только после консультации с врачом.
Лучшие поливитамины: каким комплексам стоит отдать предпочтение?
Поливитаминные комплексы состоят из натуральных или синтетических включений. Конечно, лучше отдать предпочтение первому варианту. К тому же, натуральные поливитамины не содержат желатина, красителей, в них нет консервантов, гораздо ниже риск возникновения аллергии.
И конечно, не стоит заниматься самолечением или же пить их на всякий случай, для профилактики. Все они состоят из сложных, сильнодействующих химических элементов, которые, как говорилось выше, усиливают действие друг друга, поэтому эффект может быть обратным.
Акцент на возраст
Сегодня производители нередко предлагают комплексы, которые подразделяются именно по возрасту людей, для которых они предназначены.
В целом можно выделить следующие группы поливитаминов:
- рассчитаны на людей до 25 лет. Среди самых популярных стоит, пожалуй, отметить «Витрум» и «Дуовит». В них содержатся железо, минералы, фолиевая кислота, кальций и пр.;
- рассчитаны на людей в возрасте от 25 до 35 лет. В них также много железа, фосфора, кальция, присутствует марганец, цинк, минералы, витамины группы A, B, C, E, D;
- рассчитаны на людей от 35 до 45 лет. В них содержится витамин А, который, как известно, является антиоксидантом, поддерживает кожу и сосуды в тонусе, стимулирует выработку эластина и коллагена. Также присутствуют витамины группы В, С, кальций и пр.;
- люди после 45 лет. Акцент сделан на минералы и микроэлементы, которые способствуют регенерации кожи, снимают отечность, что особенно часто начинает проявляться у людей в этом возрасте. В составе также есть Омега-3, кальций, витамины группы F, K, D и пр.
В основном поставляются они от производителей из США, Великобритании, Испании, но уже несколько лет создаются не менее эффективные аналоги отечественными производителями.
Выбирая свой «самый-самый» вариант, посоветуйтесь с врачом, покупайте натуральные комплексы, не переусердствуйте с приемом и в процессе употребления внимательно следите за своим самочувствием, изменениями в состоянии кожи, волос, ногтей, зубов.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.